開心見誠：呻完又呻反而更唔開心 - 李德誠

開心見誠：呻完又呻反而更唔開心 - 李德誠

「醫生，我三個禮拜前情緒好波動，我畀我先生啲屋企人搞到好唔開心，試過有一次情緒失控……我噚晚同我啲朋友講起呢件事，越講越唔開心，又再波動咗一次，返到屋企仲喊咗半個鐘……」

W的情緒病已是第三次翻發，這六個月雖然大致平穩，工作和日常生活都沒有大問題，但每兩個月總會有一、兩次，因為和丈夫的家人出現磨擦，而出現嚴重情緒不穩，其實W自己也明白，跟夫家的不合和矛盾，基本上沒辦法可以解決，而且，早幾年，爭吵得更激烈的時候，大家說過的話，到現在雙方都沒辦法忘記。所以，如果見面少一點，吵少一點，已算是不錯，不過，先生是標準孝子，所以每年的大節日，總要和丈夫的家人同枱食飯。

其實，最大的問題，不單是跟丈夫的家人爭吵，而是磨擦之後，W為了發洩自己的情緒，喜歡找同事或朋友傾訴，W看過不少坊間心理學的書，認為跟朋友「呻」吓，可以紓緩情緒，將負能量放走。不過問題是，W以為訴苦的次數越多，排放負能量的功效越大，但事實上，當事情發生後，W跟朋友第一次訴苦之後，情緒確實會感到紓緩一些，但之後再向第二位、第三位朋友重複「傾訴」不快事，情緒不單沒有得到紓緩，反而拉得更緊更憤怒，於是，W又會找第四個機會再訴苦，如此這樣，本來一個較小的情緒波動，卻會變得越來越大。

我們日常生活也可能像W一樣，會因為一些沒辦法避免的矛盾衝突，而引致情緒不快，找家人或好朋友訴苦，將不開心的事和心情說出來，確實可以有紓緩的作用，不過要留意，訴完苦後就要讓事情告一段落，如果像W一樣，重複又重複訴苦的話，反而會在不知不覺間，讓不快的情緒延長甚至放大，就像W所說，「越呻就越唔開心」，適可而止，才是訴苦減壓的竅門。

此外還有一個例外，如果重複跟不同人「呻」一件不開心的事情，但其實並不是為了「呻」而「呻」，而是希望通過跟不同的人重複申述自己的難題，從而找出一個有建設性的解決方法，從「呻」的過程中找到一個方向、一條出路，要是這樣的話，就不單是一個情緒上的宣洩，也是個解決難題的方法。