䏻量，是「我們」的！

註：本文轉載自Cosmpolitan, 夢妮妲文

朋友在大婚前幾個月，每隔數天便會懷疑自己是否選錯了老公。有天，她為了準備結婚當天的細節與新居的裝潢，覺得對方不太參與，愛理不理，又沒心思，氣得吃不下。有天，她又為了準老公的前度在他手機中的留言，讓她氣上心頭，縱使留言內容沒什麼大不了，卻認為對方不受控了，同時自尊受損。有天，她又為了準老公一句「你喜歡啦」，而感到對方沒有以前的在意自己，因此而萌生怒火，在想自己是否選錯了人，對方好像可以一個人這樣地走下去，他真的是需要自己嗎？愈想愈遠，愈想愈多問題，都是他不好。

剛剛去了香港大學，出席來自倫敦的阿姜布拉姆法師 (Ajahn Brahm) 的講座，他有一個非常有智慧的洞見，是關於婚姻中的相處之道。婚姻，不是關於女方即新娘子，也不是關於男方即新郎哥，是關於他們二人，是二合為一的一個單位。如果有問題出現，你認為是對方的問題，那就大錯特錯了，因為那是「我們」的問題。要以這個不能區分的角度去看事情，去面對問題，因為態度決定命運，如果那是來自「我們」，事情無論能否迎刃而解，已經不重要，因為「我們」會將心比己，一同面對，一同改變。

如果兩個人的相處，任何事情只是把自己作為焦點，對對方而言非常痛苦，他們只是被你囚禁在監獄內，那監獄名為「自私」 ，假以時日，對方不感到被尊重，成為奴隸獸，又怎會幸福。但在一段婚姻關係內，任何事情都只是關注對方，都未必是好事，因為終有一天你會因為過份辛勞，過份犧牲，而被燃燒至盡。講求平衡，是相處之道。

一對戒指，代表婚姻，代表承諾，並不是一對手釦，別把對方關起來，也不要讓自己的心變得凋零。

不是我，也不是你，緊記，婚後便是「我們」，就是這麼簡單的一個道理。
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觀田記

我去了雲南十天，走訪了柬川紅土地，羅平金雞嶺油菜花田，更重要的是拍攝了我響往已久的元陽梯田，梯田包括多依河、老虎嘴、垻達、箐口四個梯田，各有特色。二、三月的元陽最是迷人，因它灌了水，水面的反光，與各種曰出日落霞彩構成了絶色，如此觀田，豈不是人生快哉！

願與眾生分享「如夢如幻」的山水，生命又何不是「如幻似真」，太多執幻為真，才造成無限苦果，無限的煩惱。

活在當下不等於及時行樂，而是細味人生每一刻每一瞥，由「心」去感受生命本然應自在安然。不應由「外物」（對境）去決定自身心境的快樂。這就是「心不染麈」的「如如空空」的道班，希望眾生在看我的照片時可感受到。

Flickrs:http://www.flickr.com/photos/qchat123hk/

美研究：人群中越受歡迎、朋友過多 可能越孤獨

朋友越多可能越孤獨？！美國一項研究發現，在人群中較為受歡迎，或是在現實生活、社群網路中擁有較多朋友的人，可能會變得更加內向孤獨。
根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國科爾比學院(Colby College)研究人員以1萬6千多人為調查對象，並藉由問卷調查的方式追蹤受調查者狀況數年，以了解其性格特點和主觀幸福感。
研究人員並透過此調查來分析，受調查者最初的性格特點與未來的幸福指數，以及最初的幸福感與未來的性格變化是否有關聯。研究結果發現，在接受調查時，一開始較為外向、和藹可親的人，後來幸福感會逐漸增加。
不過，當人的幸福指數上升時，竟會變得較為內斂，研究人員指出，因為在現實生活或是網路世界中，較為受歡迎或擁有很多朋友，可能會讓人認為不需再結交新朋友，變得較無法與人交際，進而孤獨感、憂傷感增加。
而研究人員指出，此項研究中的關聯可能會隨著時間增長更加明顯。此研究也刊登於《個性研究》雜誌上。

新年後的生活調整

圖片:Getty Images

新年過了，與各親友拜年聚會後，大家又重投往常的生活。熱鬧過後，未知大家可會有點失落的感覺。匈牙利曾有硏究顯示在重大節日後，當地人的自殺率有上升的趨勢。要減輕新年過後的失落感，可參考以下建議：

• 睜開眼睛，擴闊視野。懂得珍惜擁有的，便能感到快樂，欣慰。曾經擁有已是一份恩賜，保留着這份記憶偶爾回味，發覺我們原來並非完全失去。明白這道理，便能會心微笑。
• 兒孫忙着返工上學而少了探望自己，也不要太失望。看到兒孫能好好地生活，已應該替他們高興。他們有事情忙着，總比游手好閒值得欣慰。
• 平日當然不及過節時那麽熱鬧，忙了一段時間，可不趁機好好休息。　　　空閒時間可擴闊社交圈子，參加興趣班，多結交良師益友，平淡的生活也可很充實。

家人的支持當然也很重要，與長輩相處，留意以下要點：
 

• 節日過後也要關懷長輩，尤其是節日剛完結，就是最容易感到失落的時候。也許自己忙於處理假期後堆積如山的工作，但午餐時候致電長輩也不過數分鐘而已，怎有藉口說做不來。週末找長輩聚餐也不會花太多時間，反正自己進餐也要時間。

• 最理想當然是新年時已與長輩温馨地渡過，與他們一起辦年貨，添新衣，留意他們有甚麽需要，花點心思，買件適合的禮物給長輩。一份有心意的禮物，比給予長輩金錢更有意思，更窩心。春節過後，雖然後輩不再在旁，但長輩看到這份禮物，心裏仍有絲絲暖意。

• 考順是美德，但也要以長輩的角度出發，每個人都有自己喜惡，不要將自己認為好的事情強加於別人身上。

天下無不散之筵席，但新年過後還有其他節日接踵而來，很快又是與親友聚首一堂的時刻。懂得活在當下，每天都是值得慶祝的日子。

香港精神科醫學院
精神科專科醫生 鄭志樂

春天勿傷心

註：本文轉載自楊明霞醫師文，，Yahoo Style

一年之計在於春，「立春」是春季的開始，從人體的生理健康周期來看，春季養生關係到全年的健康，因此從現在起，應想好個人的保健大計，並緊記「宜開朗，忌傷心」。

春天肝氣當令，肝的特性是「喜調達，惡抑鬱」，中醫認為，情緒起伏與臟腑有密切關切。七情六慾乃人之常情，但如果七情過度，會直接影響內臟，引起臟腑不調和氣血紊亂，造成疾病。《內經》指出，「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」；因此，情志失調也可導致正氣虛弱，抵抗力下降，引致經常感冒或長期受到慢性疾病的煎熬。

喜、怒、哀、樂乃人之常情，但不宜過度

情緒的高低，不僅能影響人體健康，而且易使人體衰老。長情緒低落或經常發怒，會常出現胸口翳悶等，肝氣鬱結的症狀。

若要健康，人們應注意調節精神情志，胸襟廣闊，樂觀開朗，心情平和，排除私心雜念，防止過度的情緒波動，使精神內守，氣血充盈，臟腑調和。

快樂方程式

快樂方程式：

1)「增加戶外活動」：因為春季屬於五行中的木，而人體五臟中的肝也屬木，所以與大自然多接觸，行山和郊遊對身心都有益處。

2)古人的「晚卧早起」，指的是晚上十一點到早上六點。但若真的工作繁忙，建議不要超過１２點睡。

3)不宜過食酸收之味。因為酸味入肝，具收斂作用，不利肝氣的疏泄。

4)不可過食大熱、大辛之物，如羊肉、牛肉、香料等，以免耗氣傷陰。

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5)音樂除了有美學與娛樂性的價值外，亦被應用到治療上。音樂治療能夠協助放鬆及紓緩壓力，達到身心舒暢的目的

身心的重生

註：本文轉載自夢妮妲文，Cosmopolitan

Bell的另一個人生，在30歲後開始，你的又如何？

在與Dr Bell Chung鍾灼輝訪談時，感覺到他完全不像是個快踏入4字頭的人，相反，他的狀態，由生命力到能量都極高，像極一個小朋友，相信與他瀕死後重生的經歷有關。
瀕死的11分鐘內，他的經歷集合了我在許多電影劇集如《The Lovely Bones》、《鬼線人》與眾多書籍中所見到的，包括那一刻完全不痛苦，掉下類似黑洞的空間，然後靈魂離體在半空，望見自己撞得破爛並滿身是血的軀體，聽到問他想離開還是留下來的聲音，以及一次過同時看到自己在過去人生的所有片段，這些細節，都可以在他的書中找到。縱使已是差不多十年前的經驗了，他仍歷歷在目。
意外後，因為他身體不支，已不能做個以往出色忙碌的自己了，他惟有將忙碌的生活停下來。大難不死的他，原來在頭半年，於試盡所有醫療甚至神醫後，仍未能重新走路，因為他接受不了可能終生殘廢，而患上抑鬱症。在他最絕望的時候，他竟想過自殺。慶幸他想到，天留他在世，一定有其意義，同時又因為其母對他的不離不棄與完全的接受，他又活過來。
那時，他只可坐在輪椅上，被母親苦苦哀求之下，他讓對方把他推到樓下一個以往對他來說從不起眼的小公園，曬曬太陽。他沒事可做，終日坐在那裏，與大自然在一起，亦對自己的生命不停反思，由悶悶不樂，到結合出一套自我療癒的方法，所有契機都從那兒開始。
Bell的方法，就是以催眠去啟發個人潛意識療癒能力。在過程中，他自我引導高意識化身為自己的醫生，在夢境的狀態內，把一個荒蕪且斷開兩邊的爛地，去比喻他腳踝骨折與沒有血液流進骨骼的狀況，以每天一小時的療程，慢慢誘導內在的自己去修復爛地，即他的身體，補洞搭橋並重新連接兩地，更引入水份養分供給骨骼，在百多天的治療後奇蹟地完全康復。
他在發生意外前，開始感到自己已經沒有夢想了。他由18歲開始，以往每年生日都會許願，定立的所有期許，明明都一一兌現，卻竟然不覺得很愉快很滿足。諷刺地他在輪椅上終於明白到，自己以往只是為目標而去做，完全忘了好好享受並體會過程。這個死亡的誘惑，讓他重生，讓他明白到以往的忙碌，只為證明自己。意外後在他身上最嚴重的傷是腳踝，腳對他而言，代表自由。所以他更深的一個體會是，自由是心態，並不限制於肉身。將心比己，要那個病痛不再輪迴，他近年終於想通了，便放下警務高層的工作，開始不停地寫書，舉辦分享會，幫助別人去理解病的心因，並誘發內在潛意識去為自己治療。
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未知生，焉知死

註：本文轉載自夢妮妲文，，Cosmopolitan

人的內在潛藏力量，遠超乎你想像，我們知道的實在太少，很多地方仍有待發掘。

與我開始在閱讀其書籍《做自己最好的醫生：一位心理學家的自癒實錄》的Dr. Bell Chung鍾灼輝傾談數小時，是一個近來無比獨特的經驗。嚴格來說，我都接觸過不少徘徊在生死邊緣的人，但接觸一位如此戲劇性的瀕死經驗分享者，還是第一次。
早前朋友到了他舉辦的新書分享會，我卻錯過了，上天原來一早已為我安排另一個更有趣的會面。Bell Chung本身是一個說故事非常動聽的人，而作為前香港警務署高級督察與港大心理學博士，還在死因研究部門中工作多年，已經是一個特別的背景。令他近年放棄高薪厚祿，成為著書立說的治療師，原於他9年前的一次意外。
在2004年，他在紐西蘭自駕滑翔機時遇上意外，從五十層樓高的空中摔下地面，瀕死獲救奇蹟生還，而且奇蹟一個接一個，他以潛意識的力量成功治療好自己。坐在我眼前的他，基本上除了肢體上的一道道疤痕，他與一個走在街上健康並健碩的男仕無異。
當時30歲的他，在意外後被醫生判斷為右腳腳踝骨枯，沒有血液流進骨骼，宣布右腳必須截肢才能活下來。一生追求自由的他，拒絕成為殘障的人，以生存意志力，由不用去腳，直到克服劇痛與憂鬱症，並於一年內奇蹟地完全康復。他以以往學過的催眠方法，透過意念與夢境意象，成功啟動潛意識的自癒能力。他把治療過程寫成多本書籍，分享個人經驗，並教導他人學習他的方法，去為自己治病。這個經驗的分享對我來說意義重大，因為以夢境打開潛意識的強大療癒力量，又再一次能得以被證明。
Bell說他一生最嚮往的，便是無拘無束的自由生活。對他而言，以往最自由的時候，便是在天空中飛，所以他考了飛機師牌，更選擇了最貼近鷹的飛行模式 ﹣滑翔機。一向追求人生自由精彩，喜愛各類高危運動的Bell說，他的瀕死心因，竟又是因為自由兩個字。在經歷手術後坐輪椅的那段歲月，他得到最大的領悟，就是明白自己要學習擺脫追求身體的自由，而感受到何為真正的心靈自由。
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中藥改善缺血性中風

隨着本港中醫藥服務日漸普及，不少市民除了接受西醫治療外，亦會按病情所需，尋求中醫藥治療，以獲取更理想療效。

以治療中風為例，一旦患者想同時接受中醫治療，自然會想起針灸。除市民外，現時連西醫界別對針灸治療中風的認識，也達致一定水平，惟對於中藥治療的認知就相對較少，不少人認為同時服用部份中藥，可能會令病人的血凝指數過低，或者影響正在服用的西藥，甚至令病人再次中風。

事實上，現代已有不少研究指出，部份中藥複方，如臨床常用的「補陽還五湯」，能有效改善缺血性中風患者的偏癱、失語等症狀之餘，亦未見會誘發再次中風，或影響同服西藥等問題，與針灸一樣安全有效。

補陽還五湯活血

補陽還五湯是用黃蓍、當歸、赤芍、川芎、地龍、桃仁及紅花等材料煲成，具有補中益氣、活血通經的作用。此複方出自清代名醫王清任的名著《醫林改錯》，至今一直被中醫師臨床使用，治療被診斷為氣虛血瘀型的缺血性中風病人。除了清代以來大量的醫案紀錄外，現代不少的臨床研究亦證明了其療效。

本地大學亦進行了不少研究，從神經科學的角度，探索出補陽還五湯的作用機制。研究發現，此複方能透過調節多條與神經生長相關的訊號通道，誘導缺氧的腦神經幹細胞增殖與分化，促進損傷區域的神經再生與重塑，藉此恢復已受損的神經功能。
惟「水能載舟，亦能覆舟」，補陽還五湯並不適合所有的中風個案，就算是缺血性中風的患者，亦要先經過註冊中醫詳細的評估，診斷為氣虛血瘀型才能開藥，切忌自行服用。
隔周四刊出

撰文：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫教研中心馬俊豪醫師 

食鈣片補骨嘥氣

註：本文轉載自Cup, 作者呂宗庭
骨質疏鬆已經成為城市的潮流話題。流失鈣質令骨質變弱，容易出現骨裂、骨折等嚴重問題。筆者在童年時也吃過不少鈣片，甜甜的像糖果。但是，筆者當時並不知道，這些鈣片對補充身體的鈣，丁點幫助也沒有。
成年人的骨頭看來好像已「定型」，無甚變化。其實，骨頭是生物；不論你是甚麼年齡，你的骨都在每天生長、變化，鈣（Calcium）的確是骨質組成的主要部分，也影響著骨骼的堅硬程度。鈣質攝取不足是造成骨質疏鬆的主因。停經後的女性由於缺少了部分雌激素，令鈣質吸收減少，情況比男性更壞。筆者建議成年人每日進食千五毫克的鈣，但這不表示吃塊鈣片就搞得掂。
鈣有一名出生入死的兄弟，叫做鎂（Magnesium）。人體吸取鈣及建造骨質，都必須有鎂相伴。否則，吃多多的鈣也吸收不了。攝取鈣與鎂的適當比例是二比一，要吸取千五毫克的鈣，也要同時有七百五十毫克的鎂。骨質的建造過程中也少不了錳（Manganese）。錳增加骨頭的抗撞擊力，每日宜攝取最少二十毫克的錳。
鈣、鎂、錳這三種礦物質就如建屋的水泥，但水泥必須鋪在鋼筋上才行。骨骼內的這種「鋼筋」便是葉酸（Folic Acid）與維他命 B。它們先組成一個結構網，然後讓鈣質鋪設在上面，每天宜攝取五毫升葉酸與五十毫升的維他命 B 雜。
我們日常喜愛的食物，當中不少對骨質有害，頭號敵人是汽水，試問誰不喝汽水？但汽水所含的磷會阻止身體吸取鈣；其次是咖啡，咖啡因會令骨骼內的鈣流出，並隨尿液排走，唉！真大嘥！第三是酒，酒精阻礙骨質的建造，減慢骨骼修補。最後是糖與脂肪，糖像咖啡因令骨質流失，而脂肪則阻礙吸收鈣質。少糖少油是膳食的大勢所趨，也是保骨之道。

看哪，天國就在人的心裡！

我曾是非常虔誠的基督徒，但終究認為基督教非「究竟真理」(Ulitmate Truth) ，因而尋求藏傳佛教。但我的堅持耶穌基督在四褔音書上的教導，是完全合乎「大道」的教誨！

耶穌到處宣揚「天國已經近了，你們應該悔改。」，有人就問耶穌：你整天說天國什么什么，究竟天國在那裡呢？耶穌就回答說，看啊，天國在這裡，看啊，天國在那裡，天國就在人的心裡！

說到這裡，我想給眾人說說生活軼事，也是我們城市人昨日、今日、明日之事。今年新年家族團拜，和去年不一樣，有三個家庭出現「癌變」，两個老人，八十七歲的外父突然有「血癌」，小姨的家公又有「前列線癌」，小舅的太太最年青，乳癌再次復發。大家可以想像一切眾成員心底的感受。凡夫首一次那么近接近「死亡」，始終有一個適應期，是「苦」？「苦苦」？心中大部份人都是不平安的。

我除了教導一些癌療後湯水飲食療之外，還給我岳父加持一下氣場，服食由聖地色達請來的「甘露丸」，助唸一下「蓮花生大使祈請文」，做一下頌鉢治療，等等工作只望病人「內心平安」！

眾生遇到困苦，很多家人只懂給他們「物質佈施」，送給他們病前喜愛的東西，這種關切者的投射本來也是善意的，但病人究竟「真正的需要」是什么呢？外在物質可以解決多少心靈問題呢？不外是恐懼死亡，或在世之事仍心願未了。業力作祟，什么也可能發生。

其實，人到此階段，應「随緣」告訴病人死后的世界是怎樣的！可以是天國，可以是阿彌陀佛凈土。心生平安就可以了！

看阿，天國就在人的心裡，耶穌是對的！