心血管病患者保暖 不宜熱水浸腳

註：本文轉載自蘋果曰報

寒冬將至，要避免冷傷風、感冒及誘發長期病患，或有一夜好眠，需做足保暖。熱水浸腳10至15分鐘、穿着輕巧的禦寒衣物、外出時戴頸巾及手套等，均有助保暖。但心臟科醫生指，心血管疾病患者及血壓不穩定人士，應避免用太熱的水浸腳，以免誘發病情。
記者：梁麗兒 

飯後浸腳阻礙消化

不少人愛在睡前浸腳保暖，心臟科專科醫生黃品立表示，用熱水浸腳不但可促進血液循環，也令身體在短時間內受熱，並將熱力帶遍全身。但血壓不穩定「經常大上大落」或有心血管疾病者，不宜用太熱的水浸腳與沖涼，「用熱水浸腳時，血管會膨脹，令啲血去晒腳度，心臟等器官、頭部就會少咗供血，呢類人容易因為血壓波動而頭暈，或者誘發心血管病發同中風」。
一般人用熱水浸腳問題不大，建議使用微熱的水，以免燙傷皮膚，或先用手肘試水溫。另外，浸泡時間不宜太長，約10至15分鐘已足夠，但不要在飯後浸腳，以免「搶走」腸胃消化過程所需的血液。 

睡覺用暖包易灼傷

市面出售的暖包，發出熱力可高達40至50℃，甚至更高。長時間直接接觸皮膚，可能會被灼傷，睡覺時使用暖包、暖貼更危險。黃品立醫生指，曾有年長女病人，將暖包放入褲後袋，不慎「坐爆」暖包，導致當中的化學液體滲漏，燙傷大範圍皮膚，須留院接受植皮手術治療，有段時間不能如常坐下。
他指出，長者包括曾經中風或糖尿病患者，因神經線不夠敏銳，更容易因使用暖包而受傷，建議市民應避免使用暖包，長者可於室內開暖氣保暖。若使用暖水袋，應確保暖水袋扣緊。多做帶氧運動也有保暖作用，室內宜定時進行伸展，增加活動量。 

開暖爐宜打開窗戶

冬天最忌鎖緊家中的窗戶，雖可避免冷風進入，但室內空氣卻不流通。老人科專科醫生佘達明指，如十分怕凍，最好「開剩條窗罅」，保持空氣流通、通風，可預防病菌在室內傳播。室內新鮮空氣不足，容易令人缺氧，出現容易疲倦、有睡意等症狀。不少長者更會關窗及拉上厚厚的窗簾，導致室內密不透光，更增加跌倒或發生意外風險。
不少人會在室內開暖爐，尤其住近海邊或半山，佘指，冬天濕度低，若在室內開暖爐，更會抽乾空氣中的水份，令人因皮膚乾燥而「周身痕」，建議開暖爐前，先塗上潤膚膏，為皮膚作滋潤。同時要打開窗戶，保持空氣流通，忌關窗再開暖爐。 

穿厚重衣礙血循環

要保暖又透氣，衞生署建議冬天的禦寒衣物質料宜輕便、舒適。穿得太臃腫及過份緊身，會妨礙血液循環及影響日常活動，長者更會增加跌倒風險。穿着棉質內衣褲，可避免毛絨衣物的纖維直接接觸皮膚，令乾燥皮膚變得更痕癢。
佘醫生指，曾有長者在冬季穿上三、四條褲保暖，令身體變僵硬，欠缺靈活。他建議在10多℃下，一般人穿一件羊毛底衫或保暖底衫作「打底」，配合一件抓毛上衣及夾棉外套已足夠。下身宜穿一條厚褲及襪子。外出時，可戴頸巾、帽及手套作保暖，避免頸部及頭部吹冷風。進入室內後，應除下外套及頸巾等保護衣物，以免阻礙身體活動。