如何转化内在的匮乏感？
林宗凯
在社群中有人问到：
"我每次购物买东西(主要是买吃的)，买够以后好像都是要再多加那么一点点，不添一下就觉得好像不舒服，这是怎么啦？"
这种不舒服的感觉其实就是一种匮乏感！
每个人内心里或多或少都有一点匮乏感。每当匮乏感来的时候，我们需要向内观看，觉察自己的匮乏感是从何而来。
通常它的来源有三个：
一、小时候贫穷的经历
举个例子，我有一位朋友，她小时候家里很穷，父母都是做体力活的人，家里又有四个姐妹。在她小的时候，曾经历过因为食物不够吃而营养不良的情况。
即使现在三十多岁，物质方面已经丰盛了很多，但她心里依然有很深的匮乏感。比如：在网上买个东西会花很长的时间来回比价；买个贵一点的东西要纠结很久。这就是小时候的贫穷给她的心灵留下的烙印。
二、来自父母的习惯
我以前也有一些匮乏的习惯：一些东西没有用了，又舍不得扔，于是就把它囤起来，时间久了，家里就囤了很大一堆；又如吃饭时，肚子明明已经饱了，但食物还剩一点，我怕浪费，于是就会勉强自己把它吃完。结果，弄得自己半天都不舒服。
当我去觉察它们的时候，我发现这些习惯和我妈妈的一模一样。原来，我的匮乏感是继承于我的妈妈。
三、匮乏感的背后可能是一种困难的感觉
我曾做过一个教练个案，他的主要困扰在于：在和一些朋友出去玩，当他付款时，他心里总是很不舒服，而他不喜欢这样的感受。
当我和他向内进行探索时，发现那是由于对金钱的匮乏感，而这种匮乏感的背后是一种困难感。
他是做汽配的，他觉得整个行业不景气，市场竞争又很激烈，而这样的环境他又改变不了。 这种感觉就像一个人要努力地把一块大石头往山顶上推，而不管他再怎么努力也完成不了。
面对匮乏感，我们应该怎么做呢？
一、进入一种“生生不息的创造力”的状态
首先，你得让自己先进入一种“生生不息的创造力”的状态，这样你才能换一种思维方式去思考和解决问题。
我曾有过这样的体验：同样的一个情况，当你状态好时，根本不觉得它是一个问题。而当你状态不佳时，就觉得它是天大的困难，难以逾越。
我觉得有两种状态非常重要，它们分别是：身心中正与抱持，这两个可以让我们进入“生生不息的创造力”的状态。
何为身心中正呢？“身心中正”就是归于自己身体的中心。
为何要“身心中正”？我个人的体验有四：
首先，当你身心中正时，你回到了你的身体，而身体是永远在当下的；
其次，当你身心中正，你也是身心一致的。因为你不是在用你的头脑，而是在用你的中心在说话；
再次，当你身心中正时，你的认知智慧和躯体智慧在此就汇合了，从而可以向一个更高的智慧打开。
最后，让自己处于身心中正的状态，也是我用过的调节情绪最有效的方法之一。
当我有负面情绪时，我就让自己重心往下沉，归于自己的中心，然后，只是看着那个情绪。过了一会儿，那股情绪的能量就自己流走了。
那要如何做到身心中正？
很简单，四个步骤：
1、坐着，或是站着，确保你的脊柱挺直而放松。
2、深呼吸，让自己安顿下来。
3、想像你在用你的脊柱呼吸，从头顶吸气，经过脊柱，最后通过脚底排出去。
4、凭直觉去感受你身体的中心，它不会在你的头部，它可能是在你丹田的位置，也可能是在你胸口的位置，又或者是在其他的位置，你的潜意识会知道它在哪里。
那何为“抱持”的状态呢？
抱持的状态是指：当你遇到困难、挑战或危机时，不被它们带走你全部的注意力。同时，在你的内在为它们抱持一个更大的空间，让那些灵感与创造力有机会进来，从而产生一个创造性的解决方案。
二、清晰地知道自己想要什么
在我的这个行业，经常会看到一些人转行。为何？很大的一个原因在于赚不到钱。
以前一位做心理学的朋友，在他转行两年后赚了不少钱。有一天他来找我，跟我说：“以你的才华和能力，如果换一个行业的话，你可以多赚5倍到10倍的钱。” 他想邀请我加入他那个行业。
我也很需要钱，但我并没有为之所动，并不是我有多清高，而是我清楚地知道我想要什么，想要成为什么样的人。我只能笑着对他说：“谢谢你对我的欣赏！”
如果你不知道自己真正想要的是什么，当你看到别人拥有一些东西，而自己没有时，匮乏感就产生了。而当你清晰地知道自己要什么，就不会再随波逐流，不会被外面的诱惑所动摇。
当然，我也曾有过为了钱去做一些不是自己真正喜欢的事情，结果苦苦地撑了几个月，就撑不下去了。因为我找不到自己的存在感，感觉自己像失去了灵魂。
对于那段经历，正如电影《逆光飞翔》里的一句台词所说的：“谢谢你，让我明白：如果对喜欢的事情没有办法放弃，那就要更努力地让别人看到自己的存在。”
三、乐于付出
如果一个人内在有匮乏感，外在会表现为：不愿意付出或是要先看到结果才能付出。
其实，要转化内心的匮乏感最简单的方法就是去付出、去给予，从自己能做的一点点小事情开始。因为你越是给予，你就会感觉越丰盛。正如老子所说的：“既以为人己愈有 既以与人己愈多”
以我为例，我每天写文章也是一种给予。我每发出去一篇文章，就等于在告诉我的潜意识，往大一点讲，是在告诉宇宙：“我是有才华的”。
在刚开始的几天，我有些不自信：“我写的东西别人不喜欢怎么办？”。而到现在，那种“我是有才华的”感觉也越来越强烈。
同样的，每一次当你在布施金钱时，你也是在告诉潜意识，告诉宇宙：“我是富有的。”渐渐地，你的内心也会感觉越来越丰盛。
如果你觉得在这两方面有困难的话，你也可以给予出你的时间，去做义工之类的事情。
举个例子：几年前，当我准备注册一家公司，我咨询了三四家代理的机构。比来比去，最后还是选择了一家最贵的，因为我觉得她最靠谱，我总感觉有个东西在吸引着我去找她注册。
当我和她见面时，我就明白为什么了：原来她在业余时间非常热衷于做义工，经常去福利院或医院做义工。
她说她之前的性子是很急的，做了义工后变得有耐心很多。我觉得她不仅变得更有耐心，而且她整个人的气场非常地柔和、让人觉得值得信任。
我想这就是所谓的福报呈现的一种方式，当一个人变得柔和，他的事业和人际关系能不变得越来越好吗？
四、感恩
积极心理学有个实验显示，如果一个人每天记录三件值得感恩的事情，过段时间后他的幸福感就会显著地提高。
我有个朋友之前做过这个练习，过了一段时间后，她跟我说她觉得自己好假，在记录的时候都在欺骗自己。
感恩是一种自然而然的状态，为何还是有很多的人做不到感恩呢？我想是因为他的心中还有不满和比较。
我有一个朋友，他的一只眼睛看不见了，他跟我说：“每当我看见一些美好的东西时，我都很感恩。感恩我还能看见这么美好的东西，感恩上天没有把我的另外一只眼睛也带走。”
有句话说：“人总是傻到失去后才想去珍惜。” 很多的人是要经历过失去或是生活重大的打击后，才会去珍惜和感恩现在所拥有的。
那么，如何让自己在不经受重大失去或是重大打击，就学会感恩呢？
我觉得，去做义工是一种既免费又有效的方式。因为当你去做义工时，是去帮助那些处在社会边缘的人，那是一种心灵的净化，让你的身心更加地柔软和有爱。当然也会让你更加地感恩现在所拥有的一切。
最后，愿我们早日从恐惧和匮乏中觉醒，拥有丰盛、富足的人生！
(End)
作者：林宗凯（克里亚瑜伽习练者、生命教练、催眠师。个人微信号：蜕变方法论）
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