2019年4月4日 星期四

如何转化内在的匮乏感?

如何转化内在的匮乏感?
林宗凯 

在社群中有人问到:
 
"我每次购物买东西(主要是买吃的),买够以后好像都是要再多加那么一点点,不添一下就觉得好像不舒服,这是怎么啦?"
 
这种不舒服的感觉其实就是一种匮乏感!
 
每个人内心里或多或少都有一点匮乏感。每当匮乏感来的时候,我们需要向内观看,觉察自己的匮乏感是从何而来。
 
通常它的来源有三个:

一、小时候贫穷的经历
 
举个例子,我有一位朋友,她小时候家里很穷,父母都是做体力活的人,家里又有四个姐妹。在她小的时候,曾经历过因为食物不够吃而营养不良的情况。
 
即使现在三十多岁,物质方面已经丰盛了很多,但她心里依然有很深的匮乏感。比如:在网上买个东西会花很长的时间来回比价;买个贵一点的东西要纠结很久。这就是小时候的贫穷给她的心灵留下的烙印。
 
二、来自父母的习惯
 
我以前也有一些匮乏的习惯:一些东西没有用了,又舍不得扔,于是就把它囤起来,时间久了,家里就囤了很大一堆;又如吃饭时,肚子明明已经饱了,但食物还剩一点,我怕浪费,于是就会勉强自己把它吃完。结果,弄得自己半天都不舒服。
 
当我去觉察它们的时候,我发现这些习惯和我妈妈的一模一样。原来,我的匮乏感是继承于我的妈妈。
 
三、匮乏感的背后可能是一种困难的感觉
 
我曾做过一个教练个案,他的主要困扰在于:在和一些朋友出去玩,当他付款时,他心里总是很不舒服,而他不喜欢这样的感受。
 
当我和他向内进行探索时,发现那是由于对金钱的匮乏感,而这种匮乏感的背后是一种困难感。
 
他是做汽配的,他觉得整个行业不景气,市场竞争又很激烈,而这样的环境他又改变不了。 这种感觉就像一个人要努力地把一块大石头往山顶上推,而不管他再怎么努力也完成不了。

面对匮乏感,我们应该怎么做呢?

一、进入一种“生生不息的创造力”的状态
 
首先,你得让自己先进入一种“生生不息的创造力”的状态,这样你才能换一种思维方式去思考和解决问题。
 
我曾有过这样的体验:同样的一个情况,当你状态好时,根本不觉得它是一个问题。而当你状态不佳时,就觉得它是天大的困难,难以逾越。
 
我觉得有两种状态非常重要,它们分别是:身心中正与抱持,这两个可以让我们进入“生生不息的创造力”的状态。
 
何为身心中正呢?“身心中正”就是归于自己身体的中心。
 
为何要“身心中正”?我个人的体验有四:
 
首先,当你身心中正时,你回到了你的身体,而身体是永远在当下的;
 
其次,当你身心中正,你也是身心一致的。因为你不是在用你的头脑,而是在用你的中心在说话;
 
再次,当你身心中正时,你的认知智慧和躯体智慧在此就汇合了,从而可以向一个更高的智慧打开。
 
最后,让自己处于身心中正的状态,也是我用过的调节情绪最有效的方法之一。
 
当我有负面情绪时,我就让自己重心往下沉,归于自己的中心,然后,只是看着那个情绪。过了一会儿,那股情绪的能量就自己流走了。
 
那要如何做到身心中正?
 
很简单,四个步骤:
 
1、坐着,或是站着,确保你的脊柱挺直而放松。
 
2、深呼吸,让自己安顿下来。
 
3、想像你在用你的脊柱呼吸,从头顶吸气,经过脊柱,最后通过脚底排出去。
 
4、凭直觉去感受你身体的中心,它不会在你的头部,它可能是在你丹田的位置,也可能是在你胸口的位置,又或者是在其他的位置,你的潜意识会知道它在哪里。
 
那何为“抱持”的状态呢?
 
抱持的状态是指:当你遇到困难、挑战或危机时,不被它们带走你全部的注意力。同时,在你的内在为它们抱持一个更大的空间,让那些灵感与创造力有机会进来,从而产生一个创造性的解决方案。
 
二、清晰地知道自己想要什么
 
在我的这个行业,经常会看到一些人转行。为何?很大的一个原因在于赚不到钱。
 
以前一位做心理学的朋友,在他转行两年后赚了不少钱。有一天他来找我,跟我说:“以你的才华和能力,如果换一个行业的话,你可以多赚5倍到10倍的钱。” 他想邀请我加入他那个行业。
 
我也很需要钱,但我并没有为之所动,并不是我有多清高,而是我清楚地知道我想要什么,想要成为什么样的人。我只能笑着对他说:“谢谢你对我的欣赏!”
 
如果你不知道自己真正想要的是什么,当你看到别人拥有一些东西,而自己没有时,匮乏感就产生了。而当你清晰地知道自己要什么,就不会再随波逐流,不会被外面的诱惑所动摇。
 
当然,我也曾有过为了钱去做一些不是自己真正喜欢的事情,结果苦苦地撑了几个月,就撑不下去了。因为我找不到自己的存在感,感觉自己像失去了灵魂。
 
对于那段经历,正如电影《逆光飞翔》里的一句台词所说的:“谢谢你,让我明白:如果对喜欢的事情没有办法放弃,那就要更努力地让别人看到自己的存在。”
 
三、乐于付出
 
如果一个人内在有匮乏感,外在会表现为:不愿意付出或是要先看到结果才能付出。
 
其实,要转化内心的匮乏感最简单的方法就是去付出、去给予,从自己能做的一点点小事情开始。因为你越是给予,你就会感觉越丰盛。正如老子所说的:“既以为人己愈有 既以与人己愈多”
 
以我为例,我每天写文章也是一种给予。我每发出去一篇文章,就等于在告诉我的潜意识,往大一点讲,是在告诉宇宙:“我是有才华的”。
 
在刚开始的几天,我有些不自信:“我写的东西别人不喜欢怎么办?”。而到现在,那种“我是有才华的”感觉也越来越强烈。
 
同样的,每一次当你在布施金钱时,你也是在告诉潜意识,告诉宇宙:“我是富有的。”渐渐地,你的内心也会感觉越来越丰盛。

如果你觉得在这两方面有困难的话,你也可以给予出你的时间,去做义工之类的事情。
 
举个例子:几年前,当我准备注册一家公司,我咨询了三四家代理的机构。比来比去,最后还是选择了一家最贵的,因为我觉得她最靠谱,我总感觉有个东西在吸引着我去找她注册。
 
当我和她见面时,我就明白为什么了:原来她在业余时间非常热衷于做义工,经常去福利院或医院做义工。
 
她说她之前的性子是很急的,做了义工后变得有耐心很多。我觉得她不仅变得更有耐心,而且她整个人的气场非常地柔和、让人觉得值得信任。
 
我想这就是所谓的福报呈现的一种方式,当一个人变得柔和,他的事业和人际关系能不变得越来越好吗?

四、感恩
 
积极心理学有个实验显示,如果一个人每天记录三件值得感恩的事情,过段时间后他的幸福感就会显著地提高。

我有个朋友之前做过这个练习,过了一段时间后,她跟我说她觉得自己好假,在记录的时候都在欺骗自己。

感恩是一种自然而然的状态,为何还是有很多的人做不到感恩呢?我想是因为他的心中还有不满和比较。

我有一个朋友,他的一只眼睛看不见了,他跟我说:“每当我看见一些美好的东西时,我都很感恩。感恩我还能看见这么美好的东西,感恩上天没有把我的另外一只眼睛也带走。”
 
有句话说:“人总是傻到失去后才想去珍惜。” 很多的人是要经历过失去或是生活重大的打击后,才会去珍惜和感恩现在所拥有的。
 
那么,如何让自己在不经受重大失去或是重大打击,就学会感恩呢?
 
我觉得,去做义工是一种既免费又有效的方式。因为当你去做义工时,是去帮助那些处在社会边缘的人,那是一种心灵的净化,让你的身心更加地柔软和有爱。当然也会让你更加地感恩现在所拥有的一切。
 
最后,愿我们早日从恐惧和匮乏中觉醒,拥有丰盛、富足的人生!

(End)

作者:林宗凯(克里亚瑜伽习练者、生命教练、催眠师。个人微信号:蜕变方法论)






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