倪海厦匮要略笔记（九五）血痹虚劳病脉并治第六/虚劳/小建中汤

倪海厦匮要略笔记（九五）血痹虚劳病脉并治第六/虚劳/小建中汤

宏五学堂

倪海厦金匮要略笔记（九五）

血痹虚劳病脉并治第六/虚劳/小建中汤

【原文】虚劳里急，悸衄腹中痛，梦失精，四肢痠疼，手足烦热， 咽干口燥，小建中汤主之。

小建中汤方： 桂枝三两、甘草二两、芍药六两、大枣十二枚、生姜三两、饴糖一升

上六味，以水七升，煮取三升，去滓内胶饴，更上微火消解，温服一升，日三服。

“虚劳里急”中医说的“里急”通俗一点讲，就是上完厕所感觉好象还没有上完，但是，继续上厕所又没有，就是这样一种症状，中医叫里急。有虚劳症的病人都会有腹急痛的症状。

“悸衄腹中痛”有心动悸，“衄”就是流鼻血，吐血。悸，就是心动悸，还有肚子痛，“腹中痛”指肚子痛，这是肠胃里面消化不好。阳虚的时候，阳会浮上来，没有办法继续停在中焦、下焦这边，当然血会逆经， 于是就会从鼻子流血出来。

“梦失精，四肢痠疼，手足烦热，咽干口燥”，在做梦的遗精，精子丢失了，叫梦失精，如果里阳虚，做梦就会失精、无法固守。表阳虚的时候太阳寒水也不能固阳，会造成肌理津液丧失。。四肢也酸疼，手脚也烦热，咽喉也干燥，嘴巴也口渴。上面讲的这一些症状，都是小建中汤。

小建中汤是一个滋补的处方，这个小建中汤专门是用在病人有表阳虚的时候。伤寒论里面从头到尾就只有两个补虚的方子，里阴虚时，张仲景用炙甘草汤来补，表阳虚时用小建中汤来补。

表阳虚的意思，就是很多人得了感冒，我们要固表。如果阳很够，毛孔会闭得很紧，不会受到风寒，就不会感冒，如果风一吹就感冒，那就是表阳虚。产生表阳虚是因为病人心脏的血量不足而造成的，由于肠胃吸收功能不好，没有办法将食物化生成血运送到心脏里面，这个时候就会出现心动悸的现象。当人阳虚的时候，里阳会浮上来，所以我们看到好像有热在上面，实际上是里寒很盛，才逼着阳往外出。

看到病人好像是热症，因为有咽干口燥，实际上是阳虚，而不是实热。所以我们遇到不管是桂枝汤证或是麻黄汤证，可能是大青龙、小青龙汤证时，凡遇到有表阳虚时，就先要把肚子痛治好，也就是要先使用小建中汤。如果遇到病人出现脉结代时，无论是什么病症，我们应该先把里阴补足， 这就是使用炙甘草汤的时机了。

比如说你是感冒，是桂枝汤证就吃桂枝汤，是麻黄汤证就吃麻黄汤，是葛根汤证就吃葛根汤，当你感冒，统统是用经方来治疗的时候，治疗一段时间以后，就不会得感冒了。所以，经方在治疗的时候，不但可以把病去掉，同时可以协助我们身体恢复表阳。

小建中汤，这里有一个特征，如果是桂枝与芍药是等量，就是桂枝汤，如果芍药是桂枝的一倍，就变成了小建中汤，后面还要加上饴糖。这个饴糖是入脾脏。

小建汤是六碗水煮成三碗水，吃的时候再放饴糖下去，稍微加一下热，把饴糖化一下，每次喝一碗，一天吃三次。

小建中汤也时常被用在治疗肺病上，治肝，我们时常用苦温化湿法，像乌梅丸、吴茱萸汤等，最浅的治肝处方就是小建中汤了。所以遇到肝病的病人，我们给病人吃小建中汤就是怕肝木克到土，就是肝肿大压迫到脾脏，小建中汤能够健脾阳。

所以说如果我们将小建中汤放在减肥药里面，结果效果正好相反，它不是减肥药，而是增胖药，因为它建脾阳功能非常强。所以从这里可以知道，我们开减肥药时绝对不会用到小建中汤，这是常识，药性是相反的。

综合上述可知：小建中汤是经方中医们专门用来治疗劳症里的“虚劳里急”特有症状时所使用的。

從我的iPhone傳送

乙肝病毒DNA定量化验单不会看？一文教大家看懂！低于这个数，别太担心了！

乙肝病毒DNA定量化验单不会看？一文教大家看懂！低于这个数，别太担心了！

原创 王安生 北京北苑中医医院王安生工作室

拿到乙肝病毒 DNA 定量化验单，很多人瞬间头大。

“数值高了是不是病情加重？低于参考值就没事了？要不要吃药？”

今天就给大家把化验单拆透，不管是自己看还是帮家人解读，都能一目了然。

先找对 “关键数字”

1

检测结果（关键数值）

通常以 “XXX IU/mL” 为单位，比如“5.2×10³ IU/mL”“1.8×10⁶ IU/mL”。

也有的医院会写成 “5200 IU/mL”“1800000 IU/mL”，本质是一回事（科学计数法和常规数字的区别）。

这个数值直接代表你体内每毫升血液里，乙肝病毒的具体数量。

2

参考值 / 检测下限（判断标准）

化验单上会标注 “参考值＜1.0×10² IU/mL”“检测下限 50 IU/mL” 这类字样，这是判断病毒是否 “活跃” 的临界线。

不同医院的检测设备和试剂不同，参考值可能有差异（常见的有＜50 IU/mL、＜100 IU/mL、＜500 IU/mL），以你化验单上标注的为准。

检查单结果解读

1

低病毒载量（安全区）

比如参考值是＜100 IU/mL，你的结果是 “85 IU/mL” 或 “未检出”。

说明体内乙肝病毒数量极少，几乎不复制，对肝脏的损伤风险很低。

这是理想状态！如果肝功能正常、肝脏 B 超也没问题，通常不需要药物治疗，定期复查就行。

注意：“未检出” 不代表体内完全没有病毒，只是病毒量低于检测设备的 “识别能力”。

不用过度纠结 “为什么没清零”，只要持续在这个范围，就说明病情稳定。

2

中病毒载量：高于参考值

比如结果是 “3.6×10³ IU/mL”（3600 IU/mL）、“5.46×10⁴ IU/mL”（82000 IU/mL）。

说明病毒在复制，但活跃程度中等。

重点看肝功能！

如果转氨酶（ALT/AST）正常、肝脏没有炎症和纤维化，暂时不用吃药，每 3-6 个月复查一次（查 DNA、肝功能、B 超）。

如果转氨酶升高，说明病毒已经开始损伤肝脏，需要医生评估是否启动抗病毒治疗。

3

高病毒载量：≥10⁵ IU/mL

比如结果是 “1.5×10⁶ IU/mL”（1500000 IU/mL）、“9.8×10⁷ IU/mL”（98000000IU/mL）。

说明病毒复制活跃，传染性强，对肝脏的潜在损伤风险高。

必须重视！不管肝功能是否正常，都要尽快找消化科或肝病科医生就诊。

医生会结合肝功能、肝脏 B 超、乙肝五项、肝纤维化指标等，判断是否需要立即启动抗病毒治疗。

避免长期高病毒载量导致肝硬化、肝癌。

4

特殊情况：参考值边缘

比如参考值是＜100 IU/mL，你的结果是 “98 IU/mL”“105 IU/mL”。

这种轻微波动很常见，可能是检测误差、身体状态变化导致的，不算 “病情恶化”。

不用焦虑，1-3 个月后复查一次即可，重点看数值是持续升高还是回落。

如果多次复查都在边缘波动，且肝功能正常，一般不用干预。

注意这4件事

1. 病毒载量≠肝功能：

有些人病毒量很高，但肝功能多年正常，肝脏也没纤维化，属于 “免疫耐受期”，暂时不用治疗；

有些人病毒量不算特别高，但转氨酶持续升高，说明肝脏在发炎，必须及时干预。

建议：每次查 DNA 时，一定要同时查肝功能（转氨酶、胆红素、白蛋白等），两者结合才能全面判断病情。

2. 病毒载量的 “变化趋势”

这比单次数值更重要。

比如第一次查是 “5.2×10⁶ IU/mL”，吃了半年抗病毒药后降到 “3.8×10² IU/mL”，说明治疗有效，要坚持吃药，不能擅自停药。

如果没吃药，半年内从 “8.6×10³ IU/mL” 涨到 “2.1×10⁵ IU/mL”，说明病毒在持续活跃，需要尽快就医。

建议：保存好每次的化验单，方便医生对比数值变化，判断病情走向。

3. 不同医院不能直接对比：

在 A 医院查是 “1.2×10³ IU/mL”，在 B 医院查是 “8.5×10² IU/mL”，就觉得 “病情好转了”。

不同医院的检测设备、试剂、参考值不同，单次跨医院的数值对比没有意义。

建议：

尽量固定在同一家医院复查，这样的数值变化才具有参考价值。

如果要换医院，最好同时带上之前的化验单，让医生了解历史数据。

4. 这些人，必须定期查

乙肝病毒 DNA乙肝大三阳、小三阳患者，以及乙肝表面抗原阳性的携带者。

正在服用抗病毒药物的乙肝患者（每月或每 3 个月查一次，监测治疗效果）。

有乙肝家族史（尤其是亲属有肝硬化、肝癌）的人群。

之前病毒量高，经过治疗后降到正常范围的人群（定期复查防止反弹）。

最后提醒大家：别自行判断用药！

看懂化验单是为了了解病情，但最终是否需要治疗、用什么药、吃多久，必须由专业医生决定。

乙肝抗病毒治疗是长期过程，擅自吃药、停药可能导致病毒反弹、肝功能恶化，还可能产生耐药性，增加后续治疗难度。

如果你的化验单结果高于参考值，或者对结果有任何疑问，别拖延，尽快找专业肝科医生咨询！

從我的iPhone傳送

倪海厦匮要略笔记（一0二）血痹虚劳病脉并治第六/方剂补充●炙甘草汤

倪海厦匮要略笔记（一0二）血痹虚劳病脉并治第六/方剂补充●炙甘草汤

宏五学堂

倪海厦金匮要略笔记（一0二）

血痹虚劳病脉并治第六/方剂补充●炙甘草汤

我们在这里补充一些方剂。

《千金翼》炙甘草汤治虚劳不足，汗出而闷，脉结悸，行动如常， 不出百日，危急者十一日死。

甘草四两，炙、桂枝、生姜各三两、麦门冬半升、麻仁半升、人参、阿胶各二两、大枣三十枚、生地黄一斤。

上九味．以酒七升．水八升．先煮八味．取三升．去滓．内胶消尽．温服一升．日三服

炙甘草汤出自《千金翼》，其实《伤寒论》里就有炙甘草汤，孙思邈把它拿出来放在《千金翼》里面。我们知道这个历史背景就好了。

炙甘草汤一共有九味药，这是补阴虚的药，经方里，滋补阴虚的方子就只有这个方子。炙甘草汤是《伤寒论》治疗心动悸、脉结代的名方。其证是由伤寒汗、吐、下或失血后，或杂病阴血不足，阳气不振所致。阴血不足，血脉无以充盈，加之阳气不振，无力鼓动血脉，脉气不相接续，故脉结代；阴血不足，心体失养，或心阳虚弱，不能温养心脉，故心动悸。治宜滋心阴，养心血，益心气，温心阳，以复脉定悸。

方中重用生地黄滋阴养血为君，《名医别录》谓地黄“补五脏内伤不足，通血脉，益气力”。配伍炙甘草、人参、大枣益心气，补脾气，以资气血生化之源；阿胶、麦冬、麻仁滋心阴，养心血，充血脉，共为臣药。佐以桂枝、生姜辛行温通，温心阳，通血脉，诸厚味滋腻之品得姜、桂则滋而不腻。用法中加清酒煎服，以清酒辛热，可温通血脉，以行药力，是为使药。

另外还有一个肘后獭肝散 治冷劳．又主鬼疰一门相染．

獭肝一具．炙干末之．水服方寸匕．日三服．

这个肘后獭肝散已不用了，獭的肝也不是那么好找，所以，不用。

这些都是补虚劳的。

從我的iPhone傳送

气结引起的胸胁胀痛，这个中成药比逍遥丸更有针对性，肝气一舒，疼痛就好了

气结引起的胸胁胀痛，这个中成药比逍遥丸更有针对性，肝气一舒，疼痛就好了

原创 李知行 中医李知行

文/中医李知行

连续加班后突然胃胀打嗝，与人争执后胁肋隐隐作痛，或是情绪低落时莫名其妙地食欲不振？这很可能是你身体里的“气”在闹脾气了。

在中医世界里，肝被尊为“将军之官”，主疏泄、喜条达。它像公司里雷厉风行的项目经理，负责调度全身气机。但当压力来袭、情绪波动，这位将军便会“罢工”——肝气郁结。于是我们见到：气滞则胀痛，犯胃则纳差，扰心则烦躁，这便是现代人常见的“肝郁综合征”。

今天给大家分享一个中成药舒肝理气丸。

舒肝理气丸：土木香、姜半夏、陈皮、延胡索、玫瑰花、山楂、香附、柴胡、丹参、甘草、广藿香。

方中的土木香与柴胡，如同身手敏捷的开锁专家。土木香带着独特的香气，能疏通中焦郁结；柴胡更是疏肝解郁的“明星队员”，犹如在拥堵的交通要道开辟出应急车道，让停滞的“气”重新流动起来。想象一下，它们就像带着万能钥匙的管家，径直走向你紧锁的眉头，轻轻一拧，让紧绷的神经瞬间松弛。

香附、延胡索、玫瑰花组成优雅的调解天团。香附被古人誉为“气病之总司”，专门处理各种气机不畅的纠纷；延胡索是位带着镇痛法宝的专家，哪里气滞疼痛，它就去哪里化解；而玫瑰花这位优雅的女士，则在化解郁结的同时，温柔地滋养因郁结而受伤的阴血。它们就像三位性格各异的闺蜜，一个帮你理清思路，一个抚平疼痛，一个温柔安慰。

陈皮、半夏、广藿香组成的团队专门处理肝气犯胃导致的“连带伤害”。当肝气横逆侵犯脾胃，就会出现恶心、呕吐、腹胀等症状。陈皮和半夏这对经典搭档，一个理气一个降逆，如同细心的保洁员，清理因气滞产生的“痰湿垃圾”；广藿香则像清新的空气净化器，化解湿浊，恢复脾胃的清醒。

山楂这位消化专家，专门解决因情绪不佳导致的消化不良；丹参作为活血化瘀的代表，防止气滞日久导致血瘀，好比防止交通堵塞演变成交通事故；而甘草这位“和事佬”，不仅调和诸药，还能补中益气，确保整个调解过程和谐有序。

这个药最适合的是因情绪波动、压力过大导致的肝气郁结证。相对于逍遥丸，这个药的行气力量更足，疏肝之余，还会把因气滞引起的痰湿、血瘀都一并清理。正因为如此，使用的过程中就要掌握度的问题，不能作为长期服用调理。腹胀、胸胁痛的症状改善就可以停药了，后面更重要的是自我的情绪管理，不要掉进情绪的陷阱中。

從我的iPhone傳送

95%的胃病都不用过度治疗，记好这个土方法！成本还不到三块钱，以后少买贵药！

 

95%的胃病都不用过度治疗，记好这个土方法！成本还不到三块钱，以后少买贵药！

原创 彭爷爷讲脾胃 彭爷爷讲脾胃

其实 90% 的胃病都不是 “重病”，大多是长期压力大、吃饭不规律、爱吃生冷导致的 “肝郁胃滞”，根本不用猛吃药伤脾胃！今天要分享的 “陈皮砂仁方”，3 味家常食材煮水喝，就能帮胃 “疏肝、和胃、止痛”，比吃药温和，还能养出好胃底子。

我们取：陈皮 12g、砂仁 6g、炒莱菔子 10g，加水煮 15 分钟，滤出汤汁温喝就行，每天 1 次，坚持 1 周就能感觉到变化～

陈皮：很多人胃不舒服会 “嗳气不断”，吃点东西就胀，甚至嘴里发苦，这是肝气堵着影响了胃。陈皮能疏肝理气，还能化解胃里的痰湿，喝着有淡淡的橘香，胃弱的人也不觉得刺激；

砂仁：胃里隐隐作痛、反酸烧心，尤其是空腹或吃了辛辣后更明显，这是胃的 “保护膜” 受损了。砂仁能温中暖胃，修复胃黏膜，还能止酸止痛，喝下去没多久就觉得胃里暖暖的；

炒莱菔子：平时爱吃肉、爱喝啤酒的朋友，胃里容易积 “浊气”，导致腹胀、大便黏腻。炒莱菔子能消食化积，把胃里的浊气排出去，让肠胃动起来，吃再多也不觉得撑。

前阵子有位浙江的李大哥，之前总犯胃炎，吃了不少药还是反复，一吃凉的、辣的就胃疼反酸。试了这个方子后说：“煮出来有股清香，喝了 5 天，反酸烧心没了，现在吃点凉拌菜也不胃疼了，胃口都变好了！” 其实就是肝气顺了、胃里通了，脾胃功能自然就恢复了

從我的iPhone傳送

每天早上做一个小动作，可让全身的能量快速苏醒，而且只要3分钟

每天早上做一个小动作，可让全身的能量快速苏醒，而且只要3分钟

原创 黄惠含 万物疗法

作者：黄惠含

这个能够快速唤醒全身能量的动作名叫猫伸展式，动作很简单，但功效不简单。

在做猫伸展式的过程中，首先受益的就是我们的血液循环系统。随着身体的伸展和弯曲，全身的血管也跟着被拉伸和挤压。

这就像是给血液循环系统来了一次柔性导引，使得血液能够更加顺畅地流动，迅速将氧气和营养物质输送到身体的各个角落 。

清晨刚起床时，身体的新陈代谢还处于比较缓慢的状态，通过猫伸展式，能够快速加快血液循环的速度，让身体各个器官都能及时得到充足的能量供应，就像给机器注入了新的动力，瞬间就可以运转起来。

猫伸展式还能有效地激活我们的神经系统，在伸展身体时，身体的各个部位会向大脑发送信号，刺激神经系统的活跃，让大脑迅速摆脱清晨的迷糊状态，变得清醒而敏锐 。

神经系统就如同身体的 “指挥中心”，它的活跃能够带动整个身体的反应速度和灵敏度，让我们在短时间内就可以从 “沉睡模式” 切换到 “活力模式”，以最佳的状态迎接新一天的挑战。

除了以上功效外，还有以下作用：

1、疏通经络与内分泌调节，唤醒身体自愈力

从中医角度看，猫伸展式能刺激背部膀胱经、手臂心包经等经络，促进气血运行。同时，对肾上腺、甲状腺等内分泌腺体的温和刺激，有助于调节激素水平，改善焦虑、失眠等亚健康状态。

2、脊柱全方位拉伸，告别僵硬卡顿

练习猫伸展式，可给我们的脊柱带来全方位的呵护，当我们吸气，背部下凹、抬头翘臀时，脊柱就像是被一双温柔的手轻轻拉长，每一节脊椎之间的间隙被拉开，椎间盘得到放松，脊椎周围的肌肉也被拉伸开来。

而呼气时，背部向上拱起、含胸低头，又像是给脊柱做了一次温柔的按摩，万物疗法公众号提示这个动作可以让脊柱反向弯曲，锻炼到平时很少用到的肌肉群，增强它们的力量。

就像给房子加固了支柱，让脊柱更加稳定。长期坚持练习猫伸展式，脊柱的弹性会越来越好，就像一根充满韧性的弹簧，能够更好地承受压力，抵御各种疼痛的侵袭。

3、深层缓解腰背酸痛，释放脊椎压力

针对腰背劳损人群，猫伸展式能有效拉伸背部肌肉群，减轻腰椎间盘压力。

在拱背时，竖脊肌得到深度放松，塌腰时则激活腰大肌，改善局部血液循环，缓解因不良姿势引起的腰背酸痛。

坚持练习，可明显减少腰酸背痛的发作频率，让背部保持轻松状态。

4、舒展肩颈、告别 “ 乌龟脖 ” “圆肩 ”

长期伏案导致的肩颈紧张，在猫伸展式中能得到有效缓解。双手撑地的姿势可打开肩关节，拉伸肩袖肌群，配合背部的起伏，带动肩颈区域血液循环。

坚持练习，能逐渐改善肩颈僵硬、颈椎前倾等问题，让肩背线条更挺拔，气质提升不止一点点。

5、激活核心肌群，让腰腹线条更紧实

猫伸展式看似简单，却能调动核心肌群参与。在动作过程中，腹部和背部肌肉需协同发力维持身体平衡，长期练习可增强核心稳定性，为日常活动提供更稳固的支撑，减少运动损伤风险，同时让腰腹线条更紧实。

6、促进血液循环，全身器官 “ 有氧按摩 ”

猫伸展式通过身体的屈伸变化，促进全身血液循环。胸腔的扩张与收缩带动心肺功能增强，腹部器官在动作中得到轻柔按摩，改善肠胃蠕动，缓解消化不良。

肢体末端的血液供应也随之提升，手脚冰凉等问题能得到有效缓解。

7、灵活髋部，提升身体柔韧性

髋关节，作为连接躯干和下肢的重要枢纽，支撑着我们的身体，让我们能够自由地活动。

它不仅是全身负荷体重最多、受力最重的关节，还在日常活动和各种运动中扮演着至关重要的角色 。

然而，现代生活中，久坐不动成了很多人的常态，长时间坐在办公桌前、沙发上，髋关节就像被上了锁，变得越来越僵硬。

猫伸展式就像是一把打开髋关节枷锁的钥匙，能有效地增强髋部的灵活性。

8、矫正不良体态，重塑挺拔身姿

现代人普遍存在的含胸驼背、骨盆前倾等问题，可通过猫伸展式得到改善。

动作中对脊柱和骨盆的动态调整，能帮助身体回归中立位，逐渐矫正不良体态。配合正确呼吸，还能增强身体感知力，让挺拔身姿成为日常习惯。

练习方法也很简单：

1、先做3遍深呼吸、伸一次从头到脚的懒腰，起到热身的作用。

2、跪趴在瑜伽垫上或床上，双膝分开与髋部同宽，小腿及脚背自然贴地，双手撑地，放在肩膀正下方，手指向前，手臂伸直，与地面垂直，成膝卧撑姿态

3、吸气，双肩放松，腰背下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，双肩上耸，拱背缩腹，头下垂，下巴靠向胸部。

4、反复做10遍即可，整个过程大约需要3分钟左右。

5、早上醒来做最好，可让全身的每个细胞快速苏醒。

注意事项与温馨提示：

在练习过程中，动作的幅度要适中，不要为了追求所谓的 “完美动作” 而过度用力，强迫自己的身体达到某个极限。

每个人的身体柔韧性和关节活动范围都不一样，所以要根据自己的实际情况来调整动作的幅度。

比如，在背部下凹和上拱时，要以自己能感受到舒适的拉伸为宜，如果感觉到疼痛，就说明动作可能过度了，这时候一定要及时调整，避免对身体造成伤害 。

另外，呼吸也非常重要 ，不要憋气，要保持均匀、缓慢、深沉的呼吸，让呼吸与动作相配合。

文中图片源自网络，版权归权益人所用，如有侵犯你的权益，敬请联系我们删除！

從我的iPhone傳送

25岁大学生查出肝硬化！我的方子公开，只发一次，建议收藏！

25岁大学生查出肝硬化！我的方子公开，只发一次，建议收藏！

原创 王安生 北京北苑中医医院王安生工作室

。

今年7月接诊的25岁大学生小杨（化名），情况让人揪心。

他身高1.81米，体重仅52公斤，自述半年掉了近10斤，整个人又瘦又垮。

平时从来不吃早餐，午晚餐多是重油重辣的外卖。

近一个月，他频繁觉得右上腹发沉，弯腰捡东西时隐隐作痛；吃饭没胃口，身上也没力气；早上尿色深如浓茶水，大便也黏糊糊粘马桶。

我先让小杨做了肝功能和肝脏弹性检测，当天下午结果显示：

谷丙转氨酶 186U/L，谷草转氨酶 152U/L，总胆红素 32.5μmol/L，白蛋白 34g/L（正常 35-50g/L）。

关键指标全飘红，转氨酶比正常上限高4倍多。

肝脏弹性检测的情况更糟糕：

硬度值12.6kPa，达早期肝硬化标准；脂肪衰减值 306dB/m，属中度脂肪性肝病。

腹部B超，显示肝包膜不光滑、肝内回声增粗不均匀，门静脉内径，脾厚42mm，综合确诊为早期肝硬化合并脂肪性肝病。

1

开方

综合小杨的症状、生活习惯和检查结果，我给他开了以下方子：

丹参20g、白术20g、党参15g、赤芍15g、黄芪25g、茜草12g、鳖甲15g、桃仁10g、红花8g、川芎12g、当归12g、茯苓15g

用法用量：

饭后半小时服用，以减少对胃的刺激。

2

中医解读

从中医角度看，小杨的核心问题是 “脾虚失运、气滞血瘀”。

长期不吃早餐、吃重油外卖伤了脾胃。

脾虚导致乏力、没胃口、体重下降，且运化失常使水湿内停形成痰湿，堆积肝脏引发脂肪性肝病；

加上长期熬夜、作息紊乱，肝气疏解不畅导致气血瘀滞，瘀血在肝脏堆积形成肝硬化。

因此方子分三部分配伍：

第一部分用党参、黄芪、白术、茯苓健脾益气，提升脾胃运化功能，从根源改善乏力、没胃口、大便粘的问题。

第二部分用丹参、赤芍、桃仁、红花、川芎、当归活血化瘀，打通肝脏气血瘀滞，降低肝硬度。

第三部分用鳖甲软坚散结、茜草辅助活血通络，针对性改善肝硬化的病理改变。

3

复诊情况

服药1个月后：

自述右上腹沉痛感基本消失；乏力感减轻；尿色恢复淡黄色，大便成形不用反复冲马桶。

复查肝功能显示，各项指标，虽未完全正常但已明显下降。

我给他调整了方子：

白术减至18g：因腹胀、大便粘症状减轻，无需强效健脾）；

赤芍减至12g：瘀血减轻，避免活血太过伤正气；

茜草减至10g 配合赤芍调整活血力度；

桃仁减至8g、红花减至6g、川芎减至10g：均因瘀血缓解降低活血强度；

另加陈皮10g理气健脾，帮助脾胃运化巩固食欲。

用法与之前一致，让他再坚持服用2个月。

连续服药3个月后：

小杨这次复查时像换了个人，面色从蜡黄转为正常浅肤色，眼白不黄，体重从52公斤涨到55公斤，看着更结实。

他说现在每天早起去操场跑20分钟，吃饭更香了。

关键检查结果显示，肝脏弹性检测硬度值明显降低，脂肪衰减值降低到276dB/m；

肝功能所有指标正常了，之前偏低的白蛋白也补上来，说明脾胃吸收和肝脏合成功能这些都有改善。

目前还在继续服药巩固调理中。

4

方解

丹参味苦、性微寒，归心、肝经。活血祛瘀、通经止痛，能直接打通肝脏瘀血、改善肝脏血液循环。

白术味苦甘、性温，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水，修复受损脾胃功能，改善乏力、没胃口、大便粘的问题。

同时排出体内多余湿气，辅助减轻肝脏脂肪堆积。

党参味甘、性平，归脾、肺经，擅长补中益气、健脾益肺。帮助身体快速恢复力气、改善消化吸收。

赤芍味苦、性微寒，归肝经，能清热凉血、散瘀止痛，辅助降低转氨酶、改善胆红素偏高导致的发黄。

黄芪味甘、性微温，归脾、肺经，可补全身之气，快速缓解乏力，提高身体抵抗力避免治病期间生病。

茜草味苦、性寒，归肝经，能凉血活血、祛瘀通经，辅助丹参、赤芍增强活血效果。

鳖甲味咸、性微寒，归肝、肾经，是改善肝硬化的关键药，能滋阴潜阳、软坚散结，软化肝脏已变硬的组织。

桃仁味苦甘、性平，归心肝肾经，能活血祛瘀、润肠通便，既辅助散肝脏瘀血，又改善便秘避免体内毒素堆积加重肝脏负担。

红花味辛、性温，归心肝经。活血通经、散瘀止痛，促进肝脏气血运行，对早期肝硬化的瘀血问题效果直接。

川芎味辛、性温，归肝胆心包经，能活血行气、祛风止痛，帮助其他活血药更好发挥作用，还能缓解气滞导致的腹胀。

当归味甘辛、性温，归肝心脾经，能补血活血、调经止痛，让身体散瘀时不受损，维持气血平衡。

茯苓味甘淡、性平，归心脾肾经，能利水渗湿、健脾宁心，与白术搭配增强健脾祛湿效果，改善大便粘、腹胀问题。

陈皮味辛苦、性温，归脾肺经，能理气健脾、燥湿化痰，促进脾胃气机运行提升消化功能，还能排出残留痰湿避免脂肪肝反复。

最后给大家的健康提醒：

小杨恢复好有两个关键：

一是出现症状未拖延，及时就诊，早期肝硬化干预及时逆转概率高；

二是严格按方服药，同时改掉熬夜、吃外卖的坏习惯，如果只吃药不调整生活方式效果会打折扣。

现在很多年轻人觉得 “肝硬化是老人病”，自己年轻身体好，熬夜、吃外卖没关系，但我接诊的年轻患者中，小杨这样的并非个例。

长期作息乱、饮食不规律、不运动，肝脏早就在 “受伤”，只是早期无症状，等出现乏力、腹胀、尿色变深等信号时，可能已到肝硬化早期。

最后强调，这个方子是根据小杨具体情况开具的，每个人体质、症状、检查结果不同，绝不能直接照搬吃药

從我的iPhone傳送

与莪术同时出现的几个绝配中药

与莪术同时出现的几个绝配中药

原创 胡大森 青囊译录

莪术，性辛、苦、温，归肝、脾经。核心功效是 “破血行气，消积止痛” 。这意味着它既能强力地活血化瘀（破血），又能疏通气的阻滞（行气），同时还善于消除食积。它的配伍也主要围绕这几个方面展开。

1. 增强其破血行气的效果（相须）。

2. 扩大其治疗范围，兼顾其他兼症（相使）。

3. 缓和其峻烈之性，防止耗伤气血（相制）。

一、活血化瘀类搭配（用于血瘀证）

这类搭配主要用于治疗痛经、闭经、癥瘕积聚（如子宫肌瘤、卵巢囊肿）、胸痹心痛、跌打损伤等。

1. 莪术 + 三棱

 经典药对：这是最著名的搭配，两者均有破血行气、消积止痛之功。

配伍意义：相须为用。三棱偏于破血，莪术偏于破气，两者合用能显著增强破血逐瘀、行气止痛的力量，是治疗癥瘕积聚、痛经闭经的核心组合。代表方剂如 “三棱丸”。

 注意：此药对破泄之力较强，易耗伤气血，需中病即止，且体虚者必须配伍益气补血之品。

2. 莪术 + 当归

 配伍意义：活血兼补血。莪术破血化瘀，当归补血活血。两者合用，莪术得当归则破瘀而不伤血，当归得莪术则补血而不滋腻，活血力更强。适用于血虚兼有血瘀的证候，如产后瘀阻腹痛、月经不调等。

3. 莪术 + 丹参+川芎

配伍意义：活血凉血。丹参活血凉血、祛瘀止痛，性偏寒凉。两者搭配，增强了活血化瘀的效果，且丹参的凉性可以佐制莪术的温燥之性，适用于血瘀有热或瘀热互结之证，如复方丹参片。

二、行气止痛类搭配（用于气滞证）

这类搭配主要用于治疗脘腹胀痛、胁肋疼痛等气机阻滞的病症。

1. 莪术 + 木香

 配伍意义：行气消胀。两者均为行气止痛的要药。莪术破气消积，木香行气调中。相配后能强力疏通脾胃气滞，是治疗食积气滞、脘腹胀痛的有效药对。

2. 莪术 + 香附+元胡

配伍意义：疏肝行气，活血调经。香附疏肝解郁、调经止痛，为“气病之总司”。莪术破血行气。两者合用，能很好地治疗因肝气郁结、气滞血瘀导致的胁肋胀痛、月经不调、痛经等。

3. 莪术 + 青皮

配伍意义：破气散结。青皮疏肝破气、消积化滞，作用峻烈。与莪术同用，破气散结之力大增，常用于治疗气滞血瘀严重的癥瘕痞块、久疟癖块等。

三、消食化积类搭配（用于食积证）

这类搭配主要用于治疗饮食积滞、脘腹胀满、消化不良。

1. 莪术 + 山楂

 配伍意义：消食活血。山楂善于消食化积，尤擅消肉食油腻之积，兼能活血散瘀。与莪术搭配，既能增强消食导滞之功，又能协同活血，用于食积内停、气血瘀阻之证。成药代表如：保和丸。

2. 莪术 + 麦芽/谷芽

配伍意义：消食和中。麦芽、谷芽长于消米面薯芋之积，并能健脾开胃。与莪术同用，在消积的同时能顾护胃气，防止莪术克伐太过，适用于脾虚食积。

3. 莪术 + 槟榔

 配伍意义：行气导滞。槟榔行气、消积、利水。两者配伍，能强力下行胃肠之气，导除积滞，适用于食积气滞、腹胀便秘或泻痢后重。

四、补气消癥类

莪术 + 黄芪

 配伍意义：扶正祛邪。这是“攻补兼施”的经典组合。黄芪大补脾肺之气，扶助正气。与峻烈的莪术同用，黄芪补气以助莪术活血行气之力，同时又能防止莪术耗伤正气。国医大师朱良春先生就善用此药对治疗各种慢性胃炎、消化性溃疡及癥瘕积聚，认为二者相配“攻不伤正，补不壅中”。

五，清热散结类

莪术＋浙贝母

配伍意义：清热化痰散结。

总结与注意事项

搭配中药 主要功效 适用证型

三棱： 破血行气，消癥瘕 严重血瘀证（癥瘕、闭经）

当归 ：活血补血，调经 血虚血瘀（产后瘀痛、月经不调）

木香 ：行气消胀止痛 食积气滞（脘腹胀痛）

香附 ：疏肝行气，调经 肝郁气滞血瘀（胁痛、痛经）

山楂： 消食化积，活血 食积内停兼血瘀

黄芪 ：补气扶正，防伤正 正气已虚的瘀血证（慢性胃病、体弱癥积）

重要提示：

1. 莪药为破泄之品，力峻效猛，孕妇绝对禁用，月经过多者慎用。

2. 使用时必须辨证准确，属于气滞血瘀或食积实证方可使用。

3. 因其易耗伤气血，不宜久服，体虚者必须与补益药同用。

從我的iPhone傳送

沙眼，虹膜炎，泪囊炎，白内障初期辨证用方

沙眼，虹膜炎，泪囊炎，白内障初期辨证用方

原创 胡大森 青囊译录

眼病患者过去在农村比较多见，而现在城市也十分常见，原因是电子类产品的普及和广泛使用，过度用眼的机会增加。现在手机的普及几乎是人手一部，有的人甚至两三部手机随身携带。比如：晚上失眠的患者大都会刷短视频，追剧等等；再比如：上厕所的时候利用空隙刷手机，导致习惯性便秘或蹲便时间过长。上述情况都跟视听有关，更与过度用眼有着密不可分的关系。

眼干涩，红肿，视物模糊，飞蚊症，迎风流泪，甚至出现虹膜炎，泪囊炎，这些眼病很大程度上影响着一批用眼过多的人群。笔者在门诊也经常遇见这类患者。他们有一个共同的特点：起初不以为然，觉得眼睛不舒服，就去药店买点眼药水自行处理一下，几天后发现严重了，不得已才会再度找大夫看病。

中医不分科，那么眼病患者在临证时如何辨证?

刚开始对于上门求医的眼病患者，本人也束手无策，一时不知如何下手，有一次翻阅《娄绍昆经方医案》在其中受到很大启发，所谓“六经拎百病”，还是要精准辨证，仔细梳理患者四诊信息，从繁杂的信息反馈中找出致病根源。

娄绍昆医案介绍一个治急性泪囊炎的方子:葛根汤加川芎、大黄。娄老介绍此方源自日本汉方医学资料，他们认为急性泪囊炎患者，急需将上部郁滞的毒物通过发表攻下，获得痊愈。这是日本汉方家，治疗眼睛急性炎症初期的首选方，并列举一则医案：

李姓妇女，右眼发红，疼痛，肿胀，并有轻微烫热感，上下眼睑不适，时有脓点。除眼部症状外，并没有发现其他脉证，舌诊与腹诊也无异常。如果仅仅根据眼睛局部红肿热痛与溢出脓点，应该属于风热证或热证，若按风热证可选十味排毒汤加连翘。但最终使用了葛根汤加川芎、大黄。

处方如下：柴葛根21克，生麻黄6克，桂枝9克，白芍9克，生姜两片，炙甘草3克，红枣3枚，川芎9克，酒大黄3克。

三剂后，患者右眼红热肿胀感，以及上下眼睑不适症状消失，自述服药后当天流出大量水样眼泪，第二天诸证皆。第四天复诊说左眼反而有些不适，并伴有口苦，上方加黄芩9克，再用两剂，顺利痊愈。

日本汉方家之所以选用葛根汤加味，是因为有葛根汤证在，这里列举了麦粒肿，眼睑炎，急性泪囊炎，沙眼，虹膜炎，甚至白内障初期，这类患者都有一个共性就是项强，肩背痛或后背沉。

看似不起眼的一个反馈，隐藏着一个葛根汤证的原点。现在回过头来再仔细琢磨所有“低头族”与“手机依赖者”其共性也是头项僵，后背沉，甚至便秘，与诸证相符，加味相合，故能见证用方，达到覆碗而愈的效果。

從我的iPhone傳送

被安宫牛黄丸价格劝退的，这个中成药可以平替，价格更加亲民，是家中常备救急药的不二之选

被安宫牛黄丸价格劝退的，这个中成药可以平替，价格更加亲民，是家中常备救急药的不二之选

原创 李知行 中医李知行

文/中医李知行

有什么样的愿力，就会种下什么样的种子。

• 
  

家里有上年纪的人，我们会常备一个药，安宫牛黄丸。可是这个药价格不菲，有没有价格更便宜的平替药呢？答案是有的。名字叫安脑丸。

安脑丸：人工牛黄、猪胆粉、朱砂、冰片、水牛角浓缩粉、珍珠、黄芩、黄连、栀子、雄黄、郁金、石膏、煅赭石、珍珠母、薄荷脑。

这支队伍的先锋，是人工牛黄和水牛角浓缩粉。在中医看来，高热、神昏、说胡话，那是“热入心包”——邪热这个敌人已经闯进了我们心神（大脑）的“总统府”。牛黄，尤其是天然牛黄，是清热解毒、开窍醒神的“特种兵”，价如黄金。而人工牛黄与水牛角粉这对“黄金替补”，同样继承了寒凉之性，能直清心肝之热，好比用高压水枪直接冷却过热的CPU，让“死机”的神志重新启动。

猪胆粉和黄芩、黄连、栀子（合称“黄连解毒汤”底子）则组成地面强攻部队。它们苦寒直折，专门清理三焦之火。您想象一下，身体里像是着了火，到处是浓烟（痰热）、高温（发热），这支队伍就能强力降温和排烟。

高烧急症时，体内不仅有大火，还有大火灼烧津液产生的粘稠“痰浊”，它们像淤泥一样堵塞了心神（大脑）与外界的联络通道。这时，冰片与薄荷脑这两位“开窍急先锋”就出场了。它们药性辛香走窜，效力迅猛，好比特种部队的破门锤，“砰”地一下就能打开被痰热闭塞的窍道，让药力直达病所，人也随之清醒。

郁金是行气解郁的能手，它能辅助冰片、薄荷，把气机通道理顺，好比在破门后迅速清理走廊里的障碍物，确保救援道路畅通无阻。

大脑“着火”，神经系统必然高度亢奋，甚至出现抽搐、惊厥。这时，就需要重镇安神的矿物药来“强制冷静”。

朱砂镇心安神，珍珠和珍珠母平肝潜阳、定惊安神，石膏清热泻火除烦，煅赭石则能平肝降逆。这几位就像是救援现场的心理专家和安保团队，用沉稳强大的能量，安抚那些过度兴奋、躁动不安的神经，让身体从内部的“地震”中平稳下来。

主要应对的是中医所说的“热闭神昏”。

外感高热：比如得了流感或重感冒，烧到胡说八道、烦躁不安时，它可以帮助清热、防止热邪进一步伤及心神。

中风闭证（阳闭）：突然昏倒，不省人事，伴有牙关紧闭、面红气粗、喉中痰鸣等“热象”时，可作为急救用药，为送医争取时间。

顽固性高血压导致的剧烈头痛、头晕、眼花、暴躁易怒，辨证属于肝阳上亢、肝火上炎者。

小儿高热惊厥：孩子发高烧并出现抽搐、两眼上翻时，在医生指导下可用于清热镇惊。

它就像是家中常备的灭火器，价格亲民，效力专宏，是为急症搭建的一道重要防线。但切记，它药性寒凉峻猛，且含有朱砂、雄黄，一定是救急的“权宜之计”，而非日常滋补品。

從我的iPhone傳送

梦参长老：“一碗主义”的弘一法师

梦参长老：“一碗主义”的弘一法师

唯识学

他的生活大多是一天一顿的时候多。早晨吃得很少，就是中午吃得也很少，饮食特别少。因此他身体特别坏，连一般的常人的身体都没有。他可以说，我所了解到他，知道的时候，差不多有十五年都在病中。他就是一直克服他的病魔。

我问老法师身体状况，他说壮年积下来的了。就是身体强壮的时候种的因，现在到晚年了就得这个果。年岁不大，圆寂的时候才六十三岁，年龄不大，大家看那个年谱就知道了。

他的生活方式呢，晚年的时候特别清苦。他的饮食就是减少，一般的常人也绝对不能每顿就吃这么一小碗。我给他起个外号叫“一碗主义”了，他不添第二碗的，就吃这一碗。我说你换个大碗，他不要。因为他吃得特少，他只吃一碗，我就给他夹个大碗，那他就不吃了。

你想让他多吃点，他干脆更减少了，所以还照他以前的。如果我们这弟子们要想使老法师生活更好一点，他说的你不按他这么做，他就不吃了。

弟子有时候不守规矩了，他看着你威仪不具足了，或是看见你戒律不大遵守了，你虽然在他身边学戒嘛，或者不执行了，他不责备你，他就自己不吃饭。你就晓得有毛病了，自己几个同学就检查一下吧，咱们谁又惹老法师不吃饭了，就这样子。完了之后呢就跟他求忏悔。大概他教育学生的方法是他要你自觉，绝不责备你。

從我的iPhone傳送

简单谈一谈这5年以来用纯中药治病的心得与体会

简单谈一谈这5年以来用纯中药治病的心得与体会

原创 中医人 青泥草堂笔记

2021年8月的时候，当时一位亲戚因为她儿子咳嗽找到了我，想让我给她一些建议。当时她儿子是那种风寒夹杂痰湿的病机，我当时还不敢用中药治病，对咳嗽的中医治疗也没有任何经验。但是听她说县医院的大夫怀疑他儿子一直咳嗽的原因是因为支气管畸形，建议她去高级医院检查一下。当时她不方便出远门，所以才找到了我。

我当时想问了问以前有没有咳嗽，说没有，因此也不太像是支气管畸形导致。不然那种咳嗽如果是先天性的，不可能后来才出现。于是我就翻开教科书照猫画虎开了止嗽散和苓甘五味姜辛汤加减。当时我被细辛不过钱的这种“教诲”禁锢着。给大人开细辛都不能超过3g，更何况小孩子了。纠结再三开了1.5g，结果抓药的时候说1.5g不好抓，就抓了2g。记得那一晚上我还比较不安，睡的不好。因为是小孩子，好像还不到1岁半，大概就是1岁3个月左右。我建议每次喝20ml，一天喝上3次。结果过了几天，症状好像还好转了一点。不过我还是不自信，就建议她去找医院一个名中医去看。后来好像咳嗽时轻时重，于2021年9月20日又找到我，当时因为前面我治疗后有了一点点经验，加上看了看书，于是索性用二陈汤加减。期间还以为剂量有点大，喝上腹泻，挺尴尬的，搞得我都不想治了。不过经过家属的信任和鼓励，我还是继续接诊，就这样好像喝了很长时间，期间症状又减轻，又有加重。反正他免疫力挺差的。到11月的时候，孩子就逐渐痊愈了。这最起码验证了不是支气管畸形导致的。我当时还记录了医案。具体细节可见【中医医案】二陈汤加味治疗小儿痰湿咳嗽验案及体会

这是我的第一个病人，值得铭记。

经过这件事情之后，我对痰湿咳嗽的治疗有了很多体会。2022年12月1日的时候，又有一位亲戚找到了我，我发现他的情况和患儿差不多。加上当时我已经有了经验，和看了一点名医的皮毛，就继续治疗。整个过程还比较顺利的，到后面也就治愈了。这又让我增加了一点经验。这次的案例我也有记录，具体可见【中医医案】二陈平胃散加减治疗咳嗽案。

后来沉寂了一段时间后。大概是2022年4月中旬，开始读老中医的医案，大概读了两个月之后，就感觉我的中医世界豁然开朗了。以前觉得中医只是辅助，调理而已。现在感觉天下的疾病都能治，也都能治好，中医无所不能。

2022年8月11日的时候，有一位网友找到我说她父亲因为肾病腰痛明显，当时她父亲还在透析，西医大夫都是鄙视中医中药的，认为会造成高钾，导致心脏骤停等等，也可能会造成水电解质紊乱。我当时考虑了一下之后还是给治了。我当时胆子挺大的，用药还比较猛，动不动就是大剂量。具体可见【中医医案】补肾活血，泄浊解毒，温阳利水治疗二期膜性肾病所致腰痛案。结果后面腰痛确实基本消失了。这真的让人震惊。

后来还治疗一些病。具体可见【中医医案】滋补肝肾治疗肝硬化所致肝肾阴虚案。其中这个肝硬化的病人让我印象深刻，不过他当时还没到那种肝硬化失代偿期的地步，只是肝肾阴虚的症状比较明显。

2022年冬天，因为新冠疫情的影响，再加上我看了一些经方的书籍，那个时候有治疗了一些新冠感染患者，在经方方面有了一定的进步。【中医医案】小柴胡加石膏汤合桔梗甘草汤治疗咽喉疼痛案

【中医医案】甲流医案

【疾病科普】浅谈奥密克戎的中医药治疗（附笔者治疗医案）

等等，具体可去公众号“中医医案”模块寻找

当时就认为中医可以治愈90％的疾病，剩下的是因为没有找到好中医，中医无所不能等等。

2023夏天到2024年夏天是至关重要的一年，我感觉这一年开始我已经进入了中医治病的瓶颈期，很难提升了。但这一年有很多病印象深刻，意义重大。对中医治病也很自信，治疗很多我觉得可以分享一下的疾病。具体可见中医医案：笔者运用柴芩温胆汤加减治疗口干口苦伴失眠眩晕医案。

中医医案：水饮上泛偏头痛，茱萸五苓效力彰；颈痛腰痛老寒腿，当归四逆此方良。

中医医案：中风后遗症恼苦，中医中药显神通；补阳还五化瘀剂，滋肾平肝潜阳功。

读完这几篇文章，你就不会害怕血栓了
中医医案：甲状腺结节，肝血管瘤缩小医案

中医医案：月经后期，闭经，多囊卵巢（西医所谓不能治愈）医案

2024年夏天之后，我开始没有那么极端了。觉得需要理性看待中医。有些病可以通过中药治愈，有些病中药没有优势，有些病则需要中西医结合。而且在临床中也有一些病我也没有治好，有些乳腺结节的患者通过中药治疗，结节也没有缩小，有些病也不知道怎么治……

但唯一不变的是，中药确实能解决很多问题，可以治愈很多西医认为不能治愈的疾病。为此我也写了很多思考。有兴趣的可以去找一找，读一读。

我认为，不管是治疗什么疾病。一定要详细收集病情资料。中医的望闻问切收集症状、舌象等等，结合分析西医的检查单。尤其是中医治疗慢性病，症状特别重要。症状收集的越多，对疾病的辨证论治才会越有把握。

重点不在于治疗多少疾病。重点在于医生与患者相互配合，努力全面收集病情资料，辨证论治。大多数的疾病都是可以通过中药治疗的让人满意的，甚至是出人意料的。这一点非常重要。

從我的iPhone傳送

一行禅师：什么才是完全的活在当下？

一行禅师：什么才是完全的活在当下？

红莲读书会

我十六岁当沙弥的时候，师父教我全心全意地开门和关门。一天，师父要我去帮他拿东西，由于我太敬爱师父了，急着去拿，结果匆忙之间，很快就把门关上了。

师父见到了，对我说：“小沙弥，回到这儿来。”我回到他身边，双手合十，看着师父。他说：“记着，这次你要专注着出去，而后专注着关好门。”这就是师父教给我的第一堂正念修习课。

当时，我正念地行走，觉知所走的每一步，我专注地去握门把手，打开门出去，然后关上门。就这一次，我学会了师父教我关门的方法。

当你握着小孩的手时，要百分百专注在握手的动作上，当你拥抱你的爱人时，也要一样全然专注在拥抱上，忘却身外的一切。然而，这与我们过日子、做生意的方式是背道而驰的。

我们总是被要求同时做很多件事，比如接听电话时回复电子邮件，这个项目的会议还在召开时，却开始筹划另一个项目。每一种新技术的诞生，都保证可以帮人同时做更多的事情。

现在，我们只用同一种机器，就可以一边听着音乐、接听电话、拍照，一边发送电子邮件。由于注意力分散，力量就不会出现。

我们必须学会同一时间只处理一件事情，而不是总在同一时间处理多件事情，正念需要些许的训练才能获得。

我们也许聪明过人，稍经点拨，便马上明白这个道理，但并不是说这样就有正念了。要有正念，就必须修行和训练。

首先，运用正念修习专注自己。做到这一点后，再用正念观看家庭。不管我们怎么定义家，家始终是家。如果不先把家事处理好，就不能处理好工作上的事。

家庭或许有痛苦、恐惧及焦虑，如果运用正念，就可以识别这种痛苦，接受痛苦并加以转化。你可以对自己所爱的人说：“我就是来和你一起承担，并转化痛苦的。”正念就是能够完全活在当下。

当你去爱人的时候，给所爱的人最珍贵的礼物就是真心相伴。你无法用钱买到带来喜悦和转化痛苦的能力。

然后，正念能让我们了解职场的情况，只要有正念，就能深入觉察和辨识企业的优势和困境。

当我们观察职场，就能识别同事或雇员的恐惧、痛苦，并对他们说：“我支持你，我知道你正在受苦，让我们一起来承担，转化痛苦，我们尽己所能地消除这种痛苦。”

这同样也可以运用到你和家人身上，只要拥有正念的能量和深入观照的能力，就能找到转变和化解困境的办法。

本文来源于网络。我们尊重原作者。如有不当请告知删除。

從我的iPhone傳送