拍八虚，八个窝为什么偏偏叫虚

拍八虚，八个窝为什么偏偏叫虚

养生里有个动作，叫拍八虚：拿手掌或空拳，拍打两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，一共八个地方。名字里有个虚字，让人有点摸不着头脑，这八个明明都是肉厚、有血管有大筋的地方，怎么就虚了？其实这个虚，说的不是没东西，而是这些窝是气血进出关节的通道，容易堵，也容易空。

一人立于庭中，两足分开与肩同宽，两臂向两侧平展，掌心向下，身后一道矮墙与几竿竹

先说八虚是哪八个。两肘窝，就是肘弯里；两腋窝，就是胳肢窝；两腹股沟，就是大腿根内侧；两腘窝，就是膝盖后面那道弯。这八个位置，都在大关节的凹陷处，是经脉进出四肢的要道，也是血管、淋巴集中经过的地方。古人把它们挑出来单讲，是因为它们的位置特殊。你能一下子说出这八个地方在哪吗？

一人坐于庭中蒲席，一腿前伸，上身俯下以双手抱住小腿，衣履齐整

再说这个虚字是什么意思。中医讲这八处是一身气血的汇合与出入之处，气在这里聚，也在这里转。所谓虚，指的是它们容易空、容易受扰，也是邪气容易停留的缝隙。所以拍打这里，取的是把停在这八个窝里的郁滞拍散、让气血重新走顺的意思。你觉得这八个窝，真就那么容易被堵住吗？

一人两足分开屈膝静立，双臂如抱球圈在身前

那么怎么拍。用手掌或松松的空拳，从上到下、一个一个窝地拍，力度以有震感、不痛为准，每个地方拍三五十下，拍到微微发热、松快就行。顺序上一般从上往下，肘、腋、腹股沟、腘窝。要点是松手、空心、别拍骨头，拍的是那处凹下去的窝。你拍的时候，是觉得酸胀，还是只觉得疼？

仿古画页上，一人拄杖行于山径

有几条要提醒。一是这几个窝里有大血管、淋巴和神经，别用实心拳重砸，别拍出乌青，越拍越青是伤了，不是通了。二是腹股沟和腘窝这两处尤其娇嫩，力度更要轻。三是有静脉曲张、血栓、皮肤感染、骨质疏松的，不拍。四是它不是治病的手段，身体有明确不适的，先看医生。

几茎草叶前一脉远山

古书里讲八虚，说这八处是邪气容易停留的地方，也是诊察身体的窗口。所以拍八虚的本意，是让这八个关卡别堵着，气血在关节处能进能出。它讲究的是通，不是狠。

所以八个窝叫虚，不是说它们空，而是说它们是气的门户。门户要常开常通，人才松快。拍打是给这八道门做个日常的打扫，轻重之间，分寸最要紧。

八虚这个说法，出自古书里讲邪气停留的篇章。古人认为这八处关节的凹陷，是气血进出四肢的门户，也容易成为病邪藏身的地方。所以把它们单列出来，是提醒人这些地方要多照看。拍八虚的本意，就在这一层提醒上。

这八处还各有对应。老辈人讲，肘窝连心肺，腋窝连肝，大腿根连脾，膝后连肾。所以拍的时候也不是随便拍，心肺常闷的人多照顾肘窝，心里不舒的多照顾腋窝，久坐腰腹松坠的多照顾大腿根。你对照一下，自己哪一处最该多拍？

拍的手法有讲究。要用空心掌或松拳，拍下去有震感、不刺骨。拍的是那处凹下去的窝，不是骨头，更不是血管。拍到微微发热、发麻就停，千万别拍出乌青来。乌青是血管破了，不是病气出来了，这一条尤其要说清楚。

还有几处不能拍。腘窝和大腿根这两处最娇嫩，有大血管、淋巴和神经，力气稍大就可能出事；有静脉曲张、血栓、皮肤感染、骨质松的人，不拍；肋骨下和脊柱旁边也不宜重拍。会避开，比会拍更要紧。

这套动作和八段锦、导引一样，都是老辈人留的家常功夫，讲究的是日日通，不讲究一次狠。把它放在晨起或睡前，一遍下来不过几分钟。图舒服是对的，图拍出颜色来可就反了。

拍的时间也有讲究。刚吃完饭、刚洗完澡、或者人特别累的时候，先别拍；饿着肚子、情绪正冲的时候也不合适。放在晨起或者午后清醒的时候，一遍下来，人会觉着松快。这些时机上的分寸，比拍多少下更要紧。

八虚的虚，是通道的虚，不是没肉的虚。摸清这一点，拍的时候手上就有数了。

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