睡得太多，死亡風險越高？

註：本文原作者楊明霞醫師

「唔夠瞓」，是大多都市人的通敵，尤其對快節奏而工作繁重的港人而言，周末、周日便是大睡特睡的日子，睡到中午也是等閒事。究竟 「瞓得多」一定健康嗎？

訓夠8個鐘

最近英國華威大學根據16項調查研究得出結論： 一天睡眠時間超過8個鐘的人士，面臨的死亡危險似乎越高。這項針對睡眠時間與壽命關係的研究歷時10餘年，受訪者超過100萬人，睡眠時間低於6小時的人士有12%過早死亡，相比之下睡眠時間高於8小時的人士中有30%過早死亡。

所以「瞓太多」反而成了早死幫兇。《黃帝內經》提到「久臥傷氣」，睡太久而不願起身(賴床)，身體的陽氣無法與自然相應，「清陽不升，濁陰不降」，便容易出現頭腦不清的情況;「肺主氣」，久臥易令肺氣虛弱，氣不足則血液無法順暢運行，也就無法提供臟腑、形體、皮膚、感官等充足的營養，人體經絡、組織、器官的生理功能也會隨之下降，面色容易蒼白而泛黃，沒有光澤，較易萎靡不振。

不想起身

西方現代醫學將這種現象稱為「sleepdrunkenness」即睡醉，長時間的睡眠會令人更加疲憊。

古人云：「凡睡至適可而止，則寧神氣足，大為有益。多睡則氣血軟弱，志氣昏墜」。若平日起身感覺頭重腳輕、全身痠痛，很多人以為是休息不夠，再睡「回籠覺」。其實很有可能是躺著太久且睡得太多。

早起添活力

由「瞓太多」的睡眠習慣轉為「啱啱好」(剛好)的健康睡眠，可設定鬧鐘。當鬧鐘響時，拍打自己的身體或按摩耳朵，慢慢加快身體的血液流通；尤其是關節部位，有很多穴位，而且是神經、淋巴和血管的樞紐，拍打這些部位可令血液循環加以改善，同時提神醒腦，想睡「回籠覺」都難。

給大家介紹兩個安神茶療幫助提高大家的睡眠質量：

紓鬱安神茶（適合熱底人士）

材料：合歡花3錢、合歡皮2錢、夜交藤4錢

做法：1. 將合歡皮、夜交藤剪成細片，把所有材料洗淨；

           2. 先把合歡皮、夜交藤放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋焗   30-40分鐘

           3. 然後放入合歡花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。 

茯神養心茶（適合寒底人士）

材料：酸棗仁3錢，茯神4錢，龍眼肉3粒

做法：1. 將茯神剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內；

           2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。

焗茶方轉載自本人的著作《靚人之Cup of Tea》。

戒掉以下7個小小懷習慣 以後返工就不用再恰眼瞓

大清早返工，在巴士地鐵站着都在釣魚，一開工要靠咖啡或茶吊命，處理幾件小事就覺得力不從心，收工回到家攤在床上就一睡不起...... 疲憊就像影子一樣與自己形影不離，晚晚都不夠睡眠，恰眼瞓是理所當然，否則，以下幾樣生活懷習慣，有可能是導致這情況的元兇。

1. 飲水不足
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會令血液變得黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養的效率。

2. 鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、脾氣暴躁、身體虛弱和無法集中精神。 建議可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色蔬菜等，並與含豐富維他命C的食物一起食用，以增加吸收量。

3. 早餐不夠營養
一頓營養豐富的早餐能激發新陳代謝，讓人有足夠的能量，早餐不夠豐富、或者不吃早餐會讓人感覺慵懶。豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和有益的脂肪。

▼一頓包含穀物、雞蛋、水果的營養早餐，能為全日工作帶來能量。

4. 喜歡吃垃圾食品
這會導致血糖水平不穩定，從而導致疲勞。 建議少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的份量控制在10%以內。

5. 臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓人在夜間很易紮醒，所以睡前2至3小時最好不要飲酒。

6. 躺在床上玩手機
每個現代都市人的致命傷，平板電腦和智能手機等的屏幕所發出的藍光會抑制褪黑素分泌，擾亂人體生理節奏，從而造成疲勞，所以，最好至少在睡前半小時就關機。

7. 周末熬夜睡到太陽日竿
這會導致周日晚上難以入睡和周一早上賴床，所以周末也應在固定的時間起床，就算想瞓晏覺，也不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。

戒掉以上壞習慣，以後上班就可以養足精神！

來源：阿波羅新聞網

女性調護得宜 健康亮麗一生

俗話説：「女人是水造的」，此話道出女人的陰柔特性。從中醫角度來看，女人又可以說是由精血、陰津造的。

女性特有生理現象──經、孕、產、乳，還有容顔、皮膚、毛髮等，健康亮麗與否，與精血陰津盛衰有很大關係。若要由内到外「水靈靈」，女性離不開細心調養和呵護。自始至終保持精血陰津旺盛，拒絕「水源」枯竭，才能構築健康亮麗的一生。

依照不同年齡階段的生理特點，女性可採取相應的調護方法。

青春期補腎

自青春期開始，女性就要打好底子。二七之齡（14嵗），「天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下」，身體處於發育階段，生殖功能日趨成熟，月經初潮。這階段重點補腎，腎為先天之本，主藏精，主生長、發育、生殖。調護以補腎陰、益腎精爲主。腎陰腎精旺盛，腎陽充足，沖任二脈氣血暢通，女性便發育良好，月經正常有序，容顔亮麗如花。

生育期養肝

三七至四七之齡，女性進入生育成熟期，經、孕、產、乳均需耗血。補血養血是這階段調護的主要環節。肝主藏血，有如倉庫，儲備血液以供機體生理之需。肝血旺盛，經、孕、產、乳有血可用，不愁乏源；容顔、皮膚、毛髮亦有充足血液濡養，自然明艷照人，不虞血虛失養而變成「黃面婆」。

絕經期健脾

七七之齡（49嵗），女性步入絕經期，腎氣漸衰，沖任二脈氣血虛憊。這階段重點健脾，脾為後天之本，主運化，爲氣血生化之源，脾健則氣血化生充足，氣血調和，月經自然有序停閉，順利過渡至老年期；脾主肌肉，脾健則肌肉結實、充滿彈性。不然，肌肉鬆弛、皺紋滿佈，儼然一位飽經風霜的老婦人。

老年期調心

女性踏入老年期，迎來「夕陽無限好，彩霞正滿天」的全新階段。這階段，重點調心，順暢情志，從心所欲，讓風韻由内到外自然滲出、持久散發。

香港浸會大學中醫藥學院
持續及專業教育部一級講師梁浩榮

學當好媽媽 從「最差媽媽」開始

註：本文轉載自經濟日報

如今父母愛將孩子放在掌心拼力呵護，由細到大從不放手，做不到就是「不合格」。美國一名母親因讓9歲孩子獨自搭車回家而被稱「全球最差媽媽」，她的育兒方法，令人反思好媽媽的定義。

父母拼盡力氣，為孩子事事緊張，為子女爭取最好的，怎算不上是好？每名怪獸家長的心裏，都會這樣想的吧？

近日多間名校陸續舉辦小一收生簡介會，有校長講述家長的行為，既有請假一個月陪讀、幫孩子操練面試至深夜，又有家長每日在學校門口苦候或寄信，甚至主動提出捐款；還未到派表面試搶位的階段，只是簡介會滿額未能出席，便有家長致電學校破口大罵，又要致電校董、又要向教育局投訴云云。

簡介會內容可於網上觀看，又不影響遞交報名表，校長指家長行為難以理解，認為已難以理喻：「沒有教不好的小孩，只有不懂教的家長。」

冰壺家長過分緊張 事事代勞

對於事事緊張子女的父母，可謂見怪不怪，放在掌心呵護，一心希望安排妥當，讓其一生安全穩陣，就是最好的。學歷程度高、經濟能力好，父母就更殷切要做「好父母」。怪獸家長、直升機家長等等，是全球現象。丹麥的心理學家更提出「冰壺家長」（curling parents）一詞，形容家長就如玩冰壺運動，執着於要拼命清除子女面對的各種障礙，令子女可走安全平坦大道。

「冰壺家長」固然疲於奔命，但孩子沒有機會遇上障礙，何來學習成長？家長為孩子做得多，就等如對孩子最好嗎？美國有一個「全球最差媽媽」的真實故事，就令人對何謂好父母、差父母有所反思。

美國作家Lenore Skenazy，08年時在報章專欄寫下自己與9歲兒子，在紐約逛完百貨公司之後，她讓兒子自行坐地鐵再轉巴士回家，他當時身上只有地鐵圖、地鐵儲值卡、20美元跟幾個硬幣，她沒給兒子手機，也沒偷偷尾隨兒子以確保其安全。

她的兒子平安抵家，但文章刊出後卻引起當地爭議，報章電視台大篇幅報道，有人批評她不盡責、毫不顧慮孩子可能被陌生人拐帶，甚至揚言應該要控告她疏忽照顧兒童等，更以「World's Worst Mom」來稱呼她。

全球最差媽媽 倡自由育兒法

這名「全球最差媽媽」卻對此不以為然，她解釋兒子一直渴求有獨自回家、學找路的機會，當他成功回家時非常高興。她也會擔心，但認為若過分保護小孩，不讓他們獨自做事，他們會有「自己做不了」的感覺，久而久之就會變成事實，最終就真的做不了。

挾着「全球最差媽媽」之名，她推出著作《Free Range Kids》，提倡家長給孩子多些自由，之後更有電視台找她主持名為《World's Worst Mom》的真人騷，節目內容是她家訪多名「直升機家長」，讓一向對子女事事管到足的家長，體驗「最差媽媽」的育兒方法，包括讓約10歲的孩子自己拿起刀，切番茄做三文治，獨自出街放狗、自行走路上學或坐巴士等。

這些看來輕易不過的事情，卻原來有不少父母是不讓子女獨自做的，是怕孩子做不來？抑或以為自己為子女做得不夠多，就不是稱職的父母？

適時放鬆 培養子女獨立能力

父母照顧子女，固然需要付出，但「工作量」卻並非唯一指標，父母不介意為子女付出多，但太盡力做得多，卻未必一定是「最好」，父母要懂得如何適時放鬆，是一門學問。抱得太緊，有時既累了自己，甚至成為子女成長的最大障礙。孩子被寵壞，年歲增長，心態卻長不大，欠缺獨立能力，有困難就往父母懷裏躲，又是父母樂見的嗎？

育兒沒有標準公式，如何做個好父母，不是做得多就有高分數，最終好壞評價是看孩子能否快樂成長，獨立自信。想做好爸爸好媽媽，或者可考慮由「最差」做起？

《回憶中的瑪妮》 蒼白漂亮的夢與真實

註：本文轉載自蘋果日報

前數年某一個夏日，獨個兒走在京都的街是因為太早起床而仍然意識矇矓？還是忽然走了神，當時的街道上人不太多，一個又一個男或女的影子，在我的面前飄過。很奇怪，總覺得十多二十年前的日本不是這個樣子，好像有甚麼東西失去了，也許當時剛發生福島事件不久，意識上突然將兩者連繫起來：顏色，日本少了很多的顏色，或者京都是古城，不會有人穿得像東京街頭那些公主病少女那樣鮮艷得虛假。
《回憶中的瑪妮》在我心中是一部京都式的動畫電影，你會以如歌的行板的速度來漫步觀看各個身穿簡約服裝的男女，你看到的是沒有閃亮燈光的白日廟宇。我總覺得人頭湧湧的清水寺是京都內的一座繁華孤島，當你離開清水寺步行十分鐘，會發現整個京都不是清水寺那幅景象，而是《回憶中的瑪妮》。大概因為背景是參考北海道的風光，電影散發着沉鬱而明亮；無色而多彩的背景，說不出的優雅和細膩，更加凸顯了宮崎駿式的動畫電影追求的光影效果。
改編自外國兒童小說的故事，其實我絕不喜愛，總是描寫一個古老的豪華大宅內，一個孤獨的小女孩，背負着某些破敗了的歷史，然後由一個外來的過客去解開這個謎，而這個過客，最後總能在經歷中找到了自我。太多這類資產階級無病呻吟的作品了。
不必爭論這部電影內兩個小女孩：杏奈和瑪妮之間接近脫軌的愛情是同性戀呢？還是普通深厚的友情。看你是站在甚麼樣的立場，而且我總覺得導演米林宏昌也拿不定主意，在杏奈和瑪妮相遇之後，杏奈的打扮漸漸變得中性化，相反，有不同頭髮顏色的瑪妮，活像永遠長不大的漂亮洋娃娃，這段感情無論是同性，或者異性，大概都是愛情吧？當然，最後你會明白這是一段甚麼樣的愛情。
孤獨會不會是如今日本女性的心態？不論從任何心理學的角度來解釋，杏奈的孤獨性格，都是一種只存在於她自己內心的病態，世上的其他人都沒有拒絕她進入廣大的圈子內，相反，這個圈子很明顯是由她自己建築而成，在我成長的文化中，總是看到日本男人刻意地把女性描寫為一個漂亮的娃娃，除此以外甚麼都不是。杏奈的孤獨到底來自本身還是有社會意義的？我不知道，只知道她們是那麼的被歧視和寂寞。
撰文：仰止  

有樓港女拒未婚夫黐屋住

註：本文轉載自晴報

不少情侶為買樓結婚感到頭痕，即使已置業也有苦惱。有港女呻男友無力買樓，擁有自置單位的她，不想男方在婚後遷入同住，認為居住環境會變擠迫，令生活質素下降。有家事調解員指，部分女生未嫁已擔心伴侶「分層樓」，甚至擬立婚前協議書。

有港女早年購入細單位自住，但男友無物業。早前男友成功求婚，建議婚後搬入其單位同住，但遭事主拒絕。「佢住我度我都唔想，只會更逼更加降低我生活環境質素。好似嫁咗仲衰過未嫁。」

憂離婚後被對方分家產

有網民建議她婚後讓丈夫一起供樓，但事主擔心要在樓契加上老公名，明言「首期係我畀，又供了一段時間」，暗示這樣做很蝕底。她甚至想到，如兩人離婚便要跟對方分財產。帖文指，「唔想賣咗自己嘅屋嚟做首期，第時佢要分層樓都唔知點算……佢畀幾萬蚊，就被佢逼賣樓，對分袋百幾萬咁點算？」

不少網民批評事主以錢行先，事事計算，質問她有幾愛男友。另有過來人指，婚前已買樓，婚後丈夫搬入同住，生了小孩才細屋搬大屋，並用聯名供屋，又指月入高過丈夫，但不會計較。

購買千萬單位作結婚條件

行政人員婚配服務公司「緣來這麼近So Klose」總監Carolyn Chan指，曾有三十歲多女生家住近千萬豪宅，男友任職投資銀行，女生明言要男生買一層與現居相若的單位才肯結婚，目的是保持婚前的生活水平。「樓價咁貴，即使個男仔月入逾六萬元，也不易買層過千萬單位。男方直情說『咁貴都要我買，根本無為我着想』，結果交往三個月便分手。」

註冊家事調解員蔡綺文表示，近年多了女生在婚前查詢離婚財產分配問題。「例如自己有層樓，婚後丈夫搬入嚟住，離婚時是否需跟他平分層樓」。她說，曾有位從事金融業、三十歲出頭的女生已「上車」，但任職公務員的男友卻是無殼蝸牛，女方擔心萬一離婚要跟男生攤分物業，寧願同居便算。蔡坦言，如果感情基礎建基在財產上，「怕自己蝕底咗」，雙方欠缺信任，婚姻亦難以長久維繫。

婚前協議書 香港未有法律效力

外國流行訂立婚前協議書，讓新人預先議定如婚姻失敗時的財產分配。蔡綺文表示，本港尚未承認婚前協議書的法律地位，她認為如伴侶之間持有這種心態，是本末倒置。「婚前已想定邊啲係你，邊啲係我，如何走下去呢！」

大律師龔靜儀指，若婚姻已維持長時間，例如逾20年或已有子女，若夫婦離婚，法庭一般會將雙方財產視為家庭財產，分配起點是平分處理。「分配比例需視乎個案而定，例如未成年子女在離婚後跟哪一方，及兩人對家庭貢獻等。」反之，如結婚只有兩、三年，家庭財產未必會平分。「假如女方可證明層樓的首期由她支付，獨自供樓一段時間，很大機會可取得大部分資產。」

中国人赴韩整容成潮流 “变脸”风险引关注

註：本文轉載自亞太日報

面对中国赴韩整容患者维权不断增多的现象，中国整形美容协会近日发布对维权失败患者的救助措施，拟与韩方建立整形美容医生资质查询平台，并提供法律援助。 

随着电视剧的涌入，靓丽的韩国“Ｖ形脸”明星成为许多中国年轻人的偶像。越来越多的人选择去“整形王国”重塑容貌。韩国保健福祉部数据显示，２０１３年，访韩中国医疗观光游客人数为５６０７５人，占外国人赴韩医疗旅游总人数的２６．５％，位列第一。 

据不完全统计，目前，中国人赴韩整容事故和纠纷的发生率以每年１０％至１５％的比例在增加。 

３１岁的王静（化名）在上海某进出口公司工作。知名大学毕业和体面的工作，一直是她引以为傲的资本。但长得“不够漂亮”令她深以为憾。男友的离去更坚定了她的想法：“人生需要一个‘转捩点’。” 

“转折”发生在２０１４年。王静被网上的整容广告吸引，瞒着家人在首尔原辰整形医院做了双眼皮手术。经医生劝说，她又接受了颧骨缩小和面部填充手术，花费近１２万元人民币。 

但她并未得到“Ｖ形”脸和大眼睛。看到镜中歪斜的嘴和僵硬的面部肌肉，一切仿佛是一场噩梦。“韩国医生告诉我不会有风险，几个月后嘴就能恢复，但近一年了，一切都没有变好。” 

北京和上海的几家医院告诉她，这是面部神经受损导致的，且损伤可能无法恢复。她多次到韩国医院维权，却被保安殴打。如今，王静没有工作，留下了后遗症，甚至变得抑郁。 

原辰整形医院则称，“手术没有问题”，患者是“有意将嘴歪到一边”。此外，医院说自己没有保安人员，所以“被保安殴打”也是虚假事实。 

为争夺以中国游客为主的整形消费客源，一些韩国整形机构开始参与非法竞争。据韩媒报道，韩国至少拥有两万余家整形机构。而韩国整形外科医师会告诉记者，在医师会注册的机构只有１５００家左右，专业整形医师也只有２１００余名。 

业内人士透露，为节约成本，“幽灵医生”会在患者不知情的情况下，代替经验丰富的整形专业医生做手术。按照韩国现行法律，只要是医科大学本科毕业、拿到医师资格证就可从事任何科目的医疗行为，包括整形外科。所以非整形专业医师从事整形行业在韩国并不算违法。 

随着韩国整形文化日益走俏，黑仲介应运而生，尤以中国市场上的最为活跃。据韩媒报道，仲介队伍通常可拿到手术费用的３０％至５０％。 

此外，不同整形机构收费标准千差万别，甚至内外有别。在同一家机构的整形手术，中国人的价格可能是韩国人的２倍至３倍。 

２６岁的靳魏坤在赴韩整形之前是一名演员。去年，为了获得更好的职业发展机会，修复之前在国内整形失败的胸部，她参加了一档真人秀节目，获得免费赴韩接受乳头再造的机会，并在医生的劝说下，做了全面部手术。 

“没多久，我发现自己的脸部出现歪斜，胸部也没有改善。”她说。与医院协商失败后，靳魏坤回国创建了一个微信群，群里有２００多名赴韩整容发生纠纷的中国消费者。鲜有人能拿到诊疗记录、缴费发票和术前同意书。这使得维权之路困难重重。“其中的一些人患上了抑郁症，还有一些甚至选择自杀。” 

北京大学第三医院医疗美容科主任李东指出，整形手术比较特殊，患者需谨慎选择，认真沟通，通过正规渠道寻找医院，了解手术并发症。 

靳魏坤告诉记者，相关机构如能建立起整形美容医生资质查询平台，对求美的消费者来说是好事。随着医疗旅游业的蓬勃发展，希望国家能出台更多保障措施，维护消费者权益。 

在当下社会，年轻、漂亮被很多人当做竞争的资本。照片对比可发现，整容之前，多数人已具备美丽容颜，但为了追求完美，她们愿意冒险尝试。记者近期在北京、天津、南京三所大学随机采访２０７名学生，１６％以上的人表示想要整容，１９１位学生认为长得美的人在求学和求职过程中获得了更多机遇。 

陜西省社科院研究员张燕认为，很多年轻人都不希望普通、平庸。在这个“看脸”、拼“颜值”的社会，他们对自我认识不足，缺乏自信和正确的价值观。 

“与其精益求精自己的容貌，不如改变头脑，毕竟智慧比美貌更可靠。”她说。（完）（记者张青对本文亦有贡献）

「幸福」廣告賣獅子山精神 2日點擊14萬

註：本文轉載晴報

幾代社會人物，包括詠春大師葉準、「良心飯堂」明哥及80後人氣插畫師謝曬皮等，近日在一輯廣告訴說獅子山下精神。片頭獨白「我哋呢代有夢想，冇希望」獲網民激讚有共鳴，廣告兩日吸逾14萬點擊。學者指廣告成功抓住了觀眾的認同感。

近日幸福醫藥推出新廣告，在網上引起不少回響。片中以黑白背景及「獅子山精神」作藍本。請來不同年代的社會人物講出夢想。例如售廉價賣飯給基層的明哥道出：「我想社會唔再需要明哥」；打機打出頭的80後遊戲商副總裁達哥說：「邊個話打機無出息㗎」；還有人氣插畫師謝曬皮高舉紙牌表達不滿：「唔通生活除咗搵錢就係搵錢」。

社交媒體分享 廣告效應高

廣告上載於幸福醫藥fb專頁，兩日有逾14萬點擊。大部分網民讚短片有共鳴，更有人建議加推中英文字幕版，讓聽障人士也可感受廣告的意義。

中大市場學系教授冼日明認為，廣告能掀起話題，相信與社會氣氛有關。「本港正處於迷失年代，政治充滿變數；青年不滿難向上流及住房問題，當中『我呢代有夢想，冇希望』的獨白，令不少人有同感」。他又指，透過社交媒體分享，更易令廣告效應放大。

幸福醫藥營業及市務經理潘慧貞說指廣告想點出各個年代也有其困難，勉勵年輕人不要看得太悲觀，做好自己。

幕後軍師：延續關心港人港事

廣告的幕後軍師Metta Communications創作總監梁子安說指今次廣告延續關心港人港事的品牌精神。去年10月團隊「度蹺」遇上雨傘運動，梁指當時年長一輩感社會撕裂，認為年輕人無獅子山精神，年輕人又覺得不被了解。「今年我們特意從80後至2000後中，找出具代表性人物拍攝，再放上網播放。希望年輕人看完，會覺得有人明白他們也有獅子山精神。」

該公司創辦人及策略創意總監李孔仁指各人對獅子山精神定義不同，但都包含毅力及堅持。他指廣告是延續「香港人、香港事」情操，所以能帶起話題。

明哥片酬用作派飯

謝曬皮常與廣告商合作推廣項目。她指當初知悉廣告推廣正面生活態度，毫不猶豫便接拍。「大部分客戶對社會議題很敏感，但今次廣告敢於談及，所以很難得」。

明哥亦指不少街坊看過廣告後讚好。問及片酬有沒有五位數字，他笑說：「無咁多……都係隨心」，他指片酬會撥入派飯活動基金。

世界兒童自閉日 家長壓力大冀包容

註：本文轉載自晴報

不同個案都證明，自閉症兒童愈早接受治療愈好。協康會一項調查顯示，6成半有自閉症兒童的家長曾遭受別人奇異目光，半數以上帶兒童外出感到擔心、緊張和焦慮。專家相信患者家長的心靈直接影響兒童的復康程度，呼籲公眾只要以「若無其事」的態度對待，對家長及兒童已大有幫助。

自一歲九個月確診患上自閉症及整體發展遲緩後，這兩年來的經歷對張先生（George）和張太來說可算是個夢魘。綱仔自小對人不理不睬，害怕人聲嘈吵的地方時，會不自控地叫囂，令人側目。到酒樓喝茶，綱仔又踢又尖叫；到超市買東西，他會把架上的貨品橫掃於地上；到會所玩耍，吵鬧得被職員趕走；就是到診所看病也會踢醫生，要三人合力按着他才能讓醫生診治。

精神壓力致出疹

兒子大吵大嚷，George經常被別人罵不懂教孩子，或投以奇異目光，或說三道四，令他飽受精神壓力，「真的會depressed（抑鬱）的。」他含着淚說。雖然他明白不能因此不帶兒子去接觸人群，但所到之處兒子往往情緒失控，又往往使他們感到難堪。面對兩難局面，George一年前開始出現腳痛不能走路，身體多處出現壓力疹，需要看醫生接受治療，無助的感覺更強，「我做錯了甚麼要承受這樣的結果？」他經常這樣問。

另一邊廂，六歲的軒仔兩年前剛接受治療時，被協康會特殊幼兒導師沈惠珍形容為災難性的個案，「他那尖叫的聲音是海豚的高音，失控得我們非得把門鎖上，才能安撫他。」她說。軒仔上街，見不到熟悉的專綫小巴司機便怎麼也不願意上車，到公園玩會搶兒童的玩具，到超市買東西更尖叫堅拒進內，媽媽曾對中心導師說：根本沒有信心帶兒子上街。

寬待加速適應力

兩個家庭都感到街上眾人的目光有時令他們心情既內疚又難堪，對自己造成極大的壓力，會對孩子呼喝，令情況更不受控。協康會與香港大學心理學系聯合進行調查顯示，有7成半的家長帶子女外出時感到擔心，近一半以上感到緊張、焦慮、尷尬和煩躁。協康會助理總幹事歐陽偉康認為情況嚴重，他明白自閉症兒童外貌不容易被認出，但若公眾能對兒童的行為持包容態度，家長的心理壓力便輕一點。

事實上，自閉症兒童更需要體驗具體的社區生活，大眾若能寬待，他們的適應力可以很快。僅僅半年的訓練，綱仔上酒樓已能從容地叫「普洱滾水」，也能進戲院看戲忍耐巨大的音響；而軒仔則能坐不同的小巴，明白不一定要堅持坐同一輛車。

義工從忍耐到接納

免費為協康會兒童剪頭髮的北海道理髮店經理陳至廣，過去八年已為1,000名該會兒童提供服務，看到由失控到能吸引他們安坐的經過。自閉症兒童容易受頭髮碎刺激，感到不安而大叫，他會先與孩子跳繩混熟，然後為他們頸上圍上多一條毛巾，以減少頭髮碎觸及他們身體，漸漸地，孩子就習慣了剪髮的規律。他明白過程需要忍耐，故當義工以來他都不會輕易對街上吵鬧的兒童投以奇異目光，感受到父母的難處。協康會教育心理學家劉穎表示，家長的心情對培養自閉症兒童十分重要，大眾要持包容態度，多理解吵鬧兒童家長的感受。

再遇Mathilda（ 作者 財政司曾俊華 ）

上周一，我出席了香港青年協會和匯豐銀行舉辦的座談會，和大約三百位本地大學生交流，討論的題目圍繞現代商業機構的社會責任，以及年輕人與政府在推動社會各方面發展擔當的角色。會上曾經發言的同學，大都相信現代企業不應只是賺取利潤，更應承擔一定社會責任，例如推動環保、體育運動、社會企業發展等等。

完場後， Rosanna(王䓪鳴)和Peter(王冬勝)跟我有一段簡短對話，我相信他們不會介意我在網誌公開。Rosanna說，她近年接觸的年輕人，普遍不只是着眼金錢利益，還重視工作的意義，追求「work-life balance」，做青年工作的，不能忽略這個傾向。當大家紛紛點頭認同，Peter就說:「其實我都好重視work-life balance，可不可以也照顧一下我?」電梯內眾人即哈哈大笑。

我當然認同Rosanna的觀察(並對Peter的渴求感同身受)，她所指的情況其實並非香港獨有，在不同發展程度的社會，同樣都有類似的現象。正如我在預算案演辭中引述心理學家Abraham Maslow的理論，當社會經濟發展到一定程度，人自然就開始追求經濟成就以外的價值，即所謂的「心中富有」，這是Maslow對社會不同發展階段的客觀描述，幾乎是放諸四海皆準，香港作為發達城市，自然亦會經歷相近的軌跡。

在我唸大學的時候，身邊不少同學和今天的香港年輕人沒有兩樣，同樣希望可以改變社會，例如當年主要由青年人發動的反越戰示威、宣傳環保的「地球日」、華人學生爭相參與保釣運動等等，大家試圖通過不同的行動去實現抱負，當中有一些相較激烈的行動，例如我過去在網誌提到的「佔領校長室」。美國社會比香港發展得早，今天香港發生的事情，不少都令我想起當年在紐約與波士頓的經歷。

我在預算案引用「心中富有」之後，身邊有一些朋友就討論，當社會開始追求「心中富有」，是否就等如我們忽視經濟發展? 這個問題，我認為是將追求理想和發展經濟放在二元對立的位置，以為兩者互相排斥，但其實兩者之間有相當大的兼容空間，正如大部份重視「心中富有」的香港人，其實也明白這個道理，大家一方面全力追求更高層次的理想，另一方面重視發展經濟、創造財富，希望利用財富去解決不同的社會問題，改善大家生活。當然，的確有小部份人不重視、甚至表達反對經濟發展，但他們或許無為意，自己其實也一直在享受經濟發展的成果。

以上周一的青年研討會為例，與會的大學同學大部份都是主修商科，從他們的發言可見，他們不是一面倒的追逐盈利，同樣相信企業在賺錢以外，還有作為企業公民的功能和責任，特別是在推動社會可持續發展方面。事實上，無論是推動環保、體育運動、社會企業發展，其實都能夠通過政府和民間的合作，達到事半功倍的效果。

當天的研討會，還有另一個值得記錄的經歷，就是我再次遇上兩周前在另一場合，向我表達希望香港可以把握國家「一帶一路」發展機遇的港大女同學Mathilda(見《絲路基金》)。 Mathilda年紀輕輕就已經留意到國家發展的長遠戰略，這的確令人意外，提醒我們不能小覷當下的年輕人，他們的眼界隨時比我們年長一輩優勝。在研討會當天，Mathilda又再一次向我提問，今次的題目是有關政府如何透過提供財政誘因，推動例如電動車等項目發展，問題雖與「一帶一路」不同，但同樣都是關心香港未來。

無論是配合「一帶一路」還是發展電動車，都不是短時間內就可以看見成果的東西，但我們只要看遠一點，不難想像它們對香港未來的重要性，今天能夠早一點起步，就有機會早一點看到成績。正如我在籌備今年預算案的時候，就開始思考並推動香港如何配合國家一帶一路和亞投行的發展，希望香港能夠早着先機。

Mathilda這個名字頗為冷門，靈感是否來自《這個殺手不太冷》(Leon)裏面Natalie Portman的角色?Mathilda，歡迎你在Facebook告訴我，希望下次再有機會見面。

順帶一提，美國前聯儲局主席伯南克上星期宣布加入「鍵盤戰士」行列，在Brookings Institution的網頁開始寫網誌，又開了Twitter賬戶，我已經成為了他的讀者，特別向大家推薦。

滿面暗瘡 脫髮 經期紊亂 荷爾蒙失調作怪？

註：本文轉載自蘋果日報

面部長滿暗瘡、經常脫髮、女士經期紊亂等，不少人歸咎於荷爾蒙失調，但荷爾蒙為何會失調？荷爾蒙分泌究竟對健康有何影響？中文大學內科及藥物治療學系名譽臨床副教授唐俊業拆解，身體的荷爾蒙有多於100種，可影響新陳代謝。都市人生活忙碌，長期承受很大壓力，要預防荷爾蒙失調，保持健康生活習慣是不二法門，例如適當減壓、足夠睡眠等。
記者：梁麗兒 

身體逾100種荷爾蒙

荷爾蒙是由不同器官分泌的化學物，經血液運行全身，發揮各自作用，數量超過100種。例如甲狀腺分泌甲狀腺素便是其中一種荷爾蒙，負責調節新陳代謝。女性荷爾蒙主要為雌激素及黃酮體，由卵巢分泌，負責調節月經周期、排卵時間等。男性荷爾蒙包括睾丸分泌的睾丸素，幫助肌肉發展、生鬚等。

男性荷爾蒙致脫髮

脫髮除了受遺傳因素影響，也與荷爾蒙息息相關，但並非荷爾蒙失調直接引起的症狀。
若頭髮的毛囊先天對男性荷爾蒙敏感度過高，不論男女，當體內的男性荷爾蒙稍微增加，就會增加頭髮的新陳代謝，導致頭髮加快脫落，這也是年輕女性出現脫髮的常見原因，惟醫學界暫時沒有針對性的預防及治療方法。女性體內都有少量的男性荷爾蒙，當然並非來自睾丸，而是由腎上腺製造而成，幫助身體的新陳代謝過程。同樣，男性都有少量的女性荷爾蒙，由脂肪轉化而成。 

皮質醇飆升易爆瘡

都市人工作繁忙，長期承受沉重壓力，會令其中一種荷爾蒙皮質醇水平飆升，可引起皮膚油脂分泌過多，一旦毛孔被堵塞便會增加皮膚發炎、爆瘡的風險。但此乃受壓下出現的正常現象，不屬於荷爾蒙失調問題。惟臨床上醫生很少會處方抑制皮質醇水平的藥物，因為錯誤使用，可引致腹瀉甚至休克等，減壓是最佳預防方法。
另一個原因是身體先天對男性荷爾蒙的敏感度過高，當有關水平增加，皮膚的新陳代謝就會加快，包括油脂分泌增加，導致爆瘡，但此情況並無針對性防治方法。 

■唐俊業表示，腦下垂體指揮各器官分泌荷爾蒙。

腦下垂體控制分泌

器官分泌荷爾蒙全靠「總司令」即腦下垂體發出訊號，腦下垂體同時會評估分泌的濃度是否足夠，幫助荷爾蒙維持平衡。荷爾蒙失調是指腦下垂體與器官之間溝通出錯，引致荷爾蒙分泌過多或太少。當中或是腦下垂體出事，例如有腫瘤或發炎，又或者是器官功能出問題也可令荷爾蒙失調，臨床可經血液測試作診斷。常見荷爾蒙失調，包括女性荷爾蒙太多或太少，引致月經紊亂或無經期，或一年只來經2至3次等。甲狀腺的荷爾蒙失調最常見，包括甲狀腺素過多即「甲亢」，患者會有心跳加速、手震等症狀；甲狀腺素太少即「甲減」，患者會增磅、怕冷。 

亂服補充劑或致癌

市民不應胡亂服用荷爾蒙補充劑，近年有不少醫學研究證實荷爾蒙補充劑與癌症有關，例如女性長期服用避孕藥（女性荷爾蒙），或增加乳癌、子宮癌風險。收經後女性服用荷爾蒙補充劑，都被指會增加乳癌風險，故臨床上多不建議婦女停經後服用補充劑。
有不少中年男士會因容易疲倦、睡眠差或性慾下降，自行服用男性荷爾蒙補充劑。惟臨床顯示多數求診個案，經驗血測試後，均證實與荷爾蒙無關，反而與「壓力大、瞓得差」或年紀大有關，根本毋須服用補充劑。研究顯示，男性過量服用荷爾蒙補充劑會令前列腺脹大，或會增加前列腺癌風險，故不建議男性亂服荷爾蒙補充劑，必須要在醫生確診及監督下服藥。  

90後見工15次失敗 揭過度活躍

註：本文轉載經濟日報

有90後大學生坐不定又善忘，自小已成同輩笑柄，畢業見工15次不果，就業後又嫌悶或焦慮而頻轉工，求診始揭患上成人專注力不足及過度活躍症。

醫管局連續兩個年度的過度活躍症求診人數均上升近4成；有精神科專科醫生指，本港成人確診過度活躍症有增加趨勢，多在年少時有徵狀，惟多誤以為頑皮而忽略，長大後易因而演變其他精神問題，提醒家長注意。

李先生（25歲，化名）大學畢業後，兩個月見工15次不果，辛苦找來一份化驗室工作，上班1天就辭職，他解釋，日復日做電導工作「好悶」。

自小讀書心散 淪為同輩笑柄

他去年11月於補習社覓得半職工作，同月卻因焦慮引致腸胃問題，求醫時獲轉介至精神科，始悉患上成人專注力不足及過度活躍症，正接受藥物及認知行為治療。

李先生憶述，自小已坐不定、讀書心散，做完功課後忘記帶返學校更是等閒事，不時因而被父母責罵：「自己都覺得好得意，試卷後頁完全忘記做，成版空白。」他稱，學習差又常衝口而出「得罪」人，淪為同輩笑柄：「我說話一嚿嚿，一句說話可以爆A、B、C三個話題，朋友話跟我說話好大壓力。」

曾於公立醫院工作的精神科專科醫生麥永接直言，近年成人過度活躍症個案趨增，「5年前，1年約一兩宗，現時臨床見每月都有1宗」，部分屬已確診的患童個案家長。

麥永接說：「以往家長不認識，以為（患童）好曳，而患童智商又正常，可搭救日常生活，待長大後上大學、工作，需要專注集中、組織力，就會浮現出來。」

影響工作社交 衍生濫藥酗酒

他解釋，成年確診患者往往於追溯後，始知早於年少時已有徵狀，徵狀亦隨年齡增長而改變：「小時候會好活躍、常插嘴、記性差，長大後就會演變為時間管理及組織問題，情緒控制都差，亦難集中聽人說話。」

他指徵狀不但影響社交、工作，更有可能因自尊心影響情緒，因而衍生其他情緒病，如焦慮、抑鬱：「可能就會轉移濫藥、酗酒，自殺風險亦較高。」

根據醫管局數據，過去兩年度，成人過度活躍症求診人數增幅超越兒童，每個年度均有近4成增長，2013/14年度成人求診人數為500宗，17歲或以下個案則有8,360宗（見表）。

麥補充，一般過度活躍症均於12歲前發病，如家長發現幼童持續出現專注力不足、善忘等，並於學校、家中不時發生，甚至影響生活，就應及早求醫。

《五個小孩的校長》棄高薪延教育夢

註：本文轉載自Yahoo 新聞

最近Elsie見到朋友時，總被問有沒有看電影《五個小孩的校長》，若說沒有就會大力推介，還說電影很催淚，散場後不少人都「眼紅紅」，社交平台上也有不少人「讚好」。對於這部改編自教育界真人真事的電影，Elsie自然一早看了，除了同樣被感動外，還覺得電影反映了現時教育界的情況，部分情節會讓家長和教育界有共鳴。Elsie日前聯絡過現實中的「四千五百元校長」呂麗紅，她說希望通過電影，可宣揚社會守望相助的精神，同時反思教育問題。

　　《五個小孩的校長》的故事，是講由楊千嬅飾演的校長呂麗紅，本來是國際幼稚園的校長，因對教育制度感到意興闌珊，遂辭掉校長的高薪厚職，一心想全力做家庭主婦及陪丈夫阿東（古天樂飾）環遊世界。可是，當她從電視新聞上，看到位於元朗的村校--元田幼稚園，只剩五個學生，面臨倒閉，加上幼稚園財困，只可用四千五百元聘請校長兼校工，竟重燃她對教學的熱情，毅然應徵，希望幫助五個小孩轉校。

　　呂校長上任後，發現五個小孩各有不同的家庭問題，學生嘉嘉的父親因意外傷殘，還常被地產商恐嚇逼遷；珠女父母因交通意外雙亡，只由一位在酒樓打工的嫻姨姨照顧；小雪則因母親未獲批准來港居住，故要跟賣「爛銅爛鐵」維生的老父相依為命；還有南亞裔姊妹Kitty和Jennie，她們父親認為女孩子不用讀書，所以在保母車加價後，索性不再讓女兒上學。

　　面對學生的問題，呂校長可幫則幫，例如義務當保母車司機，接載Kitty和Jennie上學、調和嘉嘉的家庭問題等等；面對校內行政工作、打掃清潔，同樣要「一腳踢」。

　　此外，呂校長提醒同學和他們的家長要有夢想，而她自己的夢想，就是做一個永不放棄的老師。後來，她發現未能幫助學生轉校，遂決定重新替幼稚園招生，此時卻遇上舊病復發。 

　　呂麗紅校長的故事，Elsie當年已從報章上得知，二○○九年，呂校長以四千五百元，成為元朗村校元岡幼稚園的校長，那時已經震撼教育界；今年呂校長的故事被改編成電影，且由影后楊千嬅演繹，想不到再次成為城中熱話。而不同的是，當年元岡幼稚園只有五個學生，套用電影中街坊對學校的說法，正是「今日唔執聽日執」，但今天卻有六十四個學生，候補名單上還有二十人，可說是喜劇收場。

　　呂校長同Elsie講，她已看了《五個小孩的校長》四次，笑言每次愈哭愈厲害。「第一次的感覺是興奮，整體來說很感觸，但之後再看，會有更深層次的反思和回顧，要掩住自己的嘴，才不至於嚎哭。」她說電影內學生的個案都是真實的，所以每次重看，仍然觸動到她。「最感動是戲中嘉嘉在畢業禮的說話，說很感激校長，指當年每個人都離開幼稚園，但校長沒有捨棄她們；另外，珠女家庭核心成員的離開，相信他們在天堂守望自己，給她精神力量，都是很感動。」

　　提到電影感動全城，除了戲中人的故事外，部分電影情節，反映了教育界的奇怪現象，好像電影開首一幕，說呂校長本來任職的幼稚園，一位讀精英班的學生，因為每次都只差幾分才能獲得一百分，因此讓他很不開心，還懷疑因這樣而產生壓力，使身上長滿紅疹。最可悲的是，當呂校長向該學生家長提出此問題，認為該學生應考慮調離精英班時，還被該對富貴爸媽責難，認為兒子相對其他同時讀兩所幼稚園的學生來說，已不算大壓力，仍然希望兒子留在精英班，反映時下怪獸家長的想法。

　　呂校長就說，通過電影，希望家長和教育界，都可以有所反思。「人人也在說要贏在起跑，小朋友已難有愉快學習，就好像戲中那位長紅疹的男孩，因成績差而不快樂，其實小朋友還有其他方面可發展，例如強健的身體、社交溝通能力等等。」另外，她希望電影可以喚醒大家守望相助的精神，不要計較付出多與少。 

　　講到未來，呂校長說希望元岡幼稚園日後可擴建，增加一個室內活動室。「現時小朋友只可在操場活動，假如下雨或酷熱天氣警告，就沒有地方進行室內活動；如興建活動室，也可以再多取錄十四位學生。」呂校長說已入則申請興建活動室，預計一年多後會知道結果。她相信結果應該無問題，屆時會再籌款擴建。

　　最後，Elsie問呂校長對楊千嬅演繹她的感覺時，她笑說千嬅做得很好、很專業、能演出她表面笑哈哈，但內心卻有很多憂慮的感覺。她還透露千嬅演戲的小秘密，「拍戲前見過面三、四次，電影公司又拍下我上課的情況，千嬅則在家中每日翻看，又會記下我穿甚麼衣服，甚至跟化妝人員說別化厚妝，因校長本人也不化厚妝。」難怪Elsie看電影時，也覺得楊千嬅跟呂校長有點相像。

　　《五個小孩的校長》上映至今已兩個星期，但戲院仍不時爆滿，反映感動人心的故事，仍然會獲支持。趁住復活節假期，假如仍未入場觀看的，不妨考慮把看這齣電影列為復活節活動吧。