2014年4月11日 星期五
儲蓄不足 逾半港人「嫌命長」
註：本文轉載自星島日報
友邦退休金管理調查發現，受訪的港人理想退休年齡，很大程度視乎受訪者的年齡，愈大年紀的受訪者，愈希望可以較遲退休，而且希望退休後的生活費則為最低。相對而言，中年人（介乎30至44歲）要求退休平均可花生活費為最高，達13161元；55至65歲人士，只要求退休後每月生活費8720元。
調查指出，受訪者期望平均退休年齡較去年調查時微升1.2歲至60.7歲。現時每月儲蓄或投資中位數則減少逾10%至3534元。
友邦退休金管理及信託行政總裁馮裕祺指出，有53%受訪者擔心「太長命，退休儲備用完仍未離世及退休後生活質素大降」，68%擔心「醫療開支會花掉大部分退休儲備」。
馮裕祺指出，強積金收費減價空間仍很大，香港推出強積金至今有13年，相比澳洲及其他發達經濟體仍短，隨着退休金市場規模愈做愈大，相信強積金收費的減價空間亦會愈來愈大。
馮裕祺表示，目前僅有30%受訪者有強積金自願供款。他指，友邦鼓勵僱員自願供款，亦會推出相應的優惠計畫，希望監管機構能配合和跟進。自願供款可達至雙贏，對僱主來說可提升員工歸屬感，而對僱員來說，假若僱主願意作出同等數額的額外供款，就是變相加人工。在現行稅務條例下，僱主可就員工所作的強積金供款包括自願供款扣除利得稅。
調查發現，近70%受訪者認為今年會獲發花紅，如果獲發花紅，66%的受訪者選擇撥大部分作退休儲備，但19至29歲的受訪者首選撥大部分花紅買心頭好。
42%受訪者有信心達到理想退休生活目標，惟51%認為「儲備不足」。，退休金儲備金額中位數減少近30%至433.6萬元，其中以18至29歲的受訪者要求退休儲備最高，達618萬元，45至54 歲則只要求252萬元儲備；55至65 歲受訪人士則只需181萬元儲備但55至65歲人士儲備不足情況最嚴重，高達77%，因低估退休需要。根據調查，55至65歲群組退休時可累積的儲備金額僅足夠支持6年退休生活，目前每月儲蓄或投資金額較其他受訪群組低，中位數僅2663元，而當中分配於儲蓄、存款或定期存款比重較高，達45%。
及時自救 靜脈曲張
註：本文轉載自星島日報
近期廣告熱賣的保健品，標榜減少腳部「谷住谷住」的按摩膏定榜上有名。須長時間站立工作的人士，不但易腰痠腳痛，更是常見都市病靜脈曲張的襲擊對象。嚴重者要施術治療，如不想動手術便要及早查察病徵，做好防患措施。文：Kk
部分圖片：星島圖片庫
腿部過度受壓
寶血醫院物理治療師黃偉龍（上圖）表示，靜脈曲張是都市人常見腿部疾病，特別易見於經常站立及肥胖人士。「過重或久站均令腳部壓力過大，易致腿部肌肉繃緊，負責將血液運回心臟的靜脈從而出現堵塞，血液停留在靜脈中，會引致青筋暴現、腫脹及疼痛等徵狀。」他又指出，嚴重靜脈曲張患者要施術治療，提醒高危一族應常注意腿部健康，及早預防。
註冊中醫師徐俐（左上圖）指，靜脈曲張於中醫學上屬「脈痹」、「筋瘤」範疇，通常發生在下肢小腿和盤骨內靜脈，患處靜脈明顯凸出，周圍皮膚有時呈現紅腫且感覺微熱，行走時容易疲倦及感疼痛。成因是本身有脾虛、氣血不足或肝腎不佳等問題，導致血脈不通，最終出現血液回流不暢的情況。
高危族群
1. 久坐於辦公室工作人士。
2. 妊娠期婦女。
3. 深層靜脈血栓患者。
4. 經常久站工作者，例如教師、售貨員及護士。
5. 小腿靜脈受傷者
6. 有靜脈曲張家族病史者。
7. 肥胖人士。
早期徵狀
• 腿部無法維持同一姿勢太久。
• 腿部已有脹、硬、痠、麻、腫及痛等六大徵狀。
• 察覺左、右腿大小差異很大，並出現「蘿蔔腿」腿形，按下時有腫脹感覺。
• 雙腿無法行走較長的路程。
• 腿部有青紫色或樹枝狀血管，通常分布於後腿膝窩處。
• 懷孕婦女有鼠蹊部脹痛或腿部痠痛不適。
• 腿部易感疲勞，且症狀不易消散。另易有抽筋或疼痛感。
盡早預防
• 此症具有遺傳性，有靜脈曲張家族病史者，一般約於三十歲病發，因此於兒童及青少年時期，應勤做運動，增強體質，以助防患。
• 肥胖人士應減肥，肥胖雖非直接成因，但身體過重令腿部壓力大增，可能造成雙腿靜脈回流不暢，加劇病情。
• 長期從事體力勞動及久站的工作者，應穿壓力襪套，加以防患。
• 婦女於經期和懷孕期等特殊時期，應給腿部特別護理，多休息及常按摩雙腿，加強血液循環。
• 吸煙使血液變得黏稠易淤積，口服避孕藥也有類似副作用，故應戒煙及慎服避孕藥。
DIY解救六法
1. 按摩腿部：經常作足部按摩，方法是由下而上，從腳踝位置向上按至膝蓋後，能有效消除腿部疲勞及脹滿不適，改善血液循環。若配合含肝素的藥膏按摩，效果或可更佳。
2. 穿壓力襪：靜脈曲張專用的壓力襪分不同壓力程度，具有預防及治療作用。長期站立工作者可於工作期間穿着，有利減低腿部靜脈壓力。
3. 伸展運動：經常站立或久坐人士，大小腿肌肉容易繃緊，工作期間抽空進行腿部伸展運動，例如作弓箭步的拉筋動作，有助放鬆肌肉。
4. 抬高雙腿：在家休息時抬高雙腿，晚上睡覺時把腳墊高約十厘米，均有利血液回流。
5. 藥療泡腳：大黃六十克、熟附子六十克、細辛三十克、生薑三十克及水適量，大火煲三十分鐘取藥液泡腳，有助舒緩。
6. 孕婦留意睡姿：宜採用左邊側睡方式，不宜仰睡，以減低子宮血管的壓力及改善靜脈回流。體質較虛弱孕婦，可飲用補氣類湯水增強血液循環，預防靜脈曲張。
近期廣告熱賣的保健品，標榜減少腳部「谷住谷住」的按摩膏定榜上有名。須長時間站立工作的人士，不但易腰痠腳痛，更是常見都市病靜脈曲張的襲擊對象。嚴重者要施術治療，如不想動手術便要及早查察病徵，做好防患措施。文：Kk
部分圖片：星島圖片庫
腿部過度受壓
寶血醫院物理治療師黃偉龍（上圖）表示，靜脈曲張是都市人常見腿部疾病，特別易見於經常站立及肥胖人士。「過重或久站均令腳部壓力過大，易致腿部肌肉繃緊，負責將血液運回心臟的靜脈從而出現堵塞，血液停留在靜脈中，會引致青筋暴現、腫脹及疼痛等徵狀。」他又指出，嚴重靜脈曲張患者要施術治療，提醒高危一族應常注意腿部健康，及早預防。
註冊中醫師徐俐（左上圖）指，靜脈曲張於中醫學上屬「脈痹」、「筋瘤」範疇，通常發生在下肢小腿和盤骨內靜脈，患處靜脈明顯凸出，周圍皮膚有時呈現紅腫且感覺微熱，行走時容易疲倦及感疼痛。成因是本身有脾虛、氣血不足或肝腎不佳等問題，導致血脈不通，最終出現血液回流不暢的情況。
高危族群
1. 久坐於辦公室工作人士。
2. 妊娠期婦女。
3. 深層靜脈血栓患者。
4. 經常久站工作者，例如教師、售貨員及護士。
5. 小腿靜脈受傷者
6. 有靜脈曲張家族病史者。
7. 肥胖人士。
早期徵狀
• 腿部無法維持同一姿勢太久。
• 腿部已有脹、硬、痠、麻、腫及痛等六大徵狀。
• 察覺左、右腿大小差異很大，並出現「蘿蔔腿」腿形，按下時有腫脹感覺。
• 雙腿無法行走較長的路程。
• 腿部有青紫色或樹枝狀血管，通常分布於後腿膝窩處。
• 懷孕婦女有鼠蹊部脹痛或腿部痠痛不適。
• 腿部易感疲勞，且症狀不易消散。另易有抽筋或疼痛感。
盡早預防
• 此症具有遺傳性，有靜脈曲張家族病史者，一般約於三十歲病發，因此於兒童及青少年時期，應勤做運動，增強體質，以助防患。
• 肥胖人士應減肥，肥胖雖非直接成因，但身體過重令腿部壓力大增，可能造成雙腿靜脈回流不暢，加劇病情。
• 長期從事體力勞動及久站的工作者，應穿壓力襪套，加以防患。
• 婦女於經期和懷孕期等特殊時期，應給腿部特別護理，多休息及常按摩雙腿，加強血液循環。
• 吸煙使血液變得黏稠易淤積，口服避孕藥也有類似副作用，故應戒煙及慎服避孕藥。
DIY解救六法
1. 按摩腿部：經常作足部按摩，方法是由下而上，從腳踝位置向上按至膝蓋後，能有效消除腿部疲勞及脹滿不適，改善血液循環。若配合含肝素的藥膏按摩，效果或可更佳。
2. 穿壓力襪：靜脈曲張專用的壓力襪分不同壓力程度，具有預防及治療作用。長期站立工作者可於工作期間穿着，有利減低腿部靜脈壓力。
3. 伸展運動：經常站立或久坐人士，大小腿肌肉容易繃緊，工作期間抽空進行腿部伸展運動，例如作弓箭步的拉筋動作，有助放鬆肌肉。
4. 抬高雙腿：在家休息時抬高雙腿，晚上睡覺時把腳墊高約十厘米，均有利血液回流。
5. 藥療泡腳：大黃六十克、熟附子六十克、細辛三十克、生薑三十克及水適量，大火煲三十分鐘取藥液泡腳，有助舒緩。
6. 孕婦留意睡姿：宜採用左邊側睡方式，不宜仰睡，以減低子宮血管的壓力及改善靜脈回流。體質較虛弱孕婦，可飲用補氣類湯水增強血液循環，預防靜脈曲張。
2014年4月8日 星期二
青年認為「孝」不一定要「順」
註：本文轉載自太陽報
俗語有云︰「百行以孝為先」，反映中國傳統觀念重視孝道。有大學研究發現，本港青少年整體對父母存有孝心，但隨時代改變，對某些傳統觀念不太認同，如認為「孝」不一定要「順」，並非父母之命就不可違，也不會無條件遵從父母喜好，認為親子間應雙向地互相尊重及關愛。
應雙向互相尊重
青年事務委員會委託嶺南大學亞太老年學研究中心，研究十二至二十四歲青少年對孝的看法。中心於去年一至三月期間，以問卷收集近三千五百名青少年的意見，並舉行八場工作坊，以親子遊戲、短片、小組討論及要求參加者為父母沐足及奉上茶點等活動，讓青少年反思與父母長輩的關係，共三百五十多名青少年及其家長參與。
結果發現，青年在六分滿分的孝親態度指標，平均達三點八一分，孝親行為指標有四點一五分。但覺得父母沒「孝行」或「孝心」的青少年，得分為三點一九分至三點四一分，較平均分低。
中心指出，結果反映父母言傳身教相當重要，建議將家長納入推廣孝道的對象，助家長向子女灌輸正確「孝理」。
研究又發現，青少年雖仍以孝為本、對父母關愛之情不變，但不會如傳統般着重形式禮教的孝道，或對父母絕對服從或逆來順受，相對較為內斂，亦不認同傳統父母以權威態度與子女相處。
青少年認為現代的「孝」，親子間應雙向地互相尊重及關愛，互相溝通和交流，以貼心的實際行動表現孝心，如遇到重大事情時徵詢父母意見、探望及照顧生病的父母、照顧弟妹、分擔家務等。
俗語有云︰「百行以孝為先」，反映中國傳統觀念重視孝道。有大學研究發現，本港青少年整體對父母存有孝心，但隨時代改變，對某些傳統觀念不太認同，如認為「孝」不一定要「順」，並非父母之命就不可違，也不會無條件遵從父母喜好，認為親子間應雙向地互相尊重及關愛。
應雙向互相尊重
青年事務委員會委託嶺南大學亞太老年學研究中心，研究十二至二十四歲青少年對孝的看法。中心於去年一至三月期間，以問卷收集近三千五百名青少年的意見，並舉行八場工作坊，以親子遊戲、短片、小組討論及要求參加者為父母沐足及奉上茶點等活動，讓青少年反思與父母長輩的關係，共三百五十多名青少年及其家長參與。
結果發現，青年在六分滿分的孝親態度指標，平均達三點八一分，孝親行為指標有四點一五分。但覺得父母沒「孝行」或「孝心」的青少年，得分為三點一九分至三點四一分，較平均分低。
中心指出，結果反映父母言傳身教相當重要，建議將家長納入推廣孝道的對象，助家長向子女灌輸正確「孝理」。
研究又發現，青少年雖仍以孝為本、對父母關愛之情不變，但不會如傳統般着重形式禮教的孝道，或對父母絕對服從或逆來順受，相對較為內斂，亦不認同傳統父母以權威態度與子女相處。
青少年認為現代的「孝」，親子間應雙向地互相尊重及關愛，互相溝通和交流，以貼心的實際行動表現孝心，如遇到重大事情時徵詢父母意見、探望及照顧生病的父母、照顧弟妹、分擔家務等。
2014年4月7日 星期一
轉愁為樂的「不如⋯⋯」
註：本文轉載自木羽飛，與童同行
快樂和憂傷都是會傳染的，特別在家庭之中，傳染力最強，它能透過空氣迅速傳播，蔓延至整個家庭，大小成員都無一倖免。不信？細心想想你們日常的相處，你會很容易找到證據。
好像昨天晚上，一家五口在飯桌上閒聊，外子突然想起今個月還未交租，實情是我們都太忙了，竟忘記了過數給業主。外子緊張的問：「今天幾多號？」我說：「應該是六號？」他眉頭一鎖、自言自語的說：「怎麼可能⋯⋯這樣我們會給業主告啊⋯⋯」
想不到，爸爸這句言者無心的說話，經女兒一晚的發酵，會變成了一件可怕的事情。八歲的大女兒臨睡前竟小心翼翼的問我：「媽咪，我哋係咪會無屋住？」
所以，我們為人父母的，要好好記住這條金科玉律──想孩子快樂，父母必先自己快樂起來。而這種所謂的快樂，往往是從生活細節中慘透出來的，我們要把樂觀的心情，透過耳濡目染，刻印在孩子的生命中。
這任務，我老爸完成了；現在，輪到我傳給我的女兒。
記得有回周末，我們本約好午睡醒來後去踏單車，怎知天公毫無先兆的「嚎哭」起來，女兒醒來後看見外面下著雨，幾乎都要哭了，我卻在旁拍手叫好，向她提議：「難得下大雨，不如我們落街玩水？」女兒們聽見這瘋狂的點子，興奮到不得了，立刻穿水靴、披雨衣出門去。那個下午的歡笑情景，她們至今依然記得清清楚楚。她們也從不因為雨天而落寞，因為她們感受過雨天的美，知道凡事都有另一角度。
又有一回，爸爸不在家，我們四母女想看電影，但不知怎的，電影有畫無聲，想致電爸爸求救，卻又不得要領，女兒們呆望著「默劇」發愁，我卻心血來潮說：「你們對劇情都滾瓜爛熟了，不如試試配音？」然後，幾母女你一言我一語的，大家都驚訝於對方背對白的準繩，嘻嘻哈哈，又一次轉愁為樂的好經驗。
下次，當孩子發愁時，我們也試試用「不如⋯⋯」。親身示範，從另一角度看事情，這是給孩子很好的護身符。
忌用整腸劑 中西強本通便
註：本文轉載自星島日報
都市人壓力大又飲食不良，時有便秘絕不罕見，故聲稱幫助排走宿便、緩解便秘的輔助品不斷推陳出新，近期便有所謂的「通便莓」及標榜助排便兼減肚腩的整腸劑。西醫及中醫均認為不宜依靠藥物，改善生活習慣以治本，方為上策。
都市人壓力大又飲食不良，時有便秘絕不罕見，故聲稱幫助排走宿便、緩解便秘的輔助品不斷推陳出新，近期便有所謂的「通便莓」及標榜助排便兼減肚腩的整腸劑。西醫及中醫均認為不宜依靠藥物，改善生活習慣以治本，方為上策。
西醫：調整生活習慣
家庭醫生關嘉美（右圖）指，便秘主要多為生活緊張、飲食缺乏蔬果和水分，加上運動量不足，以致排便困難。「感到排便困難應從改善生活習慣入手，而非依懶藥物來排便。」她表示，各種聲稱有助排便的補充藥物即使具功效（多為短期），但也不宜長期食用，小朋友更加要小心，別隨便服用，以免影響健康。
坊間自救法評估
記：生果能助通便，特別是火龍果、西梅？
關：生果有助排便，但也要識揀，例如蘋果便不利排便，反而會令大便變硬。火龍果、橙及香蕉等含較高纖維，均助排便。西梅汁富含大量脂肪油，能加快腸道蠕動而通便。
記：有說吃飽後順時針按摩肚子可通便，是否可行？
關：我認為多運動或多走幾步路的作用較大，按摩肚子通便作用有限，我只會建議因患病長期卧牀而無法運動的長者這樣做。
記：幼兒進食益生菌補充劑有助腸道健康，預防便秘？
關：我覺得還是靠天然飲食攝取較好，因現仍不知補充過量會否有損身體，正如攝取維他命C過量也易有腎石。
記：記者
關：關嘉美醫生
中醫：先釐清體質
註冊中醫師彭明慧（右圖）表示，現時大賣廣告的某種整腸菌，當中聲稱含菇菌和大豆成分，前者性平，味甘，利五臟及助消化，可助調理腸胃；後者性平、微涼，味甘，具健脾益氣之效，可用於脾氣虛弱、消化不良、疳積腹脹等症。因產品含可溶性纖維，故能通大便。然而她不建議長期食用任何排便輔助品，應從調整生活作息入手。哮喘、糖尿病、類風濕關節炎等長期病患者，選用前更須先釐清體質，因通便有潤下、瀉下和攻下等法，為免傷身，應先請教醫生意見。
滑腸食療
•核桃首烏茶
生地黃八錢、麥冬五錢、玄參五錢、核桃一両、熟首烏五錢、決明子一點五両，同放煲內加四碗水浸三十分鐘後大火煲滾，轉中小火熬約四十分鐘即成。
功效：養陰生津、滑腸通便，適合各種便秘症。
•蜜糖燉香蕉
香蕉一隻去皮，加兩湯匙炒香黑芝麻粉及兩湯匙蜜糖，燉至軟腍即可。
功效：清熱潤燥，滑腸軟便，適合各種便秘症。香蕉性寒，蒸煮後食用療效較佳。註：使用前先諮詢醫生意見。
你有便秘嗎？
過去十二個月若連續三個月出現以下超過兩個或以上徵狀，或已可能患上便秘。
1. 一周排便少於兩次。
2. 大便呈粒狀及很硬。
3. 須極用力地排便。
4. 大便後仍有便意。
5. 排便時肛門有阻塞感覺。
6. 曾需要用手指輔助。
防患竅門
1. 放鬆心情：緊張、焦慮等不良情緒會加劇便秘。
2. 多飲水：可令糞便鬆軟，每日清晨起牀後空腹飲五百毫升暖開水，適當加蜂蜜效果更佳。
3. 高纖飲食：纖維素加速腸蠕動，有助大便通暢。
4. 定時排便：養成定時排便習慣，排便時別過於緊張，但亦不宜看書報而分散注意力。
5. 勿亂服瀉藥：例如大黃及番瀉葉等，若錯用除傷腸胃，也損精氣、腎氣、元氣，令人虧虛，排出的可能只有水沒糞便。
■西梅汁含脂肪油，甚為通便。
教出聰明孩子 秘訣是多傾偈
如何教出聰明的孩子，已發展為一場全球競賽，國家鬥排名，家長也唯恐子女落後不惜金錢催谷學習。一名走訪各地資優生的專家指已找到聰明的「秘方」且還是免費的，值得一聽？
PISA上周公布電腦化評估結果，本港學生在解難、數學及數碼閱讀3項評分均落後星韓，引起不少討論。PISA向來被視為檢驗各國教育體制及未來人才競爭力的指標，如何教出更聰明的孩子以面對未來競爭，是各地教育界及父母的最渴望找到的答案。
對話須隨機應變 可刺激思考
一名曾到訪在PISA名列前茅的國家如芬蘭、南韓、波蘭等，以及調查訪問逾200名學生及老師的記者兼作家Amanda Ripley，早前接受台灣雜誌《商業周刊》訪問時便談到如何教出聰明的孩子。
或許父母或老師認為，要孩子變聰明便要苦幹，做更多練習、背更多書，解答更多越級的難題，但這名曾著書《The Smartest Kids in the World》，又被形容為「訪過最多資優生」的母親，看過這麼多聰明的孩子，卻對聰明另有定義。
她指出，聰明是學習成果，以前是累積教科書等各種知識，但現在講求在知識和技巧基礎上持續吸收新資訊、重新解讀且有自己觀點、可調節及適應改變，才是現代的聰明。
父母可以教出聰明子女，且還是免費的，就是多與子女傾談，說故事也好，論世界大事、興趣或甚麼話題也好，因為對話是可以隨機應變，如此才會刺激孩子轉換不同角度思考。
她在專訪中提到，美國有些父母會買高科技產品給小孩，發現沒有幫助，南韓的父母，在家教小孩閱讀和數學，也未必有助學習，因為都不及與孩子多講話。
讓孩子學懂如何快速回應日後世界變化的「現代聰明」，才是最有價值，聽來容易？但香港的父母是否可以做到呢？
與孩子說故事，近年不少專家都有提到，但香港不少父母的心態，只一味地鑽研如何有立竿見影的學習成效，說故事只是為了子女要多認生字，父母講，子女則只要聽及背生字，又有甚麼思考空間？
還原基本步 每天唱歌講故事
事實上，本港父母與孩子，豈止難有講故事習慣，更連說話機會也難得。孩子忙上補習班、興趣班，父母也忙工作。家庭教育學院2011年一項調查指，逾半家長承認每日子女與父親相處或溝通的時間不足1小時；明愛向晴軒去年4月的調查就發現，38%受訪家長每日與子女相處時間不足兩小時。
如此何來傾談時間？連晚上吃一頓飯，以往或會邊吃邊談論電視劇情節，現在也變成低頭玩手機，父母與子女說話，曾幾何時換了WhatsApp、又或以fb「對話」？
父母要更多與孩子談話，有助子女學習，此觀點不止Ripley提出，也是不少學者的看法。例如美國華盛頓大學今年初有研究指，父母多向十幾個月至兩歲的幼兒說話可助提升其長大後的語言能力，加州大學洛杉磯分校的研究也指出，父母與孩子有雙向溝通，比起父母單方面說話，不止刺激日後語言發展有多幾倍功效，還可訓練組織自己的觀點及想法。
英國一名議員去年曾發表相關報告，指溝通有助孩子大腦發育，建議父母多與孩子唱歌，每天講故事等，更建議政府為新手父母提供課程或指引教導如何與孩子多說話。
現今父母四出尋求育兒秘訣，其實，還原基本步，別忘了自己的角色，任何教材或興趣班，都未必及得上如何引導孩子思考，而不是填鴨。
國際教育成績評估協會曾調查全球45個地區，發現本港學生閱讀能力高，但閱讀興趣、動機卻接近榜末，而本港父母對閱讀的興趣，也是全球包尾。本港閱讀風氣不高（見表），若父母難以身教，又如何令子女樂於閱讀，吸收知識？
不少本港父母把教育子女的責任交予學校或補習班，但要養出聰明的孩子，父母不能偷懶。所謂秘笈，就是如此簡單罷了！
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2014年4月6日 星期日
品味蘋果︰戰勝乳癌十年 霍建寧太太：心中疤痕消失了 4,275
乳房是溫柔的。
乳癌殺死女人的溫柔嗎？
若果這是香港女人與乳癌的戰爭，這將也應該是與政府的一場戰爭。
天生一對乳房，原始的性象徵，不論男女，遐想起伏阡陌，萬轉千迴。但原來香港每十七個女性直至七十歲前，會有一人患乳癌。每一年，有約三千四百名婦女確診乳癌；每一天，有一個半女人死於乳癌。
一年一年、一天一天的社會損失，從過去到現在，女人是這樣面對乳癌的。
型足二十多年，有時尚教母之稱的《號外》前編輯黎堅惠，剛於上月十一日因乳癌病逝，留下獨子。同情苦難弱勢又關注人權的偶像級作家Susan Sontag（蘇珊桑塔）一九七四年至七七年接受乳癌第四期治療，一向沉溺又害怕死亡的女作家，一九九三年到薩拉熱窩排演《等待果陀》，她在中年時勇敢超越癌魔，但乳癌鬼魅在二○○四年重新張牙舞爪，最終她以七十一之齡謝世。一九九二年出版的《哀悼乳房》，作者西西在序中說過，讀者若因此書關心健康，那就是她動筆的理由。當年她抱着幾本《包法利夫人》到醫院等待乳癌腫瘤切割手術，手術後，第一個對她說「不用怕」的，是乳癌康復朋友阿堅。
霍何綺華二○○三年發現乳癌。她丈夫是一九九三年接替馬世民出任和黃董事總經理的霍建寧，當今李嘉誠手下打工皇帝。大伯則是兒科醫生，也是霍建寧四個子女的家庭醫生。霍太患癌消息，就是由大伯轉告丈夫，並且一起商量治療方案。從確診至去除乳房腫瘤手術，僅在一星期內發生。按國際標準，確診乳癌後，應在四星期內進行腫瘤切除手術。
西西曾經形容，她手術後的疤痕，像一條有手掌般長的拉鏈爬在胸的一邊。
對於霍何綺華，旋風一樣左邊乳房被切一刀，大笑姑婆手術醒後，狠狠的在丈夫身邊哭了一場，做了一次少有的大喊十。她不哀悼乳房，手術把癌腫瘤拿掉了，屬1B期。她哭，是心悸於撿回一命。除了憤怒被癌魔選中無天理，大多數女人，到最後都有莫明的悲哀。在胸中最溫柔的地方被割一刀，那種肉隨砧板的難堪，溫柔與生命之間，介意還是不介意，都是那麼難於啟齒？
優雅地越過生死
「我覺得一點都不重要，最重要是對付那病，那個計時炸彈，乳房在身體外面，已是相對幸運，腫瘤若在體內，豈不更糟？」除了笑，打工皇帝的太太接受訪問時，直率坦白。乳房與生命之間，她認為「命仔」重要一些，這也是大部份女性想法。
「有沒有後悔我不知道，但霍生不是那種着重外表的人，我的孩子也有二十一歲了，兩夫婦感情昇華，不看外表的了。」霍建寧喜歡買漂亮東西，也會買漂亮的衣服給太太，她身上的皮草，也是他選的。這樣一個霍家CEO，畢業後在一間會計師行與霍建寧是同事，結婚後為他生了三女一男，三子出生後，不再工作，一心只想帶大四個子女。以往管家像管辦公室一樣講條理講效率講目標的打工皇帝太太，也有鮮明的香港獨立女性思想。
「割乳房一刀，心裏沒問題嗎？會留下疤痕的。」記者嘗試問。
「會的，之後覺得有創傷，感覺自己不同了。初時會像其他女性，不喜歡照鏡，見到自己也會不喜歡。怎麼也好，疤痕的確存在。但是，事情很快又過去了，今天說起來，像忘記了這件事情。現在，我感覺活着的每一天都是禮物，像走過一條生死線，乳房又那裏重要呢，是嗎？」
「十年了，疤痕已經不明顯？」
「十年疤痕還在，它不會越來越淡，但我心裏的疤痕，已經沒有了。」記者向她道賀，然後，她又是哈哈哈的從心裏笑出來。
「第一次跟先生面對疤痕，有沒有心理障礙？」
「有。我有心理障礙的，頭一年有，足有一年時間。」霍太說自己是個喜歡交新朋友的人，她容易笑，容易講真心話。「到甚麼時候你可以釋然面對丈夫？」「不會突然有一天立刻就可以，不會是昨天還好介意，今天就不介意。而是慢慢自己先接受，不是男的接受與否的問題。」家庭與社會網絡極強的康復者，星期一至星期日能編排不同親友陪伴，康復後，她甚至會跟以往的男性同學討論男人怎樣看乳房有創傷的女人，「他們說，老婆最重要是能照顧和愛錫自己，就是千萬不能惡！」男人怕惡女人，「你惡嗎？」她又一陣大笑，「我唔惡……」。觸不到的女性溫柔，最高境界若此。
今天，霍太不可能當甚麼事也沒有發生過，她不可大方至可以與陌生人一起浸溫泉，若是與老友及老公，可又絕對不當是一回事。她不談手術內容，不回答乳房重建問題，在公眾面前保存屬於自己的一個小秘密，這就是越過生死的優雅。十一年過去了，她基本痊癒了，復發或許還會是個遙遠的恐怖陰影，但她的性格，只看黑暗日子背後的美麗銀光，「Every cloud has a silver lining」。
因為乳癌，乳房外科權威醫生張淑儀，重遇何綺華，兩個七十年代的港大女生，一個學醫，一個修讀經濟，相識於學生會。外表纖弱精緻的乳癌權威醫生張淑儀，總是盡心盡力回答問題。大約二十五年前，好友姐姐患乳癌，由她做手術及重建乳房，原以為好好等待康復結果，但女病人怕不能生育，表面上每次跟丈夫帶着微笑見醫生，最終還是主動把生命交給死神，跳樓自殺，遺書裏表示希望丈夫可以續弦繼後，「可是，她的丈夫一直到今天都沒有再結婚。」這一刻像閃過人與人的通靈，說了千次的情節，女醫生眼眶還是一陣發熱似的。這就是她二○○四年創立乳癌基金會的前緣。作為一個醫生，她只能醫病，不能醫心。正如她也沒有想到，曾是她病人、寫下《半邊女人》的言小月，這樣一個曾在國際銀行高層勇戰沙場、銀行水浸她負擔的信貸額仍可有雙位增長的香港女賓架，面對乳癌治療之時，也曾想過自殺。
個子嬌小的女醫生，在香港乳房專科是個先驅。早於一九八三年，張淑儀已在香港首次引進乳房重建手術。三十年來，她的一雙手，戳破多少溫柔，又重新修復，看過聽過多少女病人在最私密的地方跨越難言的痛苦。醫者領略，人最寶貴的，不是甚麼，是健康。她用圖片向記者解釋為乳癌病人重建乳房的方法，瘦的肥的，乳暈乳頭，全都可以用病人本身的皮瓣及脂肪重建、上色，若身體許可，還可以增大一點。
失去後再擁有，那胸中美麗的，女人心還在痛嗎？
「這創傷一定比失去一條腸要大，女性即使重建乳房，都不是真的乳房，沒有了感覺，失去性刺激的興奮。」對乳癌康復者，夫妻性關係是重要一環。有一位女病人，重建手術十年後告訴張淑儀，「我不會給丈夫摸那一邊。」
若果有愛，也就有智慧，愛的感覺，無處不在，又豈在那麼一點？
「曾經有病人來找我造乳房重建手術，說因為沒了乳房，丈夫拋棄她。現在我們做乳房切除腫瘤手術時，會同時讓病人考慮選擇立刻重建乳房。」女人有時原以為可以超越失去乳房的創傷，最終還是狼狽的回來做重建手術。同樣地，若女人以為可以用身體任何一部份作為取悅男人的武器，恐怕，最終還是會輸。
■霍何綺華（右）與張淑儀相識於港大學生時代，2003年因為霍太患乳癌重遇，現在又再攜手發展乳癌基金會服務。
在建制外做實事
重建乳房，不會影響化療及監察復發情況。張淑儀說，現在流行的乳癌矯型手術，可以完全看不到疤痕的。她說，即使在公立醫院接受治療，病人都有權要求醫生在割除乳房腫瘤後，立刻做重建乳房手術。但她希望病人了解，重建是為了自己，不是要去please somebody else，這是重建的尊嚴所在。
體態迷人的美國女星安琪蓮娜祖莉，因為診斷個人患乳癌高風險後，去年決定切除雙乳組織，張淑儀說她是選擇內用義乳，用矽袋或鹽水袋造成。至於香港女性面對乳癌四大風險因素，包括每星期沒有三小時運動，每星期有一半時間活在壓力之下，從無餵哺母乳及超重，反而近九成患乳癌的病人都與家族遺傳無關。
言小月二○○四年在書序中提到，每年有二千女性患乳癌，十年後的今天，病發數字已增至每年三千四百多宗，相對香港列癌症榜首、每年四千多宗新症的大腸癌及肺癌，排行第三的乳癌，是女性頭號癌症殺手。從西西到黎堅惠，香港兩代女人面對乳癌風險，沒有變好只有更差？而女人最討厭的無疾而終，奈何體現在政府二十多年來應對乳癌的決心。
張淑儀說，彭定康九二九三年承諾設立十多個婦女健康中心，針對X光乳房造影檢查。陳方安生當時成立了三間中心，現在只替有乳癌家族病史高風險的女性檢查。九一年廣華醫院引進第一部X光乳房造影檢查儀器，直至現在，輪候期為兩年，每年為一萬八千名婦女檢查，收費八百元，「對於近一百五十萬四十歲以上婦女來說，仍是極少數。」
乳癌基金會裏面有公關界好火氣女強人，重提前年梁卓偉有關乳癌普查公開言論，咬牙切齒。梁卓偉任食物及衞生局副局長時，在報章以學術觀點指出，沒有本地數據顯示乳癌普查可以減低死亡率。「以往政府裏也有人以為，X光造影不適合東方女性，所以才說沒數據，認為香港女性乳腺密度高，脂肪少，好難夾。」乳房外科權威澄清，機器可以配合人體，乳房大小不是問題。
女人，不管溫柔、暴烈，面對乳癌，還是要自救。
「說真話，很多女性官員都去找醫生檢查。」張淑儀認為，對巿民大眾來說，這不只是個人健康選擇，也是知情權，對低收入婦女來說，更是要有預防乳癌的選擇權。
張淑儀說，世界超過三十個國家實施了乳癌定期檢查，美國在保險費中支付，加拿大、澳洲、紐西蘭及英國都免費，台灣在二○一○年開始，四十五歲以上婦女可獲免費檢查，新加坡半費，日本投以億計日元為十六萬婦女普檢，中國內地則動用三十五億為農村婦女進行臨床、超聲波及X光乳房造形檢查。
張淑儀二○一一年獲選為國際乳房外科醫生組織會長，她作為香港乳癌基金會創會人，關注香港低收入女性乳癌風險，提供服務。但是她聲音過於軟弱？還是如她所說，香港政府無動於衷？「基金會去年向政府提交的立場書，政府沒回答過我們，一句多謝都沒有，我們的立場很簡單，政府有責任資助研究需否進行乳癌普查。中大亦提交過進行乳癌普查的可行性建議書，政府完全沒理睬。……九十年代，台灣、日本、新加坡全部開工去研究，……但我們政府從沒動手，視而不見，沒有反應。我回轉過來做實事，起碼經歷過的病人會多謝基金會，會捐錢給基金會繼續發展。所以你話我為何如此冷靜，我其實就是好勞氣啊！」港女夠強，特點一樣體現在五十九歲女醫生身上，「去罵人沒意思，他不睬我，我就自己做。」
張淑儀一九七八年港大醫學院畢業後，獲金刀教父王源美收為徒弟，後來被推薦到美國密芝根大學學習乳房外科。異地學府，當年也有一位教授，因為校方拒絕成立乳癌中心統計乳癌零期病人資料，於是辭職實現夢想，最終完成劃時代的研究。在建制外做實事，是張淑儀行走乳癌醫者之路的理想。乳癌基金會屬下乳健中心成立三年，是唯一向綜援及經濟有困難婦女提供免費X光乳房造影檢查的非政府機構。中心並提供從乳癌檢查、診斷、轉介治療、標靶藥物半價支援及乳癌康復輔導服務。基金會成立的乳癌資料庫，亦是首個癌症資料中心，收集了萬二個病人的資料，分析乳癌特徵及治療方法。
丈夫是天文台前高級科學主任陳鋈鋆，長子在中東阿布扎比從事金融，幼子還在劍橋讀書，張淑儀心裏的火力，足夠她堅持乳癌基金會創會十年的發展。十年，白頭髮多了，老花度數增加了，「將來我們可以看到有普查與沒普查的婦女，兩者患乳癌死亡率的分別，提供本地實質數據支持。我們靠的，不是示威。」這是衝着政府說的話。
但願香港所有女性最終有免於乳癌恐懼的自由。
記者：冼麗婷
攝影︰何柏佳
乳癌殺死女人的溫柔嗎？
若果這是香港女人與乳癌的戰爭，這將也應該是與政府的一場戰爭。
天生一對乳房，原始的性象徵，不論男女，遐想起伏阡陌，萬轉千迴。但原來香港每十七個女性直至七十歲前，會有一人患乳癌。每一年，有約三千四百名婦女確診乳癌；每一天，有一個半女人死於乳癌。
一年一年、一天一天的社會損失，從過去到現在，女人是這樣面對乳癌的。
型足二十多年，有時尚教母之稱的《號外》前編輯黎堅惠，剛於上月十一日因乳癌病逝，留下獨子。同情苦難弱勢又關注人權的偶像級作家Susan Sontag（蘇珊桑塔）一九七四年至七七年接受乳癌第四期治療，一向沉溺又害怕死亡的女作家，一九九三年到薩拉熱窩排演《等待果陀》，她在中年時勇敢超越癌魔，但乳癌鬼魅在二○○四年重新張牙舞爪，最終她以七十一之齡謝世。一九九二年出版的《哀悼乳房》，作者西西在序中說過，讀者若因此書關心健康，那就是她動筆的理由。當年她抱着幾本《包法利夫人》到醫院等待乳癌腫瘤切割手術，手術後，第一個對她說「不用怕」的，是乳癌康復朋友阿堅。
霍何綺華二○○三年發現乳癌。她丈夫是一九九三年接替馬世民出任和黃董事總經理的霍建寧，當今李嘉誠手下打工皇帝。大伯則是兒科醫生，也是霍建寧四個子女的家庭醫生。霍太患癌消息，就是由大伯轉告丈夫，並且一起商量治療方案。從確診至去除乳房腫瘤手術，僅在一星期內發生。按國際標準，確診乳癌後，應在四星期內進行腫瘤切除手術。
西西曾經形容，她手術後的疤痕，像一條有手掌般長的拉鏈爬在胸的一邊。
對於霍何綺華，旋風一樣左邊乳房被切一刀，大笑姑婆手術醒後，狠狠的在丈夫身邊哭了一場，做了一次少有的大喊十。她不哀悼乳房，手術把癌腫瘤拿掉了，屬1B期。她哭，是心悸於撿回一命。除了憤怒被癌魔選中無天理，大多數女人，到最後都有莫明的悲哀。在胸中最溫柔的地方被割一刀，那種肉隨砧板的難堪，溫柔與生命之間，介意還是不介意，都是那麼難於啟齒？
優雅地越過生死
「我覺得一點都不重要，最重要是對付那病，那個計時炸彈，乳房在身體外面，已是相對幸運，腫瘤若在體內，豈不更糟？」除了笑，打工皇帝的太太接受訪問時，直率坦白。乳房與生命之間，她認為「命仔」重要一些，這也是大部份女性想法。
「有沒有後悔我不知道，但霍生不是那種着重外表的人，我的孩子也有二十一歲了，兩夫婦感情昇華，不看外表的了。」霍建寧喜歡買漂亮東西，也會買漂亮的衣服給太太，她身上的皮草，也是他選的。這樣一個霍家CEO，畢業後在一間會計師行與霍建寧是同事，結婚後為他生了三女一男，三子出生後，不再工作，一心只想帶大四個子女。以往管家像管辦公室一樣講條理講效率講目標的打工皇帝太太，也有鮮明的香港獨立女性思想。
「割乳房一刀，心裏沒問題嗎？會留下疤痕的。」記者嘗試問。
「會的，之後覺得有創傷，感覺自己不同了。初時會像其他女性，不喜歡照鏡，見到自己也會不喜歡。怎麼也好，疤痕的確存在。但是，事情很快又過去了，今天說起來，像忘記了這件事情。現在，我感覺活着的每一天都是禮物，像走過一條生死線，乳房又那裏重要呢，是嗎？」
「十年了，疤痕已經不明顯？」
「十年疤痕還在，它不會越來越淡，但我心裏的疤痕，已經沒有了。」記者向她道賀，然後，她又是哈哈哈的從心裏笑出來。
「第一次跟先生面對疤痕，有沒有心理障礙？」
「有。我有心理障礙的，頭一年有，足有一年時間。」霍太說自己是個喜歡交新朋友的人，她容易笑，容易講真心話。「到甚麼時候你可以釋然面對丈夫？」「不會突然有一天立刻就可以，不會是昨天還好介意，今天就不介意。而是慢慢自己先接受，不是男的接受與否的問題。」家庭與社會網絡極強的康復者，星期一至星期日能編排不同親友陪伴，康復後，她甚至會跟以往的男性同學討論男人怎樣看乳房有創傷的女人，「他們說，老婆最重要是能照顧和愛錫自己，就是千萬不能惡！」男人怕惡女人，「你惡嗎？」她又一陣大笑，「我唔惡……」。觸不到的女性溫柔，最高境界若此。
今天，霍太不可能當甚麼事也沒有發生過，她不可大方至可以與陌生人一起浸溫泉，若是與老友及老公，可又絕對不當是一回事。她不談手術內容，不回答乳房重建問題，在公眾面前保存屬於自己的一個小秘密，這就是越過生死的優雅。十一年過去了，她基本痊癒了，復發或許還會是個遙遠的恐怖陰影，但她的性格，只看黑暗日子背後的美麗銀光，「Every cloud has a silver lining」。
因為乳癌，乳房外科權威醫生張淑儀，重遇何綺華，兩個七十年代的港大女生，一個學醫，一個修讀經濟，相識於學生會。外表纖弱精緻的乳癌權威醫生張淑儀，總是盡心盡力回答問題。大約二十五年前，好友姐姐患乳癌，由她做手術及重建乳房，原以為好好等待康復結果，但女病人怕不能生育，表面上每次跟丈夫帶着微笑見醫生，最終還是主動把生命交給死神，跳樓自殺，遺書裏表示希望丈夫可以續弦繼後，「可是，她的丈夫一直到今天都沒有再結婚。」這一刻像閃過人與人的通靈，說了千次的情節，女醫生眼眶還是一陣發熱似的。這就是她二○○四年創立乳癌基金會的前緣。作為一個醫生，她只能醫病，不能醫心。正如她也沒有想到，曾是她病人、寫下《半邊女人》的言小月，這樣一個曾在國際銀行高層勇戰沙場、銀行水浸她負擔的信貸額仍可有雙位增長的香港女賓架，面對乳癌治療之時，也曾想過自殺。
個子嬌小的女醫生，在香港乳房專科是個先驅。早於一九八三年，張淑儀已在香港首次引進乳房重建手術。三十年來，她的一雙手，戳破多少溫柔，又重新修復，看過聽過多少女病人在最私密的地方跨越難言的痛苦。醫者領略，人最寶貴的，不是甚麼，是健康。她用圖片向記者解釋為乳癌病人重建乳房的方法，瘦的肥的，乳暈乳頭，全都可以用病人本身的皮瓣及脂肪重建、上色，若身體許可，還可以增大一點。
失去後再擁有，那胸中美麗的，女人心還在痛嗎？
「這創傷一定比失去一條腸要大，女性即使重建乳房，都不是真的乳房，沒有了感覺，失去性刺激的興奮。」對乳癌康復者，夫妻性關係是重要一環。有一位女病人，重建手術十年後告訴張淑儀，「我不會給丈夫摸那一邊。」
若果有愛，也就有智慧，愛的感覺，無處不在，又豈在那麼一點？
「曾經有病人來找我造乳房重建手術，說因為沒了乳房，丈夫拋棄她。現在我們做乳房切除腫瘤手術時，會同時讓病人考慮選擇立刻重建乳房。」女人有時原以為可以超越失去乳房的創傷，最終還是狼狽的回來做重建手術。同樣地，若女人以為可以用身體任何一部份作為取悅男人的武器，恐怕，最終還是會輸。
■霍何綺華（右）與張淑儀相識於港大學生時代，2003年因為霍太患乳癌重遇，現在又再攜手發展乳癌基金會服務。
在建制外做實事
重建乳房，不會影響化療及監察復發情況。張淑儀說，現在流行的乳癌矯型手術，可以完全看不到疤痕的。她說，即使在公立醫院接受治療，病人都有權要求醫生在割除乳房腫瘤後，立刻做重建乳房手術。但她希望病人了解，重建是為了自己，不是要去please somebody else，這是重建的尊嚴所在。
體態迷人的美國女星安琪蓮娜祖莉，因為診斷個人患乳癌高風險後，去年決定切除雙乳組織，張淑儀說她是選擇內用義乳，用矽袋或鹽水袋造成。至於香港女性面對乳癌四大風險因素，包括每星期沒有三小時運動，每星期有一半時間活在壓力之下，從無餵哺母乳及超重，反而近九成患乳癌的病人都與家族遺傳無關。
言小月二○○四年在書序中提到，每年有二千女性患乳癌，十年後的今天，病發數字已增至每年三千四百多宗，相對香港列癌症榜首、每年四千多宗新症的大腸癌及肺癌，排行第三的乳癌，是女性頭號癌症殺手。從西西到黎堅惠，香港兩代女人面對乳癌風險，沒有變好只有更差？而女人最討厭的無疾而終，奈何體現在政府二十多年來應對乳癌的決心。
張淑儀說，彭定康九二九三年承諾設立十多個婦女健康中心，針對X光乳房造影檢查。陳方安生當時成立了三間中心，現在只替有乳癌家族病史高風險的女性檢查。九一年廣華醫院引進第一部X光乳房造影檢查儀器，直至現在，輪候期為兩年，每年為一萬八千名婦女檢查，收費八百元，「對於近一百五十萬四十歲以上婦女來說，仍是極少數。」
乳癌基金會裏面有公關界好火氣女強人，重提前年梁卓偉有關乳癌普查公開言論，咬牙切齒。梁卓偉任食物及衞生局副局長時，在報章以學術觀點指出，沒有本地數據顯示乳癌普查可以減低死亡率。「以往政府裏也有人以為，X光造影不適合東方女性，所以才說沒數據，認為香港女性乳腺密度高，脂肪少，好難夾。」乳房外科權威澄清，機器可以配合人體，乳房大小不是問題。
女人，不管溫柔、暴烈，面對乳癌，還是要自救。
「說真話，很多女性官員都去找醫生檢查。」張淑儀認為，對巿民大眾來說，這不只是個人健康選擇，也是知情權，對低收入婦女來說，更是要有預防乳癌的選擇權。
張淑儀說，世界超過三十個國家實施了乳癌定期檢查，美國在保險費中支付，加拿大、澳洲、紐西蘭及英國都免費，台灣在二○一○年開始，四十五歲以上婦女可獲免費檢查，新加坡半費，日本投以億計日元為十六萬婦女普檢，中國內地則動用三十五億為農村婦女進行臨床、超聲波及X光乳房造形檢查。
張淑儀二○一一年獲選為國際乳房外科醫生組織會長，她作為香港乳癌基金會創會人，關注香港低收入女性乳癌風險，提供服務。但是她聲音過於軟弱？還是如她所說，香港政府無動於衷？「基金會去年向政府提交的立場書，政府沒回答過我們，一句多謝都沒有，我們的立場很簡單，政府有責任資助研究需否進行乳癌普查。中大亦提交過進行乳癌普查的可行性建議書，政府完全沒理睬。……九十年代，台灣、日本、新加坡全部開工去研究，……但我們政府從沒動手，視而不見，沒有反應。我回轉過來做實事，起碼經歷過的病人會多謝基金會，會捐錢給基金會繼續發展。所以你話我為何如此冷靜，我其實就是好勞氣啊！」港女夠強，特點一樣體現在五十九歲女醫生身上，「去罵人沒意思，他不睬我，我就自己做。」
張淑儀一九七八年港大醫學院畢業後，獲金刀教父王源美收為徒弟，後來被推薦到美國密芝根大學學習乳房外科。異地學府，當年也有一位教授，因為校方拒絕成立乳癌中心統計乳癌零期病人資料，於是辭職實現夢想，最終完成劃時代的研究。在建制外做實事，是張淑儀行走乳癌醫者之路的理想。乳癌基金會屬下乳健中心成立三年，是唯一向綜援及經濟有困難婦女提供免費X光乳房造影檢查的非政府機構。中心並提供從乳癌檢查、診斷、轉介治療、標靶藥物半價支援及乳癌康復輔導服務。基金會成立的乳癌資料庫，亦是首個癌症資料中心，收集了萬二個病人的資料，分析乳癌特徵及治療方法。
丈夫是天文台前高級科學主任陳鋈鋆，長子在中東阿布扎比從事金融，幼子還在劍橋讀書，張淑儀心裏的火力，足夠她堅持乳癌基金會創會十年的發展。十年，白頭髮多了，老花度數增加了，「將來我們可以看到有普查與沒普查的婦女，兩者患乳癌死亡率的分別，提供本地實質數據支持。我們靠的，不是示威。」這是衝着政府說的話。
但願香港所有女性最終有免於乳癌恐懼的自由。
記者：冼麗婷
攝影︰何柏佳
2014年4月4日 星期五
針灸治療頸性眩暈
頸性眩暈是中老年常見病，隨著現代生活方式的改變，此發有年輕化的趨勢。現代研究表明：頸性眩暈和血液流變性、血流動力學之間存在着內在聯繫。由於頸椎增生的形成，一方面可以壓迫血管變細、變形；另一方面，在運動狀態下，增生的骨關節面受壓而損傷，引起局部出血、滲出等反應性炎症變化，隨著炎症的吸收和粘連形成，局部組織增生、變厚，血液循環障礙，組織缺血缺氧，反應性刺激機體造血系統，使血細胞增生，引起紅細胞壓積高於正常人。紅細胞壓積升高使血液粘稠度增加，導致血管壁增生，血液流速減慢，微循環灌流不足，加重缺血缺氧，形成惡性循環，致使反覆發作頭暈。
中醫認為，眩暈多為肝陽上亢，氣血虧虛，腎精不足，痰濁中阻，氣滯血瘀等所為。
肝陽上亢型：眩暈耳鳴，頭痛且脹。每因煩勞而頭暈、頭痛加劇，急躁易怒，少寐多夢，口苦，舌質紅，苔黃，脈眩。
氣血虧虛型：眩暈動則加劇，勞累即發，面色蒼白，唇甲不華，發色不澤，心悸少寐，神疲懶言，飲食減少，舌質淡，脈細弱。
腎精不足型：眩暈而見精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，遺精，耳鳴。偏於陰虛者，四肢不溫，形寒怯冷，舌質淡，脈沉細無力。
痰濁中阻型：眩暈而見頭重如蒙，胸悶噁心，食少多寐，苔白膩，脈濡緩。
氣滯血瘀型：頭暈頭痛，舌有淤斑或紫暗，脈弦細澀。
對頸性眩暈的病人，用針灸治療，療效顯著。取穴上擅用風池、太陽、中渚。肝陽上亢者，加太沖、行間、俠溪等；氣血虧虛者，可加脾俞、腎俞、關元、足三里等；腎精不足者，可加腎俞、太溪等；痰濁中阻者，可選內關、豐隆、解溪；氣滯血瘀者加血海、太沖等。
都市人生活繁忙，但不妨從日常生活中多加注意，對頸性眩暈的預防和調養有幫助。首先，應該注意休息，適當參加體育鍛煉，勞逸結合，鍛煉時避免頭部運動過多，以免誘發或加重頭暈。其次，是要保持心情舒暢，避免精神刺激或過度勞累。此外，痰濁上擾的患者飲食宜清淡，營養要均衡，避免辛辣油膩。睡眠時要選用合適枕頭，避免長期低頭工作，要注意保暖。出現症狀後要及時就醫，在醫生的治療和指導下，快速緩解症狀，避免疾病進一步發展。
香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師周忠亮醫師
中醫認為，眩暈多為肝陽上亢，氣血虧虛，腎精不足，痰濁中阻，氣滯血瘀等所為。
肝陽上亢型：眩暈耳鳴，頭痛且脹。每因煩勞而頭暈、頭痛加劇，急躁易怒，少寐多夢，口苦，舌質紅，苔黃，脈眩。
氣血虧虛型：眩暈動則加劇，勞累即發，面色蒼白，唇甲不華，發色不澤，心悸少寐，神疲懶言，飲食減少，舌質淡，脈細弱。
腎精不足型：眩暈而見精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，遺精，耳鳴。偏於陰虛者，四肢不溫，形寒怯冷，舌質淡，脈沉細無力。
痰濁中阻型：眩暈而見頭重如蒙，胸悶噁心，食少多寐，苔白膩，脈濡緩。
氣滯血瘀型：頭暈頭痛，舌有淤斑或紫暗，脈弦細澀。
對頸性眩暈的病人，用針灸治療，療效顯著。取穴上擅用風池、太陽、中渚。肝陽上亢者，加太沖、行間、俠溪等；氣血虧虛者，可加脾俞、腎俞、關元、足三里等；腎精不足者，可加腎俞、太溪等；痰濁中阻者，可選內關、豐隆、解溪；氣滯血瘀者加血海、太沖等。
都市人生活繁忙，但不妨從日常生活中多加注意，對頸性眩暈的預防和調養有幫助。首先，應該注意休息，適當參加體育鍛煉，勞逸結合，鍛煉時避免頭部運動過多，以免誘發或加重頭暈。其次，是要保持心情舒暢，避免精神刺激或過度勞累。此外，痰濁上擾的患者飲食宜清淡，營養要均衡，避免辛辣油膩。睡眠時要選用合適枕頭，避免長期低頭工作，要注意保暖。出現症狀後要及時就醫，在醫生的治療和指導下，快速緩解症狀，避免疾病進一步發展。
香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師周忠亮醫師
女兒房間亂糟糟講不聽 父看不下把整間搬到大街上
註： 本文轉載自now news
美國喬治亞州一名少女由於房間太髒亂老是講不聽也不肯整理，逼得老爸老媽不得不使出大絕招，將床鋪、書桌、衣櫃通通搬上街，旁邊還立了一個大大的紙牌寫著「睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」讓女孩當場傻眼，父母的狠心宣言令她顏面無光。
對於男性朋友來說，女生最私密的閨房總是充滿無限的想像空間，當然，通常女孩的房間也是藏秘密、說八卦的溫馨場所，不過，如果你以為這個神祕國度裡充滿粉紅色的夢幻氣息，那只能說你還不夠了解女生，因為有許多正妹坦言，自己出門一定要精心打扮，但對於亂糟糟的小窩則會視而不見，只要還有空間睡覺，一切都不算太亂！
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，來自喬治亞州的少女海莉(Haley)也是如此，但身為軍人的父親可不容許亂糟糟、毫無秩序、整潔可言的房間，可是女兒卻屢勸不聽，束手無策的父親只好使出必殺技，趁著女兒上學時，默默把女兒房間裡的床鋪、書桌、衣櫃通通搬到家門外的車道上。
放學回家，看到這一幕的海莉則相當傻眼，因為一旁父親還留言「海莉，睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」這一招逼的海莉不得不重新整理房間。此外，這名父親說，因為女兒的日常生活太缺乏紀律，他要開始把她當成一個士兵來訓練。
海莉對於這一切直呼，太誇張了！也沒想到父親竟會這樣對她，且這下子她的臉可是丟到了大街上，但如果想要好好睡在「家」也只能乖乖把房間整理乾淨了。
美國喬治亞州一名少女由於房間太髒亂老是講不聽也不肯整理，逼得老爸老媽不得不使出大絕招，將床鋪、書桌、衣櫃通通搬上街，旁邊還立了一個大大的紙牌寫著「睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」讓女孩當場傻眼，父母的狠心宣言令她顏面無光。
對於男性朋友來說，女生最私密的閨房總是充滿無限的想像空間，當然，通常女孩的房間也是藏秘密、說八卦的溫馨場所，不過，如果你以為這個神祕國度裡充滿粉紅色的夢幻氣息，那只能說你還不夠了解女生，因為有許多正妹坦言，自己出門一定要精心打扮，但對於亂糟糟的小窩則會視而不見，只要還有空間睡覺，一切都不算太亂！
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，來自喬治亞州的少女海莉(Haley)也是如此，但身為軍人的父親可不容許亂糟糟、毫無秩序、整潔可言的房間，可是女兒卻屢勸不聽，束手無策的父親只好使出必殺技，趁著女兒上學時，默默把女兒房間裡的床鋪、書桌、衣櫃通通搬到家門外的車道上。
放學回家，看到這一幕的海莉則相當傻眼，因為一旁父親還留言「海莉，睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」這一招逼的海莉不得不重新整理房間。此外，這名父親說，因為女兒的日常生活太缺乏紀律，他要開始把她當成一個士兵來訓練。
海莉對於這一切直呼，太誇張了！也沒想到父親竟會這樣對她，且這下子她的臉可是丟到了大街上，但如果想要好好睡在「家」也只能乖乖把房間整理乾淨了。
2014年4月3日 星期四
1/5港人 借錢買開心
【晴報專訊】港人借貸容易，現時以信用卡或在財務公司貸款均十分方便。有調查發現，撇除按揭及以信用卡分期付款，有近兩成受訪市民過去一年曾經借錢，當中主要為購物及消閒，幫自己買開心，但有人因而欠債逾十萬元。
投資者教育中心（IEC）今年一月街頭訪問逾一千七百名本港市民，發現19％受訪者過去一年曾經借貸（撇除按揭及信用卡分期）。他們借錢的目的，主要是買東西或用作消閒娛樂令自己感快樂。然而，過去一年曾借貸的受訪者，當中有19％會拖欠還款，亦有25％人不清楚信用卡結欠收取的利息及費用。
博女友一笑 二萬買袋欠債五萬
三十四歲任職行政主任的陳小姐（化名），與父母及丈夫同住，家庭月入四萬五千元，與其他白領一樣，她熱愛購物，喜歡買時裝及化粧品，惟她常以信用卡「找數」，每月卻只還最低還款額，認為只要利息沒有「滾大」便沒問題，且繼續「碌卡」，結果欠債達十四萬元。
今年讀大學三年級的Peter（化名），則為「氹」女友開心借錢購物，更曾購一個價值近二萬元的名牌手袋，以博紅顏一笑，最終欠債五萬元，未有正職的他無力償還，要由家人幫忙。
IEC主席鄭國漢指，調查發現有達25％人不知道借款的利息及費用，更有人會拖欠貸款，往往令欠債愈積愈大，甚至超出預算。他建議市民負責任借貸，借款前先考慮貸款需要及還款能力、亦應了解貸款細節及利息等。為助市民理財及管理債務，IEC亦在網站設「個人收支計算機」、「債務計算機」，方便用家計算自己的財務狀況。
四成人視通脹 財務最大憂慮
IEC調查亦發現，76％受訪者的財政有盈餘、入不敷支的人則有7％；而有達41％受訪者認為通脹是他們財務上的最大憂慮。而受訪市民平均將收入60％用於日常生活開支、21％收入用於消閒、娛樂及購物、剩餘約20％收入才作儲蓄。但有43％受訪者均指，沒有為應急資金作儲蓄，IEC建議市民儲起相當於三至六個月開支的金額作應急資金，以備不時之需。
鄭國漢稱，有82％受訪者表示有想要達成的理財目標（如買樓、去旅行或作退休之用），但當中只有42％人有訂定具體儲蓄數額和年期的儲蓄計劃，他建議市民應制定個人收支預算、建立儲蓄目標，並具體實踐。
3成人盼投資回報 年達20％
IEC的調查結果顯示，45％受訪市民過去一年曾持有或買賣金融產品，當中74％人曾投資股票、63％人投資外幣。惟不少人對金融產品基礎知識存誤解，如55％人認為投資人民幣可保證升值，27％人認為認購新股多數會賺錢；亦有達33％人期望每年至少有20％或以上回報。此外，有53％投資者沒有設定止蝕策略。
不願止蝕圖翻身 損失更多
IEC中心主席鄭國漢認為，部分受訪者對投資回報期望偏高，他指在現時環境下投資回報可追到通脹，已算不錯。他提醒市民，高回報的投資往往伴隨高風險，切忌只着眼回報，應因應自己的風險承受能力訂立投資組合，亦宜考慮設止蝕策略。他指，不少人不願止蝕離場，以圖「翻身」，但這可能令損失增加。
嶺大經濟學系系主任何濼生指，預期回報率高逾20％有點不切實際，因過往數十年恒指的年增長亦只約10％至15％，就算專業的基金經理亦難持續獲高於大市的回報。他又指部分人會投資槓桿產品，但風險較高，甚至會破產，籲投資前應設止蝕策略。
2014年4月2日 星期三
勿讓孩子忙忙忙 無聊有好處
註：本文轉載自経濟日報
香港的孩子最不缺的是功課及興趣班，放學後的時間表總是排得密麻麻，由早忙到晚，比打工仔還要忙，家長擔心子女無所事事是荒廢學習，但讓孩子有時間無聊，也是受用一生的學習。
大人抑或小孩也是每日24小時，大人呻每天上班OT忙，但小孩子隨時更忙。昨日就有一項訪問逾千名幼稚園、小學或中學學生家長的調查，指本港學生每周平均學習時間達到62.2小時，相比全職打工仔每周平均工時的49小時還要長（詳見港聞A22版——「每周學習27小時 幼園生累了」）。
父母催谷 港孩忙過打工仔
為了催谷學習，小孩子由懂得學行開始，其時間表便愈來愈密麻麻。幼兒園隨時要上兩間，放學後大堆功課，還要上補習及各式各樣興趣班等，有時連睡覺時間也不夠，可以空閒下來的機會實在不多。
人人都談起跑綫，惟恐子女會被比下來，父母心態更難接受讓孩子hea，無論子女喜歡不喜歡，總之時間就應充分利用來學習，用各種活動課程把孩子的空檔塞滿，覺得這樣的生活就是對孩子最好，若讓其有時間坐在家中無聊，豈不浪費？
事實上，學習並不止限於無窮無盡的功課或興趣班。近年不少專家提出，每天可以讓兒童有時間空閒下來，即使是無所事事，讓他們感覺無聊，也不是壞事。有些東西是孩子忙碌做功課或上興趣班時，不可能體會得到的，例如從填補空閒中發掘的創造力。
美國心理學家Laura Markham曾撰文指，無聊的時間對孩子有好處，他們自會尋找打發時間的方法，例如創作小故事、歌曲、組織鄰居小孩玩樂甚至拍影片等，而這些來自孩子本身的主意，就是刺激想像、發明及創造，是培養創意的基礎。
不少家長擔心小孩閒着是hea，聽到小孩喊閒，便忙不迭為他們送上各類活動，安排好時間表，但孩子又怎會耐得住？誰孩提時沒有無聊過？很快便會自個兒砌積木、畫畫，又或找東西拆拆弄弄，就是會動腦筋找點子。在空白的時間裏，也可以整理腦海中的一些知識，以及認識自己的喜好與想法。
英國教育專家Julie Robinson也曾提出，讓孩子享受無聊時間，一點也不是壞事，可讓他們學會應對孤獨時刻，亦有助他們獨立。
香港孩子自少習慣接受父母安排的時間表，每日忙得頭昏腦脹，習慣身旁有人鬧哄哄，一旦靜下來，就不知道要做甚麼。
發揮創意 學習獨處
很多孩子怕悶到不得了，一停下來，就要開電視機，又或玩手機、打遊戲機等，如此無法靜下來，其實更叫人擔心。父母不會無時無刻在其身邊，可以及早學習獨處時光，其實終身受用。
讓孩子有自由玩樂的時間，即使是胡亂地做些無聊事，也有好處，學習的元素並不只是來自書本或知識。聯合國提倡孩子要有自由遊戲的權利，要求家長承諾每天至少給予孩子一小時的自由玩樂時間，也是希望由孩子主導去玩。
或者父母會想，該學的東西那麼多，哪還有時間讓孩子無聊？但將時間表排得滿滿也並非一定有效果。美國史丹福大學最近一個研究指，每天做功課逾3小時就足以令孩子病倒。而功課及活動的壓力也是造成不少孩子抑鬱的原因。
少一點功課，少一點興趣班，留點時間，留點空間給孩子舒口氣。學習可以慢慢來，快馬加鞭，不一定會一直領先，童年回憶不應該只是忙忙忙，給孩子留一點無聊的時間吧。
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返工無得玩WhatsApp M世代屈到病
註：本文轉載自晴報
智能手機興起造就「移動M世代（GenMobile）」！M世代員工不分年齡，沉迷智能裝置令管理層頭痛。有調查指，逾八成年輕M世代每小時查看手機，更「借尿遁」到廁所看信息。人力顧問建議提供小休或彈性措施解決問題。
職場M世代愛用智能裝置，除了用作娛樂，亦會帶到公司使用，務求改善工作模式及提升效率。
無綫網絡方案商Aruba Networks今年二月至三月，訪問5,500名亞太區18至35歲人士，當中150位來自香港，以了解M世代員工特質。
調查發現，39％香港受訪者經常在綫，比率為九個調查地區中排行第三，僅次於日本及中國。另外，81％受訪者每小時要查看手機至少一次。有企業主管向培訓機構求助，指員工為玩手機每隔半小時「借尿遁」。
企業培訓機構盈力僱員服務顧問高級經理吳慧琪指，善用智能裝置可提高工作效率，但機不離手漸成風氣，曾有倉務員因工作地點收不到訊號無法上網，回覆不到WhatsApp，強迫自己下班後即時重閱逾千條信息，因而抑鬱求助。
管理層宜軟硬兼施
面對M世代，吳慧琪建議管理層「軟硬兼施」，先向員工表明機不離手會影響公司形象及工作效率，直接令公司生意受影響﹕「向員工解釋若生意不好，難獲加薪！」但管理層亦要明白員工的交際需要，或可每兩小時安排五分鐘小休。
富達盟信顧問首席顧問謝可儀表示，上司不滿80及90後職場問題，包括終日iPhone、iPad不離手，或於工作時上網、玩fb，她認為，為減少摩擦，新世代宜定期交代工作進度，直接與上司溝通，忌以WhatsApp交代工作及請病假。
在家工作節省成本
Aruba Networks香港及澳門地區總經理馬偉雄則指，在家工作更具彈性，有助留住M世代員工，該公司會讓經常出外公幹的員工下機後在家工作，他指過往企業憂員工在家「無王管」，但現時不少網絡方案商可提供硬件，讓員工電腦連接公司網絡。企業既可節省電腦支援的人手及成本，亦可慳電費及辦公室租金。
要確保智能裝置有助提高工作效率，吳慧琪認為員工應避免手機成癮，建議員工關閉次要Apps的提示音及燈號，或把電話熒幕向下放，以免見到信息即查看，亦可向朋友表明只可午飯時回覆，有急事可留言。
開工不忘玩手機
個案一：躲進廁所玩WhatsApp
盈力僱員服務顧問高級經理吳慧琪指，曾有客戶服務部主管經理求助，指每隔半小時便有員工要去洗手間，關閉服務櫃位，實為躲在廁所看WhatsApp信息及Facebook狀態，令顧客大排長龍。
個案二：和上司食飯也「低頭」
大新人壽業務拓展及才雋管理主管黃舜健表示，新世代連食飯也當「低頭族」。「有次我和下屬飲茶，應該是大家傾偈的時候，人人低頭玩WhatsApp，當我透明，懶理負責埋單的『老細』，最後要我出聲才收機！」
個案三：開會只顧玩遊戲
康宏理財主席王利民的手機和平板沒下載遊戲，以免像員工一樣上癮。一次他在旁聽會議，手機突然傳來fb提示信息，原來坐他前面的下屬在fb向朋友「索命」。王主動留言回覆，對方才恍然大悟老闆望着他，知悉他在玩遊戲。
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2014年4月1日 星期二
46%中學生 精神健康不理想
註：本文轉載自経濟曰報
新世代常指讀書壓力大，有調查發現，受訪的逾千名中學生中，逾16%自評壓力感處「極高」水平，逾4成半的精神健康狀況不理想，壓力來源以學業較明顯。
有精神科醫生指，現今家長以學業及興趣班為先，其他問題則太早「出手」為子女解決，致他們抗逆力較低、削弱解難能力，影響情緒健康。
多涉學業 男壓力感較女低
香港心理衞生會及香港城市大學專業進修學院合作，在去年9至11月以問卷成功訪問1,459名來自九龍區10所中學的學生，了解他們的壓力感、家庭功能及精神健康。調查發現，16.7%受訪者自評壓力感為6分或最高分的7分，屬於「極高」的主觀壓力水平，普遍受訪男生的整體壓力感較女生略低。至於壓力來源，調查發現有7成受訪者表示，學習壓力屬「有些困擾」及「較有困擾」，較其餘4個壓力來源明顯，包括家庭、個人/朋輩、環境、個人因素（見表）。
此外，調查顯示有45.6%的精神健康狀況不理想，即在12題精神健康評估中，取得4分以上（見表）；另有52%的受訪者的家庭功能不理想，即有關題目的平均分為2分以上。
精神健康差 易變情緒問題
負責今次調查的研究員兼香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑指，精神健康狀況不理想未必代表精神有問題，但擔心負面狀況持續不斷，久而久之容易演變成情緒問題。他續說，今次調查亦發現「壓力感」及「家庭功能」對「精神健康」最具預測力，即壓力感愈低且家庭功能愈好，精神健康亦愈好。
香港精神科醫學院代表兼瑪麗醫院兒童及青少年精神科主管陳國齡接受查詢時指，現今青少年抗逆力較低，因父母太早「出手」、又視學業及上興趣班為最重要，「如果子女返屋企話唔開心，（父母）會叫你『唔好講住，做功課先』」，然後代子女出頭向老師理論。
反觀上一代的父母，陳說雖然他們未必懂得疏導子女情緒，「但problem-solving（解難）不會搶住來做」，子女「被人蝦」會習慣自己解決，亦很快忘記負面情緒。
香港心理衞生會建議，可從青少年的「壓力感」及「家庭功能」入手，改善他們的精神健康問題，如家庭成員多溝通，並加強心理健康教育。
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新世代常指讀書壓力大，有調查發現，受訪的逾千名中學生中，逾16%自評壓力感處「極高」水平，逾4成半的精神健康狀況不理想，壓力來源以學業較明顯。
有精神科醫生指，現今家長以學業及興趣班為先，其他問題則太早「出手」為子女解決，致他們抗逆力較低、削弱解難能力，影響情緒健康。
多涉學業 男壓力感較女低
香港心理衞生會及香港城市大學專業進修學院合作，在去年9至11月以問卷成功訪問1,459名來自九龍區10所中學的學生，了解他們的壓力感、家庭功能及精神健康。調查發現，16.7%受訪者自評壓力感為6分或最高分的7分，屬於「極高」的主觀壓力水平，普遍受訪男生的整體壓力感較女生略低。至於壓力來源，調查發現有7成受訪者表示，學習壓力屬「有些困擾」及「較有困擾」，較其餘4個壓力來源明顯，包括家庭、個人/朋輩、環境、個人因素（見表）。
此外，調查顯示有45.6%的精神健康狀況不理想，即在12題精神健康評估中，取得4分以上（見表）；另有52%的受訪者的家庭功能不理想，即有關題目的平均分為2分以上。
精神健康差 易變情緒問題
負責今次調查的研究員兼香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑指，精神健康狀況不理想未必代表精神有問題，但擔心負面狀況持續不斷，久而久之容易演變成情緒問題。他續說，今次調查亦發現「壓力感」及「家庭功能」對「精神健康」最具預測力，即壓力感愈低且家庭功能愈好，精神健康亦愈好。
香港精神科醫學院代表兼瑪麗醫院兒童及青少年精神科主管陳國齡接受查詢時指，現今青少年抗逆力較低，因父母太早「出手」、又視學業及上興趣班為最重要，「如果子女返屋企話唔開心，（父母）會叫你『唔好講住，做功課先』」，然後代子女出頭向老師理論。
反觀上一代的父母，陳說雖然他們未必懂得疏導子女情緒，「但problem-solving（解難）不會搶住來做」，子女「被人蝦」會習慣自己解決，亦很快忘記負面情緒。
香港心理衞生會建議，可從青少年的「壓力感」及「家庭功能」入手，改善他們的精神健康問題，如家庭成員多溝通，並加強心理健康教育。
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