2014年4月7日 星期一

忌用整腸劑 中西強本通便

註:本文轉載自星島日報


都市人壓力大又飲食不良,時有便秘絕不罕見,故聲稱幫助排走宿便、緩解便秘的輔助品不斷推陳出新,近期便有所謂的「通便莓」及標榜助排便兼減肚腩的整腸劑。西醫及中醫均認為不宜依靠藥物,改善生活習慣以治本,方為上策。
 
  西醫:調整生活習慣
  家庭醫生關嘉美(右圖)指,便秘主要多為生活緊張、飲食缺乏蔬果和水分,加上運動量不足,以致排便困難。「感到排便困難應從改善生活習慣入手,而非依懶藥物來排便。」她表示,各種聲稱有助排便的補充藥物即使具功效(多為短期),但也不宜長期食用,小朋友更加要小心,別隨便服用,以免影響健康。
  坊間自救法評估
  記:生果能助通便,特別是火龍果、西梅?
  關:生果有助排便,但也要識揀,例如蘋果便不利排便,反而會令大便變硬。火龍果、橙及香蕉等含較高纖維,均助排便。西梅汁富含大量脂肪油,能加快腸道蠕動而通便。
  記:有說吃飽後順時針按摩肚子可通便,是否可行?
  關:我認為多運動或多走幾步路的作用較大,按摩肚子通便作用有限,我只會建議因患病長期卧牀而無法運動的長者這樣做。
  記:幼兒進食益生菌補充劑有助腸道健康,預防便秘?
  關:我覺得還是靠天然飲食攝取較好,因現仍不知補充過量會否有損身體,正如攝取維他命C過量也易有腎石。
  記:記者
  關:關嘉美醫生
  中醫:先釐清體質
  註冊中醫師彭明慧(右圖)表示,現時大賣廣告的某種整腸菌,當中聲稱含菇菌和大豆成分,前者性平,味甘,利五臟及助消化,可助調理腸胃;後者性平、微涼,味甘,具健脾益氣之效,可用於脾氣虛弱、消化不良、疳積腹脹等症。因產品含可溶性纖維,故能通大便。然而她不建議長期食用任何排便輔助品,應從調整生活作息入手。哮喘、糖尿病、類風濕關節炎等長期病患者,選用前更須先釐清體質,因通便有潤下、瀉下和攻下等法,為免傷身,應先請教醫生意見。
  滑腸食療
  •核桃首烏茶
  生地黃八錢、麥冬五錢、玄參五錢、核桃一両、熟首烏五錢、決明子一點五両,同放煲內加四碗水浸三十分鐘後大火煲滾,轉中小火熬約四十分鐘即成。
  功效:養陰生津、滑腸通便,適合各種便秘症。
  •蜜糖燉香蕉
  香蕉一隻去皮,加兩湯匙炒香黑芝麻粉及兩湯匙蜜糖,燉至軟腍即可。
  功效:清熱潤燥,滑腸軟便,適合各種便秘症。香蕉性寒,蒸煮後食用療效較佳。註:使用前先諮詢醫生意見。
  你有便秘嗎?
  過去十二個月若連續三個月出現以下超過兩個或以上徵狀,或已可能患上便秘。
  1. 一周排便少於兩次。
  2. 大便呈粒狀及很硬。
  3. 須極用力地排便。
  4. 大便後仍有便意。
  5. 排便時肛門有阻塞感覺。
  6. 曾需要用手指輔助。
  防患竅門
  1. 放鬆心情:緊張、焦慮等不良情緒會加劇便秘。
  2. 多飲水:可令糞便鬆軟,每日清晨起牀後空腹飲五百毫升暖開水,適當加蜂蜜效果更佳。
  3. 高纖飲食:纖維素加速腸蠕動,有助大便通暢。
  4. 定時排便:養成定時排便習慣,排便時別過於緊張,但亦不宜看書報而分散注意力。
  5. 勿亂服瀉藥:例如大黃及番瀉葉等,若錯用除傷腸胃,也損精氣、腎氣、元氣,令人虧虛,排出的可能只有水沒糞便。
  ■西梅汁含脂肪油,甚為通便。
  

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