如果婚姻是一份工……

註：本文轉載自職埸達人

不少打工仔奉信「賣身主義」——嫌「賣身」兩個字不好聽，也許叫「瞓身」工作、委身於工作，還不如稱為「入贅工作」傳神。這裡「入贅」兩個字，男女適用，以凸顯身份的懸殊，愛恨之交纏。

如果婚姻與工作在本質或意識上是互通的話，那麼，打工仔以婚姻觀去理解工作，亦未嘗不可。最近熱炒的「後偷食聲明」，也許可以給「情海翻波」的打工仔一些啟示——打工仔終日浮浮沉沉，徘徊在愛與痛的邊緣，不知道何去何從……要留下來拼下去；還是快刀斬亂麻狠撇老闆；還是姑且吊住條命、騎牛搵馬；甚或，已經麻木，拖得一時不如拖足一世？

不如就換個角度，透過愛情與婚姻的濾鏡，看待工作︰

1/ 感情不是三言兩語可以說清楚的
打工仔啟示︰別說三言兩語，就算花光一千零一夜，譯盡38國語言，都理不清半個流言蜚語。職場上，不要執意解釋自己，反正夾不來的人無論如何都夾不來，講少兩句保持同事距離就好。

2/ 難過是因為有愛
打工仔啟示︰如果返工感覺不甘、不忿，甚至憤怒、看不過眼，那是因為對工作還有期待，未至於完全「老油條」或「爛泥」。不妨化悲憤為正能量，心悅誠服撞個焦頭爛額，總好過麻木無情地苟且偷生。

3/ 多少的婚姻，遇到挫折、經歷考驗
打工仔啟示︰婚姻與工作本身，就是挫折，就是考驗。與其絞盡腦汁要對抗，倒不如平常心去接受、反省、學習、體會。不強求順風順水一步登天，只要今次比上一次做得更好。

4/ 靜心聆聽自己的心走下去
打工仔啟示︰做人應該忠於自己，有時候，甚麼福利待遇、前景發展等，統統都是其次，最重要是撫心自問，到底想不想、喜不喜歡。只要喜歡，一切都是值得的。

5/ 我們會一起去面對
打工仔啟示︰沒有過不去的難關。無論情場還是職場上，只要勇敢面對，任何的失敗與難堪都總會過去，然後昇華成為故事。

6/ 感恩
打工仔啟示︰要相信，在生命中出現的每個人每件事，都是有原因的，有些是過路的、有些是來考驗我們的、有些是來教精我們的，當然亦總有些是來獎勵、保護、愛惜我們的。工作亦然，再豬頭骨都好，在勞累與試煉中，我們變得更能幹、更成熟、更hirable，亦更高人工。

一句講晒︰不是挖人瘡疤或乘機抽水，而是要從痛苦與難過之中，提煉出站起來的毅力與勇氣。在愛情裡面，誰不是患得患失，一邊怕痛（而痛似乎是無可避免的），一邊勇往直前用力去愛呢？既然擁有這份能耐，可以發揮在愛情和婚姻裡，自然就可以運用到工作上，以至其他人生處境中。

CTgoodjobs（http://www.ctgoodjobs.hk）

情緒化和情緒病

社會上多數人對情緒病的看法和印象是什麼？
有人認為情緒化的人是有情緒病，例如友人玉怡一會兒興高釆烈，跟人家談旅遊說購物，沒有冷場，突然或接了電話又或旁人不經意的一句譏諷，面色大變，勃然大怒的動手打人，又或沉臉不語，貌似哭喪。可是與玉兒深交後，才知她比較喜怒形於色，如前中國領導人言「too naive」，胸無城府和孩子氣。情緒化的人未必是有情緒病的。

也有人以為情緒病患者只是大情大性，算不得什麼嚴重精神病。未知各位有否看過美國女星慧雲李(Vivian Lee)主演的慾望號街車(A Streetcar named Desire)，她那鬱結深遂的絕望眼神教人良久心情不能平復。美國女星慧雲李(Vivian Lee)曾患上狂躁抑鬱症(bipolar affective disorder)，相信她經歷了不同階段的復發，如躁狂或輕微躁狂期(manic/hypomanic phase) 的焦躁或狂喜，和抑鬱期(depressive phase)的消沉哀愁，所以戲裡戲外的她別有氣質，並非只有演技而已。大情大性只是表面宏觀，略嫌粗疏，旁人只是門外看風景，未到情深處。

情緒化和情緒病的最大區別是：情緒病(mood disorder)是病，精神病的一大類別，再細分抑鬱症(depressive disorder) 和狂躁抑鬱症(bipolar affective disorder)。情緒病有其發病時期和康復期，不像「情緒化」般長時間又年中無休；再者，病者因病煎熬，嚴重影响心情、健康、思考和行為，從而對工作、家庭和社交各方面有深遠效果，但「情緒化」多缺乏如此嚴重性質，好友家人未覺有重大精神改變。所以情緒病講求治療，包括服药和心理治療，也要留意避免復發；但「情緒化」卻可能隨歲月和人生經歷而成熟和改變。

精神科專科醫生簡重盛(香港精神科醫學院)及臨床心理學家吳如花

中佬壓力爆煲

註：本文轉載自蘋果日報

男兒有淚不輕彈？男士們步入中年，賺錢養家、照顧子女、婚姻關係、跑數、轉工等壓力接踵而來，職位越高，壓力也越大，位居中、高管理層的男性，夾在老闆與下屬間更易壓力爆煲。精神科醫生形容港男「愛死撐、不求人」的個性，遇上壓力，容易誘發情緒症狀，曾有不堪工作壓力的男士常為小事發脾氣，連累妻兒情緒也受影響。
記者：梁麗兒

精神科專科醫生張力智表示，近年越來越多30多至50歲的中年男士，因為情緒問題求診，佔臨床個案約25%。當中來自各行各業，中高管理層特別多，診斷包括抑鬱症及焦慮症。多數在家人或朋友勸喻下求診，較少主動求醫。不少患者受到經濟環境差或公司經營欠佳等問題困擾。

脾氣大變殃及家人
「壓力嚟自社會同經濟環境唔穩定、多變動，𠵱家啲人唔會打死一份工，轉工就構成壓力，加上工時長，容易體力透支。返工又要追業績、又要管理員工，當壓力去到臨界點就會爆煲」。他說，不少男士未必察覺自己的情緒問題，例如經常發脾氣或脾氣突然變差，如從不說粗話，突然常「爆粗鬧人」，失眠或睡眠質素下降，如夜晚扎醒、起床後感到很累，又會經常「唔開心」，對事物失去興趣，甚至過度緊張、抑鬱或焦慮，均是壓力爆煲警號。
他說，曾有一對任職高層管理工作的求診夫婦，近40歲的丈夫經常發脾氣，「一對筷子拎遲咗，都會向餐廳經理投訴」，更常為芝麻綠豆小事，責罵同事、妻子及子女。
追業績　管人　難處理
妻子初時誤解丈夫性格暴躁，其後發現問題惡化，連妻子自己的情緒也受到影響，她由當初死忍，到變得緊張焦慮，子女受父親影響至失眠，兩人面臨婚姻破裂。
其後妻子力勸丈夫一起求診，證實丈夫患上抑鬱症及焦慮症，問題源於他無法處理工作上「追業績」及「管人」的兩大壓力，接受治療後丈夫不再火爆，與家人關係改善。
男士害怕中年危機，張力智表示，中年男士要兼顧家庭和事業，健康隨年紀漸長，開始出現問題，如高血壓等，都會帶來身心壓力，成為情緒病高危一族。張力智建議要妥善分配作息時間，將減壓視作生活一部份，有助輕鬆度過每一天。

壓力爆煲症狀
①經常覺得緊張，難放鬆
②頭痛、肌肉痛、腸胃不適及心跳加快
③容易發脾氣及心情低落
④難以入睡、容易扎醒或早醒，或經常渴睡
⑤容易疲倦或體力下降，常感力不從心
⑥對事情失興趣、失去動力
⑦凡事向壞處想、自信心下降、神經過敏或過份憂慮
⑧專注力下降、善忘
⑨生活上經常逃避責任，吸煙或飲酒次數增加
⑩不願工作、遲到早退、心不在焉、工作效率降低或易犯錯
資料來源：精神科專科醫生張力智

港女照鏡 日花36分鐘自覺老攰肥

註：本文轉載自太陽報

為了靚靚，不少女士每日鏡不離手補妝梳頭，有團體調查指港女每日平均在鏡前花上近三十六分鐘，照鏡近六次，可是，大部分女士卻「愈照愈灰」，難以「面對」自己，幾乎每十名女士便有九人於照鏡時會有負面感受，認為自己看上去「老、累、胖」，長年累月覺得「我很差」，甚至形容「鏡是最殘酷的批判者」，對照鏡「敬而遠之」，團體呼籲女士們別盲從社會上單一的審美標準，照鏡時多向自己報以一個微笑去欣賞自己。
香港基督教女青年會與一家個人護理品牌於本月委託獨立研究公司，調查五百零二名十八至六十四歲女士的照鏡習慣，發現受訪者每年照鏡時間多達二百一十八小時，每天平均照鏡五點八次，共三十五點九分鐘，但比全球平均每日六點一次共五十分鐘為少，照鏡主要是為了梳頭或給頭髮造型、檢查整體儀表、臉部皮膚等，而最常照鏡的地方則在電梯及商店櫥窗。
不過，調查發現八成七受訪者照鏡時曾出現負面感受，甚至只留意自己外表不喜歡的地方，主因是不喜歡臉部皮膚狀況，其他原因則是覺得自己看上去較胖、狀態不好、疲憊及頭髮又髒又亂。
香港基督教女青年會婦女事工部督導主任蘇艷芳指，受訪者形容鏡中的自己多為「老、累、胖」，年逾三十歲的受訪者中，更有一成二對照鏡感焦慮，比全球同類調查僅百分之六為多，反映她們怕老及缺乏自信。
勿盲從社會審美標準
蘇艷芳坦言，有受訪者甚至形容「鏡是最殘酷的批判者」，六成受訪者便曾避免照鏡，若長年累月有「我很差」的心態，會造成很大壓力，故建議女士要懂得欣賞自己的優點，別只聚焦在自己不夠好的地方，切勿盲目順從社會上單一的審美標準，如「你不夠瘦，你不夠白」等，又呼籲女士們照鏡時多向自己報以一個微笑，增強自信，以及讓自己在忙碌的生活中，留點時間做自己喜愛的活動，藉以放鬆和紓緩壓力。

過量運動 縮短壽命

註：本文原作者勞永樂醫生

適量運動，延年益壽；運動過量卻適得其反，縮短壽命。何謂適量運動？

研究：
1,000名患有冠心病，但情況穩定的60餘歲人士，接受逾十年生活習慣包括運動的觀察。觀察以死亡、心肌梗塞或中風為終㸃。

運動量：
約40%接受觀察人士有中度帶氧運動，例如每周緩步跑2至4次，每次一小時；超出或低於上述運動量者，各佔受觀察人士約30%；約10%幾乎完全沒有運動。

死亡、心肌梗塞或中風：
完全沒有運動人士出現心肌梗塞或中風機會，是經常運動人士的兩倍；前者死於包括心肌梗塞或中風在內所有原因的機會是後者四倍。但同時發現，運動量最高的30%受觀察人士，死於心肌梗塞或中風機會比中度運動量的40%為高。

結論：
中度運動促進心臟及血管健康，減低死亡風險。過量運動增加心臟及血管病風險，可縮短夀命。

我的建議.：
1. 中度運動 ─ 運動量足以令運動中人呼吸及心跳上升，但仍能與隨行者保持流暢交談。
或以「最高心率」估算合適運動量：
A. 「最高心率」= 220 - 年齡〈例如45歲〉/分 = 175/分
B. 合適運動量乃在運動期間，令心率上升至「最高心率」50-85%之運動量。以上述45歲人士為例，若運動量合適，運動期間其心律應為：
50-85% x 175/分 = 88-149/分
2. 運動時間 ─ 每次連續半小時。
3. 運動頻密度 ─ 參考上述研究每周二至四次。
4. 患有心臟疾病、高血壓、肥胖，或其他慢性疾病，久未運動人士於開始運動前，可尋求醫生指示。
5. 循序漸進，持之以恆。

資料來源：
http://www.cbsnews.com/news/too-much-exercise-may-be-bad-for-the-heart/

素食爸爸善用水果餐 培養女兒重健康愛環境

註：本文轉載自晴報

短短兩年間，將「星期一素食」（Green Monday）理念宣揚得有聲有色的聯合創辦人楊大偉（David），最近應邀到素食先鋒的美國分享成功經驗。茹素13年、推動素食兩年，原動力來自四歲和一歲的兩名女兒，她們大啖大啖地吃牛油果，令他最感自豪。

對小朋友而言，牛油果的味道既淡又不算鬆脆，楊大偉的四歲大女兒Chole卻能拿起整個牛油果，一匙一匙地吃起來，令他雀躍非常，不禁興奮地說：「牛油果是超級食物，有多種極高的營養素。」

茹素13年的他，沒有強迫太太和女兒吃素，會讓女兒吃雞肉、魚肉，吸收一定的營養，「但一定沒有吃煙肉、腸仔和牛肉，因紅肉的碳排放量最高，不環保。」他相信，吃是一種教育，教導食物與健康及保護環境有密切關係。

鼓勵女兒吃水果

David的主食是雞蛋、蔬菜、各式菇類、穀物及荳奶。自女兒小時候，家中就經常放滿各式水果，包括草莓、藍莓、菠蘿、蘋果、橙等，他會在女兒面前大啖的吃着水果，喝的是蘋果汁及橙汁。閒時一家人會到農場採摘草莓，採下來便立即吃，讓Chole明白到水果與蔬菜都是日常的事物，可以變成果汁及美食。

有一年女兒生日，David帶她去學整薄餅，又親自把番茄、菇類、洋蔥弄成美味薄餅，盡量減少加入肉類，「讓她看到蔬菜水果也能弄美味的食物來。」

多年來，David刻意不帶女兒上快餐店、麥當勞，不讓她碰薯條、炸雞和汽水，然而女兒上了幼稚園後，開始踏出溫室的玻璃門，作為父親的他明白她正在建立自己的社交圈，「她會吃薯條、糖果，同學也會開生日會，是避不了的，但希望是1︰9的比例，九成愛吃蔬菜生果。」

日常生活教節約

愛吃雞和魚的女兒，亦開始留意到爸爸不吃肉，David會說爸爸喜歡動物，不會吃雞和魚，他強調：「我希望給她選擇，吃得均衡就可以。」在家中，開電燈、用膠袋和用水時，David都會教導女兒要注意節約，「這是行為上的習慣。」

他深信，女兒培養了好習慣，就能抵抗成長的誘惑。

素食不等如無肉

兩年間，Green Monday約有600間中、小學和大機構食堂響應，最近更與機構組成「Green L.U.C.K. Alliance」，向酒樓宣傳放棄魚翅菜式，以及捐出剩食的行動。短時間造出佳績，令David獲得2003年開始提倡「無肉星期一」（Meatless Monday）的美國邀請，到該國及哥倫比亞大學等分享成功經驗。

David發現當地仍有蓄牧農場之地，難以推行無肉行動，他建議倡導多吃蔬菜、水果較不吃肉好。教導孩子也是一樣，David深信教導女兒多吃水果，較反對吃各種零食、糖果的效果更理想。

撰文、攝影（部分）：馮淑嫻

編輯：黃寶恩

(lydia.shfung@gmail.com)

相片：由被訪者提供

老年人流口水小心脑血栓

　　专家提出，劳累过度、初戴假牙等等，虽然也可以引起流口水，但是对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲，这类人流口水就有可能是脑血栓或者脑血栓的先兆了。并且，这类人流口水有三大特点：
　　首先，经常在夜间不自觉地流口水。一个人一天口腔中要分泌100多毫升的口水，即使是夜间仍没有停止。门诊上经常见到一些脑血栓病人反映，自己夜里睡得正香的时候，突然会呛咳，甚至咳醒。这其实是流口水造成的。
　　其次，这类患者流口水的时候，并不像劳累或者初戴假牙的时候流口水一样，睡觉时头侧向哪一边就往哪一边流，而是总朝一侧流。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调，进而出现单侧的吞咽功能障碍。在对这类脑血栓病人进行问诊的时候，很多人会说，自己除了有流口水外，还出现过言语不清晰、一过性的单侧肢体不适、反应迟缓等等。
　　再者，部分人流口水还会伴有周围性的面瘫，如口角歪斜等等，这其实都是轻度脑血栓所致。
　　因此，专家提醒，如果有的老年朋友近期经常流口水，并且本身就有诱发中风的基础病，一定要引起警惕，及时到医院进行治疗。并且，由于脑血栓病人流口水多是因脑干部位出现梗塞所致，因此用CT没有办法检查出病灶，建议直接进行核磁共振检查。当然，部分药物也可引起流口水。例如，很多老年朋友所用的盐酸氟桂利嗪本身就可以引起流口水。因此，老年朋友可在医生的指导下排除药物的副作用，并及时进行治疗。

人物 — 李麗珍 張慧儀 因為不懂愛，所以愛

註：本 文轉載自晴報

多得劇集《女人俱樂部》，帶回久違了的張慧儀和李麗珍。前者因與未婚夫大打出手，最終遠走他鄉；後者由做第三者、奉女成婚到離婚重遇初戀情人，經歷半生感情跌宕。兜兜轉轉再回來，未見女神洩氣，有的只是歷盡滄桑的淡然。

先說張慧儀，離開香港十年再回來，身份是商人。她在廣西有參茸禮品公司；在深水埗有售賣雜貨的店舖；又成功將港式甜品店引入北京、天津、重慶和成都。不過，張慧儀沒有吹噓她的生意做得如何成功，只是輕輕道：「一個女人在內地打拼，不容易。可能我照顧我的囝囝，上天都眷顧我，祂沒有讓我發達，但祂給了我平安、健康和快樂。」她的囝囝叫Hanson，2006年在北京收養的，現時十歲，患有先天性心臟病。

真愛有很多種

故事必須從那些年講起，1993年，張慧儀從馬來西亞來香港追夢，參演處境劇《真情》，創下收視紀錄。劇集未播完，形象入屋的她卻跑去拍《強姦3》，意識大膽，被冠以「性感女神」之名。「那時真的有點自我膨脹，覺得自己可以在香港闖出知名度，有種驕傲感及變得自我。」

有一段時間迷上拉丁舞的張慧儀，結識了舞王霍紹裘，甚至達談婚論嫁階段。「家人說那個人不適合我，不過人自我便聽不進別人的意見。」2003年，遭對方揮拳擊傷臉部的她，最終要開記招為感情畫上句號。「我很混亂，覺得要沉澱一下自己，去一個沒人認識我的地方。不知為甚麼，神差鬼使到了北京。」

Hanson便是在北京的福利院遇到的。在那裏做義工的張慧儀，某天帶着他出外吃雪糕，對方突如其來一聲「媽媽」溶化了她。「我沒和任何人商量，便決定收養他。」

這些年，張慧儀帶着養子穿州過省，由北京打到廣州，廣州再回北京，然後上廣西，最終回到香港。「當年為甚麼我會離開？就是我不懂愛，亦覺得自己找不到愛。尋尋覓覓，原來真愛有很多種，我在我兒子身上得到了真愛。」

沒有最好最差

李麗珍的遭遇，不及張慧儀跌宕，但感情史，肯定有過之而無不及。1985年拍攝潘源良執導的《戀愛季節》，已婚的潘被指戀上李麗珍，多次請求太太成全，於87年離婚，但這段戀情最後無疾而終。李麗珍其後陸續有過幾段戀情，96年和音樂人許愿結婚，可惜2000年離婚。「我的性格始終是沒甚麼野心，喜歡平平淡淡，如果不是剛好有部《千言萬語》，已經打算不做了。」

無心插柳，電影為她帶來了金馬獎影后，事業攀上高峰。獨自帶着女兒許倚榕的她，其後陷入三角家庭醜聞，直至重遇潘源良，才算比較穩定。對於黑暗日子，李麗珍選擇淡然處之。「否則可以怎樣？在當下的環境找你最開心的日子，一定可以找到。有人要穿名牌用名牌才開心，有人只是煮煮東西、親手製作一隻公仔已經開心，不要為自己設定甚麼是最好與最差，路是自己走出來的。」事業的低潮期，李麗珍跑去修讀專業珠寶設計課程，她說如果將來年紀大，做不了甘草演員，可以做設計。做女人當如是，坦然面對過去，活得勇敢。

簡單

註：本文作者張灼祥

在書店站着翻看了兩本與怎樣過簡約生活的「心靈雞湯」著作，作者在序言寫悟出想過有「意思」生活的原委：都是有一類似過程與體驗，年輕時可不會理解的。要到塵世浮沉多年，才會明白其中道理。
綜合兩位作者經驗之談及建議，用幾句話就可以交代清楚：其一是避免出席一切不必要的應酬（作者說年輕時花了很多時間去見不想見的人，去做不樂意做的事，卻沒有說打工仔很多時候都是被迫去見不喜歡的人，做單調而又沒有意思的工作）。其二是要盡量少花不該花的金錢。其中一位作者說自己是天生購物狂，花了很多錢去買可有可無的消費品，生活並沒有因而改善，人亦沒有因而快樂起來（每季買的衣服，不可過多，不然的話，花多眼亂。按過往經驗，作者說一年下來，至少有一半衣服沒穿過）。其三想過簡單而快樂生活，很容易做到的，問題是我們是否願意甘心樂意這樣做而已。
有一個時期（特別是出外旅遊），在機場書店總會買一本「心靈雞湯」，取其容易消化，下機前已可把書看完，好像有所得着了，明白一點人生道理了。下了機，出了海關，仍未到酒店，在飛機上看過的著作，已忘記得七七八八。再過一天，甚麼都記不起來。勵志的文章，寫得更漂亮，也不管用，對我們日後生活，沒有幫助。
「心靈雞湯」作者說的可是經驗之談，不能說他們所說的一番話，沒有道理。這等道理，其實我們也會說，是沒有作者說得那麼有系統，那麼有說服力而已。
已有好幾年沒有購買這類著作。想過簡單生活，最好是不要再看「心靈雞湯」。看了，我們不會因而變得聰明起來。而這類書籍（當然也是消費品來的），看過後不好送人，留着亦沒用（不會再翻看的了）。
想過簡單生活，先決條件是：我們得要有此條件：可按着自己意願過日子（可以這樣，其實一點都不簡單）。

咳嗽時三個千萬不要做的習慣

你有沒有發現每當患上咳嗽卻會出現「長命咳」的情況？

「咔、咔、咔…」有沒有發現最近在辦公室周圍有此起彼落的咳嗽聲音？尤其香港近日不斷下着大雨，天氣非常悶熱而潮濕，在全身流汗濕透的情況下，突然進到冷氣房，此時會出現風寒／風熱外感等「攝親」而致的感冒。再加上中央冷氣的循環系統，病菌迅速散佈。全個辦公室變成「病菌災區」！
但你有沒有發現每當患上咳嗽卻會出現「長命咳」的情況？事實上，當大家患上感冒咳嗽時，請注意千萬不要有以下三個習慣，以免加重病情。

註：本文轉載自楊明霞醫師

香港近日不斷下着大雨，天氣非常悶熱而潮濕，在全身流汗濕透的情況下，突然進到冷氣房，此時會出現風寒／風熱外感等「攝親」而致的感冒。

(一)勿食喉糖
每當我們喉嚨發癢的時候，總會不其然含一粒喉糖。開始的時候或會舒服一點，但卻有機會換來「長命咳」。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」糖類的食物容易令脾虛濕困，令痰濕加重，使咳嗽纏綿難癒。
(二)暫時不要進食水果
雖說水果含維生素C可增強免疫力，但水果中的果糖容易刺激咽喉，令咳嗽加重。另一方面，大部分的水果性質相對寒涼，會加重寒咳(痰色白或透明，而且清稀)。或許你們會說坊間有燉橙治療咳嗽的說法，然而這只適用於乾咳的情況，對於痰濕型的咳嗽卻沒有幫助，反之會加重。

大部分的水果性質相對寒涼，會加重寒咳(痰色白或透明，而且清稀)。

(三)勿進食生冷食物或飲品
生冷的食物容易刺激咽喉加重咳嗽情況。人體內是一個恒温的環境，很多時候會因為進食生冷食物或飲品，而令咽喉受刺激而令咳嗽惡化。同時生冷食物易令脾胃虛弱，亦會令痰濕加重。
所以為免有煩人的「長命咳」進食的東西請多加注意啊！

遺傳 飲食易誘 痰濕體質胖變

以亞洲區（中國人為主）體質作指標，肥胖是指男女一般身體質量指數（BMI）值高於23，或有中央肥胖問題。中醫學認為致胖成因很多，當中「單純性肥胖」是指肥胖非由其他疾病引致，而是源於遺傳體質及飲食習慣。文：香港電台、香港中西醫結合學會
　　部分圖片：星島圖片庫
　　脾虛胃熱引發
　　中醫師洪鴻彬（上圖）指出，導致肥胖的原因複雜，包括基因及新陳代謝等。肥胖可引發很多其他相關疾病如糖尿病、心臟病、血壓高、中風等，絕不可輕視，故它可說是種「病」，須長期治理。研究顯示，單純自助減肥只有百分之十可維持成效一至兩年，於營養師幫助下可增至百分之四十，若用「行為治療」即定期參加輔導及互助小組，成功率可達百分之六十。若BMI高達35或40，可考慮服用藥物或做「縮胃」手術。
　　肚腩肥膏致病
　　中醫將肥胖分成不同證型，當中不少與痰濕有關，乃一種致病因素。消化能力不佳人士，食物未能變成滋養臟腑的營養，反而形成了痰濕，變成「肚腩」，有肚腩者屬較危險族，因肚內肥膏易致病。
　　部分女性經常笑言自己只是水腫而不是肥，中醫學上認為，水腫亦屬痰濕的一種，另外脷苔厚而有潺，乃表徵之一。痰濕不可小覷，過度積聚會形成高血壓、心臟病等。然而，痰濕體質者不一定肥胖。第一種分型為脾虛痰濕，飲食習慣不佳人士，較多屬於這類型。這種人的體質通常較弱，消化能力常較差，故胃口亦不特別好，要用溫性藥。相反，胃熱痰濕的人胃口通常很好，甚至不懂節制，因而導致肥胖。這種人的脷苔通常較黃，應選用較寒性的藥。
　　影響生育能力
　　另一種常見的致胖體質是肝鬱氣滯，營養的輸送，需要氣的推動，氣的流動，與肝有莫大關係。心情不佳、工作壓力大，易致肝鬱氣滯而形成痰濕。這情況下，疏肝是對症下藥之法。此外，脾腎兩虛是另一個臨牀解釋。腎虛會致痰濕易積聚，這類人常見胃脹腰痠。不論男女，其生育能力均會受影響。最後一種是相對少見的陰虛內熱，患者通常身形肥胖，手
心、腳心發熱，睡覺時常見出汗，可用滋陰清熱方法調理身體。
　　經科學研究證實，針灸屬較安全及有效的療法。針灸可控制食欲、增加胰島素敏感度，以及幫助消除肥胖導致的炎症。常用穴位包括中脘、天樞、足三里、上巨虛、三陰交及關元，選用經脈以足太陰脾經、足陽明胃經和任脈為主。具體治療方案視乎患者情況及實際需要而定。預防勝於治療，即使針灸於首半年的效果很顯著，但部分人也會出現反彈，到頭來還是要配合飲食及運動，方可改善。無論中西醫，均強調做運動極為重要。
　　常用良藥
　　最常用來減肥的十種中藥，包括北芪、丹參、大黃、山楂、荷葉、澤瀉、茯苓、陳皮、白朮及蒼朮。肥胖者必須尋求中醫診治，才可根據辯證決定用藥成分及分量。一些食療方如番茄山楂湯及消脂健身飲亦具功效。病者應先諮詢中醫意見，視乎個人體質而決定飲用次數。
　　•番茄山楂湯（胃酸較多者慎用）
　　材料：番茄二百克、山楂三十克、陳皮十克、水適量。
　　製法：山楂、陳皮分別洗淨，山楂切片及去籽，陳皮切碎，放碗中備用。番茄放溫水內
浸片刻後洗淨，剁成番茄糊。鍋內加水適量，放山楂、陳皮，中火煮二十分鐘，加入番茄糊拌勻，改以小火煮十分鐘即成。
　　•消脂健身飲
　　材料：焦山楂十五克、荷葉八克、生黃芪十五克、生薑兩片、生甘草三克、水適量。
　　製法：以上各味加水適量，同煎成湯，代茶飲用或每日飲三次。
　　註：飲用前先諮詢醫生意見。
　　■脾虛痰濕者胃口一般不佳。
　　註：FM 926香港電台第一台《精靈一點》逢周一至五，下午一點至三點。
　

念佛時睡着了怎麼辦？

註：本文原作者林夕（蘋果曰報：常言道）

念佛之人問上師：「念佛時常常睡着了，覺得修行的心不堅定，如何能除此障？」原以為睡着就睡着了，還能怎麼辦？但上師回答：「請在醒着時念佛。」
上師分明沒有理會念佛人的困惑，叫人醒着時才念，但念佛明明是打瞌睡的因，一念，又由醒入睡，習性沒改，即永遠念不成佛，答了等於沒答。上師果然不愧為上師，識答問題係要答呢啲，用禪宗公案答非所問的答法，製造所謂「機鋒」，蠢問題智慧答。否則老老實實解答，如何還能傳為佳話。
像我等愚癡人，一定會先斤斤計較把事情細節弄明白，然後做出一個冗長、世俗，毫不有型的開示：
「你念的什麼佛，是念佛號還是念佛經，是念抑或研讀？為什麼要念佛？念佛若求心安，一念即有睡意，也是求仁得仁，沒有比安睡更心安的事了。若像淨土宗所倡導，多念佛號能往西方淨土，睡着這不生不死狀態，也離湼槃不遠矣。
若為求修行精進而念佛經，先搞清楚念的是入門版還是升級版。若是沒本事沒底子，看不進去而瞌睡，這是教材問題，選有註釋解讀的念。若念佛時常常睡去，會擾亂了睡眠時間，該睡時又睡不着了。當然，許多人因煩惱而失眠，念佛目的之一不外乎破煩惱，若念佛就是你的天然無添加物的安眠藥，你的目的也就是你的答案，多省事。」
如此嘮叨，發問者大概又要睡着了。這問題其實不蠢，但太實際了，問大師算是冒犯，想醒着念，可以拿別針刺股，可以事先猛灌咖啡濃茶之類奇計淫巧方法的。不然，效法AV仁一心二用，邊用色來激活腦袋保持清醒，邊念佛來破色障，也不失為人間佛法的上佳修行。
上師這世俗問題智慧答，我看到的壠發是：若你念佛會睏，看不耐煩，那書不過是死書，念之無益，不如順本性一頭睡去。修行有無量修法，而要修的，不是忍睡的意志力。當然，若學校老師見學生念書會睏，讓他們醒來時再念也無妨，如上師般寬容無執，那書反而又沒那麼沈重，看得下去了。

愛的最大敵人，就是愛

註：本文原作者林夕（ 蘋果日報，常言道）

浸信會播道會宣道會聯手，以「愛爸媽。愛我家」做題目，搞集會，招得三萬信眾參加。奇怪，愛爸愛媽愛我家，有得愛的話，誰不愛？這樣穩賺不賠的普世佳音，以三大教會的力量，號召來三萬人，不知算多還是少。622投票活動，雖然事關愛我們住的地方愛下一代的生活，但沒有這麼團結的勢利主催，以愛公提愛公提我愛公提做題目，怕連這個數目也比不上。
那集會到底有什麼節目，那三萬人在現場都幹了些什麼，可以更愛爸愛媽愛我家呢？搞手事前有聯合聲明說，確信一男一女一夫一妻的婚姻與家庭制度，為上帝旨意，親手設立，除此配搭外，沒有其他更合乎上帝心意的婚姻制度。由此看來，人之所以會愛爸媽愛家，首先是上帝愛上自己的設計，如何更愛更愛爸媽家？一男一女一夫一妻制之下，合乎上帝心意，維護了家庭價值，價值觀正確，愛自然一生一世。
有人認為香港面臨關鍵時刻，失驚無神講愛一男一女，是衝着同性戀者而來，「不要被同性戀運動有機可乘」。可能，但未必。少數人的心不宜度大多數人之腹，一夫一妻終身制最主要的敵人，首先就是那一男一女，其次才是異性外遇。潰爛從內部開始，若非夫妻間自己愛到力有不逮，筋疲力盡也熬不到一生一世，三心兩意才引致小三小四出沒。
愛的最大敵人，就是愛。
愛若能恆久忍耐，若能勉強到老，第三者也都無機可乘，關同性者什麼事。教會不應搞錯敵我矛盾，以此愛攻擊彼愛。
在這次活動真正中槍的，是本身已經躺着流血的單親家庭。有爸沒媽有媽沒爸的，本來或已相安無事，一樣有家有人可愛，不過分開來愛罷了。如今慘遭神聖提示，這不是真正的家庭。家不成家，破碎家庭的傷口上，灑下了在聖經上非常神聖的鹽巴，怎麼辦？在「這配搭以外」製造出來的私生子女，有沒有資格正確地與父母互愛？教會的物業佔地如此寬敞，怎麼愛卻弄得這麼狹窄？