人间所能体验的快乐，注定无法长久
杨定一
相信你我都思考过「快乐」这个主题。甚至，现在有许多快乐的课程，教大家如何找快乐。快乐，真的需要费力去找吗？
仔细回想，你我什么时候最快乐？我们有时看一幅画看得入神，或者到大自然和动植物接触，也许是一朵花、一隻鸟，也许夜裡一个人静静点著蜡烛……这种非常平静的快乐，相信每个人都有过经验。
甚至人与人之间，也许是母亲看著孩子，没有种种念头，只是看著他、欣赏他。这种「心」和「心」的感应，几乎是一生中可以记得的最快乐的瞬间。这种快乐的共通性是──没有烦恼、没有念头。毕竟，念头就是我们烦恼的来源。
神经科学的研究还指出，快乐，是脑细胞最好的养分。一个人只要快乐，让脑内充满快乐的小分子，就连脑细胞都会重新整合，传递快乐的细胞会变多。
然而，真正的快乐，不见得是透过很丰富的情绪和表情去表达。从内心流出的快乐，其实是一种内在的平安、宁静与满足。可以这么说，快乐，是生命预设的反应，没有烦恼，没有忧愁。
「不快乐」则是一种危机反应。千万年前，人类相当脆弱，没有现代文明的屏障，看到野兽，如果立即产生恐惧，可以提高物种的生存。可惜的是，现代人都活在恐惧和紧张，为已经过去的事件烦恼，为还没发生的未来焦虑，把一个保护生存的紧急反应，变成生活最普遍的状态。
这就是我在《不合理的快乐》提到的，因为现代人念头过度的发达，都活在「脑」的境界，而忘记了人脑的架构本来是支持快乐的，还把它变成了不快乐的来源。
现代人，头脑的聪明发展到了最极致的地步，面对自己造出来的这个困境，要如何找回快乐？
我会写「全部生命系列」的作品，正是为此而来。毕竟，你我和全人类都一点点地意识到──真正永恒的快乐，是透过人生种种努力，也无法追寻到的。我们的人生蓝图，如果不经过一个彻底的改写，永远不可能真正快乐。
找回生命本来就有的快乐，最根本的方法是──面对自己，知道自己怎么了。人生是怎么组合的、脑是怎么组合的、意识又是怎么组合的。快乐，要先理解全部的组合，把生命的全部找回来。
找回生命的全部，也并不是要去「做」什么，或追求什么更高、更理想的境界。最多只是深刻的认识到生命的局限──头脑造出的境，充满了制约，让我们以为要追求财富、名气、成绩，要同事说好话、妻子说我好、我对父母好……要有种种的条件才能快乐。
我们活在头脑种种「合理」的制约裡，于是忽略了生命更广阔的快乐，甚至忘记重要的是，怎么把快乐找回来？即使遇到心情或物质上的失落，不是顺著头脑的制约去抵抗，而是「不合理」地样样都接受。毕竟，不接受，它也发生了。不去抵抗，我们也就从头脑第一次跳出来。面对人生的苦难，也许依然忍不住流泪，内心却很平静，甚至隐约有一种轻微的欢喜，知道这一切是来带自己看清人生的错觉。
甚至，面对人生的种种困境、反省头脑带来的种种条件和制约，也深深明白这不是全部的自己，而真实的自己从来没有失落过。也就这样，把生命的全部找回来，我们自然会发现快乐浮出来。
所以，我进一步透过「臣服」和「参」的方法，希望陪著大家，将全部生命观念落在生活中，找回本来就属于我们的快乐。其实，快乐真的不需要理由。我们本来就可以快乐，只等著亲自去发现、体会。
现实生活的快乐，全是相对的。为什么说「相对」？也只是说它是透过比较才能成立。
遇到事，我们自然会和过去的经验比较，必须更丰富、更刺激，才感到快乐，否则非但不会激起我们的注意力，甚至头脑还会诠释为平淡无奇或无聊，不认为是快乐。然而，更丰富或更刺激的经验，即使能激起兴奋，也很快就会消失。
人间的快乐不会长久，不只是因为任何发生总有消失的一天；甚至，就连身心对于快乐的刺激，也很快就会适应。
我们天生有一种自我保护机制──享乐适应(hedonic adaptation)，是为了生存，保护身心遇到环境或情绪剧烈改变，不会被过度刺激，还能保持稳定运作。享乐适应的机制也可以帮你我从低落的情绪逐渐回到原本中性的水平，然而，它也让身心对快乐的感受自然消退。
儘管世事本来无常，人间所能体验的快乐不可能长久，更不用谈永恒。但人类最可爱的傻劲是，从小到大，我们依然为不同人生阶段规划了大大小小的目标努力达成，深深相信这样的人生才会成功快乐。
这就是人类为自己编写的剧本：为了得到更大的快乐，克服享乐适应的作用，我们为人生设定的目标，一个高过一个，不断鞭策自己好还要更好。得不到，当然也就认为自己不能快乐。即使得到了，目标达成的快乐，也越来越短暂。当一切追求停止，也许退休、生病，或衣食无缺、功成名就，已经没有更高的目标可达成，甚至会陷入很深的失落。对快乐的追求，反而成了不快乐的源头。
在这种无止尽，而且注定失望的追求中，我们几乎不会去想，快乐究竟是什么？是一种有条件、资格才能满足的状态？还是和条件、资格都无关？
关于这一点，我在《不合理的快乐》引用了一系列社会科学的研究，指出有条件、有资格的人不见得快乐，而一般人眼中不那么有条件、有资格的国家或族群，能够快乐的，也不在少数。也就是说，快乐，是一种每个人都可以有的意识状态，和资格与条件无关。可惜，你我都把眼前这个大脑建构的世界当作全部生命的可能，认为只能依照头脑分别和比较的人间剧本走这一生。所有选择和努力都落在制约中，那么不快乐早就已经注定了。
我才在「全部生命系列」的作品，以不同意识的轨道来做一个比喻。我们一般头脑的意识，从分别比较出发，是一个轨道。我们的注意力放在这个轨道，而忽略了另一个远远更大的轨道──生命远比头脑运作更真实的部分，古人称为「心」，才是永恒快乐的来源。
要跳脱不快乐的制约，不是再继续延续头脑比较分析的逻辑去争取、对抗，而是回到内心。将我们珍贵的注意力，从外在反转回到内在，这是最有效率的方法。
面对生活大大小小的烦恼、失落、委屈、痛心，先不急著抵抗，而是把所有注意力转到内心，体会生命更深的层面。这样，什么都不用做，也都可以做。重点只是掌握自己心的状态。不和外界对抗，不和自己对抗，只是自然回到心。
古人说过「一生的果效，由心发出。」心是生命最大的力量，自然支持我们走过身边种种烦恼、灾祸、纠缠的影响。任何事情来，都可以接受，都可以臣服。不再把对抗的重担加在身上，人也就不再沉重不安，自然宁静，自然快乐。
这种宁静的快乐没有条件，没有期限，不会消失，也不会被取代。是你我本来就有的。
（完）
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