註：本文原作者楊明霞醫師
香港人日夜拼搏，幹勁十足，直至深夜也不願停下腳步。不知是否turbo開地太快，睡在床上反而「眼光光，到天光」。最後難倒香港人的卻是失眠的問題。 香港一個數據研究顯示，有一百萬名香港人有長期失眠的問題，大概每天只能睡6個小時或以下。
失眠會使顔面憔悴，加速皮膚的衰老，身體難以恢復體力和消除疲勞，記憶力因此衰退不能集中精神。同時亦會使抵抗力下降，容易受到外邪的入侵，引致疾病。如感冒、腸胃病、神經衰弱等。
臨床上，失眠主要與情緒壓力有關。現在的病人十個當中有七個以上都會有不同程度的失眠問題。
另一方面，現代人接觸太多電腦電視，手提電話等電子器材，刺激眼部神經令大腦興奮，就會令睡眠質素變差。
如何提高睡眠質素呢？
晚上11點至早上7點是最佳的睡眠時間，臨睡前要避免刺激性食物和飲品︰如濃茶、咖啡。
茶療趕走失眠困擾
同時，配合以下的茶療可有助於改善睡眠的質素。
一 舒鬱安睡茶 （適合熱底的人士）
材料： 合歡花3錢， 合歡皮2錢，夜交藤4錢
製法： 1 將合歡皮，夜交藤剪成細片，把所有材料洗淨。
2 先把合歡皮、夜交藤放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯
蓋，焗30-40分鐘。
3 然後放入合歡花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。
功效： 以上三種藥均能養血安神、解鬱安神。合歡皮具雙性調節作用，使用低
劑量的合歡皮，可縮短睡眠潛伏期及延長睡眠時間，高的則有興奮作用，
建議以低劑量服用為佳。合歡花和夜交藤的養血功能能助清心明目、紓
鬱理氣，有效達致鎮靜、安神和少夢的功效。
在睡前一小時服用，效果會更好。
二 茯神養心茶 （適合寒底人士）
材料：酸棗仁3錢 茯神4錢 龍眼肉3粒
製法：1 將茯神剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。
2 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
功效： 體質虛弱者容易因勞累或情緒波動而變得心血不足。茯神與酸棗仁寧心
安神，與龍眼肉相配伍，增加補血養心之效。三藥合用，益氣補血，健
脾養心。現代藥理顯示，酸棗仁含皂苷可補肝寧心，其鎮靜催眠的作用，
有效抑制中樞神經系統，減少腦部活動，延長睡眠時間。龍眼肉有助於
提高機體免疫力，增強細胞功能，其多糖成分能抑制肝的微粒體脂質氧
化，有效地清除因失眠而引起的自由基侵害。
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