致肥第一元兇

註：本文原作者楊明霞醫師

夏日炎炎，游水是消暑的好方法。游水的同時，都會選擇一些款式新穎的泳衣，展現自己的美好身段，但是當穿上後，卻發現最近不知不覺的胖了(?!) 事實上，生活中有些容易被忽視的小習慣就是我們的致肥原因！一連幾期我會與大家一一柝解致肥的原因。

人人也想擁有美好身段
「唔夠瞓」確實是致肥的頭號元兇，亦是香港人的通病，無論是上班族超時工作，還是通宵玩樂的年輕人，也長期欠缺充足睡眠。大家可能會想,第二日睡多點，便能補充精神。但長此下去，慢慢便會誘發出肥胖的問題。專家估計，睡眠不足會增加令人飢餓的賀爾蒙，同時刺激人體食欲。同樣，人的自主神經系統(Autonomic nervous system)分為交感神經和副交感神經。當精神亢奮時，交感神經活動活躍。睡眠時,副交感神經則比較活躍。若在臨睡前,繼續不斷玩/使用電腦,便會令交感神經繼續活躍,導致失眠而影響身體的新陳代謝，令脂肪囤積。

失眠點算好?
同樣，在11點到1點是陰陽交匯的時間,如果在這段時間不休息的話，就會「唔夠瞓」。在中醫的角度來講，最好睡覺時間是晚上11點到1點。如果睡眠不足夠的話，氣血運行會不通暢，讓肺脾腎機能減弱，影響水液的代謝，而形成水腫。

戒掉臨瞓前玩手機的壞習慣
因此大家最好不要超過12點睡覺，並且在臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材，以免影響睡眠質素，而令脂肪容易囤積。臨睡前一小時盡量不要使用電視、電腦及電話等電子器材。睡前不妨以茉莉花3錢、玫瑰花2錢及素馨花3錢焗杯安神茶寧神助眠的同時，亦有助減肥。