“杀死我们的不是压力，而是对压力的反应。”如何放松自己的大脑？

“杀死我们的不是压力，而是对压力的反应。”如何放松自己的大脑？

學習如何放鬆你的思想，是任何人都能從中受益的。它有助於理清你的頭腦，清除那些你污染你心態的想法。我們都經歷過在辦公室度過一天後的焦慮感和沈重的心情。當你回到家時，很難理清思緒，放鬆心情。它不僅影響你的情緒，還影響你的行為和健康。你感到匆忙、心煩意亂、緊張不安。下面這些簡單的方法，會讓你在忙碌、迷茫的一天後，放鬆自己的大腦。

户外的时间；户外活动对身体和心灵都有好处！仅仅是出去走走，就能立刻增强你的心理健康。但是运动--即使是轻微的、低强度的运动--也被证明对你的身体健康有显著的影响。下次当你想要快速放松你的大脑时，绕着街区散散步，或者只是坐在外面的门廊上。你也可以在观察周围世界的同时，弯腰整理一下思绪。科学家发现，经常参加有氧运动可以降低整体紧张程度，提升和稳定情绪，改善睡眠，提高自尊。即使是5分钟的有氧运动也能产生抗焦虑的效果。

沉浸式阅读；沉浸在别人的故事中不仅能分散注意力，还能让人平静下来。拿起你现在想读的书，一本有益身心的书，找一个舒适、安静的地方懒洋洋地躺一会儿，尽情享受。你可能会在几分钟内感觉更好，或者你甚至会发现自己被迷住了，随着时间的流逝，在一个小时内焕然一新。让你的思想集中在你正在阅读的内容上，你会感到身心放松。

洗个热水澡；洗个热水澡可以缓解紧张，舒缓紧张、疲劳的肌肉，比如你的脖子和肩膀。淋浴是非常有益的，可以让你的思想游荡。当你的身体放松时，你的思想会更开放，更有创造力。

打个盹；当你回到家，换上更舒适的衣服，找一个舒适的地方放松一下。做几次深呼吸，让自己不活动，闭上眼睛。即使你没有打瞌睡，也要放松你的大脑，这样它就不会集中在环境的压力源上。

暂时放下手机；你的手机是超级诱人的，所以要么暂时放下它，要么把它放在另一个房间。外出，或在家里找一个安静的地方坐下来，和工作之外的自己重新联系。

静坐；静坐的好处非常之大。在有压力的情境下，即使是短暂的静坐，也会对你的血压、心跳和心血管的保健养生有好处，再深入一点，从血液中的代谢物来看，也是如此。静坐能让身体彻底放松，让关节更灵活，全身关节也随之更有弹性、更强韧，长年的辛劳也随之消退。

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