2014年2月26日 星期三

䏻量,是「我們」的!

註:本文轉載自Cosmpolitan, 夢妮妲文

朋友在大婚前幾個月,每隔數天便會懷疑自己是否選錯了老公。有天,她為了準備結婚當天的細節與新居的裝潢,覺得對方不太參與,愛理不理,又沒心思,氣得吃不下。有天,她又為了準老公的前度在他手機中的留言,讓她氣上心頭,縱使留言內容沒什麼大不了,卻認為對方不受控了,同時自尊受損。有天,她又為了準老公一句「你喜歡啦」,而感到對方沒有以前的在意自己,因此而萌生怒火,在想自己是否選錯了人,對方好像可以一個人這樣地走下去,他真的是需要自己嗎?愈想愈遠,愈想愈多問題,都是他不好。

剛剛去了香港大學,出席來自倫敦的阿姜布拉姆法師 (Ajahn Brahm) 的講座,他有一個非常有智慧的洞見,是關於婚姻中的相處之道。婚姻,不是關於女方即新娘子,也不是關於男方即新郎哥,是關於他們二人,是二合為一的一個單位。如果有問題出現,你認為是對方的問題,那就大錯特錯了,因為那是「我們」的問題。要以這個不能區分的角度去看事情,去面對問題,因為態度決定命運,如果那是來自「我們」,事情無論能否迎刃而解,已經不重要,因為「我們」會將心比己,一同面對,一同改變。

如果兩個人的相處,任何事情只是把自己作為焦點,對對方而言非常痛苦,他們只是被你囚禁在監獄內,那監獄名為「自私」 ,假以時日,對方不感到被尊重,成為奴隸獸,又怎會幸福。但在一段婚姻關係內,任何事情都只是關注對方,都未必是好事,因為終有一天你會因為過份辛勞,過份犧牲,而被燃燒至盡。講求平衡,是相處之道。

一對戒指,代表婚姻,代表承諾,並不是一對手釦,別把對方關起來,也不要讓自己的心變得凋零。

不是我,也不是你,緊記,婚後便是「我們」,就是這麼簡單的一個道理。
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2014年2月25日 星期二

觀田記

我去了雲南十天,走訪了柬川紅土地,羅平金雞嶺油菜花田,更重要的是拍攝了我響往已久的元陽梯田,梯田包括多依河、老虎嘴、垻達、箐口四個梯田,各有特色。二、三月的元陽最是迷人,因它灌了水,水面的反光,與各種曰出日落霞彩構成了絶色,如此觀田,豈不是人生快哉!

願與眾生分享「如夢如幻」的山水,生命又何不是「如幻似真」,太多執幻為真,才造成無限苦果,無限的煩惱。

活在當下不等於及時行樂,而是細味人生每一刻每一瞥,由「心」去感受生命本然應自在安然。不應由「外物」(對境)去決定自身心境的快樂。這就是「心不染麈」的「如如空空」的道班,希望眾生在看我的照片時可感受到。

Flickrs:http://www.flickr.com/photos/qchat123hk/

2014年2月22日 星期六

美研究:人群中越受歡迎、朋友過多 可能越孤獨


朋友越多可能越孤獨?!美國一項研究發現,在人群中較為受歡迎,或是在現實生活、社群網路中擁有較多朋友的人,可能會變得更加內向孤獨。
根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,美國科爾比學院(Colby College)研究人員以1萬6千多人為調查對象,並藉由問卷調查的方式追蹤受調查者狀況數年,以了解其性格特點和主觀幸福感。
研究人員並透過此調查來分析,受調查者最初的性格特點與未來的幸福指數,以及最初的幸福感與未來的性格變化是否有關聯。研究結果發現,在接受調查時,一開始較為外向、和藹可親的人,後來幸福感會逐漸增加。
不過,當人的幸福指數上升時,竟會變得較為內斂,研究人員指出,因為在現實生活或是網路世界中,較為受歡迎或擁有很多朋友,可能會讓人認為不需再結交新朋友,變得較無法與人交際,進而孤獨感、憂傷感增加。
而研究人員指出,此項研究中的關聯可能會隨著時間增長更加明顯。此研究也刊登於《個性研究》雜誌上。

2014年2月7日 星期五

新年後的生活調整


圖片:Getty Images

新年過了,與各親友拜年聚會後,大家又重投往常的生活。熱鬧過後,未知大家可會有點失落的感覺。匈牙利曾有硏究顯示在重大節日後,當地人的自殺率有上升的趨勢。要減輕新年過後的失落感,可參考以下建議:


  • 睜開眼睛,擴闊視野。懂得珍惜擁有的,便能感到快樂,欣慰。曾經擁有已是一份恩賜,保留着這份記憶偶爾回味,發覺我們原來並非完全失去。明白這道理,便能會心微笑。
  • 兒孫忙着返工上學而少了探望自己,也不要太失望。看到兒孫能好好地生活,已應該替他們高興。他們有事情忙着,總比游手好閒值得欣慰。
  • 平日當然不及過節時那麽熱鬧,忙了一段時間,可不趁機好好休息。   空閒時間可擴闊社交圈子,參加興趣班,多結交良師益友,平淡的生活也可很充實。

家人的支持當然也很重要,與長輩相處,留意以下要點:
 
  • 節日過後也要關懷長輩,尤其是節日剛完結,就是最容易感到失落的時候。也許自己忙於處理假期後堆積如山的工作,但午餐時候致電長輩也不過數分鐘而已,怎有藉口說做不來。週末找長輩聚餐也不會花太多時間,反正自己進餐也要時間。
  • 最理想當然是新年時已與長輩温馨地渡過,與他們一起辦年貨,添新衣,留意他們有甚麽需要,花點心思,買件適合的禮物給長輩。一份有心意的禮物,比給予長輩金錢更有意思,更窩心。春節過後,雖然後輩不再在旁,但長輩看到這份禮物,心裏仍有絲絲暖意。
  • 考順是美德,但也要以長輩的角度出發,每個人都有自己喜惡,不要將自己認為好的事情強加於別人身上。

天下無不散之筵席,但新年過後還有其他節日接踵而來,很快又是與親友聚首一堂的時刻。懂得活在當下,每天都是值得慶祝的日子。

香港精神科醫學院
精神科專科醫生 鄭志樂

春天勿傷心



註:本文轉載自楊明霞醫師文,,Yahoo Style

一年之計在於春,「立春」是春季的開始,從人體的生理健康周期來看,春季養生關係到全年的健康,因此從現在起,應想好個人的保健大計,並緊記「宜開朗,忌傷心」。

春天肝氣當令,肝的特性是「喜調達,惡抑鬱」,中醫認為,情緒起伏與臟腑有密切關切。七情六慾乃人之常情,但如果七情過度,會直接影響內臟,引起臟腑不調和氣血紊亂,造成疾病。《內經》指出,「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」;因此,情志失調也可導致正氣虛弱,抵抗力下降,引致經常感冒或長期受到慢性疾病的煎熬。
喜、怒、哀、樂乃人之常情,但不宜過度
情緒的高低,不僅能影響人體健康,而且易使人體衰老。長情緒低落或經常發怒,會常出現胸口翳悶等,肝氣鬱結的症狀。
若要健康,人們應注意調節精神情志,胸襟廣闊,樂觀開朗,心情平和,排除私心雜念,防止過度的情緒波動,使精神內守,氣血充盈,臟腑調和。
快樂方程式
快樂方程式:
1)「增加戶外活動」:因為春季屬於五行中的木,而人體五臟中的肝也屬木,所以與大自然多接觸,行山和郊遊對身心都有益處。
2)古人的「晚卧早起」,指的是晚上十一點到早上六點。但若真的工作繁忙,建議不要超過12點睡。
3)不宜過食酸收之味。因為酸味入肝,具收斂作用,不利肝氣的疏泄。
4)不可過食大熱、大辛之物,如羊肉、牛肉、香料等,以免耗氣傷陰。
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5)音樂除了有美學與娛樂性的價值外,亦被應用到治療上。音樂治療能夠協助放鬆及紓緩壓力,達到身心舒暢的目的

身心的重生

註:本文轉載自夢妮妲文,Cosmopolitan

Bell的另一個人生,在30歲後開始,你的又如何?

在與Dr Bell Chung鍾灼輝訪談時,感覺到他完全不像是個快踏入4字頭的人,相反,他的狀態,由生命力到能量都極高,像極一個小朋友,相信與他瀕死後重生的經歷有關。
瀕死的11分鐘內,他的經歷集合了我在許多電影劇集如《The Lovely Bones》、《鬼線人》與眾多書籍中所見到的,包括那一刻完全不痛苦,掉下類似黑洞的空間,然後靈魂離體在半空,望見自己撞得破爛並滿身是血的軀體,聽到問他想離開還是留下來的聲音,以及一次過同時看到自己在過去人生的所有片段,這些細節,都可以在他的書中找到。縱使已是差不多十年前的經驗了,他仍歷歷在目。
意外後,因為他身體不支,已不能做個以往出色忙碌的自己了,他惟有將忙碌的生活停下來。大難不死的他,原來在頭半年,於試盡所有醫療甚至神醫後,仍未能重新走路,因為他接受不了可能終生殘廢,而患上抑鬱症。在他最絕望的時候,他竟想過自殺。慶幸他想到,天留他在世,一定有其意義,同時又因為其母對他的不離不棄與完全的接受,他又活過來。
那時,他只可坐在輪椅上,被母親苦苦哀求之下,他讓對方把他推到樓下一個以往對他來說從不起眼的小公園,曬曬太陽。他沒事可做,終日坐在那裏,與大自然在一起,亦對自己的生命不停反思,由悶悶不樂,到結合出一套自我療癒的方法,所有契機都從那兒開始。
Bell的方法,就是以催眠去啟發個人潛意識療癒能力。在過程中,他自我引導高意識化身為自己的醫生,在夢境的狀態內,把一個荒蕪且斷開兩邊的爛地,去比喻他腳踝骨折與沒有血液流進骨骼的狀況,以每天一小時的療程,慢慢誘導內在的自己去修復爛地,即他的身體,補洞搭橋並重新連接兩地,更引入水份養分供給骨骼,在百多天的治療後奇蹟地完全康復。
他在發生意外前,開始感到自己已經沒有夢想了。他由18歲開始,以往每年生日都會許願,定立的所有期許,明明都一一兌現,卻竟然不覺得很愉快很滿足。諷刺地他在輪椅上終於明白到,自己以往只是為目標而去做,完全忘了好好享受並體會過程。這個死亡的誘惑,讓他重生,讓他明白到以往的忙碌,只為證明自己。意外後在他身上最嚴重的傷是腳踝,腳對他而言,代表自由。所以他更深的一個體會是,自由是心態,並不限制於肉身。將心比己,要那個病痛不再輪迴,他近年終於想通了,便放下警務高層的工作,開始不停地寫書,舉辦分享會,幫助別人去理解病的心因,並誘發內在潛意識去為自己治療。
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2014年2月6日 星期四

未知生,焉知死

註:本文轉載自夢妮妲文,,Cosmopolitan

人的內在潛藏力量,遠超乎你想像,我們知道的實在太少,很多地方仍有待發掘。

與我開始在閱讀其書籍《做自己最好的醫生:一位心理學家的自癒實錄》的Dr. Bell Chung鍾灼輝傾談數小時,是一個近來無比獨特的經驗。嚴格來說,我都接觸過不少徘徊在生死邊緣的人,但接觸一位如此戲劇性的瀕死經驗分享者,還是第一次。
早前朋友到了他舉辦的新書分享會,我卻錯過了,上天原來一早已為我安排另一個更有趣的會面。Bell Chung本身是一個說故事非常動聽的人,而作為前香港警務署高級督察與港大心理學博士,還在死因研究部門中工作多年,已經是一個特別的背景。令他近年放棄高薪厚祿,成為著書立說的治療師,原於他9年前的一次意外。
在2004年,他在紐西蘭自駕滑翔機時遇上意外,從五十層樓高的空中摔下地面,瀕死獲救奇蹟生還,而且奇蹟一個接一個,他以潛意識的力量成功治療好自己。坐在我眼前的他,基本上除了肢體上的一道道疤痕,他與一個走在街上健康並健碩的男仕無異。
當時30歲的他,在意外後被醫生判斷為右腳腳踝骨枯,沒有血液流進骨骼,宣布右腳必須截肢才能活下來。一生追求自由的他,拒絕成為殘障的人,以生存意志力,由不用去腳,直到克服劇痛與憂鬱症,並於一年內奇蹟地完全康復。他以以往學過的催眠方法,透過意念與夢境意象,成功啟動潛意識的自癒能力。他把治療過程寫成多本書籍,分享個人經驗,並教導他人學習他的方法,去為自己治病。這個經驗的分享對我來說意義重大,因為以夢境打開潛意識的強大療癒力量,又再一次能得以被證明。
Bell說他一生最嚮往的,便是無拘無束的自由生活。對他而言,以往最自由的時候,便是在天空中飛,所以他考了飛機師牌,更選擇了最貼近鷹的飛行模式 ﹣滑翔機。一向追求人生自由精彩,喜愛各類高危運動的Bell說,他的瀕死心因,竟又是因為自由兩個字。在經歷手術後坐輪椅的那段歲月,他得到最大的領悟,就是明白自己要學習擺脫追求身體的自由,而感受到何為真正的心靈自由。
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中藥改善缺血性中風


隨着本港中醫藥服務日漸普及,不少市民除了接受西醫治療外,亦會按病情所需,尋求中醫藥治療,以獲取更理想療效。

以治療中風為例,一旦患者想同時接受中醫治療,自然會想起針灸。除市民外,現時連西醫界別對針灸治療中風的認識,也達致一定水平,惟對於中藥治療的認知就相對較少,不少人認為同時服用部份中藥,可能會令病人的血凝指數過低,或者影響正在服用的西藥,甚至令病人再次中風。

事實上,現代已有不少研究指出,部份中藥複方,如臨床常用的「補陽還五湯」,能有效改善缺血性中風患者的偏癱、失語等症狀之餘,亦未見會誘發再次中風,或影響同服西藥等問題,與針灸一樣安全有效。

補陽還五湯活血

補陽還五湯是用黃蓍、當歸、赤芍、川芎、地龍、桃仁及紅花等材料煲成,具有補中益氣、活血通經的作用。此複方出自清代名醫王清任的名著《醫林改錯》,至今一直被中醫師臨床使用,治療被診斷為氣虛血瘀型的缺血性中風病人。除了清代以來大量的醫案紀錄外,現代不少的臨床研究亦證明了其療效。

本地大學亦進行了不少研究,從神經科學的角度,探索出補陽還五湯的作用機制。研究發現,此複方能透過調節多條與神經生長相關的訊號通道,誘導缺氧的腦神經幹細胞增殖與分化,促進損傷區域的神經再生與重塑,藉此恢復已受損的神經功能。
惟「水能載舟,亦能覆舟」,補陽還五湯並不適合所有的中風個案,就算是缺血性中風的患者,亦要先經過註冊中醫詳細的評估,診斷為氣虛血瘀型才能開藥,切忌自行服用。
隔周四刊出

撰文:香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫教研中心馬俊豪醫師 

2014年2月5日 星期三

食鈣片補骨嘥氣


註:本文轉載自Cup, 作者呂宗庭
骨質疏鬆已經成為城市的潮流話題。流失鈣質令骨質變弱,容易出現骨裂、骨折等嚴重問題。筆者在童年時也吃過不少鈣片,甜甜的像糖果。但是,筆者當時並不知道,這些鈣片對補充身體的鈣,丁點幫助也沒有。
成年人的骨頭看來好像已「定型」,無甚變化。其實,骨頭是生物;不論你是甚麼年齡,你的骨都在每天生長、變化,鈣(Calcium)的確是骨質組成的主要部分,也影響著骨骼的堅硬程度。鈣質攝取不足是造成骨質疏鬆的主因。停經後的女性由於缺少了部分雌激素,令鈣質吸收減少,情況比男性更壞。筆者建議成年人每日進食千五毫克的鈣,但這不表示吃塊鈣片就搞得掂。
鈣有一名出生入死的兄弟,叫做鎂(Magnesium)。人體吸取鈣及建造骨質,都必須有鎂相伴。否則,吃多多的鈣也吸收不了。攝取鈣與鎂的適當比例是二比一,要吸取千五毫克的鈣,也要同時有七百五十毫克的鎂。骨質的建造過程中也少不了錳(Manganese)。錳增加骨頭的抗撞擊力,每日宜攝取最少二十毫克的錳。
鈣、鎂、錳這三種礦物質就如建屋的水泥,但水泥必須鋪在鋼筋上才行。骨骼內的這種「鋼筋」便是葉酸(Folic Acid)與維他命 B。它們先組成一個結構網,然後讓鈣質鋪設在上面,每天宜攝取五毫升葉酸與五十毫升的維他命 B 雜。
我們日常喜愛的食物,當中不少對骨質有害,頭號敵人是汽水,試問誰不喝汽水?但汽水所含的磷會阻止身體吸取鈣;其次是咖啡,咖啡因會令骨骼內的鈣流出,並隨尿液排走,唉!真大嘥!第三是酒,酒精阻礙骨質的建造,減慢骨骼修補。最後是糖與脂肪,糖像咖啡因令骨質流失,而脂肪則阻礙吸收鈣質。少糖少油是膳食的大勢所趨,也是保骨之道。

2014年2月1日 星期六

看哪,天國就在人的心裡!

我曾是非常虔誠的基督徒,但終究認為基督教非「究竟真理」(Ulitmate Truth) ,因而尋求藏傳佛教。但我的堅持耶穌基督在四褔音書上的教導,是完全合乎「大道」的教誨!

耶穌到處宣揚「天國已經近了,你們應悔改。」,有人就問耶穌:你整天說天國什么什么,究竟天國在那裡呢?耶穌就回答說,看啊,天國在這裡,看啊,天國在那裡,天國就在人的心裡!

說到這裡,我想給眾人說說生活軼事,也是我們城市人昨日、今日、明日之事。今年新年家族團拜,和去年不一樣,有三個家庭出現「癌變」,两個老人,八十七歲的外父突然有「血癌」,小姨的家公又有「前列線癌」,小舅的太太最年青,乳癌再次復發。大家可以想像一切眾成員心底的感受。凡夫首一次那么近接近「死亡」,始終有一個適應期,是「苦」?「苦苦」?心中大部份人都是不平安的。

我除了教一些癌療後湯水飲食療之外,還給我岳父加持一下氣場,服食由聖地色達請來的「甘露丸」,助唸一下「蓮花生大使祈請文」,做一下頌鉢治療,等等工作只望病人「內心平安」!

眾生遇到困苦,很多家人只懂給他們「物質佈施」,送給他們病前喜愛的東西,這種關切者的投射本來也是善意的,但病人究竟「真正的需要」是什么呢?外在物質可以解決多少心靈問題呢?不外是恐懼死亡,或在世之事仍心願未了。業力作祟,什么也可能發生。

其實,人到此階段,應「随緣」告訴病人死后的世界是怎樣的!可以是天國,可以是阿彌陀佛凈土。心生平安就可以了!

看阿,天國就在人的心裡,耶穌是對的!



2014年1月29日 星期三

呂志和的一席話


註:本文轉載自蘋果日報

【專訪】
過去屬於低調富豪,近年卻被迫高調。銀娛(027)及嘉華(173)主席呂志和,乘賭股狂潮,身家暴漲,引人矚目。但名太響、錢太多,卻為呂志和帶來更多煩惱。他怕做「風頭躉」,又擔心家族爭產,認為小富小貴已經足夠,大富大貴未必最安樂。
記者:吳永強 孔雪茵 林幗欣
攝影︰易仰民 部份相片由被訪者提供
根據2014年《福布斯》香港富豪榜,呂志和的身家已暴漲至210億美元(約1,634億港元),僅次於「亞洲首富」、長實(001)主席李嘉誠。最近彭博富豪榜的一時烏龍,更造就呂志和做過半日「首富」。惟呂志和對「首富」的寶座卻並不受落,對於成為眾人焦點就更加「怕怕」,「呢啲係你哋(傳媒)曳之嘛,唔關我事呀真係,所以我都話你哋曳,得閒幫我寫咁鬼多嘢」!

得到金錢 失去自由

由富豪再進一步變成超級富豪,身家上的數字遊戲,反而為呂志和帶來不勝煩惱。得到更多金錢,同時卻失去更多自由。「你去到即係所謂大富大貴,成日身不由主,平常嘅人最安樂。係咪呀?我都情願好似舊時咁,得閒就湊吓啲仔女去吓旅行、游吓水,咁就最開心。又冇人睇我。你𠵱家出到嚟,個個啄鬼住你,煩呀」!
雖然身不由己,但總算為家族建立生意王國。已過杖朝之年的呂志和前年亦公佈「分身家」大計,準備交由第二代接棒。當中近年「火熱」的澳門賭業交長子呂耀東「打骰」,次子呂耀南負責美國酒店地產業務,中港地產由三子呂耀華掌舵。長女呂慧瑜將會負責本地酒店業務,幼女呂慧玲主管行政工作。
對於第二代的工作表現,作為父親的呂志和亦老懷安慰,「個個都好聽話好做嘢囉」。雖然「接班人」已漸有成績,惟呂志和卻似乎未放心全身而退,「唔係放心嘅問題,佢哋係識做,佢哋做錯咗又點啫?我話你做啱咗又點啫?……我啲仔女都唔知幾歡喜,我𠵱家返去搵對眼瞪吓佢,睇吓佢,佢哋就仲歡喜」。
放不下的,除了一盤生意,更可能是自己控制不到的事件。雖然呂志和曾提到,「自己錢唔係咁多……爭產問題在本港屬少數情況」。但兄弟鬩牆,上演爭產鬧劇,彷彿是大家族鐵定的歷史宿命。呂志和儘管口裏說着不擔心,惟對於未能掌握的事,他亦不敢說得太死,「呢啲你唔好講呀,個個家庭都有呢個問題,係唔係?啱唔啱?……我都話有錢就越要傷腦筋,越冇錢就唔使傷腦筋。真㗎,我有錢嘅親戚又有,冇錢嘅親戚又有,我認為最幸運係冇錢嗰個」!

無懼死亡 看得豁達

在商場過慣風雨飄搖的日子,看盡多少大風浪,就算面對人生的大限,呂志和不但不避諱,反而比平常人看得更豁達、更淡然,「驚唔驚死?哎,死就最好喎,安安樂樂,可以瞓覺,始終都要瞓覺。唔好睇得咁重,始終都要瞓覺」。
活到八十五歲,呂志和亦自覺人生無憾事,認為實事求是,盡力完成已於願足矣,「你做100年、1,000年、10,000年都做唔晒啲嘢,做又係自己心意,能夠做得到幾多咪做囉,做唔到都盡咗自己能力,唔需要怨自己㗎!」 

2014年1月24日 星期五

新年,不一定快樂?

註: 本文轉載自香港精神科瞖學院

圖片:Getty Images

新年本是喜喜洋洋的日子,但普天同慶的背後,原來也隱藏着情緒病發的危機。


有硏究顯示重要節日是情緒病復發的誘因。新年是傳統的節日,本應是一家團年的大日子,然而在現今的社會裏,一家人團聚卻不是必然的。某些職業在新年時仍要工作,也有人會趁着新年假期到外地旅遊。外國有項統計,指出在年過四十歲的人士,當中有三分一人在去年曾經歷摯友或親人的離世。節日會令人更思念這些親人摯友,難免感到孤單傷感。加上過節總會對經濟和生活上造成一定的壓力,佈置家居和辦年貨也是勞心勞力的事情。若未能好好處理這些事宜,「新年快樂」這句祝賀說話不一定能實現。 

只要懂得適當處理節日帶來的衝擊,面對壓力也不一定會出現情緒問題,並能好好享受佳節的歡樂氣氛。以下是我個人的建議:

  • 活在當下,全情投入地迎接節日。節日的意義是帶來歡樂,不是叫我們去記着生活上的不足和失去
  • 兒孫來拜年當然感到高興,懂得欣賞他們孝順的表現的同時也應懂得與他們相處。年青人最怕人囉嗦,在與晚輩分享個人經驗時,可嘗試以最短的句子說出最具啓發性的內容,當晚輩感興趣時,便當會向你追問下去。
  • 活到老,學到老。不恥下問,向後輩學習新的事物,也是與後輩溝通的一種方式,打開實用而有趣的話題。誰說年紀大便會落伍,不少老友記也用面書和智能電話的。

農曆新年是中國最重要的節日,提醒我們新的一年又開始了!這是個充滿希望和值得開心的日子!希望大家能好好處理節日中的各項瑣事,開開心心地過新年!

2014年1月23日 星期四

七重因果心

古時有個叫「金洲大師」的人,活躍於公元十世紀左右,與為阿底峽尊者之師,居住於現今印尼蘇門達臘,當時稱為「金洲島」!法師本是王子,曾往印度學法七年。,

他教授內容如下:

在修「七重因果」以前,首先要修「平等捨心」,「捨心」是指不執著、無分別的。意思是:我們對自己的冤家,親家和一般的路人都要平等對待,不應該有親疏之別。事實上,這是有相當的難度。從知見理解來說,在本質上,我們同屬空性,放下偏見之后,我們比較有機會稍微看到彼此共同性。
在情感層次,我們訢諸感性,盡可能觀照他人的好,提升愛人的心量。除此之外,我們與許多眾生都有深厚的交情,在佛陀及諸聖的觀察下,眾生彼此互為至親,只因隔世之迷,以致忘卻。大部份母親對自身兒女疼愛至極,宁可自我犧性,也要護全兒女成長,這種「母愛」力量強大。
「七重因果」第一步是知母,認知世界一切眾生如自己父母般。第二步是念恩,第三步起報恩之心,除了回饋大眾外,也想到陷於生死大海的眾生,正不斷遭受輪迴痛苦的折磨,所以要思維救度眾生是我們的責任。
第四步是衍生「悲心」,見到一切眾生如見到生親一樣,願意把快樂喜悅分享給他們。第五步即是悲心,應有俠義之心救渡眾生渡苦。第六步要激發「增上意樂」(向上的熱情) ,及承担度眾生苦責任而獲得安樂。

有如斯決心白第七步就是發起菩提心。這一點就與其他「仁愛」眾生的思想所差異了。修苦提心須具編两種欣欲樂。首先是欲渡一切有情出生死苦,其次,欲成無上菩提。但注意是:若只欲利他,不求成佛,這只是大悲心,不是菩提心。若只求成佛,不為利他,只是自利心,也不是菩提心,双重意義衰備才是「菩提心」。