註：本文轉載自経濟曰報
瞓少一陣絕對有所謂。中大研究發現，本港9成被訪中學生睡眠不足，但原來這足以令學童「為食」賀爾蒙上升，過度進食導致肥胖；同時出現專注力不足和暴躁等情緒問題。
有名校中三女生日睡4至6小時，體重失控上升，突破180磅，更驗出肝酵素偏高，肥胖情況敲響警號。
名校中三女生阿華自小五開始，為應付功課和考試睡眠不足，現時每晚只睡4至6小時。身高約162厘米的她，早前體重已突破180磅，比爸爸還要重。
半夜做功課 零食難忍口
阿華的媽媽承認，睡眠不足是女兒致肥原因之一，「半夜讀書咁辛苦，難免會吃東西，前晚做功課做到（凌晨）4點，她忍唔住吃了6塊餅乾和一粒金莎，這肯定會肥。」
她強調，即使捱夜不吃東西，全晚坐着做功課和讀書，一樣會肥。
華媽說，女兒也向她坦言，因睡眠不足很忟憎，「做project對住同學很忟憎，有時專登不應人、不睬人。」
睡眠不足亦影響專注力和記性，「她默寫文言文，夜晚明明背好識晒，但第二天默寫時，她說腦海一片空白，『零雞蛋』都拿過。」
華媽說，女兒參加合唱團，放學練歌回家已是傍晚6至7時，「中學生的功課不同小學，不是半小時做完一樣，一份essay（文章）隨時要寫兩小時，最花時間是project。」
揭肝酵素偏高 超重警號
她說女兒暗瘡問題嚴重，用藥也無效，醫生進行檢查時，無意中發現其肝酵素偏高，是超
重的警號，現已展開節食減肥大計
但華媽坦言，若要睡眠足夠才可減肥，很難做到，「叫她準時睡覺，她反問，是不是要她欠交功課？」
重的警號，現已展開節食減肥大計
但華媽坦言，若要睡眠足夠才可減肥，很難做到，「叫她準時睡覺，她反問，是不是要她欠交功課？」
中大於2011年12月至2013年5月期間，訪問14間中學共4,400多名中學生，發現94%受訪學
生在上課日的睡眠時間，沒有達到世界睡眠醫學協會所建議的9小時，約四分之一學生更
少於7小時。
生在上課日的睡眠時間，沒有達到世界睡眠醫學協會所建議的9小時，約四分之一學生更
少於7小時。
負責研究的中大精神科學系教授榮潤國指出，睡眠不足可影響神經內分泌失調，減慢新陳代謝，同時會令「為食」賀爾蒙上升，向大腦發出肚餓的信息，讓人感到飢餓而出現過度進食，容易導致肥胖，並引發專注力欠佳、暴躁、抑鬱等情緒問題。
亞太區兒科睡眠協會副主席兼中大兒科學系教授李民瞻亦指出，夜睡或睡眠不足都是會影
響工作表現和情緒，提醒港人應盡量調節生活作息，尤其是中、小學生，因他們處於成長
階段，若睡眠不足，學壞了，長大便會難改。
響工作表現和情緒，提醒港人應盡量調節生活作息，尤其是中、小學生，因他們處於成長
階段，若睡眠不足，學壞了，長大便會難改。
倡延上學時間 學生更精神
中大研究團隊因此建議政府應從健康角度出發，考慮延遲學童上學時間至少半小時。
中大研究團隊因此建議政府應從健康角度出發，考慮延遲學童上學時間至少半小時。
其中神召會康樂中學應中大邀請，去年12月起推行試驗計劃，將早會及午膳時間各縮短5分鐘及10分鐘，讓同學上課時間可由7時45分延遲至8時。
該校校長郭志雄說，試驗計劃雖只能令每位學生的睡眠時間增加3分鐘，但近7成老師認為學生上堂更精神，但坦言要縮短午膳與早會時間不容易。
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