很多抑鬱症病人痊癒後都會問，他們應該在生活上作出甚麼改變，以防止舊病復發。
答案可以說是非常簡單又老土，就是保持一個健康的生活模式，充足的睡眠時間、要作息定時、盡量避免日間太大壓力和緊張、要有足夠的運動等等。但這種生活模式可以說是「知易行難」，非常不吸引。不過，有幾件事情卻是可以留意。
第一，抑鬱症患者不應隨便減肥，因為減肥藥和減肥行為可能會引發情緒波動。不少患者在服食減肥藥後會情緒失控，有時情緒甚至會跌宕得很嚴重，所以服食減肥藥很可能令抑鬱症復發。
第二，抑鬱症患者要避免服食安眠藥和飲酒。失眠是抑鬱症初期復發的症狀，若出現失眠問題，應該找醫生作出評估，不應該自行購買安眠藥或飲酒來解決問題。安眠藥和飲酒會令情緒更加低落，所以長期服食安眠藥和飲酒，不單無助治療抑鬱症的問題，反而會令問題更加嚴重。
抑鬱症患者在工作以及生活上亦可以作出一些自我調節，例如避免一些長時間以及壓力很大的工作，避免生活上不必要的壓力。這些壓力很容易誘發抑鬱症，但是現代人確實難以避免生活上的種種壓力，所以我們惟有盡量把這些壓力分散，不要讓這些問題同一時間發生，以減低復發機會。
譬如升職、搬屋、小朋友要升學，如果這些情況在同一個時間出現的話，所要面對的壓力就會非常之大，就好像同一個時間在空中拋接三、四個球一樣，隨時都會有一個會掉下來，出錯的機會大了，感受的壓力亦都增加。壓力增加，就會增加抑鬱症復發的機會，所以患者如果可以預先計劃好，每一個時間只處理一個事情，例如，第一季只處理升職的事情，第二季再安排搬屋，第三季再安排小朋友升學的問題，就好像同一個時間只拋接一個球，這樣壓力自然會減少，比較容易應付，可以將復發的機會減到最低。
延伸閱讀：http://www.facebook.com/pages/Cheerful-Life/428960323870312
李德誠
精神科專科醫生
答案可以說是非常簡單又老土，就是保持一個健康的生活模式，充足的睡眠時間、要作息定時、盡量避免日間太大壓力和緊張、要有足夠的運動等等。但這種生活模式可以說是「知易行難」，非常不吸引。不過，有幾件事情卻是可以留意。
第一，抑鬱症患者不應隨便減肥，因為減肥藥和減肥行為可能會引發情緒波動。不少患者在服食減肥藥後會情緒失控，有時情緒甚至會跌宕得很嚴重，所以服食減肥藥很可能令抑鬱症復發。
第二，抑鬱症患者要避免服食安眠藥和飲酒。失眠是抑鬱症初期復發的症狀，若出現失眠問題，應該找醫生作出評估，不應該自行購買安眠藥或飲酒來解決問題。安眠藥和飲酒會令情緒更加低落，所以長期服食安眠藥和飲酒，不單無助治療抑鬱症的問題，反而會令問題更加嚴重。
抑鬱症患者在工作以及生活上亦可以作出一些自我調節，例如避免一些長時間以及壓力很大的工作，避免生活上不必要的壓力。這些壓力很容易誘發抑鬱症，但是現代人確實難以避免生活上的種種壓力，所以我們惟有盡量把這些壓力分散，不要讓這些問題同一時間發生，以減低復發機會。
譬如升職、搬屋、小朋友要升學，如果這些情況在同一個時間出現的話，所要面對的壓力就會非常之大，就好像同一個時間在空中拋接三、四個球一樣，隨時都會有一個會掉下來，出錯的機會大了，感受的壓力亦都增加。壓力增加，就會增加抑鬱症復發的機會，所以患者如果可以預先計劃好，每一個時間只處理一個事情，例如，第一季只處理升職的事情，第二季再安排搬屋，第三季再安排小朋友升學的問題，就好像同一個時間只拋接一個球，這樣壓力自然會減少，比較容易應付，可以將復發的機會減到最低。
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李德誠
精神科專科醫生
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