四祖道信的禅修方法

四祖道信的禅修方法 

四祖道信的〈入道安心要方便门〉告诉我们：若是刚学打坐的人，应选一个安静的地方，衣服要宽鬆，并要有正确的坐姿，也就是要把全身的肌肉、神经放鬆。开始时，身心没办法放鬆弛，因此我在教人禅修时，教人需要以手按摩来帮助放鬆，然后深呼吸，以驱出体内的浊气，吸入新鲜空气，使头脑更清醒，心保持平静，注意呼吸的出入。心不急，念头越来越少，头脑越来越清楚，这时，你的心会由杂乱、不平衡而渐渐平静下来。

凡是打坐，身心都会有反应。这些反应会扰乱你继续努力，阻碍你修行到更好的情况。所以四祖说的修行方法是要放下身心，不管身心的任何反应。

这样以后，有二种情况可能会发生：

一是入定，即是心念统一；

另一是身心和外在的环境统一。一般人说这种情形是解脱或开悟。事实上，并没有开悟，只是前念与后念之间保持着稳定的状态，集中在一个点上。

因此四祖说：要「内外空净，即心性寂灭」。不但环境空、身空、杂念空，连统一的一念心也要空。

这是由打坐进入定境，然后再从「舍下」定境的层次。

静坐、禅定与禅的内容大有不同。静坐的层次，只能使你身体鬆弛，头脑轻安；禅定的层次能使你达到身心统一，最高的境界则是前念与后念，唸唸统一，但不能把自我中心的念头放弃。而在禅的境界，是要放弃定境后，无我的智慧自然出现。