你化解内心情绪，找回快乐能量场

你化解内心情绪，找回快乐能量场

小花姐 

很多课程都会讲到情绪问题，从最开始的情绪管理、情绪控制，到后面的情绪疏导、情绪疗愈，大家对情绪的理解也在不断深入。而我们之所以一直如此关注情绪，是因为在生活中我们常常会受到情绪的困扰，以至于做出很多不理性的，事后想起来会很后悔的事情。

还记得前不久开车撞小学生的那则新闻吗？据说当事人就是因为和妻子吵架，心情非常糟糕，冲动之下就开车撞向小学生，以泄愤。这一失去理智的举动，造成了数个家庭的巨大痛苦。我想当他心情平静下来后，他一定会非常非常懊悔自己当时所做。只可惜，大错已经铸就，结局无法扭转。所有涉事其中的人，或许只能随着时间去化解心中的各种伤痛了。

情绪大爆发，主要原因是平时积压的小情绪太多，而没有及时清理和疏导。积压情绪，一个重要原因是我们对情绪总有一份对抗心。我们觉得情绪不好，有情绪不对，所以会在情绪产生的时候，刻意压制情绪，不让它流露出来。

情绪并非是坏东西。在医学家有这样一个案例，一位患者做了大脑手术，因为切除脑部的肿瘤而导致大脑侧额叶受损后，整个人就变了。他变得没有情绪，遇到我们一般人会觉得特别不顺、挫折、悲伤的事，都没有情绪反应，好像没事的人一样。与此同时，另一个结果就是他做决定特别难，哪怕选一个吃饭的地方，都要花好几个小时。

他的医生通过这个案例发现，原来情绪是接收到的讯号的放大器。我们做决定也需要情绪，情绪对我们判断事情有特别好的指引。比如喜欢吃某个菜，就去那里，不喜欢某个颜色，就不穿那件衣服，等等。所以情绪和思考是紧密连在一起的。像大脑侧额叶受损的人群，对于道德判断或者很多人类有共识性的事情，他们容忍度都很高，这就会给人感觉是少了人情味，特别麻木不仁。所以人类的情绪，最初是因为生存而演化出来的，是为了保护我们而生出来的。

我们大脑中，有个脑杏仁核，它是处理情绪的主角，负责处理焦虑、憎恶、愤怒、攻击性，和恐惧。恐惧与愤怒同样对于我们的生存很有帮助，如果我们不懂得恐惧，那老虎来了也走过去，可能就没命了。

也因此，我们对情绪，更应该持有一种理解、感受、靠近它，而不是一味的反抗、抵制、压制它。

这个脑杏仁核也掌管记忆的强度，也就是它会渲染我们的情绪，然后再作为记忆储存下来。而恐惧这种情绪因为是和我们的生存紧密相关，因而我们会对引起我们恐惧的讯息的反应会更为激烈。

所以，情绪本身不是问题，问题在于我们的脑杏仁核会因为存储下来的记忆，而过度渲染、发挥情绪反应。简单讲，就是本来外界只是一点点风吹草动，但我们的某些惯性会让我们过度“草木皆兵”。比如别人可能只是说了一句我们不好，我们就觉得尊严受损，面子受伤，就玻璃心了。就是我们外在活动的所接收到的任何刺激，都会通过我们的情绪脑过滤和加工一下。情绪脑会自然影响我们对外界的看法。有时候，不是外在的事情很糟，而是我们认知这个世界的模式，也就因此对这个世界产生了偏差。

那么，面对情绪，我们可以怎么做呢？

有以下几个方法：

1. 真诚地自我感受和表达情绪

我自己就一直有这个问题，我一直都很不习惯流露自己的情绪，觉得那样显得自己很脆弱，很不得体，或者可能会伤害到其他人。所以原来有情绪的时候，我都会装作没事一样，继续微笑，但心里其实已经很不平淡了。我也从来不觉得这样有什么。可是，当情绪累积到一定程度的时候，就会选择向身边的人开炮。

后来我跟随迪帕克博士学习的时候，一再听他说，情绪需要表达，但表达不是毫无理性地乱发脾气，而是当情绪来的时候，能够耐心地聆听它们，以自己喜欢的方式表达出来。这个表达可以是艺术的形式，比如画画、写作、唱歌、跳舞、打鼓，等等，也可以是运动的形式，跑步、爬山、踢沙袋、甚至打枕头，总之，找到自己喜欢的和它们相处、对话的形式。

做这些事情的时候，要带上一份觉察，觉察自己的状态，也充分感受自己的状态。这样，我们才算是真正的和情绪交朋友，在和情绪共处。而当我们充分地袒露自己，接受自己的一切表达的时候，我们才能真正体会到什么叫爱自己。爱自己，就是以一份清明之心，充分地感受自己、允许自己、拥抱自己。

迪帕克博士说，情绪也是一种强烈的念头、思想。所以我们需要做的，是改变对外界的看法和观点，同时，我们内部的脑回路也会改变。建立一种新的回路，替代老旧的回路。

2. 身体按摩

几千年前古人就发现，按摩是一种非常有助于身心放松的方法。从古至今，从西方到东方，都有各种按摩手法流传下来。现代医学证明，按摩能够放松我们身体内的筋膜。筋膜是包住肌肉的一层结缔组织，随着年龄增长，筋膜上会累积很多结节与淤积，这样我们体内的能量循环就不畅。所以通过按摩，清理筋膜的结节，促进能量流动，并且能够松软身体的软组织结构，促进血液循环和淋巴循环。

身体柔软了，情绪也会更通畅。淤积在我们体内的气就会流动的更好，那时候，你想发脾气，可能都没那么多脾气好发了。而且按摩是增进感情的一种特别好的方式，无论是给自己的身体，还是给伴侣、父母、孩子按摩，都非常好。

3. 嗅闻花香

花香疗法的根本原理，就是用花的芳香，通过我们的嗅觉，进入大脑的脑杏仁核，作用于它，降低负面记忆的强度。花的芳香的能量很强，每天休息花香，心情自然不一样，身体能量也会越来越纯净。

4. 每日心灵练习——感恩

我们能够健康第活着，有家庭，有够用的物质用品，有工作，有业余爱好，有心灵生活，这已经比很多连饭都吃不饱的人幸福的多了。事实上，我们已经拥有了一切。但是我们的比较之心，社会性的一些规则，会让人总是处于不安和焦虑之中。但这种焦虑和不安其实源于一种幻象，是不真实的心理活动。要化解每日的不安和焦虑，我们要学会感恩——无论我们拥有多少，都对我们已经有的，已经是的，表示真诚的感恩。感恩上天给予我们这一切，让我们能够活着，以物质身体享受生活，探索生命。这难道不是最大最值得感恩的事吗？

每日心灵练习——臣服

中国古人中有一个做法，叫“用手指测风向”。也就是风吹向那里，他就去哪里。这看起来很傻很天真，但这个故事其实很有深意。它在说，我们每个人都是风中的种子，是大地的孩子，我们被吹到哪里，就安心地去哪里。这就是最大的臣服。臣服就是信任生命，信任宇宙，相信生命会好好照顾我们，相信生命给我们的一切都是我们应该遇到的，也都是我们可以从中学习的。只需要信，相信，信任。

臣服于一切，让一切来，让一切走，不要追求安全保障，反而活在一个巨大的安全感中。

快乐是一种能量场。无论我们怎样计算、安排，其实我们都活在不确定中，你永远不知道明天到底会怎样。因而，能够安然活在不确定中，才是最大的快乐。或许我们都隐隐约约感觉到了，但还不是完全处在这种状态里。没关系，只要方向是对的，总有一天我们能够完全活出这种洒脱、自信和全然的快乐。

（完）

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