你一天的念头，有几念为别人？

你一天的念头，有几念为别人？

“同一个心念，

很难同时兼顾自我与他人。

不必立刻做到全然忘我，

只在寻常生活里，

多分出几分心念体恤旁人，

心胸便会慢慢舒展。”

当我们遇到事情时，不要老是想着自己，要多替别人想一想，体会别人的难处。这是训练菩提心的好方法。但也不用要求自己，一夜之间就变成一个“毫不利己专门利人”的人，这也是不现实。

在日常生活中，我们要训练自己多去想想别人。如果一天之中的起心动念，有一半是纯粹地为别人着想，那么我们成就了一半的菩提心。将来有一天，我们念念都在为众生的利乐考虑，那就圆满菩提心了。

越少想到“自己”，我们的心就会轻松、宽敞。“菩提心”的练习，就是把时时刻刻关注“我”的念头，一点点的转向“别人”。我执少一点，心性的光就会亮一分。

众生好比是树根，而菩萨则是花果。你常常去浇灌、呵护树根，花果才能茂盛。同样的道理，你心里面装着众生，才能觉悟。你以为是在帮别人，其实是别人，成就了我们。

心理学研究发现，利他行为越多，意味着我们的心理健康水平越高。也就是说，我们帮助别人的同时，自己会变得更加和乐。

2016年一项研究追踪了77名成年人，发现了一个有意思的规律：“当人们比平时做了更多善意的小事时，即使遇到了压力，情绪和心理健康的受损程度也会显著降低。”

行善，能更好地抵抗压力。所以，无论什么时候，都不忘去帮助别人。

2019年，北京大学等机构的研究人员在《PNAS》（美国科学院院报）上发表了一项引人注目的研究：参与利他行为的人，会感觉到更少的身体疼痛。 

他们通过研究发现：为灾区献血的人，觉得针头没那么疼了；自愿帮留守儿童修订手册的志愿者，对寒冷的耐受度更高；核磁共振显示，为孤儿捐款的人大脑对电击的反应更弱。

这说明：利他行为不仅让人感觉良好，还能明显减少身体的疼痛感。

其实每一次付出，都在悄悄地治愈你自己，给出去的每一份善意，都在悄悄地绕回来。你的善行，温暖别人的同时，也暖了自己的心。因此，我们的每一个念头，都要朝着这个方向努力，不中断。

所以，别再等“什么时候有空再做善事”了。就从今天开始，把那个攥得紧紧的“我”，稍稍松开一点点。试着把“我”缩小，把“别人”放大，把别人装进你的心里。

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