工作壓力大患糖尿病風險高6成

沒有高血糖、高血壓等糖尿病風險因子的人不要掉以輕心，因為德國一項研究顯示，工作壓力大又不注重控制工作節奏的人，其患糖尿病的風險可能會比普通人高出６３％。

據德國媒體報道，慕尼黑工業大學的研究人員在１２年間追蹤了５０００多人的健康狀況。在研究開始時，這些人都未患糖尿病。他們都接受了有關工作情況的問卷調查，比如工作責任心、業務能力等。研究者則依據問卷評估受訪者是否有工作壓力，以及工作節奏是否緊張。

在追蹤期間，共有約３００人患上糖尿病，其中７％的人屬於工作壓力大者。不注重控制工作節奏的人患糖尿病的幾率緊隨工作壓力大者之後。

研究人員分析說，工作壓力大的人，其生活習慣更容易出現問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發糖尿病。此外，工作壓力會使壓力激素——皮質醇升高，也會使機體無法正常調節血糖。

此前有研究顯示，工作壓力大還會增加心臟病發作和死亡風險。

還在為腸敏感苦惱嗎

有一些患者因為大便的不正常或莫名其妙的腹部絞痛而倍受困擾，甚則因為腹痛難忍而不得不去急診打止痛針，或者因為頻繁地腹痛、腹瀉而不敢外出、旅遊或約會，當去醫院就診時被告知原來是患了「腸敏感」。


腸敏感在醫學上又稱為「腸易激綜合症」。腸易激綜合症可表現為腹痛、腹瀉、便秘，大便可見到水樣便、糊狀便、黏液便或顆粒便等。目前現代醫學對本病的病因尚不完全明確，多數認為高壓力、長期情緒不良、焦慮、緊張等是導致本病的一個重要原因。中醫中藥則通過調理體質而對於控制其復發有著良好的效果。

中醫認為，肝主疏泄，調節人體的情志和氣機的運行；「脾為後天之本」；「腎為先天之本」。對於腸易激綜合症的中醫治療和調養即圍繞這三個臟器，或疏肝健脾，或升提中氣，或健脾溫腎，或健脾袪濕。針對不同體質，其調理方法亦有所不同：

脾虛質：常見形體消瘦或虛胖，少氣懶言，食油膩、奶類、凍食易於腹瀉，舌質淡苔白或舌邊可見齒印。此類人群飲食宜易於消化之品，可選食小米，山藥，扁豆、胡蘿蔔、香茹等。也可常飲四君子湯（黨參、白朮、茯苓、炙甘草）以健脾益氣。並可常按穴位「足三里」。

肝鬱質：常伴抑鬱、焦慮，易緊張，或腹痛、腹瀉，或腹脹、便秘，或腹部絞痛，或噯氣，舌淡紅苔白。此類人群首應注意調節情志，舒緩心情，減壓，嘗試以深呼吸或轉移注意力等方式放鬆自己，並可選擇瑜伽、太極拳等鍛煉項目。

濕熱質：常見腹痛，腹瀉，口乾，口苦，舌苔黃膩或厚膩。此類人群宜清淡飲食，戒除煙酒嗜好，少吃蝦蟹及肥膩之品。可選食薏米、茯苓、白扁豆、蓮子等。

陽虛質：常見明顯怕冷，喜溫喜暖，喜食熱食，手足偏涼，腹痛、腹瀉，舌淡胖嫩，苔白水滑。此類人群忌食冷凍食品，可適當選食薑、牛肉等以溫補脾胃。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部講師馬劍穎博士

人活着到底为了什么？全世界都懂，只有中国人不懂 !

生来什么都没有，死后什么也带不走，中间的两万天累也好，清闲也罢，人的一生，究竟在追求什么？

英国某小镇。

有一个青年人，整日以沿街为小镇的人说唱为生；这儿，有一个华人妇女，远离家人，在这儿打工。他们总是在同一个小餐馆用餐，于是他们屡屡相遇。时间长了，彼此已十分的熟悉。

有一日，我们的女同胞，关切地对那个小伙子说：“不要沿街卖唱了，去做一个正当的职业吧。我介绍你到中国去教书，在那儿，你完全可以拿到比你现在高得多的薪水。”

小伙子听后，先是一愣，然后反问道：“难道我现在从事的不是正当的职业吗？我喜欢这个职业，它给我，也给其他人带来欢乐。有什么不好？我何必要远渡重洋，抛弃亲人，抛弃家园，去做我并不喜欢的工作？”

邻桌的英国人，无论老人孩子，也都为之愕然。他们不明白，仅仅为了多挣几张钞票，抛弃家人，远离幸福，有什么可以值得羡慕的。在他们的眼中，家人团聚，平平安安，才是最大的幸福。它与财富的多少，地位的贵贱无关。于是，小镇上的人，开始可怜我们的女同胞了。


人的一生，到底在追求什么？

中国山东，有这样一对夫妇

刚刚结婚时，妻子在济宁，丈夫在枣庄；过了若干年，妻子调到了枣庄，丈夫却一纸调令到了菏泽。若干年后，妻子又费尽周折，调到了菏泽，但不久，丈夫又被提拔到了省城济南。妻子又托关系找熟人，好不容易调到了济南。可是不到一年，丈夫又被国家电业总公司调到重庆。

于是，她所有的朋友，就给她开玩笑——你们俩呀，天生就是牛郎织女的命。要我们说呀，你也别追了，干脆辞职，跟着你们家老张算了。

但是，她以及公婆、父母，都一致反对。“干了这么多年，马上就退休了，再说，
你的这么好，辞职多可惜。要丢掉多少钱呀！再干几年吧，也给孩子多挣一些。”

其实，他们家的经济条件已经非常优越。早已是中层阶级，但是他们仍然惦念着那一退休.于是，夫妻两个至今依然是牛郎织女。

我们，是一个尚义轻利的民族。

中国人一直是为了某种自己未必真正明白的主义而活着。于是，中国人，不能在没有目标的生活中活着。而这个目标，可以是工作，可以是理想，可以是金钱，可以是孩子，可以是老人……但是，唯一不可能是的，就是自己。

中国人，可以很委屈的活着。可以是工作上的极不顺心，可以是婚姻上的勉强维持，可以是人际关系上的强作笑颜，可以是所有欲望的极端压制，可以是为了一个所谓的户口……哪怕牺牲自己一生的幸福，也在所不惜。

中国人，可以过异常艰难的日子，但并不能安贫乐道，他所遭受的一切不幸，必定有一个近乎玩笑的借口；中国人，可以把高官厚禄当作成功，中国人可以把身家百万当作理想，中国人可以抛却天伦之乐四海飘荡，但是，中国人唯一不认可的成功——是家庭的和睦，人生的平淡。

于是，一个有着五千年文明历史的国度，把爱国、崇高、献身、成功、立业的情结推向了极致——他们要么在大公无私，其实是舍本逐末的漩涡里苦苦挣扎，要么在肩负重任，其实是徒有其名的怪圈里受尽折磨……唯一遗漏的就是自由和自我。于是，在外国，妇孺皆知的道理；在中国，没人能明白。


人的一生，到底在追求什么？

有一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸，小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼。这个美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，还问要多少时间才能抓这么多？墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就抓到了。美国人再问，你为什么不待久一点，好多抓一些鱼？墨西哥渔夫觉得不以为然:这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！

美国人又问：那么你一天剩下那么多时间都在干什么？

墨西哥渔夫解释：我呀？我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩；再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他。我的日子可过得充满又忙碌呢！

美国人不以为然，帮他出主意，他说：我是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙！你应该每天多花一些时间去抓鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船。自然你就可以抓更多鱼，在买更多渔船。然后你就可以拥有一个渔船队。
到时候你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂。然后你可以自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和行销。然后你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约，在那经营你不断扩充的企业。

墨西哥渔夫问：这又花多少时间呢？

美国人回答：十五到二十年。

墨西哥渔夫问：然后呢？

美国人大笑着说：然后你就可以在家当皇帝啦！时机一到，你就可以宣布股票上
市，把你的公司股份卖给投资大众；到时候你就发啦！你可以几亿几亿地赚！

然后呢？

美国人说：到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他。

墨西哥渔夫疑惑的说：我现在不就是这样了吗？


人的一生，到底在追求什么？

人的一生, 究竟在追求什么?
这是一个没有标准答案的问题，一千个人可能会有一千个不同的回答。
追逐名利？灯红酒绿？平平淡淡？……

或许，真正的成功只有一个，就是按照自己喜欢的方式，去度过人生……

_________________
毋以善小而不为，毋以恶小而为之。

青年搵工，求開心不求高薪

註：本文轉載白經濟日報

青少年失業率今年第二季升至14.6%，但有社工指求職青年揀工嚴重。
在昨日的招聘會上，不少待業青年指會為開心、興趣、前景而棄高薪。現場所見，海洋公園月薪一萬元的空缺搶手，人工達1.3萬元的倉務員職位申請反而「拍烏蠅」。
勞工處「展翅青見計劃」及新界社團聯會再培訓中心昨日合辦「青年職業博覽暨招聘日」，50間公司提供4,500個空缺，逾3,000人入場。
招聘會最受歡迎是海洋公園，提供空缺多為前綫職位，如銷售助理、餐飲服務員、保安等；全職薪酬約1萬元，兼職時薪46元起。
樂園招聘 2小時40人面試
海洋公園人力資源主任樊靈楓表示，約兩小時已面試逾40名應徵者，以年輕人居多。求職者多準備充足，有些會先在網上搜尋資料，了解工作內容。樂園一向聘請大量青年，樊指比起薪金，年輕申請者更重視愉快工作氣氛，不介意戶外工作辛苦。
來港一年多的新移民張先生（24歲），上一份工作為機場航綫維修，薪金連福利月入1.2萬元，但稱工作半年後發覺不適合，到招聘會希望應徵銷售工作，預期薪金約1萬元，但他表示：「自己喜歡的工作，可由低做起，月薪8,000元也不介意！」
然而，招聘不論學歷、月薪遠高於海洋公園前綫工作的倉務員職位，申請者卻寥寥。
機場貨運公司亞洲實業（香港）物流有限公司，其倉務培訓主管李先生昨批評年輕人，指貨運助理及倉務員月薪高達1.28萬元，卻因地點遠及辛苦一直請人難，長期有近百個空缺，流失率高。
「難陪朋友」 嫌辛苦拒輪班
李稱，曾有年輕職員表示「要輪班，陪不到朋友去玩」，所以離職。亦有不少人見工時，詢問工作環境有無冷氣，貨物有多重，即使公司發出聘書，有應徵者回覆不會考慮。
李批評青年短視，事實上公司晉升速度快，曾有例子半年升為主管，負責協調人力，不用搬貨，年輕人卻總為不成理的原因辭職。
香港基督教女青年會青年就業服務督導主任林遠濠指，年輕人對市場有誤解，以為空缺多代表老闆一定請人，容易搵工，故首選輕鬆工種，體力勞動不予考慮，實際上僱主不會降低要求，隨便請人。
事實上，不少學歷低的青年均表示不介意人工低，只望找到有興趣、有前景工作。18歲的應屆文憑試畢業生黃先生說，自己讀不成書，想學一門手藝傍身。由於他喜歡維修，又認為技工發展機會大，望日後可開舖做老闆，故到場主力應徵維修、機電等職位，冀邊學邊做，若有培訓，他接受可低至月薪8,000至9,000元。
統計處數據顯示，15至19歲的青少年失業率，由今年第一季的10%升至14.6%，20至24歲的失業率亦由7.1%升至8.2%。

可誘發「迷走神經性昏厥」 高血壓、心臟病勿挑戰淋冰

註：本文轉載自蘋果日報

「冰桶挑戰」熱潮橫掃本港，無論男女老幼，也樂於為ALS病人（肌萎縮性脊髓側索硬化症）籌款而接受挑戰。有心臟科專家提醒，淋冰或可誘發「迷走神經性昏厥」(Vasovagal Attack)，令參加者突然暈倒，增加意外受傷風險。醫生也不建議高血壓、心臟病患者挑戰淋冰。

港大內科學系心臟科副教授蕭頌華表示，迷走神經性昏厥頗常見，每10人便有1人曾發生，原因眾多。情緒太緊張，如「見到血好驚」或冰桶挑戰，都可誘發致病。他說：「好驚淋冰水會好凍，有心理負擔，都可以令心臟收縮得好大力，有機會誘發迷走神經性昏厥。」
發病的原因為心臟因加快收縮及泵血，一旦觸動到痛楚神經，心臟便會減慢心跳，例如由正常每分鐘有60至70下，減至每分鐘20至30下，導致供給腦部的血液不足，引起血壓下降及暈倒，即迷走神經性昏厥。
除情緒太緊張，站立太久、長時間暴曬、脫水都可引起迷走神經性昏厥。如早會的學生，因站立過久，血液積聚下肢靜脈，心臟因而加快泵血，誘發該病而暈倒。心跳減慢、作嘔、標冷汗、抽筋等都是相關症狀。大部份人暈倒10多秒後，心跳都會回復正常，自然蘇醒。身邊人士最好輕微抬起患者雙腳，有助血液回流。

又凍又緊張致心跳加速
蕭認為，有迷走神經性昏厥病史的市民，接受冰桶挑戰，不但會增加病發風險，若身處環境欠缺安全，如樓梯、馬路等，更容易發生意外，包括撞傷頭部等，不建議他們進行冰桶挑戰。
他工作的瑪麗醫院每周都有2至3名市民因暈倒入院，其中每月約有4至5人因懷疑患心臟病，轉介心臟科跟進，多數為年輕人。大部份人並非患心臟病，而是出現迷走神經性昏厥。有病人曾植入心臟起搏器，預防心臟停頓。暫未見有人玩淋冰出事要入院求助。
蕭頌華指並非人人適合接受淋冰水挑戰，尤其本身患高血壓、心臟病的患者。他們如突然淋冰水，因身軀的溫度轉變大，加上心情緊張，都會令心跳加速，如每分鐘心跳加至100下，血管收縮及血壓上升，引致氣促，甚至心臟病發等症狀。患者一旦接受冰桶挑戰，出現心口痛、翳悶及血壓飆升等症狀，都應立即求醫。
由香港私人執業專科醫生協會及公共醫療醫生協會組成醫療組織「HELP」的《健康智庫》訪問系列

冰桶挑戰注意事項
①確保身體良好
②四周環境安全如沒有電掣
③避免使用太大的冰塊
④避免在馬路進行
⑤量度血壓水平
資料來源：蕭頌華醫生

全民退保行不通 還有甚麼袋住先？

註：本文轉載自經濟日報

老有所養人人想，但以此為目標的全民退休保障建議方案，既對最需扶助的長者沒大幫忙，又明知爆煲現實擺在眼前，叫人怎啃？沒有全民退保，不見得沒有其他可袋住先的選擇。
全民退保從90年代開始便爭議不休，上周公布的全民退保方案，是港府委託港大學者進行研究的結果，可以說滿足了全民派錢的要求，全港65歲或以上長者，一律每月可領3,000元老年金且毋須入息審查。不過，錢從何來？建議是政府先注資500億元及每年負責一半支出，其餘則來自僱主和僱員的荷包。
老來退休後生活無着落，不少港人均有此擔憂，強積金靠不住，一生勤力工作也不見得一定有豐厚積蓄。若活到65歲便「老奉」有老年金派，怎會不想袋？但方案出爐後卻未見社會各階層興高采烈「收貨」，更有不少學者大潑冷水。
固然，面對情勢趨白熱化的政改議題，論迫切性及聚焦力度，全民退休方案自會給比下去，但大家對此提不起勁，也是看清了這並沒有為港人提供一條有前景的出路。
方案對於最需扶助的貧窮長者既沒有大幫忙，又明知2026年便入不敷支、最快2042年更會花光政府注資，即使方案用意再美好，但如此嚴重缺陷，怎叫港人袋得落？
本港應否仿效外國設全民退保，社會向有分歧，但要讓窮長者又或現時缺乏退休保障的市民如家庭主婦等，可於晚年有穩定收入生活，又或令儲蓄不多的打工仔多一重退休保障，一定要全民退保嗎？為何不考慮向其他可袋住先的選擇入手？
綜援加碼寬資格 或更能扶貧
‧窮長者
社會共識是集中資源幫助近30萬的貧窮長者，即使領取綜援也有不少生活仍然捉襟見肘，無依苦況令人不忍，但建議的老年金卻不論貧富皆可領取，社會資源並未用在刀口上，要幫最有需要的貧窮長者，何不將資源用於增加長者綜援金額，又或放寬領取資格？長者生活津貼的資產審查，門檻被指太高，將之放寬，把更多長者納入保障，不是比起向中產或富裕長者派錢，更合乎社會保障須扶貧濟困的原則嗎？
香港教育學院本月發表研究，指改善長者綜援、申請毋須簽「衰仔紙」又或長者生活津貼由2,285元增至3,000元，可改善的長者貧窮率，以成本效益計算，比起老年金更高。
打工仔有強積金 善用勝再供
‧打工仔
退休後的老年生活，港人多抱「靠自己」心態，對於儲彈藥退休尤其緊張，推行多年的強積金，本來是打工仔的重要支持，但收費高及回報低，有學者早提醒市民，別寄望強積金可支持未來退休生活。
既然打工仔及僱主已每月供款，為何不積極處理強積金的成效，令其發揮更大的退休保障作用？又何須一定要有全民退保的3,000大元？現時已每月供款，何必又要市民另外再供，且還隨時是取不回供款的供死會？豈不多餘？
鼓勵為家屬供款 助主婦籌謀
‧家庭主婦
以強積金作為退休保障的其中一個空白，是沒有顧及數十萬名沒有在職的家庭主婦，全民退保則家庭主婦也受惠，但要達到此目的，卻也有其他方式可選擇。例如新加坡，其公積金設最低存額填補計劃（Minimum Sum Topping-Up Scheme），鼓勵打工仔自願供款家屬戶口，政府會給予扣稅優惠，還有抽獎鼓勵，中獎會代供錢入戶口，當地不少打工仔便替沒有在職的配偶供款，以作日後退休之用。供款對象不只是配偶，還可以是父母、兄弟姊妹。本港早年有團體曾建議類似做法，為家庭主婦設強積金戶口，一樣可以供款，但至今未見有下文。
人人追求老有所養，但資源應用得其所，港府展開新的福利制度要量力而為，一律派錢的福利主義，是不歸路。要分得清楚誰最需要幫忙，如何幫才有效益。外國推行全民退保的國家，現時不少已陷入不敷支的危機，被迫推後領取老年金年齡或減少派發金額，民怨不少。明知全民退保方案行不通，何不另謀出路，別在原地兜圈吧！

別等口渴才喝水！

喝水，因為口渴。一般人會在口乾時才想到要解渴。口乾是身體給予我們的一種警號，表示身體已出現了約5%的水份流失。相對人體有70%的重量是水份的而言，這樣的流失比率看似不高。但實情是身體已進入危險的倒數階段。
人體依賴水份(血液)運送各種營養物質，並直接參與人體的新陳代謝及體溫調節。試想想大腦作為人體中最重要的器官，會優先佔用兩成的水份。5%的流失，亦即供給大腦的水份缺少了¼。持續缺水會影響到大腦的正常運作，出現精神難以集中，頭痛，煩躁，困乏等。再脱水下去更可會影響身體機能，導致昏厥甚至死亡。所以不口乾不表示水份夠，特別在夏天體內的水份蒸發速度加劇。同時鉀、鈉等電解質亦更易隨汗水排出。如未能及時補充，很可能會引致脫水或中暑。
所以出外活動，無論渴不渴，亦需要注意水份和電解質的補充。不單有助散熱，預防脫水和中暑，更有效地保持和提高體能與腦力，同時加速運動後疲勞感的消除。

「電玩」小孩 不懂看眉頭眼額

註：本文轉載自經濟日報

學懂觀言察色、看人眉頭眼額是重要的社交技巧，但有海外的大學研究發現，多用電子產品或減低小孩的社交技巧，難以分辨別人的情緒。
有心理學家指，現今父母愛向幼童播放英語影片、到公園又怕子女被太陽曬或跌倒，缺乏與人相處的機會，令小孩到3歲的社交表現儼如唯我獨尊。
精神科醫生則指電玩的公仔表情較誇張，但現實社交須靠兒童人與人、面對面接觸及反饋等學習而累積經驗。
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）一項最新的心理學研究指，一批51名就讀第6年級的學生被安排參加5日生活營，其間不能用電話、電視或其他電子熒幕產品，並在入營前後看一批照片和影片，分辨相中和片中人的情緒。結果這批學生出營後平均錯誤減少，反映他們更能察覺別人的情緒語言，另一批如常運用電子媒體的54名學生，5日前後的得分則沒改變。
2歲接觸電腦 每日最多15分鐘
註冊臨床心理學家鄒凱詩指，處理不少幼童個案，1歲多至兩歲已有語言發展障礙及社交發展障礙，原因一半屬先天，一半則因家人自小「開住個電視俾佢煲英文」，1歲多仍沒到公園玩，大人又怕小孩「曬親跌親」，令小孩失去社交機會。
「不同階段學不同東西，如兩、3歲學分享、學輪流玩；4、5歲學有衝突時要點樣禮讓，這些學校不會教，是小朋友透過經驗學。」她又說，這些小孩到3歲出現障礙如不懂說單字或短句，且不懂分享、會爭奪物件，「覺得我乜都要有」。
註冊教育心理學家楊潔瑜表示，現今小孩認知別人「眉頭眼額」或發起玩樂能力較弱，「但以前三唔識七都玩得」，並指這些社交技巧年紀愈細學愈好，建議兩歲幼童每日接觸電腦最多15分鐘，3歲則不能超過半小時。
至於科技如何影響社交？香港精神科醫學院兒童精神科代表陳國齡表示，兒童社交能力是要人與人面對面接觸，以及反饋等學習而累積經驗，雖然現時不少智能手機或網上應用程式聲稱可互動，但都是被預設的程序。
「一些公仔會識皺眉頭，會4發出聲音，但都是較誇張的，而是這些都是被program（預設）的。」陳國齡續指，不同的現實情景，社交處理亦不一樣，不是電腦系統所能預設，而且人的情緒是複雜的，要靠不同感官去理解及面對面溝通。
「人的情懷 不能靠儀器培養」
東華三院「心瑜軒」預防及治療成癮綜合服務中心主任陳美璐指，兒童和青少年多沉溺於電子遊戲，而這些遊戲大部分都是畫面豐富及官感刺激，故當要面對較單一、沉悶及速度較慢的現實世界，這些沉溺在網絡世界的孩子並不習慣，致集中力較差，無法專心聽人說話，在惡性循環下，無法學習社交技能。
教聯會幼兒教育政策發言人林翠玲認為，「始終人的交流及與人的情懷，不能透過（電子）儀器去培養。家長要讓小朋友多些直接去傾偈，而非透過儀器去望這個世界。」

更多經濟日報網站內容, 請登入hket.com

返學即嘔 5歲女患開學焦慮症

註：本文轉載自晴報

新學年將開始，若子女聽到返學就不適，或患上「新學年焦慮症」；有年僅五歲幼童每逢上學便嘔吐，母親不惜辭工照顧焦慮女兒。有精神科醫生指，近年學童患憂慮症個案上升，或與家長催谷有關，尤其是孩子報讀學前Playgroup。
鄧小姐的女兒五歲已有焦慮症，K2新學年不肯上學，常無故嘔吐，持續整星期，鄧小姐甚至要準備三套校服，以防女兒以弄髒校服藉口不上學，又陪女兒上學，雖能慢慢減低對上學的焦慮，但對生活的焦慮感卻日趨嚴重。鄧小姐說，與女兒到商場逛街兩小時，有1.8小時都在洗手間門口排隊，只因曾提醒女兒商場人多，想去洗手間要預先告知，女兒因此緊張，常感覺要去洗手間；後經醫生確診患上焦慮症。鄧小姐自言非「怪獸家長」，推測壓力與焦慮來自女兒本身有讀寫障礙，擔心被同學或陌生人恥笑，從而產生焦慮。
怕無得去 外出九成時間排廁所
後來鄧小姐辭工照顧女兒，由於女兒易對新環境焦慮，鄧小姐每天陪她建立規律生活，免到新餐廳用膳；又在考試前一天準備女兒最愛的芒果布甸作獎勵，減低其對考試的緊張感。現就讀中六的女兒已平復焦慮心情，更會與媽媽說：「不如我們今天試新餐廳，看看我會不會緊張？」
雅麗氏何妙齡拿打素醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生李明冲指，焦慮症學童的求診個案，約佔整體兒童精神問題求診的10％，年紀最小約五歲，而在新學年前後，求診人數會增加。他指壓力會增加憂慮，而這種壓力來自多方面，如家長過度催谷、自我要求過高或面對新挑戰時產生憂慮等。
Playgroup教斯文 感學校凝重
精神科專科醫生（兒童及青少年精神科）陳國齡表示，近年小學或幼稚園學童患憂慮症的轉介個案上升，懷疑或與家長的催谷有關，尤其是要求孩子報讀學前Playgroup。她解釋，因部分Playgroup專門教孩子面對幼稚園入學面試，指導他們要舉止斯文，談吐大方，容易營造學校是凝重的印象，令孩子造成陰影，從而害怕學校產生焦慮症。
陳國齡籲家長勿給兒女增壓，應多鼓勵、溝通，若發現兒女的焦慮持續及加劇，並出現逃避行為，如對喜歡的事物失去興趣、頭痛、失眠等，應該盡快求醫。
情緒易低落 心跳手震呼吸急
鄧小姐的女兒K2時證實患焦慮症，她憶述，當時K1的老師曾告知她，女兒需重考五次才能通過考試。惟丈夫卻認為女兒是怕醜或緊張，反指鄧小姐過於擔心。
究竟如何分辨怕醜與焦慮？李明冲指出，兒童怕醜、「驚青」只維持短時間，未對日常生活造成影響。而焦慮症則相反，其心理上會出現情緒低落，生理上則出現心跳、手震及呼吸急促等情況，並會有逃避行為。
李明冲又說，當發現兒女有焦慮症，夫妻間首要互相支持，紓緩彼此壓力，鼓勵孩子以自己的方式形容生理反應及焦慮處境，如感壓力時可表達出「心口有石頭」，以了解孩子的想法。

傳承財富 愛你還是害你？

註：本文轉載自晴報

上周最多人談論的新聞，肯定是國際巨星兼全國政協委員成龍兒子房祖名和台灣男星柯震東涉毒。我的姊妹當中大部分認為，成龍只給予兒子物質上的滿足（成龍在房祖名28歲生日時，送了一間價值4,400萬元人民幣的別墅作生日禮物），沒有好好灌輸正確的價值觀，結果不但害了兒子，更害了別人！

灌輸金錢觀勝傳承金錢

這宗事件令我想起，早前我在《經濟通》專欄中寫過一篇題為「爸爸，我們家有錢嗎？」的文章。當中我引述了網上流傳灌輸子女正確金錢觀念的文章。如果有一日子女問你：「我們家有錢嗎？」你的答案可能影響他們的一生。有些父母會這樣回答：「我有錢，你現在沒有。我的錢是我自己努力奮鬥得來的，將來你也可以通過你的努力獲得金錢。」但有些父母會這樣回答：「我們家有很多錢，將來這些錢都是你的。」

前者傳遞了以下信息給你的子女：

1.自己的爸爸很有錢，但爸爸的錢是爸爸的；

2.爸爸的錢是通過努力得來的；

3.我如果想有錢，也得通過勞力和努力獲得。

獲得了這些信息，孩子就會很努力，對人生也會有很多期許。他也想通過努力像爸爸一樣獲得財富，更重要的是一種精神財富，精神財富會讓孩子受益一生。

後者則傳遞了以下信息給你的子女：

1.我爸是有錢人，我們家有很多錢；

2.我爸的錢就是我的錢；

3. 我不用努力就已經有很多錢了！

於是，當孩子長大接手父親的財富以後，便不會知道珍惜和努力，應了古語的「富不過三代」！最近我看了一本書，是李志誠博士所寫的《家族企業傳承的藝術》，當中引述了地產界兼傳媒界名人施永青先生的一些傳承觀念。施先生認為，傳承應該由親子關係開始。

他們一家每星期都會開家庭會議，孩子們可以提出任何問題。有一次，他的兒子提出玩遊戲機的時間不夠，希望可以增加一點。而且，他做足研究，比較過同輩同學的打機時間才作出要求。誰不知媽媽反對而未能通過。施永青先生覺得，這個結果未嘗不是好事，因為現實世界中，不是所有有道理的事情都會得到滿足的，我們必須學會接受不盡完美的事情。

李博士認為，施永青重視訓練孩子獨立思維，讓他們懂得自己生活，這才是最有價值的傳承。他用最寶貴的東西--時間，將理念傳承孩子，而非財富，實在值得所有父母深思。該書還提出一份很好的「遺產」，送給自己的子女，到底是甚麼？明天再跟大家分享。

志商

「志商」（Will Quotient，簡稱WQ），就是意志智商，指一個人的意志品質水平，包括目的性、堅韌性、果斷性、自製力等方面。志商高的人，不會為失敗找藉口，從不半途而廢，絕不中途放棄。


筆者在收看城中熱話的「沒女」節目時，發現當中患有「公主病」的當事人，減肥意志相當薄弱，不敢面對問題。當被導師及其他參加者當眾批評後，揚言要退出節目，這種種反映出她是一位低志商的人。

打開心霏的第一步，需由提升志商開始。導師首先在誓師大會上令當時人許下一個與家人一起實現的心願，令她有明確的目的性，然後從零開始設計一系列訓練，強化她的堅韌性，繼而改變她的性格，幫她達成心願。當中家人的支持，無形地轉化為當時人堅持下去的原動力。千里之行始於足下，行動勝於一切。要記住每一個大成功，當中包含著無數小成功的積累。邱吉爾是志商極高的典範，他的成功秘訣有三個，第一是決不放棄、第二是決不決不放棄、第三是決不決不決不放棄！就是這份執著，令他成為受人敬仰的英國首相！

由參加者勇敢地報名「沒女」大改造那一刻開始，她們的志商已「升呢」。志商是「翻身」的一項重要元素。所指的「翻身」不但適用於「沒女」，而且也能套用於所有正處於人生走至谷底的人。人生是小志小成，大志大成。即使高智商（Intelligence Quotient，簡稱IQ），但志商不高，人生成就也是有限的。許多人一生平淡，不是因為沒有才幹，而是欠缺志商。做每件事都要多一分堅持，成功必定指日可待！

香港精神科醫學院

精神科專科醫生 林震

改造「沒女」！

註：本文原作者譚麗英醫師

亖　　宋小姐踏入診症室房門第一句：「給我一個機會，讓我繼續活下去！」

　　我望著她，微笑：「請坐，有甚麼不舒服？有甚麼可以幫到你的？」

　　她肯定地答：「我要豐胸。」

　　我尚未來得及回應，她搶著：「我自問沒女一名，沒有身材、沒有青春、沒有財富、沒有學歷，最弊就是長相不佳，多得老天爺眷顧都賜給我一個伴侶。我自問實在無本錢，於是乎對身邊男友無微不至，事事忍耐，無條件的付出，遷就體貼，萬事都自己扛上肩。怎料，男友對婚姻只行一招拖字訣，拍拖9年，遂問何解仍沒有結婚的意思。怎料，他竟然告訴我死因是：我肥肉呼之欲出，肚子圓碌碌，不單肥，最可悲是有下圍無上圍，怎去想像這世界會有如此醜的新娘子，怎樣穿得上婚紗？還勸我死了條心！」宋小姐開始大哭，我行到她的身邊，遞上紙巾，同時輕拍她的肩，表示支持她。過一會，她的情緒稍微沉澱，之後她繼續：「所以我決心找你豐胸，因為我深信用提升健康角度的中醫方法來達到豐胸的效果才是最佳選擇。」

　　我看著那張圓潤可愛的面猛力又認真地點著頭，更認為在談論應否豐胸前，首先要說句真心話：「一切聞說證供，先別評論。但我眼前看到的，正正是一張皮膚滑滑兼夾白淨、甜美又可愛的面容，實在沒必要自我標籤為「沒女」！更何況生活中總有甜、酸、苦、辣，並不會因為你貌似天仙，老天爺便給你多一些快樂；也不會因為外貌，而只讓你活在地獄中。舞出自己的靈魂，編出自己美麗的樂章，做個有自信的真女人，這才是王道…」

　　我話未說完，宋小姐搶著說：「無論如何，你一定要幫我生存下去。我要豐胸！」

　　宋小姐續：「我曾經地獄式減肥，結果瘦了胸，但肥面、肚腩與豪華臀依然，實在不明所以？其實從你們中醫角度，何解我只肥肚不肥胸，減肥就瘦胸不瘦肚？」

　　經過詳細的四診（中醫診斷學），綜合臨床理據，發現她肝鬱犯脾，同時氣滯血瘀，所
以就會出現以上情況。

　　宋小姐問：「可否簡單解釋一下？」

　　我當然樂意：「為了提供優質生活，你日夜辛勞工作，背負著很大的工作與生活壓力，日子久了，便令你肝氣鬱結。《金匱要略》云：「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。」意指，肝臟患病，肯定會影響脾胃功能，所以應盡速健胃補脾。可惜，你並未及時察覺肝臟與脾胃有異，鬱久而形成積滯與堵塞，結果導致循環不暢，生成血瘀。可惜乳頭歸肝經管，而
乳房肌肉則屬脾經管轄，你肝與脾臟都出事，怎能長出健美胸脯。所以要是你狠心減肥，身體自我保護機制會將能量從最弱的臟腑先抽出，所以減肥先瘦胸，合理地，當營養與氣血進入人體，一定是最強臟腑先奪取，而最弱的，就要稍等啦！」

　　宋小姐雙眼發亮：「找到死因就好了，有甚麼方法可重生？」

　　站在健康角度立場，我也認為要出手幫忙的。

　　我答：「有。針灸：針刺乳四穴、神門與三陰交等穴，以補手法，佐以艾灸，留針20分鐘，隔日1次，7次為一療程，除可豐胸健脾與疏肝外，還可一次過平衡患者情緒，好等患者重獲身、心健康。」

　　最後叮囑：天生我材必有用，好好地欣賞自己優越之外，開心地享受著每一天。

對抗失眠的兩種茶療

註：本文原作者楊明霞醫師

香港人日夜拼搏，幹勁十足，直至深夜也不願停下腳步。不知是否turbo開地太快，睡在床上反而「眼光光，到天光」。最後難倒香港人的卻是失眠的問題。 香港一個數據研究顯示，有一百萬名香港人有長期失眠的問題，大概每天只能睡6個小時或以下。

失眠 訓唔到

失眠會使顔面憔悴，加速皮膚的衰老，身體難以恢復體力和消除疲勞，記憶力因此衰退不能集中精神。同時亦會使抵抗力下降，容易受到外邪的入侵，引致疾病。如感冒、腸胃病、神經衰弱等。

臨床上，失眠主要與情緒壓力有關。現在的病人十個當中有七個以上都會有不同程度的失眠問題。

另一方面，現代人接觸太多電腦電視，手提電話等電子器材，刺激眼部神經令大腦興奮，就會令睡眠質素變差。

訓前玩iPad 更興奮

如何提高睡眠質素呢？

晚上11點至早上7點是最佳的睡眠時間，臨睡前要避免刺激性食物和飲品︰如濃茶、咖啡。

茶療趕走失眠困擾

同時，配合以下的茶療可有助於改善睡眠的質素。

一 舒鬱安睡茶 （適合熱底的人士）

材料： 合歡花3錢， 合歡皮2錢，夜交藤4錢

製法： 1 將合歡皮，夜交藤剪成細片，把所有材料洗淨。

2 先把合歡皮、夜交藤放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯

蓋，焗30-40分鐘。

3 然後放入合歡花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。

功效： 以上三種藥均能養血安神、解鬱安神。合歡皮具雙性調節作用，使用低

劑量的合歡皮，可縮短睡眠潛伏期及延長睡眠時間，高的則有興奮作用，

建議以低劑量服用為佳。合歡花和夜交藤的養血功能能助清心明目、紓

鬱理氣，有效達致鎮靜、安神和少夢的功效。

在睡前一小時服用，效果會更好。

二 茯神養心茶  （適合寒底人士）

材料：酸棗仁3錢 茯神4錢 龍眼肉3粒

製法：1 將茯神剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。

2 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。

功效： 體質虛弱者容易因勞累或情緒波動而變得心血不足。茯神與酸棗仁寧心

安神，與龍眼肉相配伍，增加補血養心之效。三藥合用，益氣補血，健

脾養心。現代藥理顯示，酸棗仁含皂苷可補肝寧心，其鎮靜催眠的作用，

有效抑制中樞神經系統，減少腦部活動，延長睡眠時間。龍眼肉有助於

提高機體免疫力，增強細胞功能，其多糖成分能抑制肝的微粒體脂質氧

化，有效地清除因失眠而引起的自由基侵害。

作者最新動向：