停止内耗：一个非常实用的观心秘法

停止内耗：一个非常实用的观心秘法

原创 末那非我 唯识学

我们内心深处有一片宁静的湖泊--它原本清澈、深邃，能如实映照万物。那便是你与生俱来的本来面目。

但生活中，当我们的喜爱与厌恶被触发，就像向湖中投入石子，会泛起情绪的涟漪。如果执着于这些波纹，不肯让它们平息，湖水便会越来越浑浊，烦恼也越来越多。我们常常不自觉地将“我”的感受放在中心--用“我”去抓取外物，如同将泥土搅入清水中；任外物扰动“我”的心，则像给火焰浇上热油。

然而，请相信：所有扰动的根源，并非外境，而是那个被我们紧紧抱住的“我”的念头。如果能稍稍放松这份执着，即使世界喧嚣如烈火，我们内心也能保有一方清凉。那些活得通透的人，并非拥有特殊力量，只是他们先学会了放下“我”的盔甲。

放下自我，需要轻柔的坚持。不必苛责自己，每当习气的惯性升起，只需轻柔地“觉察”--就像在黑暗中轻轻点亮一盏灯。仅仅这一个回神，一个转身，内心的乌云便会开始消散，让位给原本就存在的晴朗与光明。

当内心恢复平静，你会感到一种稳稳立在天地间的安定。这种由内而外的宁静，是外在风浪无法撼动的。

接下来，我们可以尝试一种觉察：

➡️ 看着自己的身体，它如同水中的月影，镜中的映像，美好却并非永恒不变的实体。

➡️ 看着自己的心念，它没有固定的样貌，其本质是光明与皎洁。

✨在念头与念头之间的那个刹那，你会触及一种广阔而灵明的觉知，它包含一切，如同无垠的虚空，蕴藏着无限的生机与美妙。

它不需要刻意追求出入，也没有固定的样貌。所有的修行方法，最终都是为了回归本心的这一个家园。不要被身体的感受所束缚，也不要将头脑里的妄想当真。它们只是路过你内心的云朵。

请常常回来，观照你的念头。你会发现，它大部分时候是空旷而宁静的。只是偶尔，情绪的波动会让人感觉恍惚。没关系的，就在那个感到紧绷的瞬间，再次轻柔地把注意力带回来，轻轻地“照看”一下念头。你会发现，妄念的乌云会自然散开，寂静本心的阳光一直都在。

当你的内心不再轻易被动摇，外在的世界也就失去了让你烦恼的力量。请记住，任何有形有相的事物，都不是你那个永恒不变的本质。

一个非常实用的观心法：

👉念头生起，只是觉察它，不必对抗，觉察本身就有化解的力量；

👉境界现前，只是看淡它，然后放下，不必紧紧抓住不放。

你会发现，所谓的善恶、凡圣，其实都随着你的心念在转变。念佛或观想，就像擦拭心镜的清洁剂。当尘埃落定，连“我在修行”的念头也可以放下。

因为，所有广大的潜能与智慧，你的自性本就全然具足。到那时，此心即是净土，处处可以逍遥。我们的自性，原本是无限广大的，超越了肉体的限制。只是因为我们习惯了“我”的视角，才为自己树立了重重障碍。

⚡️因为习气的沾染太深，所以我们常被物质牵绊；

⚡️因为学问见识不够广博，所以我们容易固执己见；

⚡️因为对真理的认识还不够明晰，所以我们常常骄傲、赌气。

我们太看重外在，轻视内心，以至于在追逐外物的过程中，丢失了真正的自己。最重要的，是持续地向内观照，回归自性--让每一个念头都如流水般自然流过，不停滞。当各种妄念渐渐消失，心会回归到纯粹而统一的状态。

这才是觉悟者以心传心的秘密。只要我们愿意向内寻求，会发现内心拥有无比广阔的天地。如果不这样看待生命，不这样实践人生，实在是对自己本有光芒的辜负。

從我的iPhone傳送