品味蘋果︰戰勝乳癌十年 霍建寧太太：心中疤痕消失了 4,275

乳房是溫柔的。
乳癌殺死女人的溫柔嗎？
若果這是香港女人與乳癌的戰爭，這將也應該是與政府的一場戰爭。
天生一對乳房，原始的性象徵，不論男女，遐想起伏阡陌，萬轉千迴。但原來香港每十七個女性直至七十歲前，會有一人患乳癌。每一年，有約三千四百名婦女確診乳癌；每一天，有一個半女人死於乳癌。
一年一年、一天一天的社會損失，從過去到現在，女人是這樣面對乳癌的。
型足二十多年，有時尚教母之稱的《號外》前編輯黎堅惠，剛於上月十一日因乳癌病逝，留下獨子。同情苦難弱勢又關注人權的偶像級作家Susan Sontag（蘇珊桑塔）一九七四年至七七年接受乳癌第四期治療，一向沉溺又害怕死亡的女作家，一九九三年到薩拉熱窩排演《等待果陀》，她在中年時勇敢超越癌魔，但乳癌鬼魅在二○○四年重新張牙舞爪，最終她以七十一之齡謝世。一九九二年出版的《哀悼乳房》，作者西西在序中說過，讀者若因此書關心健康，那就是她動筆的理由。當年她抱着幾本《包法利夫人》到醫院等待乳癌腫瘤切割手術，手術後，第一個對她說「不用怕」的，是乳癌康復朋友阿堅。
霍何綺華二○○三年發現乳癌。她丈夫是一九九三年接替馬世民出任和黃董事總經理的霍建寧，當今李嘉誠手下打工皇帝。大伯則是兒科醫生，也是霍建寧四個子女的家庭醫生。霍太患癌消息，就是由大伯轉告丈夫，並且一起商量治療方案。從確診至去除乳房腫瘤手術，僅在一星期內發生。按國際標準，確診乳癌後，應在四星期內進行腫瘤切除手術。
西西曾經形容，她手術後的疤痕，像一條有手掌般長的拉鏈爬在胸的一邊。
對於霍何綺華，旋風一樣左邊乳房被切一刀，大笑姑婆手術醒後，狠狠的在丈夫身邊哭了一場，做了一次少有的大喊十。她不哀悼乳房，手術把癌腫瘤拿掉了，屬1B期。她哭，是心悸於撿回一命。除了憤怒被癌魔選中無天理，大多數女人，到最後都有莫明的悲哀。在胸中最溫柔的地方被割一刀，那種肉隨砧板的難堪，溫柔與生命之間，介意還是不介意，都是那麼難於啟齒？
優雅地越過生死
「我覺得一點都不重要，最重要是對付那病，那個計時炸彈，乳房在身體外面，已是相對幸運，腫瘤若在體內，豈不更糟？」除了笑，打工皇帝的太太接受訪問時，直率坦白。乳房與生命之間，她認為「命仔」重要一些，這也是大部份女性想法。
「有沒有後悔我不知道，但霍生不是那種着重外表的人，我的孩子也有二十一歲了，兩夫婦感情昇華，不看外表的了。」霍建寧喜歡買漂亮東西，也會買漂亮的衣服給太太，她身上的皮草，也是他選的。這樣一個霍家CEO，畢業後在一間會計師行與霍建寧是同事，結婚後為他生了三女一男，三子出生後，不再工作，一心只想帶大四個子女。以往管家像管辦公室一樣講條理講效率講目標的打工皇帝太太，也有鮮明的香港獨立女性思想。
「割乳房一刀，心裏沒問題嗎？會留下疤痕的。」記者嘗試問。
「會的，之後覺得有創傷，感覺自己不同了。初時會像其他女性，不喜歡照鏡，見到自己也會不喜歡。怎麼也好，疤痕的確存在。但是，事情很快又過去了，今天說起來，像忘記了這件事情。現在，我感覺活着的每一天都是禮物，像走過一條生死線，乳房又那裏重要呢，是嗎？」
「十年了，疤痕已經不明顯？」
「十年疤痕還在，它不會越來越淡，但我心裏的疤痕，已經沒有了。」記者向她道賀，然後，她又是哈哈哈的從心裏笑出來。
「第一次跟先生面對疤痕，有沒有心理障礙？」
「有。我有心理障礙的，頭一年有，足有一年時間。」霍太說自己是個喜歡交新朋友的人，她容易笑，容易講真心話。「到甚麼時候你可以釋然面對丈夫？」「不會突然有一天立刻就可以，不會是昨天還好介意，今天就不介意。而是慢慢自己先接受，不是男的接受與否的問題。」家庭與社會網絡極強的康復者，星期一至星期日能編排不同親友陪伴，康復後，她甚至會跟以往的男性同學討論男人怎樣看乳房有創傷的女人，「他們說，老婆最重要是能照顧和愛錫自己，就是千萬不能惡！」男人怕惡女人，「你惡嗎？」她又一陣大笑，「我唔惡……」。觸不到的女性溫柔，最高境界若此。
今天，霍太不可能當甚麼事也沒有發生過，她不可大方至可以與陌生人一起浸溫泉，若是與老友及老公，可又絕對不當是一回事。她不談手術內容，不回答乳房重建問題，在公眾面前保存屬於自己的一個小秘密，這就是越過生死的優雅。十一年過去了，她基本痊癒了，復發或許還會是個遙遠的恐怖陰影，但她的性格，只看黑暗日子背後的美麗銀光，「Every cloud has a silver lining」。
因為乳癌，乳房外科權威醫生張淑儀，重遇何綺華，兩個七十年代的港大女生，一個學醫，一個修讀經濟，相識於學生會。外表纖弱精緻的乳癌權威醫生張淑儀，總是盡心盡力回答問題。大約二十五年前，好友姐姐患乳癌，由她做手術及重建乳房，原以為好好等待康復結果，但女病人怕不能生育，表面上每次跟丈夫帶着微笑見醫生，最終還是主動把生命交給死神，跳樓自殺，遺書裏表示希望丈夫可以續弦繼後，「可是，她的丈夫一直到今天都沒有再結婚。」這一刻像閃過人與人的通靈，說了千次的情節，女醫生眼眶還是一陣發熱似的。這就是她二○○四年創立乳癌基金會的前緣。作為一個醫生，她只能醫病，不能醫心。正如她也沒有想到，曾是她病人、寫下《半邊女人》的言小月，這樣一個曾在國際銀行高層勇戰沙場、銀行水浸她負擔的信貸額仍可有雙位增長的香港女賓架，面對乳癌治療之時，也曾想過自殺。
個子嬌小的女醫生，在香港乳房專科是個先驅。早於一九八三年，張淑儀已在香港首次引進乳房重建手術。三十年來，她的一雙手，戳破多少溫柔，又重新修復，看過聽過多少女病人在最私密的地方跨越難言的痛苦。醫者領略，人最寶貴的，不是甚麼，是健康。她用圖片向記者解釋為乳癌病人重建乳房的方法，瘦的肥的，乳暈乳頭，全都可以用病人本身的皮瓣及脂肪重建、上色，若身體許可，還可以增大一點。
失去後再擁有，那胸中美麗的，女人心還在痛嗎？
「這創傷一定比失去一條腸要大，女性即使重建乳房，都不是真的乳房，沒有了感覺，失去性刺激的興奮。」對乳癌康復者，夫妻性關係是重要一環。有一位女病人，重建手術十年後告訴張淑儀，「我不會給丈夫摸那一邊。」
若果有愛，也就有智慧，愛的感覺，無處不在，又豈在那麼一點？
「曾經有病人來找我造乳房重建手術，說因為沒了乳房，丈夫拋棄她。現在我們做乳房切除腫瘤手術時，會同時讓病人考慮選擇立刻重建乳房。」女人有時原以為可以超越失去乳房的創傷，最終還是狼狽的回來做重建手術。同樣地，若女人以為可以用身體任何一部份作為取悅男人的武器，恐怕，最終還是會輸。

■霍何綺華（右）與張淑儀相識於港大學生時代，2003年因為霍太患乳癌重遇，現在又再攜手發展乳癌基金會服務。


在建制外做實事
重建乳房，不會影響化療及監察復發情況。張淑儀說，現在流行的乳癌矯型手術，可以完全看不到疤痕的。她說，即使在公立醫院接受治療，病人都有權要求醫生在割除乳房腫瘤後，立刻做重建乳房手術。但她希望病人了解，重建是為了自己，不是要去please somebody else，這是重建的尊嚴所在。
體態迷人的美國女星安琪蓮娜祖莉，因為診斷個人患乳癌高風險後，去年決定切除雙乳組織，張淑儀說她是選擇內用義乳，用矽袋或鹽水袋造成。至於香港女性面對乳癌四大風險因素，包括每星期沒有三小時運動，每星期有一半時間活在壓力之下，從無餵哺母乳及超重，反而近九成患乳癌的病人都與家族遺傳無關。
言小月二○○四年在書序中提到，每年有二千女性患乳癌，十年後的今天，病發數字已增至每年三千四百多宗，相對香港列癌症榜首、每年四千多宗新症的大腸癌及肺癌，排行第三的乳癌，是女性頭號癌症殺手。從西西到黎堅惠，香港兩代女人面對乳癌風險，沒有變好只有更差？而女人最討厭的無疾而終，奈何體現在政府二十多年來應對乳癌的決心。
張淑儀說，彭定康九二九三年承諾設立十多個婦女健康中心，針對X光乳房造影檢查。陳方安生當時成立了三間中心，現在只替有乳癌家族病史高風險的女性檢查。九一年廣華醫院引進第一部X光乳房造影檢查儀器，直至現在，輪候期為兩年，每年為一萬八千名婦女檢查，收費八百元，「對於近一百五十萬四十歲以上婦女來說，仍是極少數。」
乳癌基金會裏面有公關界好火氣女強人，重提前年梁卓偉有關乳癌普查公開言論，咬牙切齒。梁卓偉任食物及衞生局副局長時，在報章以學術觀點指出，沒有本地數據顯示乳癌普查可以減低死亡率。「以往政府裏也有人以為，X光造影不適合東方女性，所以才說沒數據，認為香港女性乳腺密度高，脂肪少，好難夾。」乳房外科權威澄清，機器可以配合人體，乳房大小不是問題。
女人，不管溫柔、暴烈，面對乳癌，還是要自救。
「說真話，很多女性官員都去找醫生檢查。」張淑儀認為，對巿民大眾來說，這不只是個人健康選擇，也是知情權，對低收入婦女來說，更是要有預防乳癌的選擇權。
張淑儀說，世界超過三十個國家實施了乳癌定期檢查，美國在保險費中支付，加拿大、澳洲、紐西蘭及英國都免費，台灣在二○一○年開始，四十五歲以上婦女可獲免費檢查，新加坡半費，日本投以億計日元為十六萬婦女普檢，中國內地則動用三十五億為農村婦女進行臨床、超聲波及X光乳房造形檢查。
張淑儀二○一一年獲選為國際乳房外科醫生組織會長，她作為香港乳癌基金會創會人，關注香港低收入女性乳癌風險，提供服務。但是她聲音過於軟弱？還是如她所說，香港政府無動於衷？「基金會去年向政府提交的立場書，政府沒回答過我們，一句多謝都沒有，我們的立場很簡單，政府有責任資助研究需否進行乳癌普查。中大亦提交過進行乳癌普查的可行性建議書，政府完全沒理睬。……九十年代，台灣、日本、新加坡全部開工去研究，……但我們政府從沒動手，視而不見，沒有反應。我回轉過來做實事，起碼經歷過的病人會多謝基金會，會捐錢給基金會繼續發展。所以你話我為何如此冷靜，我其實就是好勞氣啊！」港女夠強，特點一樣體現在五十九歲女醫生身上，「去罵人沒意思，他不睬我，我就自己做。」
張淑儀一九七八年港大醫學院畢業後，獲金刀教父王源美收為徒弟，後來被推薦到美國密芝根大學學習乳房外科。異地學府，當年也有一位教授，因為校方拒絕成立乳癌中心統計乳癌零期病人資料，於是辭職實現夢想，最終完成劃時代的研究。在建制外做實事，是張淑儀行走乳癌醫者之路的理想。乳癌基金會屬下乳健中心成立三年，是唯一向綜援及經濟有困難婦女提供免費X光乳房造影檢查的非政府機構。中心並提供從乳癌檢查、診斷、轉介治療、標靶藥物半價支援及乳癌康復輔導服務。基金會成立的乳癌資料庫，亦是首個癌症資料中心，收集了萬二個病人的資料，分析乳癌特徵及治療方法。
丈夫是天文台前高級科學主任陳鋈鋆，長子在中東阿布扎比從事金融，幼子還在劍橋讀書，張淑儀心裏的火力，足夠她堅持乳癌基金會創會十年的發展。十年，白頭髮多了，老花度數增加了，「將來我們可以看到有普查與沒普查的婦女，兩者患乳癌死亡率的分別，提供本地實質數據支持。我們靠的，不是示威。」這是衝着政府說的話。
但願香港所有女性最終有免於乳癌恐懼的自由。
記者：冼麗婷
攝影︰何柏佳

針灸治療頸性眩暈

頸性眩暈是中老年常見病，隨著現代生活方式的改變，此發有年輕化的趨勢。現代研究表明：頸性眩暈和血液流變性、血流動力學之間存在着內在聯繫。由於頸椎增生的形成，一方面可以壓迫血管變細、變形；另一方面，在運動狀態下，增生的骨關節面受壓而損傷，引起局部出血、滲出等反應性炎症變化，隨著炎症的吸收和粘連形成，局部組織增生、變厚，血液循環障礙，組織缺血缺氧，反應性刺激機體造血系統，使血細胞增生，引起紅細胞壓積高於正常人。紅細胞壓積升高使血液粘稠度增加，導致血管壁增生，血液流速減慢，微循環灌流不足，加重缺血缺氧，形成惡性循環，致使反覆發作頭暈。

中醫認為，眩暈多為肝陽上亢，氣血虧虛，腎精不足，痰濁中阻，氣滯血瘀等所為。‭ ‬

肝陽上亢型：眩暈耳鳴，頭痛且脹。每因煩勞而頭暈、頭痛加劇，急躁易怒，少寐多夢，口苦，舌質紅，苔黃，脈眩。‭ ‬

氣血虧虛型：眩暈動則加劇，勞累即發，面色蒼白，唇甲不華，發色不澤，心悸少寐，神疲懶言，飲食減少，舌質淡，脈細弱。‭ ‬

腎精不足型：眩暈而見精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，遺精，耳鳴。偏於陰虛者，四肢不溫，形寒怯冷，舌質淡，脈沉細無力。‭ ‬

痰濁中阻型：眩暈而見頭重如蒙，胸悶噁心，食少多寐，苔白膩，脈濡緩。‭ ‬

氣滯血瘀型：頭暈頭痛，舌有淤斑或紫暗，脈弦細澀。

對頸性眩暈的病人，用針灸治療，療效顯著。取穴上擅用風池、太陽、中渚。肝陽上亢者，加太沖、行間、俠溪等；氣血虧虛者，可加脾俞、腎俞、關元、足三里等；腎精不足者，可加腎俞、太溪等；痰濁中阻者，可選內關、豐隆、解溪；氣滯血瘀者加血海、太沖等。

都市人生活繁忙，但不妨從日常生活中多加注意，對頸性眩暈的預防和調養有幫助。首先，應該注意休息，適當參加體育鍛煉，勞逸結合，鍛煉時避免頭部運動過多，以免誘發或加重頭暈。其次，是要保持心情舒暢，避免精神刺激或過度勞累。此外，痰濁上擾的患者飲食宜清淡，營養要均衡，避免辛辣油膩。睡眠時要選用合適枕頭，避免長期低頭工作，要注意保暖。出現症狀後要及時就醫，在醫生的治療和指導下，快速緩解症狀，避免疾病進一步發展。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師周忠亮醫師

女兒房間亂糟糟講不聽 父看不下把整間搬到大街上

註： 本文轉載自now news

美國喬治亞州一名少女由於房間太髒亂老是講不聽也不肯整理，逼得老爸老媽不得不使出大絕招，將床鋪、書桌、衣櫃通通搬上街，旁邊還立了一個大大的紙牌寫著「睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」讓女孩當場傻眼，父母的狠心宣言令她顏面無光。
對於男性朋友來說，女生最私密的閨房總是充滿無限的想像空間，當然，通常女孩的房間也是藏秘密、說八卦的溫馨場所，不過，如果你以為這個神祕國度裡充滿粉紅色的夢幻氣息，那只能說你還不夠了解女生，因為有許多正妹坦言，自己出門一定要精心打扮，但對於亂糟糟的小窩則會視而不見，只要還有空間睡覺，一切都不算太亂！
根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，來自喬治亞州的少女海莉(Haley)也是如此，但身為軍人的父親可不容許亂糟糟、毫無秩序、整潔可言的房間，可是女兒卻屢勸不聽，束手無策的父親只好使出必殺技，趁著女兒上學時，默默把女兒房間裡的床鋪、書桌、衣櫃通通搬到家門外的車道上。
放學回家，看到這一幕的海莉則相當傻眼，因為一旁父親還留言「海莉，睡在車道上吧！下次把房間清乾淨」這一招逼的海莉不得不重新整理房間。此外，這名父親說，因為女兒的日常生活太缺乏紀律，他要開始把她當成一個士兵來訓練。
海莉對於這一切直呼，太誇張了！也沒想到父親竟會這樣對她，且這下子她的臉可是丟到了大街上，但如果想要好好睡在「家」也只能乖乖把房間整理乾淨了。

1/5港人 借錢買開心

【晴報專訊】港人借貸容易，現時以信用卡或在財務公司貸款均十分方便。有調查發現，撇除按揭及以信用卡分期付款，有近兩成受訪市民過去一年曾經借錢，當中主要為購物及消閒，幫自己買開心，但有人因而欠債逾十萬元。
投資者教育中心（IEC）今年一月街頭訪問逾一千七百名本港市民，發現19％受訪者過去一年曾經借貸（撇除按揭及信用卡分期）。他們借錢的目的，主要是買東西或用作消閒娛樂令自己感快樂。然而，過去一年曾借貸的受訪者，當中有19％會拖欠還款，亦有25％人不清楚信用卡結欠收取的利息及費用。
博女友一笑 二萬買袋欠債五萬
三十四歲任職行政主任的陳小姐（化名），與父母及丈夫同住，家庭月入四萬五千元，與其他白領一樣，她熱愛購物，喜歡買時裝及化粧品，惟她常以信用卡「找數」，每月卻只還最低還款額，認為只要利息沒有「滾大」便沒問題，且繼續「碌卡」，結果欠債達十四萬元。
今年讀大學三年級的Peter（化名），則為「氹」女友開心借錢購物，更曾購一個價值近二萬元的名牌手袋，以博紅顏一笑，最終欠債五萬元，未有正職的他無力償還，要由家人幫忙。
IEC主席鄭國漢指，調查發現有達25％人不知道借款的利息及費用，更有人會拖欠貸款，往往令欠債愈積愈大，甚至超出預算。他建議市民負責任借貸，借款前先考慮貸款需要及還款能力、亦應了解貸款細節及利息等。為助市民理財及管理債務，IEC亦在網站設「個人收支計算機」、「債務計算機」，方便用家計算自己的財務狀況。
四成人視通脹 財務最大憂慮
IEC調查亦發現，76％受訪者的財政有盈餘、入不敷支的人則有7％；而有達41％受訪者認為通脹是他們財務上的最大憂慮。而受訪市民平均將收入60％用於日常生活開支、21％收入用於消閒、娛樂及購物、剩餘約20％收入才作儲蓄。但有43％受訪者均指，沒有為應急資金作儲蓄，IEC建議市民儲起相當於三至六個月開支的金額作應急資金，以備不時之需。
鄭國漢稱，有82％受訪者表示有想要達成的理財目標（如買樓、去旅行或作退休之用），但當中只有42％人有訂定具體儲蓄數額和年期的儲蓄計劃，他建議市民應制定個人收支預算、建立儲蓄目標，並具體實踐。
3成人盼投資回報 年達20％
IEC的調查結果顯示，45％受訪市民過去一年曾持有或買賣金融產品，當中74％人曾投資股票、63％人投資外幣。惟不少人對金融產品基礎知識存誤解，如55％人認為投資人民幣可保證升值，27％人認為認購新股多數會賺錢；亦有達33％人期望每年至少有20％或以上回報。此外，有53％投資者沒有設定止蝕策略。
不願止蝕圖翻身 損失更多
IEC中心主席鄭國漢認為，部分受訪者對投資回報期望偏高，他指在現時環境下投資回報可追到通脹，已算不錯。他提醒市民，高回報的投資往往伴隨高風險，切忌只着眼回報，應因應自己的風險承受能力訂立投資組合，亦宜考慮設止蝕策略。他指，不少人不願止蝕離場，以圖「翻身」，但這可能令損失增加。
嶺大經濟學系系主任何濼生指，預期回報率高逾20％有點不切實際，因過往數十年恒指的年增長亦只約10％至15％，就算專業的基金經理亦難持續獲高於大市的回報。他又指部分人會投資槓桿產品，但風險較高，甚至會破產，籲投資前應設止蝕策略。

勿讓孩子忙忙忙 無聊有好處

註：本文轉載自経濟日報

香港的孩子最不缺的是功課及興趣班，放學後的時間表總是排得密麻麻，由早忙到晚，比打工仔還要忙，家長擔心子女無所事事是荒廢學習，但讓孩子有時間無聊，也是受用一生的學習。

大人抑或小孩也是每日24小時，大人呻每天上班OT忙，但小孩子隨時更忙。昨日就有一項訪問逾千名幼稚園、小學或中學學生家長的調查，指本港學生每周平均學習時間達到62.2小時，相比全職打工仔每周平均工時的49小時還要長（詳見港聞A22版——「每周學習27小時 幼園生累了」）。

父母催谷 港孩忙過打工仔

為了催谷學習，小孩子由懂得學行開始，其時間表便愈來愈密麻麻。幼兒園隨時要上兩間，放學後大堆功課，還要上補習及各式各樣興趣班等，有時連睡覺時間也不夠，可以空閒下來的機會實在不多。

人人都談起跑綫，惟恐子女會被比下來，父母心態更難接受讓孩子hea，無論子女喜歡不喜歡，總之時間就應充分利用來學習，用各種活動課程把孩子的空檔塞滿，覺得這樣的生活就是對孩子最好，若讓其有時間坐在家中無聊，豈不浪費？

事實上，學習並不止限於無窮無盡的功課或興趣班。近年不少專家提出，每天可以讓兒童有時間空閒下來，即使是無所事事，讓他們感覺無聊，也不是壞事。有些東西是孩子忙碌做功課或上興趣班時，不可能體會得到的，例如從填補空閒中發掘的創造力。

美國心理學家Laura Markham曾撰文指，無聊的時間對孩子有好處，他們自會尋找打發時間的方法，例如創作小故事、歌曲、組織鄰居小孩玩樂甚至拍影片等，而這些來自孩子本身的主意，就是刺激想像、發明及創造，是培養創意的基礎。

不少家長擔心小孩閒着是hea，聽到小孩喊閒，便忙不迭為他們送上各類活動，安排好時間表，但孩子又怎會耐得住？誰孩提時沒有無聊過？很快便會自個兒砌積木、畫畫，又或找東西拆拆弄弄，就是會動腦筋找點子。在空白的時間裏，也可以整理腦海中的一些知識，以及認識自己的喜好與想法。

英國教育專家Julie Robinson也曾提出，讓孩子享受無聊時間，一點也不是壞事，可讓他們學會應對孤獨時刻，亦有助他們獨立。

香港孩子自少習慣接受父母安排的時間表，每日忙得頭昏腦脹，習慣身旁有人鬧哄哄，一旦靜下來，就不知道要做甚麼。

發揮創意 學習獨處

很多孩子怕悶到不得了，一停下來，就要開電視機，又或玩手機、打遊戲機等，如此無法靜下來，其實更叫人擔心。父母不會無時無刻在其身邊，可以及早學習獨處時光，其實終身受用。

讓孩子有自由玩樂的時間，即使是胡亂地做些無聊事，也有好處，學習的元素並不只是來自書本或知識。聯合國提倡孩子要有自由遊戲的權利，要求家長承諾每天至少給予孩子一小時的自由玩樂時間，也是希望由孩子主導去玩。

或者父母會想，該學的東西那麼多，哪還有時間讓孩子無聊？但將時間表排得滿滿也並非一定有效果。美國史丹福大學最近一個研究指，每天做功課逾3小時就足以令孩子病倒。而功課及活動的壓力也是造成不少孩子抑鬱的原因。

少一點功課，少一點興趣班，留點時間，留點空間給孩子舒口氣。學習可以慢慢來，快馬加鞭，不一定會一直領先，童年回憶不應該只是忙忙忙，給孩子留一點無聊的時間吧。

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返工無得玩WhatsApp M世代屈到病

註：本文轉載自晴報

            智能手機興起造就「移動M世代（GenMobile）」！M世代員工不分年齡，沉迷智能裝置令管理層頭痛。有調查指，逾八成年輕M世代每小時查看手機，更「借尿遁」到廁所看信息。人力顧問建議提供小休或彈性措施解決問題。

職場M世代愛用智能裝置，除了用作娛樂，亦會帶到公司使用，務求改善工作模式及提升效率。

無綫網絡方案商Aruba Networks今年二月至三月，訪問5,500名亞太區18至35歲人士，當中150位來自香港，以了解M世代員工特質。

調查發現，39％香港受訪者經常在綫，比率為九個調查地區中排行第三，僅次於日本及中國。另外，81％受訪者每小時要查看手機至少一次。有企業主管向培訓機構求助，指員工為玩手機每隔半小時「借尿遁」。

企業培訓機構盈力僱員服務顧問高級經理吳慧琪指，善用智能裝置可提高工作效率，但機不離手漸成風氣，曾有倉務員因工作地點收不到訊號無法上網，回覆不到WhatsApp，強迫自己下班後即時重閱逾千條信息，因而抑鬱求助。

管理層宜軟硬兼施

面對M世代，吳慧琪建議管理層「軟硬兼施」，先向員工表明機不離手會影響公司形象及工作效率，直接令公司生意受影響﹕「向員工解釋若生意不好，難獲加薪！」但管理層亦要明白員工的交際需要，或可每兩小時安排五分鐘小休。

富達盟信顧問首席顧問謝可儀表示，上司不滿80及90後職場問題，包括終日iPhone、iPad不離手，或於工作時上網、玩fb，她認為，為減少摩擦，新世代宜定期交代工作進度，直接與上司溝通，忌以WhatsApp交代工作及請病假。

在家工作節省成本

Aruba Networks香港及澳門地區總經理馬偉雄則指，在家工作更具彈性，有助留住M世代員工，該公司會讓經常出外公幹的員工下機後在家工作，他指過往企業憂員工在家「無王管」，但現時不少網絡方案商可提供硬件，讓員工電腦連接公司網絡。企業既可節省電腦支援的人手及成本，亦可慳電費及辦公室租金。

要確保智能裝置有助提高工作效率，吳慧琪認為員工應避免手機成癮，建議員工關閉次要Apps的提示音及燈號，或把電話熒幕向下放，以免見到信息即查看，亦可向朋友表明只可午飯時回覆，有急事可留言。

開工不忘玩手機

個案一：躲進廁所玩WhatsApp

盈力僱員服務顧問高級經理吳慧琪指，曾有客戶服務部主管經理求助，指每隔半小時便有員工要去洗手間，關閉服務櫃位，實為躲在廁所看WhatsApp信息及Facebook狀態，令顧客大排長龍。

個案二：和上司食飯也「低頭」

大新人壽業務拓展及才雋管理主管黃舜健表示，新世代連食飯也當「低頭族」。「有次我和下屬飲茶，應該是大家傾偈的時候，人人低頭玩WhatsApp，當我透明，懶理負責埋單的『老細』，最後要我出聲才收機！」

個案三：開會只顧玩遊戲

康宏理財主席王利民的手機和平板沒下載遊戲，以免像員工一樣上癮。一次他在旁聽會議，手機突然傳來fb提示信息，原來坐他前面的下屬在fb向朋友「索命」。王主動留言回覆，對方才恍然大悟老闆望着他，知悉他在玩遊戲。

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46%中學生 精神健康不理想

 註：本文轉載自経濟曰報

                新世代常指讀書壓力大，有調查發現，受訪的逾千名中學生中，逾16%自評壓力感處「極高」水平，逾4成半的精神健康狀況不理想，壓力來源以學業較明顯。
有精神科醫生指，現今家長以學業及興趣班為先，其他問題則太早「出手」為子女解決，致他們抗逆力較低、削弱解難能力，影響情緒健康。
多涉學業 男壓力感較女低
香港心理衞生會及香港城市大學專業進修學院合作，在去年9至11月以問卷成功訪問1,459名來自九龍區10所中學的學生，了解他們的壓力感、家庭功能及精神健康。調查發現，16.7%受訪者自評壓力感為6分或最高分的7分，屬於「極高」的主觀壓力水平，普遍受訪男生的整體壓力感較女生略低。至於壓力來源，調查發現有7成受訪者表示，學習壓力屬「有些困擾」及「較有困擾」，較其餘4個壓力來源明顯，包括家庭、個人/朋輩、環境、個人因素（見表）。
此外，調查顯示有45.6%的精神健康狀況不理想，即在12題精神健康評估中，取得4分以上（見表）；另有52%的受訪者的家庭功能不理想，即有關題目的平均分為2分以上。
精神健康差 易變情緒問題
負責今次調查的研究員兼香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑指，精神健康狀況不理想未必代表精神有問題，但擔心負面狀況持續不斷，久而久之容易演變成情緒問題。他續說，今次調查亦發現「壓力感」及「家庭功能」對「精神健康」最具預測力，即壓力感愈低且家庭功能愈好，精神健康亦愈好。
香港精神科醫學院代表兼瑪麗醫院兒童及青少年精神科主管陳國齡接受查詢時指，現今青少年抗逆力較低，因父母太早「出手」、又視學業及上興趣班為最重要，「如果子女返屋企話唔開心，（父母）會叫你『唔好講住，做功課先』」，然後代子女出頭向老師理論。
反觀上一代的父母，陳說雖然他們未必懂得疏導子女情緒，「但problem-solving（解難）不會搶住來做」，子女「被人蝦」會習慣自己解決，亦很快忘記負面情緒。
香港心理衞生會建議，可從青少年的「壓力感」及「家庭功能」入手，改善他們的精神健康問題，如家庭成員多溝通，並加強心理健康教育。

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腸癌突襲示警 治本食療

註：本文轉載自星島日報


本地著名時裝設計師鄧達智患乙結腸癌二期的消息，引起大家再度關注預防腸癌的重要性。早前醫學界再三提醒市民，大腸癌已超越肺癌成為本港最常見癌病。據研究中醫藥防治癌症多年的資深中醫師吳錦教授（左圖）指，癌症乃基因型疾病，自由基、放射綫、病毒傳染及化學物質污染、不良飲食及生活習慣等，均為致癌因素，幸健康飲食可使患癌機率大減，故防癌及抗癌都可從改善飲食入手。
　　另及時清除體內毒素，對於防治腸癌更為關鍵，因腸中積聚的廢物如不能及時排出，會發酵腐爛，形成毒素引致自身中毒，宿便可導致腸生瘜肉，如出現病變，便會形成腸癌。
　　防治俱佳粥品
　　某些中藥，既可作為食品或涼茶，又具防癌作用，例如薏苡仁，其味甘、淡，能健脾益胃、補肺清熱及驅風勝濕。當中所含成分，能有效增強人體免疫功能，具有抗炎及抗癌良效。
　　•薏苡仁山藥蓮子粥
　　材料：薏苡仁三十克、山藥三十克、蓮子（去芯）三十克、水適量。
　　製法：各材料洗淨加水，以慢火煮成粥。
　　功效：益氣防癌及可作癌症患者保健食療。
　　簡易排腸毒佳飲
　　•治腸燥便秘解腸毒
　　飲用蜂蜜須用適量溫水或冷開水更好，每次沖服二至三茶匙，每日飲兩至三次。別將蜂蜜煎熬，最好用天然蜂蜜。
　　•治腎虛便秘助腸蠕動
　　肉蓯蓉十至三十克（或可加決明子十克），下三碗水煎成一碗，每日飲用一至兩次。
　　註：使用前應先諮詢醫生意見。

發怒「奪命2小時」 易中風心臟病

註：本文轉載自経濟曰報

                     發怒傷人又傷身。哈佛公共衞生學院研究發現，憤怒爆發後存在「奪命2小時」，在該2小時內，心臟病發及中風的風險，分別增加近5倍及3倍，心臟病人風險尤其高。
有本港內科醫生指出，根據臨床經驗，憤怒影響着人體健康，建議生活緊張的港人放鬆，保持開朗心境。人力培訓顧問則提供減壓息怒4部曲（見表）。
雙職媽媽壓力大 情緒崩潰

一名30歲經理級媽媽因公司訂定的目標太高，手下的員工又不斷流走，令擔當領導的她非常苦惱，加上家庭壓力也頗大，丈夫以工作為由將照顧兩個讀小學兒子的重擔交予她獨自承擔，令她情緒開始崩潰，常因小事發怒。
兒子打爛碗她會立即掌摑，丈夫吃飯時丟骨頭的位置不對或上廁所沖水沖得不乾淨，亦會遭她謾駡。後來，她發覺自己的問題，致電輔導熱綫求助，輔導人員為她與丈夫重組家庭分工，教她放鬆壓力，現已變得樂觀。

哈佛公共衞生學院研究顯示，發怒易致心臟病發或中風，在憤怒爆發後的兩小時內，屬「奪命2小時」，此時段風險最高，當中以心臟病人最危險，病發風險高近5倍；而中風的風險則增加3倍以上。

至於為何憤怒會引發中風或心臟病，研究人員稱目前還不清楚，其研究結果不一定顯示憤怒引致心臟及循環系統問題。

港大李嘉誠醫學院內科學系講座教授袁孟峰指出，因研究仍處於初步階段，不清楚兩者的相互產生的生理變化，但根據臨床經驗，憤怒情緒確對健康造成負面影響。

激動推高血壓 恐血管爆裂

他解釋，因發怒會在短時間內令血壓飈升，導致高血壓，在血壓高的情況下，易致腦血管閉塞或血管爆裂，最終演變成中風。
聯合醫院內科副顧問醫生羅富恒亦說，曾接收個案因情緒激動推高血壓，令血管收縮、心跳過快而暈倒。

女性多吃蔬果 動脈不易硬化

        註：本文轉載自法新社

 今天公布的美國研究指出 ，多吃蔬果的年輕女性20年後能大幅降低動脈硬化的機 率；不過男性似乎沒有這等效果。 研究對象涵蓋2508人，這些人參與了美國政府贊助 、自1980年代展開的年輕成年人冠狀動脈風險形成研究 ，目的在於追蹤18至30歲男女的心臟健康。 相較於一天僅攝取3到4份蔬果，一天吃8到9份蔬果 的20多歲女性，到了40多歲後出現動脈鈣化斑塊的機率 減少40%。研究結果在美國心臟病學會（American College of Cardiology）的會議上發表。 研究報告主要執筆人、明尼阿波利斯心臟研究所（ Minneapolis Heart Institute）心臟病學家米耶德馬 （Michael Miedema）表示：「研究結果證實了動脈鈣 化斑塊形成是個長期過程，而這個過程能透過在 年輕時攝取健康飲食獲得減緩。」 不過研究人員並不清楚相同益處在男性身上為何不 明顯，他們說，可能性之一是參與研究的男性人數不足 ，無法提供一個清楚的框架。

能量：生命轉往內觀

註：本文轉載自Cosmopolitan 夢妮妲文

我們常說，要改變一個人很難，想清楚，其實那不單單是難，而是「為什麼」。為什麼你要改變對方？除了那些「都係為佢好咋」、「咁會健康啲」、「教佢點做人」之外，其實大部份時間，我們想操控別人，是因為自己在面對對方時，個人內在的負面情緒被觸踫著，那實在是太難受了，於是讓對方在自己的嚴密關注之下，可以避開那種難受的感覺。
在潛意識世界內，經常以為內疚感經已是最惡劣的一種情緒，有研究顯示，原來原始的羞愧感是排頭位的，那是近乎許多尋求自殺的人所擁有的情緒。
朋友說她的女兒總是不聽她的話，連婆婆生病了都不去探望，生舊叉燒好過生佢。猶記得自己很親的婆婆自因患上老人癡呆症而搬進老人院後，自己有好一段時間都很少去探望她，那時確實是工作上的衝刺期，日夜癲倒，但內心很想改變又改變不了，感到當時的自己很沒人性，口口聲聲說掛念她，卻因為很忙而忽略她。後來好朋友患癌，我又發現自己有一段時間因為很忙，工作一單接一單，很少去探望她，同樣令自己充滿內疚感。
後來內觀才發現，我內在對死亡的恐懼太大，那種生命意義何在的感覺，大得接受不了，才導致我有不去探望臨終親人的這個行為。我在面對自己的無意義的感覺時，先與自己內在溝通，跟那個自己說，當時已經盡了力，如果做得到的都已經做了。當內觀過後，消化了，並原諒了當時的自己，現在我的行為並沒有很不一樣，但就算我對於身邊重病的人探望與否，我都不再有罪疚與羞愧感，而若果我選擇去探望對方的話，也可以輕鬆地面對，因為明白到死有時死有命，不用太緊張，也不需要把情緒放大。
所以，凡事不要以你的個人想像，去猜測對方為何會有此行為模式，因為行為背後的可能性太多太複雜了。

玩WhatsApp致肌腱炎 全球首宗

註：本文轉載自經濟日報

港人智能手機不離手，使用WhatsApp不知節制，隨時用到病。西班牙有孕婦因連續6小時用WhatsApp，兩腕感痛楚，成全球首宗「WhatsApp肌腱炎」（WhatsAppitis）個案。
本港亦有12歲男童用平板電腦姿勢不當患頸椎前傾。有研究指用I產品姿勢不當，長遠會增加心臟病風險。

西班牙一名34歲、懷孕27周的女子，在聖誕節拿着重130克的智能手機，連續6小時不斷回覆WhatsApp留言後，翌日感到兩腕疼痛。她求醫時表示，自己手部未曾受傷，近期亦沒作劇烈運動。

長期重複同一動作 易勞損
醫生診斷後發現，病症或因長時間用WhatsApp所致。醫生開了止痛藥給該患者，着她暫停用手機，惟患者其後承認，她在除夕亦不禁用手機回覆朋友留言。
醫生將此病例在醫學雜誌《刺針》（Lancet）發表報告，聲稱這是全球首宗「WhatsApp肌腱炎」（WhatsAppitis）案例。

骨科專科醫生王樂恩指，長期重複同一個動作，會增加肌腱負擔，輕微的可透過休息緩解，但若長期持續該動作，嚴重可致肌腱及韌帶勞損，病情不能逆轉，患者會持續感疼痛。
此外，英國聯合脊骨神經醫學協會研究發現，不少人使用智能手機或平板電腦時，低頭、頸椎前傾及寒背，會阻礙肋骨活動，引致呼吸問題，令心臟及肺部不能完全發揮作用。
用平板不當 港童頸椎前傾

長期姿勢不當，隨着年齡增長，或會引致嚴重駝背，亦可能增加日後患心臟病的風險。
脊骨神經科醫生張啟瑞解釋，姿勢長期不正確，隨着年老，部分關節會退化，造成脊柱側彎，嚴重會令胸腔骨架變形，影響心肺功能。
心臟科專科醫生李麗芬則稱，極嚴重的駝背會引致胸腔變形，肺部體積減少，確會有損心肺功能，增心臟病風險。但臨床上，仍未發現有因用智能手機姿勢不當，引致嚴重駝背的情況。
雖然如此，張啟瑞指，早前有12歲男童因長期使用平板電腦姿勢不當，感到肩痛及頭痛，經診斷後發現其頸椎前傾，需接受治療，過往此症最年輕的患者為15、16歲，但隨着智能手機、平板電腦普及，頸椎或胸椎移位患者亦趨年輕化，幼年患者若不及早治療，會影響骨骼發育。
張強調，無論姿勢多正確，若長期持續同一姿勢，仍會出問題，建議市民節制使用時間，在長時間使用手機或電腦後，亦應休息或作伸展動作。

小心「下班沉黙症」！

在辦公時間，無論面對客戶、上司或同事，均可應對如流，侃侃而談；然而，離開辦公室後，身心疲憊得一張嘴也懶得動，即使與家人親友聚會亦一語不發。若你有這樣的狀況，並持續了一段時間，便可能患上「下班沉默症」。
《中國青年報》社會調查中心曾對2750人進行調查，結果顯示，83.1%的受訪者有不同程度的下班沉默現象。當中，52.7%的受訪者認為，長時間疲勞使人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人則認為，工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切需要安靜的空間。
心理專家指，繁重的生活壓力造成都市人精神緊張。一般而言，司機、新聞工作者、警察、醫生及IT人員等職業，工作時常處於高度緊張狀態，都是患上「下班沉默症」的高危一族。
 家庭乏交流易起衝突
 《生命時報》專欄作家、廣東省愛家心理研究所理事長馬健文指出，下了班不想說話，心理原因很多：其一，有部分人把沉默當成減壓方式，但有研究證實，夫妻經常互動才能減輕壓力，提高生活滿意度；其二，家庭成員間存在溝通障礙，導致內心疏離；其三，職業倦怠使人採取迴避的態度應對壓力。
他續指，工作累，回家後不想說話可以理解，但長期缺少言語交流，會使家庭親密感有所缺失，缺乏包容，容易發生衝突。這種行為還會給孩子們樹立壞榜樣，甚至影響其成年後的婚姻家庭生活。
以擁抱代替言語
他建議，如果下了班實在不想說話，不妨用肢體接觸代替言語，例如回家後擁抱孩子和另一半，然後一起看電視，因為擁抱能提升人體內的催產素（一種緩解壓力及改善情緒的激素）水平。更重要的是，要積極處理沉默背後的問題：若是家庭關係出了問題，可以尋求家庭治療師幫助；若是工作壓力太大，不妨求助職場中的資深前輩。
如果家人有這樣的情況，建議在他回家時遞上一杯水，然後做你自己的事，給他獨處的時間。這份關懷和理解，能讓他感受到家庭溫暖，促進良性互動。