站著工作益處多

註：本文原作者勞永樂醫生

立法會議員坐着開會，飯氣攻心之時，隨時席上入睡，叫人側目。我建議改為站着開會，醜態便不用重演。此非叫議員站起來效法擲物、叫囂、衝向官員等舉動，旨為他們更健康、更愉快，更有傾有講，提升議政水平！


研究一：
美國聖路易華盛頓大學一項研究顯示，在同被派製作同一題目短片的研究對象中，站着開會製作出來的短片比坐着開會的，質素更佳。且站着開會比坐着開會者，對他人意見的態度更開放，更少自我捍衛。

研究二：
三十四名在辦公室工作人士自願接受觀察七周。十人繼續坐着做案頭工作，二十四人改用「企枱」站着工作。「企枱」可按個人高度調校，從而在最舒適位置工作。研究人員每日以流動電話，隨機確定觀察對象的工作位置三次。

七周觀察結束，二十四名使用「企枱」者，87%感覺比從前坐案工作舒適，87%感覺比前更有活力，75%感覺比前健康，71%感覺比前更精神集中，66%感覺比前更具生產力，62%感覺比前快樂，33%感覺壓力比前紓緩。0%表示他們不喜歡測試的「企枱」。

研究三：
於2010年發表的研究顯示，在澳洲接受觀察的十二萬人中，每天坐着時間愈長的群組，在觀察期內，由於任何原因死亡的人數愈高。

解讀上述研究：
站着時肢體活動比坐着時更多，此乃對大腦的良性刺激，使人更清醒、更集中精神、更樂觀，與人溝通更暢順；站着時增加的肢體活動，對心、肺、肌肉、全身平衡有益。站着對減低上背痛亦有好處。

我的建議：
1. 可能的話，在家及工作間改用「企枱」。
2. 把「坐下談」的習慣，改為「散步談」。
3. 減少以電郵與同工溝通，改為走到他面前直接對話。
4. 每天跑步三十分鐘，其他時間不是坐便是臥的生活習慣並不健康，須增加更多站立時間。
5. 但須注意，不停在工作間踱步，對同工或造成滋擾。

資料來源：
http://www.nbcnews.com/health/mental-health/standing-gets-employees-pumped-meetings-study-n129826
http://vitals.nbcnews.com/_news/2012/10/12/14393489-workers-find-they-like-taking-a-stand-at-their-desks
http://m.livescience.com/15324-ssedentary-behavior-health-risks.html