半夜三更兩眼發光，唔係有怪獸，而係「瞓唔着」!!很多人會將失眠歸咎於噪音、光線等雜訊干擾或是咖啡酒精等外來刺激。其實生活習慣亦會嚴重干擾生理鐘，令我們難以入睡或是睡了等於無睡！
1. 無規律的睡眠
犧牲睡眠追回進度是繁忙的都市人別無選擇的選擇，但這種做法往往得不償失。更會影響到日間的集中力和反應力，反而落入工作效率低落不斷追進度的死胡同中。
2. 無意義的小睡
醒後八小時精力和集中程度會自然下降，如果在這時段中小睡10-15分鐘，能讓你保持警惕性與平和的心境。但在其他時段尤其是醒後十至十二小時，則會干擾當晚的睡眠質素。若前一夜睡不安眠，有人會以小睡充電，但這亦容易養成不良的睡眠習慣。要調整回正常模式，至少得花上十個星期。
3. 輪班或熬晚後難以恢復
一般人會認為輪班或熬晚後有較長時間的補眠，理應能緩減疲憊感，但飽睡後卻難以精力充沛。原因在於人體內某些激素只會在深眠中產生，而日間會分泌的激素卻不會因為睡眠停止。以致本該在不同時間運作的激素，卻一起「開工」，令身體難以正常修復。
莎士比亞稱睡眠為人生最大的享受，人生三分一的時間在床上度過，若無掌握睡眠的節律，單純「睡了算」，便會浪費了很多可供身心充電的時間！
香薰健康站
想改善睡覺質素的朋友，不妨試用以下香薰幫手。
窄葉薰衣草(Lavandula Angustifolia)：
能協調神經系統，舒緩精神緊張，幫助入睡。更可改善情緒低落，增強抗壓力。並可幫助身體排出乳酸，舒緩肌肉疲勞，促進細胞再生，幫助身體修復。
岩蘭草(Vetiveria Zizanoides)：
能改善因精神壓力而引起的失眠。有效安撫神經系統，舒緩憂慮、焦慮等情緒。
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