多动症：3种“聪明果”调肝、安神、助专注，学习更高效！

多动症：3种“聪明果”调肝、安神、助专注，学习更高效！

原创 郑攀 儿科专家郑攀主任

很多家长都说，孩子多动问题导致上课分心、写作业困难，成绩下滑。

在除专业治疗外，饮食调理也可起到良好辅助作用。

下面介绍3种果子，帮孩子宁神息风、调肝健脾，提升专注力，让孩子好好学习。

1.金桔：疏肝解郁的“专注果”

肝气不舒的孩子容易情绪波动、注意力不集中。金桔理气解郁、香味能醒脾，缓解紧张情绪，让孩子心情顺畅，静心学习。

建议：每天给孩子吃4-5颗新鲜金桔，也可用金桔泡蜂蜜水，适合学习压力大、容易发脾气、坐不住的孩子。

不宜空腹食用，酸性可能刺激胃酸分泌。

2. 乌梅：滋阴安神的“定志果”

肝阴不足、虚风内动，会让孩子多动、睡眠差、记性不好。乌梅酸甘化阴，能养肝血、安神志，改善睡眠，增强记忆力。

建议：乌梅3颗、红枣2枚煮水，加少量冰糖，可以放在下午喝，让孩子午后学习更专注，晚上睡得更踏实。

肥胖或血糖异常的孩子需控制用量

3. 龙眼肉：补益心脾的“益智果”

中医认为“心主神明”，龙眼肉养血安神、补益心脾，能改善体虚或思虑过多引起的疲惫健忘、注意力不集中。

建议：龙眼肉6-8粒与小米同煮成粥，适合学习易疲劳、思维跟不上、面色偏黄的孩子。

消化不良、食欲不振的孩子不宜多吃。

10岁女孩，上课注意力差，写作业拖拉，数学成绩降至班内中下。家长说，晚上入睡难，早晨起床困难，白天没精神。

辨证属心肝血虚、虚风内动。予以中药滋阴息风，同时建议每日饮用乌梅龙眼茶（乌梅3颗、龙眼肉5粒、茯苓10克）。

调理后，抽动发作减少，夜间睡眠安稳；之后老师反馈课堂专注力明显提升，作业完成效率改善；两个月复诊时，母亲高兴地说孩子期末数学成绩提高了二十多分，学习状态很好。

（严正声明：文章为本人临证体悟所得，皆为真实经验，如有不足之处，欢迎留言讨论。不做医嘱建议，文中涉及方药，请在专业中医师指导下应用）

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