一个让阳气回升的好方法

文/罗华昌   

防未病，保民众大健康。

有些人不只是天冷会怕冷，哪怕到了春夏暖和的时节，别人穿短袖、吹微风觉得舒服，自己却总觉得身上凉飕飕的，手脚常年暖不热，风一吹就浑身发紧。出门总要比旁人多穿一件衣服，稍微少穿一点就容易受凉、打喷嚏，这其实不是体质弱这么简单，归根结底就是体内的阳气亏虚了。

阳气就像是身体里的暖阳，默默温养全身、支撑精气神。一旦阳气不足，身体的暖意就不够了。除了常年畏寒怕冷，整个人的状态都会变差。白天总是昏昏沉沉，提不起精神，浑身慵懒乏力，懒得说话、懒得动弹，做事没有劲头。胃口也时好时坏，稍微吃点生冷瓜果、凉水凉菜，肚子就不舒服，偶尔还会大便不成形。平日里抵抗力也弱，换季、吹风就容易感冒，腰背小腹总发凉，这都是阳气虚弱、身体御寒和运化能力变差的表现。

古语有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 这句话说得特别直白，天地万物离不开太阳，人的身体也离不开阳气。天上没有太阳就会阴寒萧瑟，人没有充足的阳气，身体就会虚弱多病，日常精气神涣散，长久下来，小毛病会反反复复，整个人的气色和状态都会越来越差。

想要慢慢把亏损的阳气养回来，不用追求复杂的调理方式，最简单稳妥的就是晨起坚持锻炼升阳，晨起是一天阳气初生的关键时段，也是养阳的黄金时间。

每天清晨天亮之后，抽出十几分钟时间，不要赖床贪睡。起床后先喝一杯温白开水，唤醒沉睡的身体，疏通体内气机。随后开窗透气，站在空气流通的地方，自然站立，双脚平稳踩地，双手自然垂于身体两侧。缓缓抬头挺胸，放松肩膀和腰背，然后缓慢抬举双臂，再轻轻落下，重复数十次。动作不用快，不求剧烈，舒缓柔和即可。配合均匀的深呼吸，吸气绵长，呼气舒缓，让身体慢慢舒展，唤醒全身经络。

晨起适度活动，遵循 “动则生阳” 的道理，能慢慢催动体内沉寂的阳气，让阳气缓缓升腾周身。日常养生也要顺应规律，少碰生冷寒凉的食物，少熬夜，熬夜最耗人体阳气。日常注意腰腹、脚踝保暖，不要露脐露腰，避免寒气侵入体内损耗阳气。坚持日久，体内的寒气会慢慢消散，手脚变暖，精气神也会一点点恢复饱满。

以上所有方法仅为日常保健养生方式，适合普通人日常调理体质、扶助阳气。每个人的体质、身体状况各不相同，虚实轻重也因人而异，本文内容仅作养生参考，不构成任何治疗建议。

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