中佬壓力爆煲

註：本文轉載自蘋果日報

男兒有淚不輕彈？男士們步入中年，賺錢養家、照顧子女、婚姻關係、跑數、轉工等壓力接踵而來，職位越高，壓力也越大，位居中、高管理層的男性，夾在老闆與下屬間更易壓力爆煲。精神科醫生形容港男「愛死撐、不求人」的個性，遇上壓力，容易誘發情緒症狀，曾有不堪工作壓力的男士常為小事發脾氣，連累妻兒情緒也受影響。
記者：梁麗兒

精神科專科醫生張力智表示，近年越來越多30多至50歲的中年男士，因為情緒問題求診，佔臨床個案約25%。當中來自各行各業，中高管理層特別多，診斷包括抑鬱症及焦慮症。多數在家人或朋友勸喻下求診，較少主動求醫。不少患者受到經濟環境差或公司經營欠佳等問題困擾。

脾氣大變殃及家人
「壓力嚟自社會同經濟環境唔穩定、多變動，𠵱家啲人唔會打死一份工，轉工就構成壓力，加上工時長，容易體力透支。返工又要追業績、又要管理員工，當壓力去到臨界點就會爆煲」。他說，不少男士未必察覺自己的情緒問題，例如經常發脾氣或脾氣突然變差，如從不說粗話，突然常「爆粗鬧人」，失眠或睡眠質素下降，如夜晚扎醒、起床後感到很累，又會經常「唔開心」，對事物失去興趣，甚至過度緊張、抑鬱或焦慮，均是壓力爆煲警號。
他說，曾有一對任職高層管理工作的求診夫婦，近40歲的丈夫經常發脾氣，「一對筷子拎遲咗，都會向餐廳經理投訴」，更常為芝麻綠豆小事，責罵同事、妻子及子女。
追業績　管人　難處理
妻子初時誤解丈夫性格暴躁，其後發現問題惡化，連妻子自己的情緒也受到影響，她由當初死忍，到變得緊張焦慮，子女受父親影響至失眠，兩人面臨婚姻破裂。
其後妻子力勸丈夫一起求診，證實丈夫患上抑鬱症及焦慮症，問題源於他無法處理工作上「追業績」及「管人」的兩大壓力，接受治療後丈夫不再火爆，與家人關係改善。
男士害怕中年危機，張力智表示，中年男士要兼顧家庭和事業，健康隨年紀漸長，開始出現問題，如高血壓等，都會帶來身心壓力，成為情緒病高危一族。張力智建議要妥善分配作息時間，將減壓視作生活一部份，有助輕鬆度過每一天。

壓力爆煲症狀
①經常覺得緊張，難放鬆
②頭痛、肌肉痛、腸胃不適及心跳加快
③容易發脾氣及心情低落
④難以入睡、容易扎醒或早醒，或經常渴睡
⑤容易疲倦或體力下降，常感力不從心
⑥對事情失興趣、失去動力
⑦凡事向壞處想、自信心下降、神經過敏或過份憂慮
⑧專注力下降、善忘
⑨生活上經常逃避責任，吸煙或飲酒次數增加
⑩不願工作、遲到早退、心不在焉、工作效率降低或易犯錯
資料來源：精神科專科醫生張力智

港女照鏡 日花36分鐘自覺老攰肥

註：本文轉載自太陽報

為了靚靚，不少女士每日鏡不離手補妝梳頭，有團體調查指港女每日平均在鏡前花上近三十六分鐘，照鏡近六次，可是，大部分女士卻「愈照愈灰」，難以「面對」自己，幾乎每十名女士便有九人於照鏡時會有負面感受，認為自己看上去「老、累、胖」，長年累月覺得「我很差」，甚至形容「鏡是最殘酷的批判者」，對照鏡「敬而遠之」，團體呼籲女士們別盲從社會上單一的審美標準，照鏡時多向自己報以一個微笑去欣賞自己。
香港基督教女青年會與一家個人護理品牌於本月委託獨立研究公司，調查五百零二名十八至六十四歲女士的照鏡習慣，發現受訪者每年照鏡時間多達二百一十八小時，每天平均照鏡五點八次，共三十五點九分鐘，但比全球平均每日六點一次共五十分鐘為少，照鏡主要是為了梳頭或給頭髮造型、檢查整體儀表、臉部皮膚等，而最常照鏡的地方則在電梯及商店櫥窗。
不過，調查發現八成七受訪者照鏡時曾出現負面感受，甚至只留意自己外表不喜歡的地方，主因是不喜歡臉部皮膚狀況，其他原因則是覺得自己看上去較胖、狀態不好、疲憊及頭髮又髒又亂。
香港基督教女青年會婦女事工部督導主任蘇艷芳指，受訪者形容鏡中的自己多為「老、累、胖」，年逾三十歲的受訪者中，更有一成二對照鏡感焦慮，比全球同類調查僅百分之六為多，反映她們怕老及缺乏自信。
勿盲從社會審美標準
蘇艷芳坦言，有受訪者甚至形容「鏡是最殘酷的批判者」，六成受訪者便曾避免照鏡，若長年累月有「我很差」的心態，會造成很大壓力，故建議女士要懂得欣賞自己的優點，別只聚焦在自己不夠好的地方，切勿盲目順從社會上單一的審美標準，如「你不夠瘦，你不夠白」等，又呼籲女士們照鏡時多向自己報以一個微笑，增強自信，以及讓自己在忙碌的生活中，留點時間做自己喜愛的活動，藉以放鬆和紓緩壓力。

過量運動 縮短壽命

註：本文原作者勞永樂醫生

適量運動，延年益壽；運動過量卻適得其反，縮短壽命。何謂適量運動？

研究：
1,000名患有冠心病，但情況穩定的60餘歲人士，接受逾十年生活習慣包括運動的觀察。觀察以死亡、心肌梗塞或中風為終㸃。

運動量：
約40%接受觀察人士有中度帶氧運動，例如每周緩步跑2至4次，每次一小時；超出或低於上述運動量者，各佔受觀察人士約30%；約10%幾乎完全沒有運動。

死亡、心肌梗塞或中風：
完全沒有運動人士出現心肌梗塞或中風機會，是經常運動人士的兩倍；前者死於包括心肌梗塞或中風在內所有原因的機會是後者四倍。但同時發現，運動量最高的30%受觀察人士，死於心肌梗塞或中風機會比中度運動量的40%為高。

結論：
中度運動促進心臟及血管健康，減低死亡風險。過量運動增加心臟及血管病風險，可縮短夀命。

我的建議.：
1. 中度運動 ─ 運動量足以令運動中人呼吸及心跳上升，但仍能與隨行者保持流暢交談。
或以「最高心率」估算合適運動量：
A. 「最高心率」= 220 - 年齡〈例如45歲〉/分 = 175/分
B. 合適運動量乃在運動期間，令心率上升至「最高心率」50-85%之運動量。以上述45歲人士為例，若運動量合適，運動期間其心律應為：
50-85% x 175/分 = 88-149/分
2. 運動時間 ─ 每次連續半小時。
3. 運動頻密度 ─ 參考上述研究每周二至四次。
4. 患有心臟疾病、高血壓、肥胖，或其他慢性疾病，久未運動人士於開始運動前，可尋求醫生指示。
5. 循序漸進，持之以恆。

資料來源：
http://www.cbsnews.com/news/too-much-exercise-may-be-bad-for-the-heart/

素食爸爸善用水果餐 培養女兒重健康愛環境

註：本文轉載自晴報

短短兩年間，將「星期一素食」（Green Monday）理念宣揚得有聲有色的聯合創辦人楊大偉（David），最近應邀到素食先鋒的美國分享成功經驗。茹素13年、推動素食兩年，原動力來自四歲和一歲的兩名女兒，她們大啖大啖地吃牛油果，令他最感自豪。

對小朋友而言，牛油果的味道既淡又不算鬆脆，楊大偉的四歲大女兒Chole卻能拿起整個牛油果，一匙一匙地吃起來，令他雀躍非常，不禁興奮地說：「牛油果是超級食物，有多種極高的營養素。」

茹素13年的他，沒有強迫太太和女兒吃素，會讓女兒吃雞肉、魚肉，吸收一定的營養，「但一定沒有吃煙肉、腸仔和牛肉，因紅肉的碳排放量最高，不環保。」他相信，吃是一種教育，教導食物與健康及保護環境有密切關係。

鼓勵女兒吃水果

David的主食是雞蛋、蔬菜、各式菇類、穀物及荳奶。自女兒小時候，家中就經常放滿各式水果，包括草莓、藍莓、菠蘿、蘋果、橙等，他會在女兒面前大啖的吃着水果，喝的是蘋果汁及橙汁。閒時一家人會到農場採摘草莓，採下來便立即吃，讓Chole明白到水果與蔬菜都是日常的事物，可以變成果汁及美食。

有一年女兒生日，David帶她去學整薄餅，又親自把番茄、菇類、洋蔥弄成美味薄餅，盡量減少加入肉類，「讓她看到蔬菜水果也能弄美味的食物來。」

多年來，David刻意不帶女兒上快餐店、麥當勞，不讓她碰薯條、炸雞和汽水，然而女兒上了幼稚園後，開始踏出溫室的玻璃門，作為父親的他明白她正在建立自己的社交圈，「她會吃薯條、糖果，同學也會開生日會，是避不了的，但希望是1︰9的比例，九成愛吃蔬菜生果。」

日常生活教節約

愛吃雞和魚的女兒，亦開始留意到爸爸不吃肉，David會說爸爸喜歡動物，不會吃雞和魚，他強調：「我希望給她選擇，吃得均衡就可以。」在家中，開電燈、用膠袋和用水時，David都會教導女兒要注意節約，「這是行為上的習慣。」

他深信，女兒培養了好習慣，就能抵抗成長的誘惑。

素食不等如無肉

兩年間，Green Monday約有600間中、小學和大機構食堂響應，最近更與機構組成「Green L.U.C.K. Alliance」，向酒樓宣傳放棄魚翅菜式，以及捐出剩食的行動。短時間造出佳績，令David獲得2003年開始提倡「無肉星期一」（Meatless Monday）的美國邀請，到該國及哥倫比亞大學等分享成功經驗。

David發現當地仍有蓄牧農場之地，難以推行無肉行動，他建議倡導多吃蔬菜、水果較不吃肉好。教導孩子也是一樣，David深信教導女兒多吃水果，較反對吃各種零食、糖果的效果更理想。

撰文、攝影（部分）：馮淑嫻

編輯：黃寶恩

(lydia.shfung@gmail.com)

相片：由被訪者提供

老年人流口水小心脑血栓

　　专家提出，劳累过度、初戴假牙等等，虽然也可以引起流口水，但是对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲，这类人流口水就有可能是脑血栓或者脑血栓的先兆了。并且，这类人流口水有三大特点：
　　首先，经常在夜间不自觉地流口水。一个人一天口腔中要分泌100多毫升的口水，即使是夜间仍没有停止。门诊上经常见到一些脑血栓病人反映，自己夜里睡得正香的时候，突然会呛咳，甚至咳醒。这其实是流口水造成的。
　　其次，这类患者流口水的时候，并不像劳累或者初戴假牙的时候流口水一样，睡觉时头侧向哪一边就往哪一边流，而是总朝一侧流。这主要是因为脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调，进而出现单侧的吞咽功能障碍。在对这类脑血栓病人进行问诊的时候，很多人会说，自己除了有流口水外，还出现过言语不清晰、一过性的单侧肢体不适、反应迟缓等等。
　　再者，部分人流口水还会伴有周围性的面瘫，如口角歪斜等等，这其实都是轻度脑血栓所致。
　　因此，专家提醒，如果有的老年朋友近期经常流口水，并且本身就有诱发中风的基础病，一定要引起警惕，及时到医院进行治疗。并且，由于脑血栓病人流口水多是因脑干部位出现梗塞所致，因此用CT没有办法检查出病灶，建议直接进行核磁共振检查。当然，部分药物也可引起流口水。例如，很多老年朋友所用的盐酸氟桂利嗪本身就可以引起流口水。因此，老年朋友可在医生的指导下排除药物的副作用，并及时进行治疗。

人物 — 李麗珍 張慧儀 因為不懂愛，所以愛

註：本 文轉載自晴報

多得劇集《女人俱樂部》，帶回久違了的張慧儀和李麗珍。前者因與未婚夫大打出手，最終遠走他鄉；後者由做第三者、奉女成婚到離婚重遇初戀情人，經歷半生感情跌宕。兜兜轉轉再回來，未見女神洩氣，有的只是歷盡滄桑的淡然。

先說張慧儀，離開香港十年再回來，身份是商人。她在廣西有參茸禮品公司；在深水埗有售賣雜貨的店舖；又成功將港式甜品店引入北京、天津、重慶和成都。不過，張慧儀沒有吹噓她的生意做得如何成功，只是輕輕道：「一個女人在內地打拼，不容易。可能我照顧我的囝囝，上天都眷顧我，祂沒有讓我發達，但祂給了我平安、健康和快樂。」她的囝囝叫Hanson，2006年在北京收養的，現時十歲，患有先天性心臟病。

真愛有很多種

故事必須從那些年講起，1993年，張慧儀從馬來西亞來香港追夢，參演處境劇《真情》，創下收視紀錄。劇集未播完，形象入屋的她卻跑去拍《強姦3》，意識大膽，被冠以「性感女神」之名。「那時真的有點自我膨脹，覺得自己可以在香港闖出知名度，有種驕傲感及變得自我。」

有一段時間迷上拉丁舞的張慧儀，結識了舞王霍紹裘，甚至達談婚論嫁階段。「家人說那個人不適合我，不過人自我便聽不進別人的意見。」2003年，遭對方揮拳擊傷臉部的她，最終要開記招為感情畫上句號。「我很混亂，覺得要沉澱一下自己，去一個沒人認識我的地方。不知為甚麼，神差鬼使到了北京。」

Hanson便是在北京的福利院遇到的。在那裏做義工的張慧儀，某天帶着他出外吃雪糕，對方突如其來一聲「媽媽」溶化了她。「我沒和任何人商量，便決定收養他。」

這些年，張慧儀帶着養子穿州過省，由北京打到廣州，廣州再回北京，然後上廣西，最終回到香港。「當年為甚麼我會離開？就是我不懂愛，亦覺得自己找不到愛。尋尋覓覓，原來真愛有很多種，我在我兒子身上得到了真愛。」

沒有最好最差

李麗珍的遭遇，不及張慧儀跌宕，但感情史，肯定有過之而無不及。1985年拍攝潘源良執導的《戀愛季節》，已婚的潘被指戀上李麗珍，多次請求太太成全，於87年離婚，但這段戀情最後無疾而終。李麗珍其後陸續有過幾段戀情，96年和音樂人許愿結婚，可惜2000年離婚。「我的性格始終是沒甚麼野心，喜歡平平淡淡，如果不是剛好有部《千言萬語》，已經打算不做了。」

無心插柳，電影為她帶來了金馬獎影后，事業攀上高峰。獨自帶着女兒許倚榕的她，其後陷入三角家庭醜聞，直至重遇潘源良，才算比較穩定。對於黑暗日子，李麗珍選擇淡然處之。「否則可以怎樣？在當下的環境找你最開心的日子，一定可以找到。有人要穿名牌用名牌才開心，有人只是煮煮東西、親手製作一隻公仔已經開心，不要為自己設定甚麼是最好與最差，路是自己走出來的。」事業的低潮期，李麗珍跑去修讀專業珠寶設計課程，她說如果將來年紀大，做不了甘草演員，可以做設計。做女人當如是，坦然面對過去，活得勇敢。

簡單

註：本文作者張灼祥

在書店站着翻看了兩本與怎樣過簡約生活的「心靈雞湯」著作，作者在序言寫悟出想過有「意思」生活的原委：都是有一類似過程與體驗，年輕時可不會理解的。要到塵世浮沉多年，才會明白其中道理。
綜合兩位作者經驗之談及建議，用幾句話就可以交代清楚：其一是避免出席一切不必要的應酬（作者說年輕時花了很多時間去見不想見的人，去做不樂意做的事，卻沒有說打工仔很多時候都是被迫去見不喜歡的人，做單調而又沒有意思的工作）。其二是要盡量少花不該花的金錢。其中一位作者說自己是天生購物狂，花了很多錢去買可有可無的消費品，生活並沒有因而改善，人亦沒有因而快樂起來（每季買的衣服，不可過多，不然的話，花多眼亂。按過往經驗，作者說一年下來，至少有一半衣服沒穿過）。其三想過簡單而快樂生活，很容易做到的，問題是我們是否願意甘心樂意這樣做而已。
有一個時期（特別是出外旅遊），在機場書店總會買一本「心靈雞湯」，取其容易消化，下機前已可把書看完，好像有所得着了，明白一點人生道理了。下了機，出了海關，仍未到酒店，在飛機上看過的著作，已忘記得七七八八。再過一天，甚麼都記不起來。勵志的文章，寫得更漂亮，也不管用，對我們日後生活，沒有幫助。
「心靈雞湯」作者說的可是經驗之談，不能說他們所說的一番話，沒有道理。這等道理，其實我們也會說，是沒有作者說得那麼有系統，那麼有說服力而已。
已有好幾年沒有購買這類著作。想過簡單生活，最好是不要再看「心靈雞湯」。看了，我們不會因而變得聰明起來。而這類書籍（當然也是消費品來的），看過後不好送人，留着亦沒用（不會再翻看的了）。
想過簡單生活，先決條件是：我們得要有此條件：可按着自己意願過日子（可以這樣，其實一點都不簡單）。

咳嗽時三個千萬不要做的習慣

你有沒有發現每當患上咳嗽卻會出現「長命咳」的情況？

「咔、咔、咔…」有沒有發現最近在辦公室周圍有此起彼落的咳嗽聲音？尤其香港近日不斷下着大雨，天氣非常悶熱而潮濕，在全身流汗濕透的情況下，突然進到冷氣房，此時會出現風寒／風熱外感等「攝親」而致的感冒。再加上中央冷氣的循環系統，病菌迅速散佈。全個辦公室變成「病菌災區」！
但你有沒有發現每當患上咳嗽卻會出現「長命咳」的情況？事實上，當大家患上感冒咳嗽時，請注意千萬不要有以下三個習慣，以免加重病情。

註：本文轉載自楊明霞醫師

香港近日不斷下着大雨，天氣非常悶熱而潮濕，在全身流汗濕透的情況下，突然進到冷氣房，此時會出現風寒／風熱外感等「攝親」而致的感冒。

(一)勿食喉糖
每當我們喉嚨發癢的時候，總會不其然含一粒喉糖。開始的時候或會舒服一點，但卻有機會換來「長命咳」。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」糖類的食物容易令脾虛濕困，令痰濕加重，使咳嗽纏綿難癒。
(二)暫時不要進食水果
雖說水果含維生素C可增強免疫力，但水果中的果糖容易刺激咽喉，令咳嗽加重。另一方面，大部分的水果性質相對寒涼，會加重寒咳(痰色白或透明，而且清稀)。或許你們會說坊間有燉橙治療咳嗽的說法，然而這只適用於乾咳的情況，對於痰濕型的咳嗽卻沒有幫助，反之會加重。

大部分的水果性質相對寒涼，會加重寒咳(痰色白或透明，而且清稀)。

(三)勿進食生冷食物或飲品
生冷的食物容易刺激咽喉加重咳嗽情況。人體內是一個恒温的環境，很多時候會因為進食生冷食物或飲品，而令咽喉受刺激而令咳嗽惡化。同時生冷食物易令脾胃虛弱，亦會令痰濕加重。
所以為免有煩人的「長命咳」進食的東西請多加注意啊！

遺傳 飲食易誘 痰濕體質胖變

以亞洲區（中國人為主）體質作指標，肥胖是指男女一般身體質量指數（BMI）值高於23，或有中央肥胖問題。中醫學認為致胖成因很多，當中「單純性肥胖」是指肥胖非由其他疾病引致，而是源於遺傳體質及飲食習慣。文：香港電台、香港中西醫結合學會
　　部分圖片：星島圖片庫
　　脾虛胃熱引發
　　中醫師洪鴻彬（上圖）指出，導致肥胖的原因複雜，包括基因及新陳代謝等。肥胖可引發很多其他相關疾病如糖尿病、心臟病、血壓高、中風等，絕不可輕視，故它可說是種「病」，須長期治理。研究顯示，單純自助減肥只有百分之十可維持成效一至兩年，於營養師幫助下可增至百分之四十，若用「行為治療」即定期參加輔導及互助小組，成功率可達百分之六十。若BMI高達35或40，可考慮服用藥物或做「縮胃」手術。
　　肚腩肥膏致病
　　中醫將肥胖分成不同證型，當中不少與痰濕有關，乃一種致病因素。消化能力不佳人士，食物未能變成滋養臟腑的營養，反而形成了痰濕，變成「肚腩」，有肚腩者屬較危險族，因肚內肥膏易致病。
　　部分女性經常笑言自己只是水腫而不是肥，中醫學上認為，水腫亦屬痰濕的一種，另外脷苔厚而有潺，乃表徵之一。痰濕不可小覷，過度積聚會形成高血壓、心臟病等。然而，痰濕體質者不一定肥胖。第一種分型為脾虛痰濕，飲食習慣不佳人士，較多屬於這類型。這種人的體質通常較弱，消化能力常較差，故胃口亦不特別好，要用溫性藥。相反，胃熱痰濕的人胃口通常很好，甚至不懂節制，因而導致肥胖。這種人的脷苔通常較黃，應選用較寒性的藥。
　　影響生育能力
　　另一種常見的致胖體質是肝鬱氣滯，營養的輸送，需要氣的推動，氣的流動，與肝有莫大關係。心情不佳、工作壓力大，易致肝鬱氣滯而形成痰濕。這情況下，疏肝是對症下藥之法。此外，脾腎兩虛是另一個臨牀解釋。腎虛會致痰濕易積聚，這類人常見胃脹腰痠。不論男女，其生育能力均會受影響。最後一種是相對少見的陰虛內熱，患者通常身形肥胖，手
心、腳心發熱，睡覺時常見出汗，可用滋陰清熱方法調理身體。
　　經科學研究證實，針灸屬較安全及有效的療法。針灸可控制食欲、增加胰島素敏感度，以及幫助消除肥胖導致的炎症。常用穴位包括中脘、天樞、足三里、上巨虛、三陰交及關元，選用經脈以足太陰脾經、足陽明胃經和任脈為主。具體治療方案視乎患者情況及實際需要而定。預防勝於治療，即使針灸於首半年的效果很顯著，但部分人也會出現反彈，到頭來還是要配合飲食及運動，方可改善。無論中西醫，均強調做運動極為重要。
　　常用良藥
　　最常用來減肥的十種中藥，包括北芪、丹參、大黃、山楂、荷葉、澤瀉、茯苓、陳皮、白朮及蒼朮。肥胖者必須尋求中醫診治，才可根據辯證決定用藥成分及分量。一些食療方如番茄山楂湯及消脂健身飲亦具功效。病者應先諮詢中醫意見，視乎個人體質而決定飲用次數。
　　•番茄山楂湯（胃酸較多者慎用）
　　材料：番茄二百克、山楂三十克、陳皮十克、水適量。
　　製法：山楂、陳皮分別洗淨，山楂切片及去籽，陳皮切碎，放碗中備用。番茄放溫水內
浸片刻後洗淨，剁成番茄糊。鍋內加水適量，放山楂、陳皮，中火煮二十分鐘，加入番茄糊拌勻，改以小火煮十分鐘即成。
　　•消脂健身飲
　　材料：焦山楂十五克、荷葉八克、生黃芪十五克、生薑兩片、生甘草三克、水適量。
　　製法：以上各味加水適量，同煎成湯，代茶飲用或每日飲三次。
　　註：飲用前先諮詢醫生意見。
　　■脾虛痰濕者胃口一般不佳。
　　註：FM 926香港電台第一台《精靈一點》逢周一至五，下午一點至三點。
　

念佛時睡着了怎麼辦？

註：本文原作者林夕（蘋果曰報：常言道）

念佛之人問上師：「念佛時常常睡着了，覺得修行的心不堅定，如何能除此障？」原以為睡着就睡着了，還能怎麼辦？但上師回答：「請在醒着時念佛。」
上師分明沒有理會念佛人的困惑，叫人醒着時才念，但念佛明明是打瞌睡的因，一念，又由醒入睡，習性沒改，即永遠念不成佛，答了等於沒答。上師果然不愧為上師，識答問題係要答呢啲，用禪宗公案答非所問的答法，製造所謂「機鋒」，蠢問題智慧答。否則老老實實解答，如何還能傳為佳話。
像我等愚癡人，一定會先斤斤計較把事情細節弄明白，然後做出一個冗長、世俗，毫不有型的開示：
「你念的什麼佛，是念佛號還是念佛經，是念抑或研讀？為什麼要念佛？念佛若求心安，一念即有睡意，也是求仁得仁，沒有比安睡更心安的事了。若像淨土宗所倡導，多念佛號能往西方淨土，睡着這不生不死狀態，也離湼槃不遠矣。
若為求修行精進而念佛經，先搞清楚念的是入門版還是升級版。若是沒本事沒底子，看不進去而瞌睡，這是教材問題，選有註釋解讀的念。若念佛時常常睡去，會擾亂了睡眠時間，該睡時又睡不着了。當然，許多人因煩惱而失眠，念佛目的之一不外乎破煩惱，若念佛就是你的天然無添加物的安眠藥，你的目的也就是你的答案，多省事。」
如此嘮叨，發問者大概又要睡着了。這問題其實不蠢，但太實際了，問大師算是冒犯，想醒着念，可以拿別針刺股，可以事先猛灌咖啡濃茶之類奇計淫巧方法的。不然，效法AV仁一心二用，邊用色來激活腦袋保持清醒，邊念佛來破色障，也不失為人間佛法的上佳修行。
上師這世俗問題智慧答，我看到的壠發是：若你念佛會睏，看不耐煩，那書不過是死書，念之無益，不如順本性一頭睡去。修行有無量修法，而要修的，不是忍睡的意志力。當然，若學校老師見學生念書會睏，讓他們醒來時再念也無妨，如上師般寬容無執，那書反而又沒那麼沈重，看得下去了。

愛的最大敵人，就是愛

註：本文原作者林夕（ 蘋果日報，常言道）

浸信會播道會宣道會聯手，以「愛爸媽。愛我家」做題目，搞集會，招得三萬信眾參加。奇怪，愛爸愛媽愛我家，有得愛的話，誰不愛？這樣穩賺不賠的普世佳音，以三大教會的力量，號召來三萬人，不知算多還是少。622投票活動，雖然事關愛我們住的地方愛下一代的生活，但沒有這麼團結的勢利主催，以愛公提愛公提我愛公提做題目，怕連這個數目也比不上。
那集會到底有什麼節目，那三萬人在現場都幹了些什麼，可以更愛爸愛媽愛我家呢？搞手事前有聯合聲明說，確信一男一女一夫一妻的婚姻與家庭制度，為上帝旨意，親手設立，除此配搭外，沒有其他更合乎上帝心意的婚姻制度。由此看來，人之所以會愛爸媽愛家，首先是上帝愛上自己的設計，如何更愛更愛爸媽家？一男一女一夫一妻制之下，合乎上帝心意，維護了家庭價值，價值觀正確，愛自然一生一世。
有人認為香港面臨關鍵時刻，失驚無神講愛一男一女，是衝着同性戀者而來，「不要被同性戀運動有機可乘」。可能，但未必。少數人的心不宜度大多數人之腹，一夫一妻終身制最主要的敵人，首先就是那一男一女，其次才是異性外遇。潰爛從內部開始，若非夫妻間自己愛到力有不逮，筋疲力盡也熬不到一生一世，三心兩意才引致小三小四出沒。
愛的最大敵人，就是愛。
愛若能恆久忍耐，若能勉強到老，第三者也都無機可乘，關同性者什麼事。教會不應搞錯敵我矛盾，以此愛攻擊彼愛。
在這次活動真正中槍的，是本身已經躺着流血的單親家庭。有爸沒媽有媽沒爸的，本來或已相安無事，一樣有家有人可愛，不過分開來愛罷了。如今慘遭神聖提示，這不是真正的家庭。家不成家，破碎家庭的傷口上，灑下了在聖經上非常神聖的鹽巴，怎麼辦？在「這配搭以外」製造出來的私生子女，有沒有資格正確地與父母互愛？教會的物業佔地如此寬敞，怎麼愛卻弄得這麼狹窄？

假好人可怕背面

        有些人總覺得自己是受害者，被伴侶欺負瞧不起。伴侶其實對她蠻好的，可偏偏她總覺得自己不被尊重，其實不過是伴侶沒有依她想要的方式回應她、滿足她，於是她負面地想到最壞。
　　她是典型的例子，表面做盡好女人要做的事，對每個人都很好、很客氣、說好聽的話、喜歡照顧人，又給人家買東西和送禮物，希望贏得別人對她的認同和喜愛。其實，她是不想別人對她不好，害怕被人攻擊、批評和排斥，所以做盡討好別人的事情。可回到家裏，她對伴侶的要求和臉孔又不一樣了，雖然還是那樣表面做着照顧對方的事情，可是她把甚麼不滿都屈在心裏，假裝包容，其實滿腦子怨氣、邪念、鬱結和不忿，放下假面後，把所有人都想成為惡人、壞人，害她、針對她及對她不夠好。
　　過分自我想當然
　　她說：「我明明已拉着臉讓他知道我不高興了，希望他來逗我一下，偏偏他像沒看到一樣。他明知我希望他多一點時間陪我，明知我想到某餐廳吃晚飯，想去某地方過生日，他都沒主動地為我做到，要我說出口就沒意思了。我直覺覺得他是故意的，他不可能不知道我的心意，正常人都應看得出我要甚麼啦，他分明就是瞧不起我，給我擺架子，不想人家覺得他怕女朋友，也藉此避免我日後多打他主意及要求更多吧。說到底，他就是沒心沒肺，對我沒誠意，他對他的家人比對我好，我親眼看到他對他媽媽和妹妹，甚至同事都很細心，看到這就心傷。證明他不是不懂得細心的男人，他就是沒放我在眼內而已。某天我忍不住爆發了我的不滿，他居然反問我原來我有那麼多不滿，為何那麼久了一直沒有表達出來，還一直笑着說沒事沒關係？天，他怎麼可能不知道？我很委屈啊。明明是他不對，現在卻推到我身上，怨我收藏不坦白。兩個人在一起甚麼都要說明白嗎？這樣做情侶真沒趣。也許這就是我的命，即使我不斷對人好，大家都在負欺我，佔我便宜，最終還是瞧不起我，背後想整我的。我命苦，我認了。」
　　缺乏真好人條件
　　一副委屈的苦臉，不認識她的人還是會中計的，以為她真的是好人難做，別人都欺負她，很值得同情。可是事實上，像她這種自命可憐的受害者，不過是怨恨心強的弱者和假好人，她們怕得失別人，做人收藏，眉間總帶着烏雲，心胸缺乏真好人的條件。事實上她們絕不包容，心沒善念，只覺得全世界都忽略她們的感受，可從沒想過自己對別人的埋怨、要求和失望，不是因為別人都想害她及瞧不起她們，而是因為她們只想把所有人變成自己一樣，讓她們感到被討好。這是絕對自我中心的人，最看不到別人的感受和需要的也是這種人。她們是為身邊人不斷傳播負能量的源頭，特性是不表態，卻在背後埋怨，把負能量散播出去。身邊的伴侶難以摸清她們的底蘊，其實也會受傷也是受害者。
　　看清自己和身邊人，別做假好人。圖：新華社
　　■自命可憐的受害者，很多時可能是怨恨心強的弱者和假好人。
　　此欄內容部分是找作者素黑提供情緒及心性治療的女男故事。為保障受療者的私隱，名字將以假名取代。你若希望提供親身個案，請電郵至blacksosoblack@hotmail.com
　　逢星期一刊出
　　素黑
　　(素黑療情)
　　今日館

《人间小团圆》

，
比起内地略带文艺的《人间小团圆》这个片名，其实香港片名《香港仔》更符合电影的主题。
香港仔是香港南部的地名，1841年，英军登陆香港仔，询问当地居民所在何地，居民回答香港，因其广东话发音为“Hong Kong”，而后整个岛屿亦被英国人命名为“Hong Kong”。“香港仔”一语双关，即是影片里这一家人原来生活的地方，同时亦是讲述这一群香港人的故事。
以《低俗喜剧》的放浪不羁、《维多利亚一号》的暴力血腥和《志明与春娇》的小清新可以看出，彭浩翔其实擅长很多类型片的拍摄，其长片处女作《买凶拍人》更是一部糅合犯罪与迷影文化的黑色喜剧。纯粹的文艺片亦有，2006年的《伊莎贝拉》带着浓郁的王家卫风格，节奏宁静舒缓，还让担任电影配乐的金培达擒获了柏林电影的银熊奖。
身为“香港仔”的彭浩翔，很久之前就想拍这部电影，筹备五年，几易其稿，最终在赢得内地投资者的青睐之下，以古天乐、杨千嬅、梁咏琪这样的阵容去拍一部文艺片，就连只有几个镜头的小角色都有余文乐等演员的友情加盟，从星光角度算得上是“豪华”；这群地道香港演员，在片中的化学反应亦算不错。
香港殖民地的身份维持了一百多年，这烙印深深刻在香港的人与事当中，港式口语里夹杂大量英文，道路命名亦有不少英国人名，就连香港仔的英文名也是“Aberdeen”——这是为了纪念当时英国的外交大臣鸭巴甸勋爵而命名。
“殖民地”，这个称谓带有浓郁的政治色彩，似乎意味着此地被殖民、被掠夺，但其实和日军三十年代在东三省建立伪政权，掠夺树木、矿产和大米以及各种珍稀资源，强迫学校学习日文，贬低中文教育，试图把整个东北从文化到资源各个方面悉数掠夺的真正殖民统治有所不同，英国对香港的管制几近宽松，统治期间赋予香港充分的自由市场经济体制，尤其是七十年代大力惩治贪污腐败后，更让香港经济腾飞，成为亚洲四小龙之一。
但随着一九九七年的到来，香港却开始面临金融风暴等一连串重挫，移民潮、失业率、房地产泡沫更令香港经济雪上加霜，四小龙时的风光已悄然逝去，东方之珠再难璀璨。香港人难免怀念起过去“湾仔一向我大晒，我玩晒”的光荣岁月。
《人间小团圆》一开场，是身为博物馆导游的杨千嬅在片中带领着游客浏览英占时期的军营旧址。英国本是殖民香港的外来客，但此处旧址，乃是当年日本人攻打香港时首当其冲之地，英军在此与日军猛烈作战，保卫香港不受日本人侵略，捍卫香港和平。选择这样的地方开场，彭浩翔将香港人对于英国人的复杂态度表露无遗。
影片当中，整个家庭成员都有各自的问题存在。吴孟达饰演的父亲平常做法事，多年前妻子去世，他与风韵犹存的舞女吴家丽一起生活，但她的身份却始终得不到家里其他成员，尤其是长子古天乐的认同；长女杨千嬅耿耿于怀母亲忌恨自己，就连死后烧给她的衣物都要退还，因此精神状态十分差劲，时常出现幻觉；杨千嬅的丈夫曾志伟是一名医生，纠结在与小护士的外遇和面对妻子的内心自责当中；古天乐是一位“补习天王”，但他却一直怀疑貌丑的女儿并非亲生；而他的妻子梁咏琪是位过气模特，不但面对自己的职业困境，也一直想找机会对丈夫坦白自己整容的过往。而古天乐的女儿在学校被其他孩子欺负、在成长中的疑惑——躺在床上，自己的父母在隔壁的谈论，又有多少被她听到了？
父辈与子女的沟通出现问题，吴孟达所指代的，是两代人的隔膜；古天乐的问题在于对女儿前途的忧虑，他说“长得漂亮的才有前途”，是物质主义消费观念弥漫的当下所折射出的现实；梁咏琪的职业困境，同样亦是在这个大男子主义下普遍对女性歧视的凸显。至于曾志伟的外遇就更明显不过，人到中年的成功男人，似乎多多多少都过不了这一关。
如果关注这一家人所遭受的现实难题，影片本身的情绪则容易令观众捕捉。家家有本难念的经，当中有些难题可能令不同身份、不同地位的观众感同身受。正如托尔斯泰《安娜卡列尼娜》里所言，幸福的家庭个个相似，不幸的家庭各个不同。人生总是充满着各种困难，可这些困难也总要去面对，去化解，然后再迈步走向下一个困难。
《人间小团圆》里缺失的一环，是对于这些困境的处理方式。如影片里的曾志伟，经历了一场炸弹的虚惊，便令他和小护士划清界限，回归家庭？杨千嬅做了一场奇幻恶梦，便能令她放下心中对母亲的情结？梁咏琪参加一次暧昧的饭局，便能令她重拾职业信心？古天乐对女儿的嫌弃，和吴孟达的父子情仇，也因为在平板电脑上看一段《星球大战》就能冰释前嫌？对，还有一家人齐心协力拯救鲸鱼。这个是重点，放在后面谈。
缺乏戏剧意义的高潮，可能是《人间小团圆》最大的问题所在。不过这可能正好是彭浩翔的刻意安排，因为他过去的作品里，这种高潮的营造比比皆是，比如在《AV》里，就真的以和AV女优拍摄床戏来营造“高潮”。其实在现实生活里，很多时候和父母的矛盾，和朋友的隔阂，和爱人的争吵，不也是消消气后便算了？没有隔夜仇的日子里，平淡的生活这么静静流逝。
有人认为影片的价值观有问题，古天乐怎能嫌弃自己女儿到那个地步？可这不正是社会现实吗？更何况这并不能代表影片真正的价值观。古天乐在天台上和女儿一起吃榴莲，这水果臭到令人掩鼻，但如果真的吃了，却发现甘甜可口，且营养价值极高。这还需要我提炼出影片阐述“内在美”的重要性吗？关注这些细枝末节，倒不如关注影片的深层次含义。
取名《香港仔》，再加上那套充满隐喻的《出埃及记》，这部电影内含有多少彭浩翔对于时代的看法，不得而知。
影片里，吴家丽是一名夜总会的老舞女，60、70年代香港经济繁荣时，夜总会文化悄然兴起，各行各业的老板都习惯在夜总会里和人谈生意，当然也少不了有背景的黑社会大哥在这里呼风唤雨。鱼龙混杂，烟雾缭绕，有钱的老板和衣着暴露的漂亮女人，再加上灯红酒绿的镭射光线，夜总会成为香港某种意义上的灰色标记。但九七之后，夜总会生意不再景气，就连属夜总会行业里龙头的杜老志、大富豪也接连歇业，这甚至令彭浩翔拍摄了一部《大丈夫》来悼念。而邱礼涛在《性工作者十日谈》里，也引用刘美君的《最后一夜》，在拉闸停业的落寞里，歌声响起：“最后这一晚就快消逝，以后未来是个谜……”
吴家丽饰演的舞女年老色衰，只能和做法事的吴孟达一起苟活，还得在他的子女面前强装欢笑，忍受长子对自己明目张胆的厌恶。辉煌的夜总会时代早已是过去式，英军保卫香港的年代也早已是过去式，影片里穿插的粤语老歌，其辉煌也早已是过去式……吴孟达怀念自己过去在海上捕鱼的时光，又对“上岸”后的心态表示了叹息：“捕鱼的人从上岸那一刻就已经死了，起码是死了一半。”
海滩上搁浅的鲸鱼，从澳洲漂洋过海而来，它并不属于这里；古天乐想尽办法做亲子鉴定，他怀疑自己的女儿并非亲。搁浅的鲸鱼最终靠戏里的一家人以及更多的热心市民，重新回到大海的怀抱，赢得生机；但搁浅的香港，又该何去何从呢？