心慌心悸、烦躁慌乱？真的不只是焦虑情绪而已！

 

心慌心悸、烦躁慌乱？真的不只是焦虑情绪而已！

本文授权转载自守正学

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最近，一场全国性的、关于精神障碍流行病学调查结果的高峰论坛在北京举行。

这个调查的内容包括焦虑障碍、进食障碍、精神分裂症等各种精神病性障碍。调查涉及全国31个省157个县/区的3万多人。

根据调查结果来看，焦虑障碍患病率竟然是最高的。

有的人要说了，焦虑也算病？谁还没有个烦心事呢？这不是矫情吗！

那你可大错特错了。

根据世界卫生组织预测，精神疾病可能成为仅次于心脏病、癌症的全球人类第三大疾病。同样都是“绝症”一般的病，人们只知道心脏病、癌症的“厉害”，却对心理疾病知之甚少，有些人甚至对它加以嘲讽。

这也是为什么很多患者不敢开口告诉父母、朋友；就算告知了，他们也总会不当回事。

心理疾病就像一个阴暗的角落，人们依稀能看得到它，在某些时期还能感受到它的阴影。

但又不能真正的理解它，除非你不幸成了蹲在角落里的那个人。

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打开知乎搜索“焦虑症”，“焦虑症有强烈的自杀倾向怎么办？”“被焦虑症折磨求救？”“如何应对焦虑症以及惊恐发作？”一条条提问映入眼帘，在下面的回答中我们可以看到很多患者的亲身经历，真实的令人心疼。

在强迫症被大家拿来当作随口一说的玩笑时，在抑郁症因为某个明星的过世而终于被人们所广泛了解、讨论时，焦虑症仿佛还没进入大众的视野，对于它的讨论大多都停留在“焦虑情绪”上。

那焦虑情绪和焦虑症有哪些区别呢？

首先，焦虑情绪是一种压力的延伸物。通俗的说，焦虑情绪人人都有，当你面对一些困境，比如工作量巨大难以完成，比如父母身体出现状况时，就会产生一种手足无措、慌乱、烦躁的情绪。

这种经历大家都有过，在压力巨大的城市生活中，大多数人甚至每天都或多或少的会产生一些焦虑情绪。

而焦虑症是一种病。它和社交恐惧症一样都是交流障碍家族的成员。

如果把他们比作两个选手，那么焦虑情绪是爆发型选手，它只能让你焦虑很短一阵子，当困难解决之后便会消失。而焦虑症则是持久型选手，无论多小的事情都会引发焦虑，即使没有事情可以担心，也依旧会让你整天坐立难安。

适当的焦虑情绪是好事，它能帮助你时刻保持警惕，未雨绸缪。但焦虑症就不一样了，一旦患上，就仿佛被一层膜给包住了，在里面一待可能就是几年。

焦虑症有什么表现呢？

焦虑症患者的焦虑，通常是一种无明确客观对象的紧张担心，他们总是坐立不安，总是在为下一秒的事情忧心忡忡甚至恐惧至极，就像杞人忧天那个故事一样。

焦虑症在生理上的表现有头晕头痛、耳鸣、虚弱、乏力、颈部僵硬、腰酸腰痛、便秘腹泻、胸闷气短、心慌心跳、尿频尿急、血压不稳、心悸、手抖、出汗等等，似乎他们全身都有问题，仿佛随时都可能死掉一样。

事实上，他们虽然不会随时都会死掉，却可能随时都会爆发——惊恐发作。

惊恐发作是种什么体验呢？

这就像一座活火山，山体内部的岩浆翻腾滚涌，随时都有爆发的危险。

有这样一个例子。

一位朋友在长期未锻炼后打算跑步，可能是因为太急躁，这一跑就是5000米。这位朋友跑完之后，立马出现了心跳过快的现象，刚开始以为是运动过快导致，结果回到家冲完澡之后心跳还是很快，他经过持续的把脉测量，发现心跳甚至接近了200。一会儿又出现了呼吸困难、无法站立、浑身冒汗、眼前发黑的现象。

短短几分钟的时间，感觉却像是渡过了一段相当痛苦的漫长时光，那是一种濒死般的体验。

朋友后来经历了很多次的惊恐发作，但每次去医院都检查不出什么来，自己怀疑有心脏病，可是医生告诉他其心脏十分健康。

焦虑症就是这样，看起来没什么生理上的病变，实则身体内部危机四伏。

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焦虑症就像一个暴躁的孩子，稍微照顾不周就会大发脾气。治愈它，很难；缓解它，也需要相当的努力。所以对它要抱有一种自我接纳的心态，学会从多方面加以调节。

“当前世界各国都面临着精神卫生资源供给不足，精神疾病诊断难度大、识别难，病耻感等文化伦理问题，使得患者经常耽误治疗。”

根据北京和上海两个调查显示，焦虑障碍治疗延迟的时间是21年，因为长时间延误治疗，可以想象病人及其家属承受的痛苦。

焦虑症作为一种情志类疾病，中医在其发病机理上的认识是比较深刻的。

相比于抗焦虑药物暂时缓解临床症状而言，中药治疗更加强调“以人为本、以病为本”。且讲究辨证施治、整体治疗、身心兼顾的调养原则。

焦虑症符合中医“惊悸”、“不寐”、“郁证”的症状，它与我们人体脏腑有着密切联系。

《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》中说胃经 ：“是动则病.......病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处。”

这是描述胃经出了问题，患者会讨厌人、光亮，听到木头的声音容易受惊吓，坐不住，或者关门闭窗喜欢独处。

这些正是焦虑症的一些症状：惶惶不安、喜欢呆在自己的舒适区，不愿出门。

因此焦虑症实际上与脾胃失调有着密切联系。脾胃虚还会出现食欲减退、体重下降、便秘甚至失眠的问题。

《黄帝内经》云：“肝藏魂，主情志”。情志方面问题，也于此相关，肝郁脾虚，便会情绪不宁，郁闷烦躁。

心胆气虚，心气不足，也会导致心悸胆怯，坐卧不安，易恐善惊，多疑善虑。这些都是焦虑症的典型表现。

当然，从心理疏解的角度来治疗焦虑症也是很重要的。

除去寻求专业心理咨询师的帮助外，自己对于心情的调节也特别重要.

可以尝试看一些心理类的书籍，多做一些舒缓类的有氧运动、保持规律作息和合理饮食，忽略一些小的情绪，从而一点一点的掌控自己的生活，自己给自己以安全感和良好的心态。

生活习惯与我们的身体健康息息相关，而生理的健康无疑是会影响心理健康的。

前面我们也说过，不良的饮食规律也会诱发焦虑，所以，良好生活习惯的养成同等重要。要求助于自己的身体，而不是求助于烟酒，这只会麻痹自己，让你陷的更深。

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