2018年6月27日 星期三

'懺悔的心'比“忏悔的行为”更重要!

'懺悔的心'比“忏悔的行为”更重要!

净界法师 
【88】我们透过什么办法使业力暂时的沉淀下来? 
我们再看下一个,第三题: 
阿弥陀佛,请问忏悔业障的主要宗旨,是透过拜忏等方式对业力进行直接的对治,还是透过改变思想,使业力暂时的沉淀下来? 
其实这两个都有。我们忏悔业障,从事相上我们的后悔,会让你当体的这个业,你所忏悔这个业的势力薄弱,因为它断相续心,我们知道业力它最需要的是一种相续,因为它本身是生灭的,它必须要靠你不断的造作给它能量。
业力要产生一种强大的势力,它必须要你数数现行,所以你一忏悔,你一后悔就断相续心了,你就不再给它能量了,那么这个时候它的势力会薄弱,这是第一个,从业力的角度,你不断的向佛菩萨发露,发愿宁舍身命绝不再犯,那么你这个当体的业,它的确会慢慢的枯萎下去,这第一点。
但是更重要是养成一种惭愧忏悔的心态,这个更重要,让你以后面对所有的业,都能够产生调伏的力量,这个是我们更重要的。 
如果你今天只是忏悔,你没有养成一种思考,一种道理的理解,那这个叫做「善念」。但是你在忏悔当中,你悟到一个道理:喔,原来造罪业我们是要付出代价的,是得不偿失的。
因为你造业的时间太短,你得的果报太久,这是划不来,那么你在忏悔当中你能够跟佛法的道理结合产生一种胜解力,产生一种内心的观照,这就是「善根」。 
所有的事修能够提升到一种智慧的观照,你对人生很多道理的体悟,然后对后面的因缘会产生抗拒的力量,对过失会产生抗拒的力量,这个就是「善根」。
如果你都不学教理,你一辈子只能够活在善念,很多事情你要慢慢的一个一个去做。你变成善根以后,你会有一个好处:「一即一切」,你犯了一件错事,其他的错,你就不容易犯了,因为你在忏悔当中产生了观照力、反省力、调伏力,你从道理的理解开始对其他的因缘,产生免疫功能,那就是「善根」,当然如果你不学教理,你不明白人生的道理,你每一件事做了都去忏悔,那你这个业也很难忏干净。 
所以忏悔有两层意思:
第一个:「罪从心起将心忏」。
往昔所造诸恶业,皆由无始贪瞋痴,从身语意之所生,一切我今皆忏悔。那么这个时候是针对业力来忏悔;
第二个是「罪从心起将心忏,心若灭时罪亦亡」。
产生观照力,你本来就清净,既然你本来清净,你没有必要去造业,本来无一物,你何必去惹这个尘埃呢?你从忏悔当中养成一种内观的力量,那就不一样了,那你终身免疫,那就是「善根」了。
那么这个对临终、对我们来说是非常重要的一种观照。
忏悔的心远比忏悔的行为更重要,当然两个都要了,事修、理观嘛!要有忏悔的观照力,又有实际的忏悔的行为、仪轨,这两个都很重要,但是理观更重要,因为它会产生后续的力量。

谈谈《瑜伽经》 | 当你开始有秩序地思维,你就开始领悟瑜伽了

谈谈《瑜伽经》 | 当你开始有秩序地思维,你就开始领悟瑜伽了

迪帕克




瑜伽在很多的书籍中被解读为“联结”/“结合”。我们常常会这样理解:身心的结合、在体式(asana)中身体与呼吸联结完成动作,本质(nature)与观照者(the seer)的结合即为瑜伽。




本文来自迪帕克博士讲座
整理:生命是一场创意之旅

大约在公元前300年时,印度圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》,详细讲述了瑜伽的内涵和完整系统,他也被尊为“瑜伽之祖”。《瑜伽经》前四句,已经把瑜伽的含义讲清楚了。

《瑜伽经》的第一句:“अथयोगानुशासनम्।।१।।”。

“अथ ”  意味着“现在”(now)。

这句话真正的涵义是:

历经无数追寻,去过很多地方,拜访过很多人,阅读了许许多多的书籍,今天,你终于来到这里,来了解“瑜伽”。

这是“现在”的真正含义。

需要我们理解的是:心灵内在的秩序。“秩序”意味着什么呢?秩序在这里意味着一种有序的思维。

一般来说,当我们思考的时候,我们思维是发散性的,像一只猴子从这里跳到那里,跳来跳去。所以帕坦伽利非常强调“秩序”的重要性,心灵内在的秩序,意味着秩序地思维、思考,这种内在的秩序才能够让我们领悟瑜伽的真谛。它不是告诉你去思考什么,它是告诉你,不管你思考什么,你需要有一种清晰、有秩序的思维。

当你开始有秩序地思维,你就开始了解了瑜伽。

然后,我们来到第二句“योगश्चित्तवृत्तिनिरोध:।।२।।”。

这句说的是:当你的心灵能够有秩序地思维时,你才能够理解什么是瑜伽;而当我们能够化解我们心灵所有的倾向时,这才是瑜伽。

怎么理解我们心灵的倾向性呢?我们的内心有很多很多倾向性。

比如说执着,我们非常容易执着于某种事物,我执着于我的家,我的车,执着于一切;
欲望也是一种倾向,我想要豪车洋房巨款,以及年轻漂亮的老婆等等;
贪婪也是,我需要很多很多东西;
以及常见的嫉妒、比较,我的邻居有一辆大车,我很嫉妒他......

这些倾向是如此多地占据我的心灵空间,以至于我无法去思考其它有意义的事情,而且这些倾向造成了我生活中很多问题,所有的痛苦、迷惑、希望,都是源于内心的各种倾向。帕坦伽利想要表达的是,当我们化解了内心这些倾向,当我们没有贪婪,没有痛苦、仇恨,我们会到达祥和、平静的状态。这就是瑜伽真正的目的和宗旨,这就是真正的瑜伽。

第三句“तदाद्रष्टुस्वरुपेऽवस्थानम्।।३।।”。

这句的意思是:当你化解了所有这些倾向性之后,你将会经验“你自己”。你整个生命的存在和显现,会很自然地达到一个更高的状态,这就是瑜伽的目的。

达到更高的状态之后呢,帕坦伽利说“वृत्तिसारूप्यमितरत्र।।४।।”(第四句)。

这句话的意思是,在化解掉所有这些倾向后,我们将会与这个美好的存在合一。

倾向被“化解”的意思是说这个生命不再有任何倾向性,所有的倾向都被消融了,那么留存下的是什么呢?留下的是我们的灵魂。它与我们整个的显现合为一个整体。它可以散播到整个世界。散播到整个世界意味着这个完美的存在能够最大限度地影响到它周遭的人事物。

所以,帕坦伽利这四句经文,可以归为四点:

1、秩序的思维
2、化解心灵所有的倾向
3、倾向与存在合为一体
4、达到完美的生命状态和境界,这个生命将会影响整个世界

明白以上这些对于“修行”来说非常重要。
如果我们不了解这四句经文,我们去做冥想、呼吸、念咒、瑜伽体式,或者其它的事,意味着我们在做我们不太理解的事情。我们需要明白:瑜伽更多是在关注我们的心灵,我们的身体只是心灵的一个工具,为了保持身体的健康,我们会练习到瑜伽体式,有一些很基本很棒的瑜伽体式,但体式不是瑜伽最重要的部分。

练习体式之后,接下来一个很重要的内容就是呼吸。梵文中的意思是“气”,在印度叫pranayam,在中国我们称之为气。它的意思是“保持”,呼吸法真正的涵义是我们保持我们体内的气息的活跃度。

气在我们身体的运作有两个层面,一个我们称它为gross qi(粗糙之气)。它负责我们身日的日常运作,比如你说我听,以及跑步、说话,运动这些动作,都是粗糙之气的运作。它来自于我们吃的食物,比如饮料,水果等等它更多倾向于我们的身体层面。假如我不怎么吃东西,那会发生什么呢?粗糙之气降低,我们易疲劳,无力,声音降低,视力下降,听不清,这都是因为我们体内粗糙之气下降了。

同时还有一个叫subtle qi(精微之气)。精微之气在瑜伽体系中我们称为昆达里尼(kundalini)之气。它沉睡在我们体内。在不同的文化中都会提到这个气,它存在于我们的丹田部位,只是不同文化中有不同的名字。精微之气一直都在我们身体内,只是它并不活跃,它静息在那个地方。精微之气更多附着在我们心灵的层面。所以我们做调息的意思是为了提升我们体内的精微之气。我们为何要提升它,因为它静息在那里,我们需要激活它。Kundalini的意思就是说它是不活跃的,好像睡着的,没有给我们带来好的影响。

粗糙之气影响我们的身体层面,比如说我们吸入的氧气,会燃烧我们吃的食物,那么就会增加能量,那么我们的粗糙之气就会增加。

但是精微之气不需要食物,它需要一种特殊品质的呼吸方式。这种方式就是调息。它有两个层面的作用,一个是保持我们身体层面的粗糙之气,另一个就是提升我们心灵层面的精微之气。

在此,我们推荐一个非常重要的呼吸方式:蜂鸣式呼吸法。



花与蜜蜂的关系是怎样的呢?花要从蜜蜂那里得到什么?对,花粉的传播。所以花朵非常欢迎蜜蜂。这就是为什么有这么多五颜六色的花朵,是为了吸引蜜蜂。当蜜蜂接近花朵的时候,花朵会感觉到蜜蜂翅膀的震动,花就把花瓣打开,让蜜蜂能够汲取花蜜。

我们看一下我们的大脑和顶轮,顶轮就是一个千瓣莲花,这就意味着我们的大脑也就像一朵花。这个现象被古印度智者发现,就发明了一个这样的呼吸法。

方法:保持脊背挺直,嘴唇轻合,牙齿自然咬合,用鼻子深吸气,然后从口腔上鄂发出的“嗡”的声音。不是从喉咙发,而是感觉到声音是从口腔上颚和鼻腔那里发出声音来。做十次,然后放松,缓慢睁眼。

通过练习蜂鸣式呼吸,我们的脑细胞就会振动,这个振动可以去到我们大脑的很多地方,甚至到达很多缝隙,就像花打开它的花骨朵一样,我们的顶轮被打开,这就意味着我们的精微之气开始活跃。让家中的小孩子来做这个呼吸也是非常好的,可以让他们更聪明更有活力。小孩子的精微之气是很活跃的,通过练习这个呼吸法,小孩的精微之气就不会静止下来,一直保持活跃的状态。

再给大家介绍一个冥想方法:空冥想,也叫“无边界冥想”。




“选一个自己舒服的姿势坐着,不一定按特定的姿势,但一定要保持脊柱、脖子、头部呈一线挺直,身体各部位不要有压迫和疼痛感。眼睛轻闭,双手自然放松,不需固定手势。嘴巴微微张开,用嘴巴与鼻子同时呼吸。吸气要缓慢、深沉、充足,呼气也要缓慢而彻底。

不要把注意力集中在一点上或某种思想上,要容许一切思想的到来,不设置任何障碍,允许所有的思想和念头自然地浮现与消失。等那些不重要的思想显现表达完毕后,那些隐藏得很深的思想就开始显现。这可能需要些时间,慢慢地,我们就能让恐惧通过冥想得到表达,从而溶解恐惧,增添快乐”。

“无边界冥想”最重要就是不去阻止任何念头,而是欢迎它们。不要设置任何障碍,消除所有障碍,让你的心自由地呈现任何思想,不要区别好坏,也让区别的障碍落下,消除一切界限与限制。自由想任何事情,让任何(或每个)隐藏在心里的思想在你心里自我表达。

这是一种积极的表达,一旦你容许它表达,不采取任何行动干预它,你让心明白那些思想的无益,那个思想将离开心里,为新思想的到来创造空间;通过这种冥想,你能选择有益于身心平衡及和谐的思想,那是获得各方面健康的关键。

老子提到的“无为”,意味着每件事通过不可以行动或正确的方式而去行动。在无边界冥想中,我们所做的是以正确的行为去“无为”。通过不卷入某种情绪或念头,让思想表达而不采取任何行动,我们变成自己思想的一个冷静观察者,随后,表达的思想被化解,容许另一种思想占据空间。

正如我们所看到的,超过80%的疾病是心理反应及演绎的结果。而这种冥想有助于化解几乎所有心理原因导致的健康问题。

所以,在瑜伽系统中,呼吸和冥想是最基本的练习方式,帮助我们做好准备,获得内心的宁静和解脱。

(本文完

了解神秘的脉轮 | 人的身体即便死亡,心轮依然在运作着

了解神秘的脉轮 | 人的身体即便死亡,心轮依然在运作着

 迪帕克博士



如果身体是一辆承载意识的车子,脉轮就是它的车轮,载着这辆车通过生命中的各种考验、磨难与转变。



脉轮是来自印度瑜珈传统的描述,听上去很神秘,其实它就像传统医学中的经络一样,是很精微的存在。今天这篇文章,我们将向您介绍神秘的七脉轮的知识。

和一般讲脉轮的信息不同,来自印度的迪帕克博士从现代医学角度,将七脉轮和身体的各腺体之间结合起来,做了详细阐述,相信这会是一个与众不同的崭新角度。

人体中有七个能量中心,因为这七个能量中心呈螺旋状,所以命名为七脉轮。脉轮被认为激发了肉体与精神两种本性的交互作用,经由肉体上的气轮接收和传达精神上的能量。脉轮有不同的活跃程度,当它们呈现活跃状态时,表示这些脉轮在正常运作状态中。在理想状态下,所有的脉轮呈现平衡状态并对我们的情绪和感觉发挥正面作用。

第一脉轮:海底轮

梵文名称:MOOLADHAAR。MOOL意即“根”,ADHAARA意即“支持”,全意是“对存在之根的支持”,意即“对基本生命力的支持”。

位置:会阴部。
对应身体部位:虽然该脉轮不联系任何腺体,但对卵巢及睾丸有影响,它联系昆达里尼的底部(基本生命力或能量)。昆达里尼的意即“静息的、盘旋的能量之源”,该脉轮的功能即支持“静息生命力量的能量来源”,使其唤醒。该脉轮也支持新生命的形成,给予子宫内的新生命能量支持。

第二脉轮:脐轮

梵文名称:SVADHISTHAV。
SVA意即“自我”,ADHISTHAN意即“奠定”,STHAN意即“位置”全意是“奠定位置,奠定自我及继续”。如何奠定自我?当我出生后,我终将死亡,意味着我不能永久奠定自己,我只短暂存在于世上,然后我的能量将离去,不能在此永久停留。

但有一种奠定我自己的方法,即通过繁衍我的下一代,因此,即便在我死后,我的部分生命力仍然能够延续,因此该脉轮帮助我奠定自己,假若我死亡了,我的某些部分仍旧继续活着。肾上腺素对新陈代谢(维持的能量制造)有作用。

位置:在肚脐下三指处。
对应身体部位:前列腺、肾上腺。
功能:负责创造新生命,卵巢的卵子,睾丸的精子,产生开始生命的基础材料,前列腺有助于保持卵子及精子健康,底轮支持该生命,确保个人生命的延续(即使在其死后)。

肾上腺接近肾脏,其主要功能是调节肾脏功能及能量制造速度,因此来自身体的废物可被排除。同时,肾上腺的另一个重要功能是保持能量制造的速度,因此能自然得维持及奠定健康。

问:如果第二脉轮关闭,肾上腺将不能恰当工作,岂不会引起各种健康问题?

迪帕克:当肾上腺分泌过多或是过少,都会引起健康问题,如肾脏问题,胰腺问题。等等。

问:当人愤怒时,或跑的很快,肾上腺就分泌得多,对吗?

迪帕克:对。所以肾上腺根据身体的需要控制着能量产生的速度。


第三脉轮:腹轮

梵文名称:MANIPURAK。MANI意即“珍宝”或“钻石”,PURAK意即“完整”,或“使其完整”。
位置:胸骨的底部。
对应身体部位:胰腺。
功能:胰腺有三个功能:分泌胰岛素、分泌消化液、清除毒素。来自胰腺的消化液帮助身体从食物中萃取能量,胰岛素的功能是消化糖份(糖份是一种大的能量来源)。

此脉轮名称即表明我们的身体像一块钻石或珍宝(宝贵的东西),需要能量才能使其完整,使其功能最佳,若某一个缺乏能量,我们将越来越虚弱,甚至生病及早亡。

胰腺的第三个功能是:在消化及代谢食物及糖分后,体内产生很多毒素,需排除废物及清理毒素。胰腺也具有清理毒素的功能,因为体内毒素太多,可导致诸多疾病。因此该脉轮将使我们身体的钻石完整。钻石在磨砺前就像一块不起眼的石头,历经磨砺,光彩再现。因此该脉轮磨砺身体钻石,使其更为光彩、更有价值、更多功能及更加完整。

第四脉轮:心轮

梵文名称:ANAHAT。ANHA意即“不受干扰的”“持续的”。
位置:在胸膛中心
对应身体部位:心脏、胸腺
功能:心脏的功能是泵动血液供给全身,胸腺的功能是负责免疫系统。这两个器官从我们在母亲子宫孕育的第一天起就开始启动,将持续到我们死亡,期间从不停止,停止就意味着死亡。所以此脉轮支持心脏及胸腺“不受干扰地运转,持续一生”。

心脏的工作是泵动血液供给全身,能量循环通过该脉轮支持心脏顺利工作,由于心脏的功能是通过血液循环将能量分配到全身,我们可以看到该循环是一个传输系统,假如该传输系统受到阻塞,能量将不能分配到全身,身体某些部分将缺乏能量导致健康问题,所以它必须持续运转不受干扰,永不停止(甚至在睡觉时)。该脉轮的能量平衡对我们至关重要,该脉轮受扰或不平衡导致心肌虚弱、心律不齐,到导致严重的心脏状况。

胸腺位于心脏后面,当我们很小时,该腺体较大,保持该大小直到14岁,然后开始变小。该腺体负责疾病抵抗力,它是防御机制的主要器官。我们摄取的食物,或所居住的环境,可能将某些细菌、真菌、病毒或某些化学毒素等等吸入体内,它们导致感染、疾病,需时刻进行抵抗,修复有感染所导致的损害。循环及免疫系统的工作必须始终持续进行,不受干扰,所以该脉轮名为ANAHAT。

问:心脏是胎儿发育的第一个器官吗?

迪帕克:第一个器官是脊椎,第二个器官是心脏。所以B超检查婴儿时,首先要查脊椎发育状态,第二要查心脏功能。

胸腺在心脏的后面,当我们年轻时,此腺体大,40岁时达到最大,40岁以后开始变小。这个腺体负责抵抗疾病的免疫系统,它具有修复机制。我们的饮食、呼吸空气中可能含有各种细菌、寄生虫、真菌等等,它们进入身体引起感染,导致疾病,所以需要不受到干扰地每时每刻持续进行修复。

我们不断生长指甲、头发,是排除身体的废物。人死后即便心脏停止跳动,但心轮依然略为打开,胸腺依然工作,所以尸体还能长出头发及指甲,指甲能长得很长,因为是废物。这是事实,不是传说:)

问:这个脉轮的运作什么时候会停下来呢?

迪帕克:当一切归于尘土时。只要还有身体残留,它依然开启,当一切都消失无形后,才停止。所以这个脉轮叫ANAHAT,即便死亡也不能令其停止。精子、卵子结合的第一天脊椎开始发育,几个小时后心脏发育。为什么先发育脊椎,因为有四个脉轮(包括心轮)位于脊椎上,需要脉轮支持昆达里尼。

第五脉轮:喉轮

梵文名称:VISHUDDHA 意即“更新”
位置:喉轮底部
对应身体部位:甲状腺、甲状旁腺
功能:甲状腺的主要功能是负责能量在体内的适量分配,因为一些器官所需能量略多,一些器官所需能量略少,比如心脏、肝脏等所需能量略多;皮肤、肌肉不需要太多能量。因此,甲状腺将给适当器官供给适当能量。

甲状旁腺的功能是负责吸收钙质,使骨骼强壮。我们所吃的食物中,如香蕉、绿豆、菠菜、骨头汤等均含有钙质,甲状旁腺负责从食物中吸收钙质供给骨骼,使得骨骼变得更强壮。

但是,当甲状腺给各个器官供给能量时,能量也在每时每刻被消耗;同时,骨骼也每时每刻流失钙质。因此甲状腺及甲状旁腺给身体再补给能量及钙质,以替代老的细胞(更新)。身体每个细胞(除了脑细胞)所具有寿命最长是120天,120天以后身体是全新的;因此老细胞使用能量完成其工作使命后就死亡了,身体通过尿便、头发、指甲、汗液、皮屑、身体排泄物等排除死亡细胞。通过供给持续适量的能量及钙质,该脉轮帮助身体制造新细胞,因此每日更新身体部分。

第六脉轮:眉心轮

梵文名称:ADNYA意为“命令”
位置:两眉中心
对应身体部位:脑垂体、杏仁核
功能:脑垂体也称母腺体,因为它通过为其它所有腺体提供刺激荷尔蒙,来控制所有其它腺体;它也为身体的正常生长产生生长激素。杏仁核的功能维持情绪学习能力,它被称为恐惧、愤怒、憎恨、嫉妒等情绪的所在地。这两个腺体共同控制着我们的日常活动。

第七脉轮:顶轮

梵文名称:SAHASTRAR意即“千瓣”。
位置:头顶部
对应身体部位:前额叶及松果体。
功能:前额叶是幸福及灵性的所在地,功能是负责逻辑、理性、幸福、灵性。前额叶本质上是大脑向所有思想开放的部分,它是我们质疑一切的地方。如果该脉轮打开,意味着前额叶向宇宙能量、向整个宇宙打开,因此我们能获得一切智慧、幸福及合一。

松果体负责维持身体的生物钟或生理节奏,如睡觉/清醒周期,饥渴时间等待。松果体受到干扰将导致失眠,注意力不集中,早衰。

问:是否意味着前额越宽人越聪明?
迪帕克:不是绝对的。

问:脉轮之间有什么联系?
迪帕克:所有脉轮都有联系。当昆达里尼激活,通过所有脉轮,直接与宇宙能量、智慧联系,宇宙能量进入,直接连接昆达里尼。

问:如果昆达里尼未激活,宇宙能量能进入每个脉轮吗?

迪帕克:能进入,但很有限。所有脉轮是彼此依赖的。如果底轮没有打开,即便第二脉轮孕育生命,昆达里尼不启动的话,生命也得不到底轮的支持。第三脉轮不排除毒素,消化吸收,产生更多能量的话,任何脉轮将不能工作。能量通过第四脉轮分配到全身,通过第五脉轮确定分配量,通过第六脉轮下达分配指令。如果其它脉轮不打开的话,前额叶将不能打开。所以每个脉轮是彼此依赖,彼此关联的。

问:这七种颜色与脉轮有什么关系?

迪帕克:实际上颜色与脉轮没有关系,有些声音、唱颂(如OM等)具有一定的振动频率,可作用于脉轮。颜色不影响脉轮,据说当特定的脉轮打开,将有特定颜色附着的能量接近该脉轮,称为AURA气息,它是围绕着身体的很浅的颜色。有些文章写颜色影响脉轮是不对的。

问:那每个脉轮打开后,特定的颜色对应特定脉轮,对吗?

迪帕克:人们这么说,但是不是这样我没见过。(世界上)充斥着太多虚假的信息。


(本文完)