不利自他故，強行願遮除

在「修心八頌」中，達賴啦嘛是如此教導我們避免痛苦廷伸之方法。

原文是：「觀察諸行持，心生煩惱時，不利自他故，強行願遮除。」

意思是：對於日常生活中的一切行為舉止作觀察，當心中生起貪瞋等煩惱時，應當覺察如此將對自已與他人造成不利，而立即強行制止並且排除

我們有否認真觀照一下自己的內心：我們痛苦煩惱有什么源頭？其實不外是貪、瞋、痴三毒！

達賴啦嘛是如此開示的：我們心中從善業方面觀察，對於要盡力成辦善行雖作祈願，作引發，但是不令行使的卻是煩惱。為什么會產生強烈煩惱呢？因為從以前到現在，我們(對煩惱) 一直習以為常，而且變得非常熟練，對於善行目前則還不習慣。

所以由於熟習程度的大小，自然而然煩惱的力量就比較強。相對的，「善法功德之類屬」還不熟練，所以力量微弱。往昔因為熟習煩惱所以力大，那現在應該於善行方面努力作串習。對於煩惱不應作熟習，不去接受！

所謂不接受，如果在一強大的煩惱現起，已經具有完全曾廣的能力后才要依賴對治，那就很難。在煩惱一開始「非理作意」而產生分別時，因為是煩惱初生，所以在當時如果藉由「念知」掌握，並且依賴對治，在煩惱的能力還未曾廣之前，以對治壓制，那清除煩惱機會就比較大。

由此，就連作夢所有一切行為，於心中應作觀察，在煩惱生起非理作意分別的變動時，馬上以念知覺察「喔！這是不适當的！」煩惱就可以遮止及遣除了！