一个被低估的动作，可让体内的寒、湿、瘀、痰排光光，每天只要几分钟

原创 樊东华 万物疗法

作者：樊东华

今天要给大家分享一个被低估的动作，操作十分简单，每天只需几分钟，就能打把积攒在体内的寒、湿、瘀、痰统统排出，坚持一段时间，你会明显感觉身体轻盈通透，整个人的状态都焕然一新。

这个被严重低估的养生动作就是——坐势拉伸膀胱经！

那么，它背后的原理是什么呢？ 

一、拉伸膀胱经，等于拉开人体最大的 “ 排毒通道 ”

足太阳膀胱经，是人体经络中循行路线最长、穴位最多的一条阳经，它贯穿全身，从头至脚，依次经过头顶、背部、腰部、臀部、大腿后侧、小腿后侧，最终止于小脚趾外侧。

它涵盖了各个脏腑的背俞穴，是五脏六腑气血输注于背部的枢纽，在中医经络系统里，膀胱经就像城市里的主排水管道，如果这条主干道堵了，整个城市的污水（寒、湿、瘀、痰）就会泛滥。

通过拉伸膀胱经，相当于给这条主通道做了一次大扫除，让它畅通无阻，体内的病理产物自然就有了出路 。

二、阳化气，阴成形，拉伸膀胱经能  “生阳 ”，阳气足，则阴自灭

我们体内的寒、湿、瘀、痰，本质上都是阴邪，中医讲 “ 阳化气，阴成形 ”，阴邪需要靠阳气来推动和化解。

而膀胱经是人体阳气最旺盛的经络，被称为 “ 巨阳 ” ，通过拉伸刺激它，能极大地振奋及激活人体阳气，阳气一足，就像太阳出来照在积雪上，寒邪会被温散，湿邪会被气化，瘀血会被推动，痰浊会被稀释 。

三，拉伸膀胱经，拉的是五脏六腑的根

在膀胱经上根系着人体五脏六腑的各个腧穴，比如肾俞、脾俞、大肠俞、肺俞等等，它们都是各个脏腑的根系体。

拉膀胱经的过程，可以间接地刺激这些穴位，当肾俞穴得到刺激能温补肾阳，可驱散体内的寒邪；

当大肠俞穴得到刺激可促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的湿气和代谢废物；

当脾俞穴得到刺激可推动津液代谢，减少痰湿的生成......

所以，拉膀胱经这一个动作，看似简单，实则一举多得：

它通过舒展后背（阳气之藩篱），振奋了阳气（排寒）；

它刺激了脾俞，增强了运化（排湿）；

它疏通了气血通道，推动了气血运行（化瘀）；

它调节了肺、脾、肾的气化，恢复了水液代谢（消痰）

《坐势拉伸膀胱经》该如何练呢？

坐在床上或瑜伽垫上，双腿并拢伸直，膝盖窝要贴地，慢慢吸气，吐气时身体往前弯，手抓脚趾。

然后停滞30秒到1分钟左右，深呼吸，感觉背部发热发麻就对了，那是阳气在冲击堵塞处。

注意：

1、拉伸的重点不是看你弯得多低，拉的多开，重点是停滞的那段时间。

万物疗法公众号提示感到痛的时候，千万不要弹，1234在那里弹，那个是大错特错，你那个弹，是在刺激它，你的筋会启动那个保护机制，它会更紧，而且你这样弹很容易受伤。

要静静的停在那里，闭上眼睛去感受它，跟你的筋对话，你感觉它松一点，你再前多弯一点点。

2、往前弯时，两条腿要伸直，膝盖不能曲，膝盖只要一曲起来，大腿后面的筋就没拉到，功效就大大降低。

而且承山穴就位于小腿后侧，它是祛除湿气的 “特效穴位”，在拉伸时可牵拉刺激承山穴，可促进湿气通过膀胱经排出，如果膝盖曲起来，承山穴就得不到应有的刺激。

3、第一次练习有的人可能抓不到，没关系，循序渐进，不可暴力拉扯，不必快速追求完美。

拉膀胱经的注意事项及禁忌

1、早晨拉，不要晚上拉，早晨拉，越拉越精神，晚上拉，越拉越兴奋，睡不着，因此不要晚上拉，饭后1小时内也不宜拉伸；

2、刚开始每次练习3——5分钟左右就可，以后可根据自己身体状况适当延长时间。

3、急性损伤患者：若近期有腰背扭伤、腿部拉伤等急性损伤，此时经络和肌肉处于充血水肿状态，拉伸会加重损伤，应先静养恢复，待损伤痊愈后再进行。

4、严重疾病患者：患有严重腰椎间盘突出、骨质疏松等疾病的人群，拉伸时可能会引发不适，甚至加重病情，所以不宜拉伸。

任何方法贵在坚持，勿急功近利。 冰冻三尺非一日之寒，寒湿瘀堵是长年累月形成的，想靠一两次拉伸就根除是不现实的。

本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议。

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